27 consigli sulla produttività che cambieranno il modo in cui vivi, lavori e ti senti

Prenditi un momento per pensare a un periodo in cui hai avuto un periodo di profonda concentrazione in cui le prestazioni lavorative e la produttività erano elevate. Tutto è scattato. Hai rispettato la scadenza. Ha fatto il salto. Prodotto 10 volte. Tutto è andato a fuoco.

Non sarebbe fantastico se potessi avere quel livello di concentrazione e raggiungere quell'estrema produttività tutto il tempo, o anche la maggior parte del tempo?

E se potessi controllare quando entri in quella zona e diventi inarrestabile?

A quanto pare, puoi. Puoi seguire abitudini comprovate utilizzate dalle persone più produttive (o The Extremely Productive—The XP) per entrare nella zona e ottenere il massimo.

Inoltre, come rivela la nostra ricerca sulla produttività globale, fallo e non solo aumenterai le tue possibilità di essere un top performer, ma avrai maggiori probabilità di essere soddisfatto del tuo lavoro e più felice!

Diventare più produttivi, massimizzare la motivazione e ottenere risultati significa avere le abitudini e le routine giuste. Diventa parte del modo in cui ti avvicini al tuo lavoro e alla tua vita.

Innanzitutto, è importante capire cos'è la produttività e come può essere migliorata.

Come si fa ad essere produttivi?

La produttività è spesso fraintesa.

Una persona potrebbe pensare che essere produttivi significhi conquistare la propria casella di posta senza fine entro la fine della giornata, mentre un altro percepisce che si lavora per il maggior numero di ore possibile.

Ecco il punto: non si tratta di passare attraverso la posta elettronica, e non si tratta di essere un cavallo di battaglia e sfornare otto o più ore di lavoro ogni giorno.

Si tratta di lavorare in modo più intelligente e di ripensare a come trascorri il tuo tempo.

I 4 Livelli del TEMPO

Tutto ciò che fai, ogni minuto della tua giornata, rientra in uno di questi 4 Livelli di TEMPO.

Cosa fanno le persone altamente produttive?

Quindi, come puoi massimizzare al meglio il tuo tempo? È possibile imparare a essere produttivi?

Per scoprirlo abbiamo studiato e analizzato le abitudini e i comportamenti lavorativi di 2.377 persone. Abbiamo utilizzato un test statistico chiamato analisi dei driver chiave per valutare la relazione tra questi comportamenti e la produttività (oltre a prestazioni, soddisfazione sul lavoro e felicità).

Abbiamo scoperto che 12 dei comportamenti che abbiamo studiato erano fattori chiave di estrema produttività. Le persone estremamente produttive (The XP) hanno molte più probabilità rispetto a The Rest di fare queste cose.

12 fattori chiave della produttività estrema

1. Ritieniti responsabile: fai quello che dici di fare e controlla regolarmente te stesso.
2. Sii molto proattivo: guida la tua agenda per ottenere di più.
3. Avere abitudini produttive in generale: cambia le tue abitudini per massimizzare la produttività.
4. Sostieni l'energia: dai la priorità a fare cose che aiutino a riempire il tuo serbatoio in modo da poter andare avanti.
5. Multi-task (con attenzione): bilancia le priorità, ma non distrarti quando ti concentri su una di esse.
6. Aumenta il tempo di investimento: dai la priorità alle tue attività di maggiore impatto e concentrati su di esse intensamente.
7. Entra nella zona: "La zona" è uno stato di intensa concentrazione e attenzione che consente livelli di prestazione più elevati. Quando lavori nella zona, sei completamente assorbito da quello che stai facendo.
8. Inizia con la Greatest Impact Activity (GIA): inizia la giornata lavorando sulle tue attività più importanti, quando la tua energia è al massimo.
9. Recupera quando deraglia: ci distraiamo e facciamo deragliare tutti. Riprendetevi rapidamente e tornate al lavoro.
10. Calendario Attività di investimento: quando metti qualcosa nel tuo calendario, è più probabile che lo faccia. Blocca il tempo per lavorare su attività che generano un ritorno fuori misura.
11. Avere obiettivi scritti: Definisci i tuoi obiettivi. Se non sai cosa vuoi o dove stai andando, è facile girare le ruote.
12. Non reagire ai programmi degli altri: sii padrone del tuo programma imparando a dire di no.
    
