Black Voices ERG przedstawia: Zdrowie psychiczne i społeczność Afroamerykanów

Wpromote Black Voices ERG sponsorowało bardzo ważne wydarzenie w dniu 24 lutego, eksplorujące „Zdrowie psychiczne i społeczność Afroamerykanów: dawniej i teraz”, przedstawione przez higienistkę zdrowia psychicznego, Martineza Sellersa. Stygmatyzacja zdrowia psychicznego jest istotną kwestią do rozważenia przez pracodawców, zwłaszcza dla pracowników kolorowych.

Sellers jest obecnie współzałożycielem i dyrektorem generalnym MarSell Consulting i MHS , które świadczą usługi terapeutyczne, od zarządzania gniewem i odbudowy po przemoc domową po coaching rodzicielski i usługi dla rodzin zastępczych. Z pasją pomagania jednostkom/rodzinom w odkrywaniu skutecznych sposobów angażowania się w leczenie, komunikowania ich potrzeb i odzyskiwania ich najlepszego życia, Sellers dąży do usunięcia piętna usług zdrowia psychicznego w społecznościach kolorowych, w szczególności wśród mężczyzn.

Zdrowie psychiczne i społeczność Afroamerykanów

Ważne jest, aby najpierw zauważyć, że istnieje ogromna rozbieżność, jeśli chodzi o terapeutów koloru, zwłaszcza czarnych terapeutów płci męskiej, którzy stanowią mniej niż 1% pola psychologii.

Specjaliści od psychologii:

• 85% biały
• 5% azjatyckie
• 5% latynoski
• 4% Afroamerykanin
• 1% inne

Społeczność Czarnych jest niedostatecznie reprezentowana w dziedzinie psychologii, ale zdrowie psychiczne jest kwestią krytyczną, często zamaskowaną różnymi „maskami” lub kulturowymi umiejętnościami radzenia sobie, w tym:

• Nadużywanie i uzależnienie od alkoholu
• Trauma rodzinna i nadużycia
• Ignorowanie (lub pomijanie) historii rodziny
• Marihuana
• Terapia detaliczna
• Niezdrowe relacje seksualne
• Niezdrowe obowiązki duchowe

Bariery, na jakie napotykają Afroamerykanie w korzystaniu z opieki psychiatrycznej

Badania sugerują, że dorosła społeczność czarnoskóra jest o 20% bardziej narażona na poważne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak poważne zaburzenie depresyjne i uogólnione zaburzenie lękowe.

Historyczny ucisk i przemoc wobec Afroamerykanów przekształciły się we współczesny rasizm – i kultywują wyjątkowo nieufne, mniej zamożne doświadczenia społeczności. Z powodu tych i innych czynników członkowie społeczności czarnoskórych są bardziej narażeni na chroniczne i uporczywe schorzenia psychiczne. W 2020 roku wśród Afroamerykanów nastąpił drastyczny wzrost następujących zaburzeń zdrowia psychicznego:

• Lęk
• Depresja
• Smutek i strata: bliscy, dochód, tożsamość itp.
• Beznadziejność
• Zespół lęku napadowego (poddział lęku)
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• Wściekłość i gniew (oznaka depresji u czarnoskórych mężczyzn)
• Myśli i próby samobójcze (szczególnie wśród mężczyzn w wieku 14-25 lat)

Sprzedawcy zauważyli również, jak ważne jest uznanie faktu, że depresja i lęk mogą być przekazywane z pokolenia na pokolenie.

Według badań przeprowadzonych przez Centrum Zasobów Zapobiegania Samobójstwom, wschodzący czarnoskórzy dorośli (w wieku 18-25 lat) doświadczają wyższych wskaźników problemów ze zdrowiem psychicznym i niższych wskaźników korzystania z usług zdrowia psychicznego w porównaniu do wschodzących białych dorosłych i starszych czarnoskórych dorosłych. Nie możemy również przeoczyć alarmująco zwiększonego wskaźnika samobójstw wśród czarnej młodzieży i czarnych młodych dorosłych mężczyzn (w wieku 12-24 lat).

