Black Voices ERG apresenta: saúde mental e a comunidade afro-americana

O Black Voices ERG da Wpromote patrocinou um evento muito importante em 24 de fevereiro, explorando “Saúde Mental e a Comunidade Afro-Americana: Antes e Agora”, apresentado pelo higienista de saúde mental Martinez Sellers. A estigmatização da saúde mental é uma questão essencial a ser considerada pelos empregadores, especialmente para os funcionários de cor.

Sellers é atualmente o cofundador e CEO da MarSell Consulting e MHS , que fornece serviços de terapia que vão desde gerenciamento de raiva e serviços de recuperação de violência doméstica até coaching parental e serviços de família adotiva. Com uma paixão por ajudar indivíduos/famílias a descobrir maneiras eficazes de se comprometer com o tratamento, comunicar suas necessidades e reivindicar sua melhor vida, a Sellers visa remover o estigma dos serviços de saúde mental em comunidades de cor, especificamente entre homens.

A saúde mental e a comunidade afro-americana

É importante notar primeiro que há uma enorme discrepância quando se trata de terapeutas de cor, particularmente terapeutas negros, que representam menos de 1% do campo da psicologia.

Profissionais de psicologia:

• 85% Branco
• 5% asiático
• 5% hispânico
• 4% afro-americano
• 1% Outros

A comunidade negra está sub-representada no campo da psicologia, mas a saúde mental é uma questão crítica, muitas vezes disfarçada sob diferentes “máscaras” ou habilidades de enfrentamento cultural, incluindo:

• Abuso e Dependência de Álcool
• Trauma e abuso familiar
• Ignorando (ou negligenciando) a História da Família
• Maconha
• Terapia de Varejo
• Relações sexuais não saudáveis
• Obrigações Espirituais Insalubres

Barreiras enfrentadas por afro-americanos ao receber cuidados de saúde mental

Pesquisas sugerem que a comunidade negra adulta é 20% mais propensa a experimentar sérios problemas de saúde mental, como Transtorno Depressivo Maior e Transtorno de Ansiedade Generalizada.

A opressão e a violência históricas contra os afro-americanos evoluíram para o racismo atual – e cultivam uma experiência comunitária singularmente desconfiada e menos abastada. Por causa desses fatores e mais, os membros da comunidade negra são mais propensos a experimentar condições crônicas e persistentes de saúde mental. Em 2020, houve um aumento drástico nos seguintes distúrbios de saúde mental entre os afro-americanos:

• Ansiedade
• Depressão
• Luto e Perda: entes queridos, renda, identidade, etc.
• Desesperança
• Transtorno do Pânico (uma subdivisão da ansiedade)
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
• Raiva e Raiva (um sinal de depressão em homens negros)
• Ideação e Tentativas de Suicídio (especialmente entre homens de 14 a 25 anos)

Sellers também notaram a importância de reconhecer o fato de que a depressão e a ansiedade podem ser transmitidas de geração em geração.

De acordo com uma pesquisa do Suicide Prevention Resource Center, adultos emergentes negros (de 18 a 25 anos) apresentam taxas mais altas de problemas de saúde mental e taxas mais baixas de utilização de serviços de saúde mental em comparação com adultos emergentes brancos e adultos negros mais velhos. Também não podemos ignorar o aumento alarmante da taxa de suicídio em jovens negros e homens adultos jovens negros (de 12 a 24 anos).

Disparidades de saúde na comunidade negra

Sellers continuou citando as possíveis razões pelas quais há falta de confiança no sistema médico, particularmente na comunidade negra: os abusos históricos dos negros sob o pretexto de assistência médica, menos acesso a seguro adequado, menos saúde mental culturalmente responsiva provedores, encargos financeiros e histórico de discriminação no sistema de saúde mental.

De acordo com dados do CDC divulgados por vários estados, o COVID-19 está matando desproporcionalmente negros americanos. A pesquisa também afirma que a expectativa média de vida da comunidade negra diminuiu três anos devido à pandemia de COVID-19. A fria realidade desses números se refletirá na saúde mental em toda a comunidade.

Saúde mental e trauma racial: enfrentamento da mídia

Não basta saber que esses eventos estão afetando você: é ainda mais importante tirar um tempo desses espaços e se desconectar das mídias sociais quando você mais precisa. Autocuidado não é apenas auto-indulgência; trata-se também de se afastar das conversas que o estão prejudicando — mesmo aquelas das quais você se sente mais obrigado a participar. Os membros da comunidade negra devem se esforçar para se dar permissão para fazer isso.

Realização de exames de saúde mental na comunidade afro-americana

Sellers enfatizaram a importância de levar a sério a saúde mental e o bem-estar: supervisores e líderes não devem fazer rodeios – em vez disso, você precisa fazer perguntas mais difíceis diretamente. Em vez de "como você está", tente:

• Você tem dormido?
• Como você precisa ser apoiado neste momento?
• Quais são os sentimentos que você mais sente neste momento?
• O que você fez só por VOCÊ hoje? (cuidados pessoais)
• Onde você está encontrando alegria nos dias de hoje?
• Em quem você está se apoiando?
• Já fez questão de comer hoje? O que você comeu?
• O que está em sua mente agora?

Para onde vamos daqui?

De acordo com Sellers, temos que parar o “pensamento fedorento” sobre saúde mental e bem-estar, especialmente no que diz respeito aos pensamentos desadaptativos que temos sobre nós mesmos. Em vez de sofrer secretamente em silêncio ou vergonha, você deve:

• Falar: Falar é para você. Entenda que está tudo bem NÃO estar bem, o que começa priorizando o autocuidado:
  • Deixe de lado as coisas que você não pode controlar.
  • Viva o momento.
  • Livre-se das distrações.
  • Concentre-se em suas necessidades imediatas.
  • Encontre contentamento.
  • Procure ajuda.
• Fale: Falar é para sua comunidade:
  • Participe da divulgação da comunidade.
  • Ajude a mudar as narrativas negativas quebrando barreiras.
  • Advogue por si e pelos outros.
  • Busque apoio, sanidade e segurança
  • Criar sistemas de apoio.
• Viver: Viver é uma escolha que você faz para si mesmo e para sua comunidade.
  • Diga a si mesmo: “Eu sou o suficiente”.
  • Diga, viva e acredite.

Cuide da sua saúde mental e bem-estar

Por último, é importante lembrar que manter-se mentalmente saudável exige um esforço contínuo; é preciso muito autocuidado. Siga estas dicas para manter sua saúde mental como prioridade, não importa o que você esteja passando na vida:

• Conheça a si mesmo:
  • Inteligencia emocional
• Conheça suas necessidades:
  • Emocional
  • Fisica
  • Espiritual
• Saiba como obter ajuda:
  • Coach de Vida
  • Terapeuta
  • Mentor