    

9 Abitudini del Codice di Produttività

Oltre ai singoli fattori chiave, la nostra ricerca ha esaminato i modelli di produttività. Si scopre che ci sono nove abitudini che le persone più produttive usano per aumentare la produttività e le prestazioni prevedibili.

In The Productivity Code, raggruppiamo queste nove abitudini in tre categorie o chiavi.

In questo post condividiamo 27 consigli pratici sulla produttività basati sulle nove abitudini delle persone estremamente produttive.

Chiave n. 1: motivazione alla produzione

La motivazione è comunemente considerata fissa; o ce l'hai o non ce l'hai. Eppure la ricerca mostra che tutti abbiamo una motivazione dentro di noi, dobbiamo solo tirarla fuori. Possiamo migliorarlo come un'abilità. Possiamo costruirlo come un muscolo.

Abitudine 1: recluta la tua unità

La tua guida è lì. Per quanto fortemente tu lo senta ora, puoi reclutarlo per essere ancora più forte se sai cosa fare.

L'estremamente produttivo (The XP) sa come fare. Hanno più del doppio delle probabilità di essere molto motivati ​​rispetto a The Rest.

Suggerimento 1: scegli la tua nuova realtà

Se vuoi rendere il lavoro (o qualsiasi compito) significativo per te, devi prima scegliere la tua Nuova Realtà. La tua Nuova Realtà è il tuo obiettivo generale, la destinazione del tuo viaggio. Potrebbe raggiungere la tua quota di vendita di $ 500.000 in questo trimestre, perdere 10 sterline nelle prossime otto settimane, lanciare un nuovo prodotto entro il 1 maggio. Pensa a ciò che vuoi ottenere e scrivilo.

Suggerimento 2: pianifica le tue azioni settimanalmente

Dopo aver scritto i tuoi obiettivi, costruisci un piano d'azione specifico per raggiungerli. Quando conosci i tuoi obiettivi (la tua Nuova Realtà) e li colleghi alle tue azioni, quelle azioni diventano più significative. Si sentono meno faticosi anche se sono le stesse azioni che ti hanno prosciugato in passato. Quando scegli dove vuoi andare, anche le azioni che devi intraprendere per arrivarci diventano una tua scelta. E avere questa scelta è motivante.

Una forte attenzione alle azioni settimanali, solo 20 minuti alla settimana per pianificarle, si concentrerà su ciò che fai e ti aiuterà a sentirti motivato a farlo.

Suggerimento 3: traccia i progressi settimanalmente

Infine, non pianificare le tue azioni solo settimanalmente, seguile settimanalmente, preferibilmente con qualcun altro. Pianificare le azioni e seguirle con un partner responsabile è una forza potente nel reclutare la tua spinta.

Abitudine 2: Accendi la tua proattività

Iniziare è difficile. Per la maggior parte delle persone, un catalizzatore li aiuta ad andare avanti.

Abbiamo identificato tre catalizzatori che possono aiutarti a iniziare attività importanti riducendo l'energia di attivazione percepita ed effettiva richiesta. Provali e accenderai la tua proattività.

Suggerimento 4: tempo di investimento del calendario

Se lo metti sul tuo calendario, è molto più probabile che lo faccia. La nostra ricerca mostra che le persone più produttive hanno 2,7 volte più probabilità di bloccare ogni settimana del tempo nel loro calendario per lavorare sulle loro attività di maggiore impatto che porteranno i migliori risultati.

Dedica attivamente tempo ai tuoi compiti più impattanti: le aree in cui vuoi investire il tuo tempo che ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi.

Suggerimento 5: parla con te stesso

La persona media dice tra le 300 e le 1.000 parole a se stessa ogni minuto e questa voce interiore può essere una dura critica. Vuoi trasformare il dialogo interiore negativo in un dialogo interiore positivo. Ecco alcuni esempi di dialogo interiore negativo e come puoi capovolgerli.

