黑人之聲 ERG 呈現：心理健康和非裔美國人社區

Wpromote 的 Black Voices ERG 於 2 月 24 日贊助了一項非常重要的活動，探討由心理健康衛生師 Martinez Sellers 介紹的“心理健康與非裔美國人社區：過去和現在”。 心理健康的污名化是雇主需要考慮的一個重要問題，特別是對於有色人種的僱員。

Sellers 目前是MarSell Consulting 和 MHS的聯合創始人兼首席執行官，該公司提供治療服務，從憤怒管理和家庭暴力恢復服務到育兒指導和寄養家庭服務。 塞勒斯熱衷於幫助個人/家庭發現致力於治療、傳達他們的需求並重新獲得最佳生活的有效方法，旨在消除有色人種社區，特別是男性中心理健康服務的污名。

心理健康和非裔美國人社區

首先需要注意的是，對於有色人種治療師，尤其是佔心理學領域不到 1% 的黑人男性治療師，存在巨大差異。

心理學專業人士：

• 85% 白色
• 5% 亞洲人
• 5% 西班牙裔
• 4% 非裔美國人
• 1% 其他

黑人社區在心理學領域的代表性不足，但心理健康是一個關鍵問題，通常以不同的“面具”或文化應對技巧偽裝，包括：

• 酒精濫用和成癮
• 家庭創傷和虐待
• 忽略（或忽略）家族史
• 大麻
• 零售療法
• 不健康的性關係
• 不健康的屬靈義務

非裔美國人在接受心理保健方面面臨的障礙

研究表明，成年黑人社區出現嚴重心理健康問題的可能性要高出 20%，例如重度抑鬱症和廣泛性焦慮症。

歷史上對非裔美國人的壓迫和暴力已經演變成今天的種族主義——並培養了一種獨特的不信任、不那麼富裕的社區體驗。 由於這些因素以及更多因素，黑人社區的成員更有可能經歷慢性和持續的心理健康狀況。 2020 年，非裔美國人的以下精神疾病急劇增加：

• 焦慮
• 沮喪
• 悲痛與失落：親人、收入、身份等。
• 絕望
• 恐慌症（焦慮的細分）
• 創傷後應激障礙 (PTSD)
• 憤怒和憤怒（黑人男性抑鬱的標誌）
• 自殺意念和企圖（尤其是 14-25 歲的男性）

賣家還指出，承認抑鬱和焦慮可以代代相傳的重要性。

根據自殺預防資源中心的研究，與白人新興成年人和老年黑人成年人相比，黑人新興成年人（18-25 歲）的心理健康問題發生率更高，心理健康服務利用率更低。 我們也不能忽視黑人青年和黑人年輕成年男性（12-24 歲）的自殺率驚人地增加。

黑人社區的健康差異

賣家繼續列舉了對醫療系統缺乏信任的潛在原因，特別是在黑人社區：歷史上以醫療保健為幌子的黑人虐待，獲得足夠保險的機會較少，文化響應性心理健康較少提供者、經濟負擔和過去在精神衛生系統中受到歧視的歷史。

根據幾個州發布的CDC 數據，COVID-19 正在不成比例地殺死美國黑人。 該研究還指出，由於 COVID-19 大流行，黑人社區的平均預期壽命減少了三年。 這些數字的冷酷現實將反映在整個社區的心理健康中。

心理健康和種族創傷：應對媒體

僅僅知道這些事件正在影響你是不夠的：更重要的是在你最需要的時候從這些空間中抽出時間並從社交媒體上拔掉。 自我保健不僅僅是自我放縱； 這也是為了讓自己遠離那些傷害你的談話——即使是那些你覺得最有義務參與的談話。 黑人社區的成員應該努力讓自己允許這樣做。

在非裔美國人社區進行心理健康檢查

賣家強調認真對待心理健康和福祉的重要性：主管和領導不應該拐彎抹角——相反，你需要直接提出更棘手的問題。 而不是“你好嗎”，嘗試：

• 你一直在睡覺嗎？
• 此刻你需要怎樣的支持？
• 你現在最大的感受是什麼？
• 你今天為你做了什麼？ （自我護理）
• 這些天你在哪裡找到快樂？
• 你靠誰來支持？
• 你確定今天吃了嗎？ 你吃了什麼？
• 你現在在想什麼？

我們從這裡去哪裡？

塞勒斯認為，我們必須停止對心理健康的“惡念”，尤其是關於我們對自己的不適應想法。 與其在沉默或羞愧中暗自受苦，不如：

• 說出來：說出來是為了你自己。 了解可以不可以，首先要優先考慮自我保健：
  • 放下你無法控制的事情。
  • 活在當下。
  • 擺脫干擾。
  • 專注於您的迫切需求。
  • 找到滿足。
  • 尋求幫助。
• 說出來：說出來是為了您的社區：
  • 參與社區外展。
  • 通過打破障礙來幫助改變負面敘述。
  • 為自己和他人辯護。
  • 尋求支持、理智和安全
  • 創建支持系統。
• 生活：生活是您為自己和社區做出的選擇。
  • 告訴自己，“我已經足夠了。”
  • 說出來，活出來，相信它。

照顧好您的心理健康

最後，重要的是要記住保持心理健康需要不斷努力。 這需要很多的自我照顧。 無論您在生活中經歷什麼，請遵循以下提示，將您的心理健康放在首位：

• 認識你自己：
  • 情商
• 了解您的需求：
  • 情緒化的
  • 身體的
  • 精神
• 知道如何獲得幫助：
  • 人生導師
  • 治療師
  • 導師