Dysproporcje zdrowotne w społeczności czarnoskórych

Sprzedawcy przytoczyli potencjalne powody braku zaufania do systemu medycznego, szczególnie w społeczności Czarnych: historyczne nadużycia Czarnych ludzi w przebraniu opieki zdrowotnej, mniejszy dostęp do odpowiedniego ubezpieczenia, mniej reagującego kulturowo zdrowia psychicznego świadczeniodawcy, obciążenia finansowe i przeszłość z dyskryminacją w systemie zdrowia psychicznego.

Według danych CDC opublikowanych przez kilka stanów, COVID-19 nieproporcjonalnie zabija czarnoskórych Amerykanów. Badania wskazują również, że średnia długość życia społeczności czarnoskórych zmniejszyła się o trzy lata z powodu pandemii COVID-19. Zimna rzeczywistość tych liczb znajdzie odzwierciedlenie w zdrowiu psychicznym w całej społeczności.

Zdrowie psychiczne i uraz rasowy: radzenie sobie z mediami

Nie wystarczy wiedzieć, że te wydarzenia mają na Ciebie wpływ: jeszcze ważniejsze jest oderwanie się od tych przestrzeni i odłączenie od mediów społecznościowych, kiedy najbardziej tego potrzebujesz. Dbanie o siebie to nie tylko dogadzanie sobie; chodzi również o wyłączenie się z rozmów, które cię ranią — nawet tych, w których czujesz się najbardziej zobowiązany. Członkowie czarnej społeczności powinni starać się dać sobie na to pozwolenie.

Przeprowadzanie kontroli zdrowia psychicznego w społeczności Afroamerykanów

Sprzedawcy podkreślali, jak ważne jest poważne traktowanie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia: przełożeni i liderzy nie powinni owijać w bawełnę — zamiast tego należy bezpośrednio zadawać trudniejsze pytania. Zamiast „jak się masz”, spróbuj:

• Spałeś?
• Jak potrzebujesz wsparcia w tej chwili?
• Jakie uczucia doświadczasz teraz najbardziej?
• Co dzisiaj zrobiłeś właśnie dla CIEBIE? (dbanie o siebie)
• Gdzie w tych dniach znajdujesz radość?
• Na kim polegasz w kwestii wsparcia?
• Czy upewniłeś się, że dzisiaj jadłeś? Co jadłeś?
• Co masz teraz na myśli?

Dokąd idziemy stąd?

Według Sprzedawców musimy powstrzymać „śmierdzące myślenie” o zdrowiu psychicznym i dobrym samopoczuciu, zwłaszcza w odniesieniu do nieprzystosowawczych myśli, które mamy o sobie. Zamiast potajemnie cierpieć w milczeniu lub we wstydzie, powinieneś:

• Speak Up: Mówienie jest dla siebie. Zrozum, że w porządku NIE jest być w porządku, co zaczyna się od priorytetowego potraktowania siebie:
  • Odpuść rzeczy, których nie możesz kontrolować.
  • Żyj chwilą.
  • Pozbądź się rozproszeń.
  • Skoncentruj się na swoich najpilniejszych potrzebach.
  • Znajdź zadowolenie.
  • Szukaj pomocy.
• Speak Out: Speak Out jest dla Twojej społeczności:
  • Uczestniczyć w docieraniu do społeczności.
  • Pomóż zmienić negatywne narracje, przełamując bariery.
  • Oręduj dla siebie i innych.
  • Szukaj wsparcia, zdrowego rozsądku i bezpieczeństwa
  • Twórz systemy wsparcia.
• Żyj: Życie to wybór, którego dokonujesz dla siebie i swojej społeczności.
  • Powiedz sobie: „WYSTARCZY”.
  • Powiedz to, żyj i wierz w to.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie

Na koniec ważne jest, aby pamiętać, że zachowanie zdrowia psychicznego wymaga ciągłego wysiłku; wymaga dużo samoopieki. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby Twoje zdrowie psychiczne było najwyższym priorytetem bez względu na to, przez co przechodzisz w życiu:

• Znać siebie:
  • Inteligencja emocjonalna
• Poznaj swoje potrzeby:
  • Emocjonalny
  • Fizyczny
  • Duchowy
• Dowiedz się, jak uzyskać pomoc:
  • Trener personalny
  • Terapeuta
  • Mentor