Come puoi immaginare, è molto più probabile che le persone più produttive (The XP) di The Rest pratichino un dialogo interiore positivo; 2,4 volte più probabile che sia esatto. Inoltre, anche le persone più felici hanno 2,3 volte più probabilità di utilizzare questo hack.

Suggerimento 6: dì "3, 2, 1... Vai!"

Hai poco tempo per iniziare qualcosa prima che il tuo cervello ti dica che è troppo difficile. Tutto quello che devi fare, come ogni bambino in età scolare pronto a far correre tutti, è dire "3...2...1...Vai!" e iniziare subito.

Abitudine 3: riprogettare le tue abitudini

Devi fare le cose in modo diverso e fare cose diverse, se vuoi risultati diversi.

Se vuoi fare qualcosa di diverso, devi capire le tue abitudini e sapere come cambiarle.

In effetti, avere abitudini produttive è uno dei fattori chiave della produttività e il fattore che più separa The Extremely Productive da tutti gli altri.

Suggerimento 7: dì: "Quando lo farò, allora lo farò?"

La ricerca ha dimostrato che fare affermazioni "Quando io, allora io" funziona per cambiare le abitudini. Ad esempio, per interrompere la mia insensata abitudine mattutina di navigazione in Internet, ho detto: "Quando accendo il computer al mattino, mi concentrerò immediatamente sulla mia attività di maggiore impatto della giornata".

Questo è ciò che fanno le persone più produttive.

Quindi, per la più importante delle tue azioni desiderate, chiedi: "Lo farò?" la mattina. Secondo la ricerca, quindi ti dai le migliori possibilità di farlo davvero.

Suggerimento 8: cambia il tuo ambiente

La tua posizione può fungere da trigger stessa. Consciamente o inconsciamente, può influenzare il tuo pensiero. Che influenza le tue azioni. Che influenza le tue risposte.

Ad esempio, essere in ufficio non è il posto migliore per me quando ho bisogno di scrivere. L'ambiente dell'ufficio stesso è un fattore scatenante e non scrivo molto quando sono lì. Ma, mettimi nel mio studio a casa e le parole scorrono.

L'altro modo in cui possiamo cambiare il nostro ambiente è essere nello stesso posto, ma cambiare le condizioni.

Ad esempio, se non vuoi essere distratto dal telefono, toglilo dalla scrivania, disattiva l'audio e mettilo in un cassetto o in un'altra stanza. Rumore, musica, disordine, browser, caselle di posta, sedia, porta aperta o chiusa e così via. Tutti questi fattori ambientali influiscono sulla tua produttività in un modo o nell'altro.

Suggerimento 9: rendi sacra la tua routine mattutina

Un'abitudine fondamentale delle persone estremamente produttive è quella di avere una routine mattutina coerente che inizi la giornata nel modo giusto. Più della metà di The XP ha una routine mattutina che li fa iniziare in modo produttivo ogni giorno, al contrario di solo uno su quattro di The Rest.

Per molte persone la nostra routine mattutina di produttività estrema in 5 fasi è stata l'hack della produttività che ha fatto la differenza per loro.

Chiave n. 2: controlla il tuo TEMPO

La nostra ricerca sulla produttività mostra che la maggior parte delle persone trascorre in media 4,3 ore al giorno lavorativo in attività vuote (sprecate) e obbligatorie (potrebbero essere delegate o semplicemente non eseguite). Questa è circa la metà di ogni giornata lavorativa in perdita di produttività.

Ma con la mentalità e gli strumenti giusti, puoi ridefinire completamente il modo in cui trascorri il tuo tempo.

Abitudine 4: Ossessionare il TEMPO

La maggior parte dei sistemi di gestione del tempo sono più complessi di quanto dovrebbero essere.

Fai (e non fare) alcune semplici cose e puoi recuperare il tempo perso in modo significativo, quindi trascorri quel tempo come desideri.

