黑人之声 ERG 呈现：心理健康和非裔美国人社区

Wpromote 的 Black Voices ERG 于 2 月 24 日赞助了一项非常重要的活动，探讨由心理健康卫生师 Martinez Sellers 介绍的“心理健康与非裔美国人社区：过去和现在”。 心理健康的污名化是雇主需要考虑的一个重要问题，特别是对于有色人种的雇员。

Sellers 目前是MarSell Consulting 和 MHS的联合创始人兼首席执行官，该公司提供治疗服务，从愤怒管理和家庭暴力恢复服务到育儿指导和寄养家庭服务。 塞勒斯热衷于帮助个人/家庭发现致力于治疗、传达他们的需求并重新获得最佳生活的有效方法，旨在消除有色人种社区，特别是男性中心理健康服务的污名。

心理健康和非裔美国人社区

首先需要注意的是，对于有色人种治疗师，尤其是占心理学领域不到 1% 的黑人男性治疗师，存在巨大差异。

心理学专业人士：

• 85% 白色
• 5% 亚洲人
• 5% 西班牙裔
• 4% 非裔美国人
• 1% 其他

黑人社区在心理学领域的代表性不足，但心理健康是一个关键问题，通常以不同的“面具”或文化应对技巧伪装，包括：

• 酒精滥用和成瘾
• 家庭创伤和虐待
• 忽略（或忽略）家族史
• 大麻
• 零售疗法
• 不健康的性关系
• 不健康的属灵义务

非裔美国人在接受心理保健方面面临的障碍

研究表明，成年黑人社区出现严重心理健康问题的可能性要高出 20%，例如重度抑郁症和广泛性焦虑症。

历史上对非裔美国人的压迫和暴力已经演变成今天的种族主义——并培养了一种独特的不信任、不那么富裕的社区体验。 由于这些因素以及更多因素，黑人社区的成员更有可能经历慢性和持续的心理健康状况。 2020 年，非裔美国人的以下精神疾病急剧增加：

• 焦虑
• 沮丧
• 悲痛与失落：亲人、收入、身份等。
• 绝望
• 恐慌症（焦虑的细分）
• 创伤后应激障碍 (PTSD)
• 愤怒和愤怒（黑人男性抑郁的标志）
• 自杀意念和企图（尤其是 14-25 岁的男性）

卖家还指出，承认抑郁和焦虑可以代代相传的重要性。

根据自杀预防资源中心的研究，与白人新兴成年人和老年黑人成年人相比，黑人新兴成年人（18-25 岁）的心理健康问题发生率更高，心理健康服务利用率更低。 我们也不能忽视黑人青年和黑人年轻成年男性（12-24 岁）的自杀率惊人地增加。

黑人社区的健康差异

卖家继续列举了对医疗系统缺乏信任的潜在原因，特别是在黑人社区：历史上以医疗保健为幌子的黑人虐待，获得足够保险的机会较少，文化响应性心理健康较少提供者、经济负担和过去在精神卫生系统中受到歧视的历史。

根据几个州发布的CDC 数据，COVID-19 正在不成比例地杀死美国黑人。 该研究还指出，由于 COVID-19 大流行，黑人社区的平均预期寿命减少了三年。 这些数字的冷酷现实将反映在整个社区的心理健康中。

心理健康和种族创伤：应对媒体

仅仅知道这些事件正在影响你是不够的：更重要的是在你最需要的时候从这些空间中抽出时间并从社交媒体上拔掉。 自我保健不仅仅是自我放纵； 这也是为了让自己远离那些伤害你的谈话——即使是那些你觉得最有义务参与的谈话。 黑人社区的成员应该努力让自己允许这样做。

在非裔美国人社区进行心理健康检查

卖家强调认真对待心理健康和福祉的重要性：主管和领导不应该拐弯抹角——相反，你需要直接提出更棘手的问题。 而不是“你好吗”，尝试：

• 你一直在睡觉吗？
• 此刻你需要怎样的支持？
• 你现在最大的感受是什么？
• 你今天为你做了什么？ （自我护理）
• 这些天你在哪里找到快乐？
• 你靠谁来支持？
• 你确定今天吃了吗？ 你吃了什么？
• 你现在在想什么？

我们从这里去哪里？

塞勒斯认为，我们必须停止对心理健康的“恶念”，尤其是关于我们对自己的不适应想法。 与其在沉默或羞愧中暗自受苦，不如：

• 说出来：说出来是为了你自己。 了解可以不可以，首先要优先考虑自我保健：
  • 放下你无法控制的事情。
  • 活在当下。
  • 摆脱干扰。
  • 专注于您的迫切需求。
  • 找到满足。
  • 寻求帮助。
• 说出来：说出来是为了您的社区：
  • 参与社区外展。
  • 通过打破障碍来帮助改变负面叙述。
  • 为自己和他人辩护。
  • 寻求支持、理智和安全
  • 创建支持系统。
• 生活：生活是您为自己和社区做出的选择。
  • 告诉自己，“我已经足够了。”
  • 说出来，活出来，相信它。

照顾好您的心理健康

最后，重要的是要记住保持心理健康需要不断努力。 这需要很多的自我照顾。 无论您在生活中经历什么，请遵循以下提示，将您的心理健康放在首位：

• 认识你自己：
  • 情商
• 了解您的需求：
  • 情绪化的
  • 身体的
  • 精神
• 知道如何获得帮助：
  • 人生导师
  • 治疗师
  • 导师