Suggerimento 10: prendi T, aumenta I, riduci M ed elimina E

Presta attenzione al quadro generale.

Classifica le tue attività nei quattro livelli di tempo e fai uno sforzo consapevole per prendere tempo prezioso, aumentare il tempo di investimento, ridurre al minimo il tempo obbligatorio ed eliminare il tempo vuoto.

Se trascorri il tuo tempo con saggezza, ti ritroverai con più tempo a disposizione per le attività Tesoro. In effetti, secondo la nostra ricerca, le persone più produttive hanno il doppio delle probabilità di dedicare tempo alle attività preziose.

Suggerimento 11: Tieni traccia del tuo TEMPO

Delegare, eliminare o ridurre al minimo il tuo tempo Obbligatorio e Vuoto significa cambiare abitudini. È un lavoro duro. Tenere traccia del tuo tempo tenendo un registro del tempo è semplice ed è il punto di partenza migliore.

Potresti pensare che suoni noioso, ma in realtà non ci vuole molto tempo e il guadagno è alto. Se vuoi ottimizzare il tuo tempo, devi sapere dove lo stai spendendo. Tieni traccia del tuo TEMPO.

Suggerimento 12: metti al primo posto il tuo GIA

Un modo per ottenere il miglior ritorno sul tuo investimento di tempo è concentrarti sulla tua Greatest Impact Activity (GIA), un fattore chiave per la produttività.

Il tuo GIA è l'unica attività che, se lo fai costantemente ad alta qualità, ti darà il massimo ritorno sul tuo investimento di tempo.

Nella nostra ricerca, abbiamo scoperto che le persone più produttive hanno 4 volte più probabilità di iniziare la giornata con il loro GIA.

Perché mettere al primo posto il tuo GIA? C'è un ampio corpus di ricerche che suggerisce che l'energia, la memoria, la concentrazione e le capacità analitiche sono migliori al mattino per la maggior parte delle persone.

Abitudine 5: dire di no

Dire di no significa stabilire dei limiti.

Non si tratta di essere difficili o di non essere un giocatore di squadra. Si tratta di assumere il controllo totale su ciò che fai e su ciò che eviti. Quando dici di no, rende molto più importante ciò che dici di sì.

Suggerimento 13: tieni una lista di cose da non fare

Tieni un elenco di "no" attivo, in modo da sapere quali attività evitare. Ognuno ha una lista di cose da fare. Tutti hanno bisogno di una lista di cose da non fare. Gli elementi nella tua lista di cose da non fare possono essere temporanei o permanenti. Puoi pensare alla tua lista di cose da non perdere come un parcheggio per idee che non sono in cima alla lista delle priorità ora. Potrebbe non essere no per sempre. Non è per ora.

Suggerimento 14: fai di meno. Se non è Gung-ho, è No

Per le tue attività di investimento, se non sei completamente entusiasta di farlo e il ritorno che ti porterà, dì di no. Non farlo.

Se hai priorità simultanee, chiediti, vengono tutte realizzate in modo soddisfacente? Hai troppi obiettivi, troppi obiettivi, troppi progetti in corso contemporaneamente?

Sii brutale nel ridurre l'elenco. Non è necessario eliminare la priorità; puoi spostarlo nella tua lista da non includere. Quindi puoi concentrarti sulle priorità principali; i pochi che ti daranno il massimo ritorno.

Fai di meno. Se non è fottuto, è no.

Suggerimento 15: esercitati a dire di no

Puoi imparare a stabilire dei limiti anche se dire di no è una vera sfida per te.

Qualcosa che può aiutare tutti noi che legittimamente lottiamo qui è esercitarsi a dire di no. Come scrive la terapeuta Darlene Lancer, autrice di How to Speak Your Mind: Become Assertive and Set Limits , “Una volta che fai pratica nel definire i limiti, ti senti potenziato e soffri meno ansia, risentimento e senso di colpa. In genere, ricevi più rispetto dagli altri e le tue relazioni migliorano".

Potresti anche scoprire che lavorare con un allenatore di fiducia o un partner responsabile può aiutarti a superare questa sfida esplorando le opzioni e mettendo in pratica le tue risposte "dì di no". Non scoraggiarti se ci vuole un po' di sforzo. Ne vale la pena e tu ne vali.

Abitudine 6: Gioca duro per ottenere

Le distrazioni sono ovunque! Le persone sono distratte ogni 11 minuti . E a seguito di un'interruzione, sono necessari in media più di 23 minuti per tornare all'attività .

Il nostro consiglio qui è semplice, potente, efficace e (emotivamente) difficile da fare. Gioca duro per ottenere. Essere impossibile distrarre.

Suggerimento 16: liberati dalle catene degli avvisi

Disattiva tutti i tuoi avvisi. Con gli avvisi attivi (ding, buzz, ring), non c'è modo di evitare distrazioni costanti. Gli avvisi sono catene.

L'unico modo per liberarsi dalle catene degli avvisi è disattivarli. Chiudi ed esci dalle applicazioni che ti distraggono. Disabilita gli avvisi push.

Quando disattivi le notifiche, ti sembrerà strano. Se sei pronto a rimuovere le catene, aspettati il ​​ritiro. Non sarà facile, ma ne vale la pena. Imparerai a controllare la posta elettronica secondo i tuoi orari, quando vuoi.

Suggerimento 17: segnala "Non disturbare"

La maggior parte di noi segnala "disturbami" senza rendersene conto. Cerchiamo di rispondere subito a e-mail e messaggi, apparentemente dicendo a tutti: "Sono qui per te in questo momento". Rispondiamo ai nostri telefoni. Le nostre porte sono aperte, segnalando: "Vieni a parlare con me".

Le persone estremamente produttive segnalano "non disturbare" meglio della maggior parte delle persone. Quasi uno su tre di The XP ha l'abitudine di segnalare "non disturbare". Il riposo? Meno di uno su dieci lo fa.

Chiudi la tua porta. Metti le cuffie anche se non stai ascoltando nulla. Metti un cartello che dice: "In una scadenza. Entra se è un'emergenza. In caso contrario, ricontrolla più tardi." Attiva il tuo assistente email fuori sede.

Suggerimento 18: sii altrove

Se ti trovi in ​​un punto dell'ufficio (o di casa, o dovunque) in cui le persone ti interrompono e hai bisogno di concentrarti, non essere lì. Se non riescono a trovarti, non ti distraggono.

Se ciò di cui hai bisogno per lavoro sono il tuo telefono e il tuo computer, sei fortunato. Puoi portarli dove vuoi e lavorare. Se non vuoi che le persone ti trovino, sii da qualche altra parte.

Questo, ovviamente, richiede il consenso di un capo per molte persone, ma "da qualche altra parte" può essere un punto tranquillo dell'ufficio dove normalmente non sei, o un'altra stanza della tua casa.

Tasto n. 3: esegui nella zona

Steven Kotler, autore di The Rise of Superman , descrive la zona, o flusso, come "uno stato di coscienza ottimale, uno stato in cui ti senti al meglio e dai il meglio di te".

Quando puoi entrare nella zona a tuo piacimento, diventi inarrestabile.

Abitudine 7: Sprint nella Zona

Se vuoi fare di più nel tempo che hai e vuoi provare quella sensazione euforica di essere estremamente produttivo, devi eseguire nella zona.

La zona (nota anche come "flusso") è uno stato mentale in cui una persona che esegue un'attività è completamente immersa in una sensazione di concentrazione energizzata, pieno coinvolgimento e divertimento nel processo dell'attività.

Se vuoi massimizzare lo sforzo per ora di lavoro, entra nella zona.

Suggerimento 19: stabilisci una routine quotidiana di sprint ossessionati e pianificati

Per entrare nella zona, stabilisci una routine quotidiana di sprint ossessionati e pianificati.

TIME Sprinting è una forma di timeboxing, una tecnica popolare in molti metodi di gestione dei progetti e di sviluppo software. Il timeboxing assegna un periodo specifico (o time box) a un'attività pre-pianificata.

Durante un TIME Sprint, non ci sono arresti, distrazioni e cambi di attività. Questo periodo è meglio misurato con un timer visivo che conta alla rovescia.

TIME Sprinting è una delle strategie più potenti ed efficaci del Codice di Produttività.

Suggerimento 20: fai 4 sprint successivi in ​​una staffetta

Una volta che hai imparato lo sprint, fai un ulteriore passo avanti e staffetta. Una staffetta, proprio come una gara, è composta da quattro sprint consecutivi, con brevi pause intermedie.

Nel corso di una normale giornata lavorativa, pianificare un massimo di quattro staffette. Cerca di farlo troppo ogni giorno e ti sarà difficile mantenere l'abitudine. Inoltre, hai bisogno di tempo per permettere alla tua mente di vagare al di fuori della piena concentrazione di uno Sprint. E alcune attività, dalle riunioni alle lezioni, dalle telefonate ai pasti alla corrispondenza, non si prestano a TIME Sprinting.

Tuttavia, TIME Sprint utilizzando i relè è l'ideale per progetti più lunghi che richiedono una concentrazione costante.

Suggerimento 21: Blocca la distrazione: mantieni un elenco di acquisizione delle distrazioni

Per rimanere concentrato sui tuoi sprint, preparati a chiudere il tuo critico interiore, quella voce nella tua testa che ti dice di fare cose in questo momento che ti allontaneranno da ciò che hai già detto a te stesso che farai.

Non lasciare che i pensieri distraenti si accumulino o cerca semplicemente di ricordarli, metteranno a dura prova la tua capacità di concentrazione. Invece, tieni un elenco a portata di mano, fisico con carta e penna o sul tuo computer, per annotare la distrazione.

Abitudine 8: alimenta la tua energia

L'energia, e la resistenza per sostenerla per lunghi periodi, è il carburante che guida la produttività. Se non hai l'energia per iniziare con qualcosa, o l'energia per mantenerla, non aspettarti di essere produttivo.

Non sorprende, quindi, che la nostra ricerca riveli che l'energia è un fattore chiave della produttività.

Sebbene ci sia un vasto corpo di ricerca e indagine su questo argomento, tendiamo a pensarci semplicemente. Il modo migliore per massimizzare l'energia è concentrarsi su mente, corpo e spirito.

Suggerimento 22: Mente. Concentrati all'inizio della giornata, riduci al minimo le decisioni, pratica il dialogo interiore positivo e la consapevolezza

• Concentrati all'inizio della giornata: all'inizio della giornata, almeno per la maggior parte delle persone, l'energia è più alta. Se hai bisogno di concentrarti, fallo al mattino quando i serbatoi di carburante sia fisici che mentali sono pieni.
• Riduci al minimo le decisioni: le decisioni mettono a dura prova il cervello. Ti fanno stancare mentalmente. Questo è il motivo per cui ti suggeriamo di creare un piano d'azione settimanale e di programmare le tue attività di investimento, e perché dovresti affrontare le tue attività di maggiore impatto all'inizio della giornata prima di aver preso troppe decisioni.
• Usa il dialogo interiore positivo: se ti senti giù, negativo o comunque non in un buon stato emotivo, è quasi impossibile essere energico e impegnato in un compito. Chiediti: "Com'è la mia mentalità?" Se senti che la tua energia mentale non è nel posto giusto, fai una passeggiata per schiarirti le idee, pratica un dialogo interiore positivo, medita, respira profondamente, dì "3...2...1...Stop !”

Suggerimento 23: corpo. Mangia bene, dormi bene e prenditi cura del tuo corpo.

Puoi concentrarti sull'adozione delle 9 abitudini del Codice di produttività, ma se non dormi bene la notte o sei stanco durante il giorno per qualsiasi motivo, è improbabile che tu possa fare molto.

Allo stesso modo, il cibo che metti nel tuo corpo conta sia direttamente che immediatamente e a lungo termine.

Trova un sistema che funzioni per te per aiutarti a mangiare bene, dormire bene e fare esercizio per massimizzare la tua energia. Migliorerai la tua capacità di diventare estremamente produttivo e di sentirti molto meglio.

In effetti, la nostra ricerca conferma che non solo The Extremely Productive ha 2 volte più probabilità di The Rest di essere attivo e fisicamente in forma, ma queste qualità sono anche fattori chiave della felicità, con le persone più felici 1,7 volte più probabilità di possederle.

Suggerimento 24: Spirito. Prenditi del tempo prezioso, trova il tuo percorso spirituale

Trovare l'energia spirituale è un viaggio personale, ma ecco alcune azioni pratiche che puoi intraprendere per aiutare:

• Prenditi del tempo prezioso: i benefici per la salute mentale delle attività ricreative includono livelli più bassi di depressione e un miglioramento dello stato fisico e psicologico. La nostra ricerca mostra che prendersi il tempo prezioso è un fattore chiave per la felicità e che le persone più produttive prendono il tempo prezioso più del doppio rispetto a The Rest.
• Trova un significato nel tuo tempo: stabilisci obiettivi che, se dovessi raggiungerli, significhino davvero qualcosa per te. Se hai una destinazione di vita specifica e vuoi davvero arrivarci, l'energia ti troverà.
• Vai fuori per sentirti vivo: stare all'aria aperta nella natura fa sentire le persone più vive. Spesso bastano solo 20 minuti all'aperto.

Abitudine 9: Giusta la nave

Cambiare abitudini ed essere produttivi non è facile. Tutti deragliamo e a volte perdiamo la concentrazione.

Anche le persone più produttive vanno fuori rotta, ma hanno 5,3 volte più probabilità di recuperare rapidamente rispetto a The Rest. Lo descrivono in questo modo: "Se mi ritrovo a svolgere un'attività o a continuare con un'abitudine che voglio interrompere, di solito mi fermo rapidamente una volta che mi rendo conto che dovrei".

Suggerimento 25: non fare pratica senza

Abitudini profondamente radicate, ad esempio controllare il telefono mentre si lavora, accadono quasi senza pensarci. Il pensiero è lì, ma è così veloce che iniziamo a fare il comportamento senza sembrare avviarlo consapevolmente.

Mentre il pensiero cosciente può o non può indurci ad avviare determinati comportamenti, il pensiero cosciente può farci fermare quel comportamento. Quindi forse non abbiamo "libero arbitrio", ma certamente abbiamo "libero arbitrio".

La chiave è rimettersi in carreggiata e rimanere in carreggiata per periodi più lunghi. In precedenza abbiamo condiviso come accendere la proattività dicendo "3, 2, 1... Vai". Il contrario funziona anche per fermare un'attività indesiderata. Dì semplicemente "3, 2, 1... Stop!"

Suggerimento 26: apporta micro modifiche

Se hai difficoltà a fare una di queste modifiche per intero, prova a fare una micro-modifica. Taglialo e inizia da lì. Non riesci a correre per 20 minuti? Prova a iniziare con cinque.

Forse sai che non puoi finire un compito in cinque minuti, va bene. Una volta che sei in un compito particolare, vai avanti perché hai superato la gobba di energia di attivazione e stai ottenendo soddisfazione e piacere dai progressi che stai facendo.

Suggerimento 27: stipula un contratto di impegno

Se sei seriamente intenzionato a fare ciò che ti sei impegnato a fare, puoi stipulare un contratto di impegno, mettendo in gioco i tuoi soldi e la tua reputazione. Secondo i ricercatori , le persone che stipulano un contratto di impegno aumentano le loro possibilità di successo fino al 200%. Mettere soldi in gioco ha aumentato le possibilità di successo fino al 300%. Questa è il triplo delle probabilità che tu abbia successo!

Prova a fare un contratto di impegno per te stesso, mettendo qualcosa in gioco su Stickk .

Impara come essere produttivo

Rimanere produttivi ti mantiene rinvigorito, motivato, impegnato e pronto per la prossima sfida. Non è sempre facile rimanere concentrati, ma adottando questi suggerimenti e strategie per la produttività, ti dai gli strumenti per raggiungere il successo.