27 consejos de productividad que cambiarán la forma en que vives, trabajas y sientes

Tómese un momento para pensar en un momento en el que tuvo un período de concentración profunda en el que su rendimiento laboral y su productividad estaban en un nivel alto. Todo pinchado. Cumpliste con la fecha límite. Dio el salto. Producido 10X. Todo se enfocó.

¿No sería genial si pudiera tener ese nivel de enfoque y lograr esa productividad extrema todo el tiempo, o incluso la mayor parte del tiempo?

¿Qué tal si pudieras controlar cuándo llegas a esa zona y te vuelves imparable?

Resulta que puedes. Puede seguir los hábitos probados utilizados por las personas más productivas (o The Extremely Productive—The XP) para entrar en la zona y hacer lo máximo.

Es más, como revela nuestra investigación de productividad global, hágalo y no solo mejorará sus posibilidades de tener un desempeño superior, ¡es más probable que esté satisfecho con su trabajo y más feliz!

Ser más productivo, maximizar la motivación y lograr resultados se trata de tener los hábitos y rutinas correctos. Se convierte en parte de la forma en que aborda su trabajo y su vida.

En primer lugar, es importante comprender qué es la productividad y cómo se puede mejorar.

¿Cómo ser productivo?

La productividad a menudo se malinterpreta.

Una persona podría pensar que ser productivo es conquistar su interminable bandeja de entrada al final del día, mientras que otra lo percibe como trabajar tantas horas como sea posible.

Aquí está la cosa: no se trata de revisar su correo electrónico, y no se trata de ser un caballo de batalla y trabajar ocho o más horas todos los días.

Se trata de trabajar de manera más inteligente y repensar cómo pasas tu tiempo.

Los 4 Niveles del TIEMPO

Todo lo que haces, cada minuto de tu día, cae en uno de estos 4 Niveles de TIEMPO.

¿Qué hacen las personas altamente productivas?

Entonces, ¿cómo puede maximizar mejor su tiempo? ¿Es posible aprender a ser productivo?

Para averiguarlo, estudiamos y analizamos los hábitos y comportamientos laborales de 2.377 personas. Usamos una prueba estadística llamada análisis de impulsores clave para evaluar la relación entre estos comportamientos y la productividad (así como el desempeño, la satisfacción laboral y la felicidad).

Descubrimos que 12 de los comportamientos que estudiamos eran impulsores clave de la productividad extrema. Las personas extremadamente productivas (los XP) son significativamente más propensas que el resto a hacer estas cosas.

12 impulsores clave de la productividad extrema

1. Hágase responsable: haga lo que dice que va a hacer y controle su estado con regularidad.
2. Sea muy proactivo: Impulse su propia agenda para lograr más.
3. Tenga hábitos productivos en general: cambie sus hábitos para maximizar la productividad.
4. Sostenga la energía: Priorice hacer cosas que ayuden a llenar su tanque para que pueda seguir adelante.
5. Multitarea (con cuidado): equilibre las prioridades, pero no se distraiga cuando se esté concentrando en una de ellas.
6. Incrementa el tiempo de Inversión: Prioriza tus actividades de mayor impacto y concéntrate en ellas intensamente.
7. Entrar en la zona: "La zona" es un estado de concentración y atención intensa que permite niveles más altos de rendimiento. Cuando trabajas en la zona, estás completamente absorto en lo que estás haciendo.
8. Comience con la actividad de mayor impacto (GIA): comience su día trabajando en sus actividades más importantes, cuando su energía esté en su punto más alto.
9. Recuperarse cuando se descarrila: Todos nos distraemos y descarrilamos. Rebote rápidamente y vuelva a la tarea.
10. Calendario Actividades de inversión: cuando pone algo en su calendario, es más probable que lo haga. Reserva tiempo para trabajar en actividades que generen un rendimiento descomunal.
11. Tenga metas escritas: Defina sus metas. Si no sabe lo que quiere o adónde va, es fácil hacer girar sus ruedas.
12. No reaccione a las agendas de los demás: sea el dueño de su propio horario aprendiendo a decir que no.
    
    

9 Hábitos del Código de la Productividad

Más allá de los impulsores clave individuales, nuestra investigación analizó los patrones de productividad. Resulta que hay nueve hábitos que utilizan las personas más productivas para impulsar una productividad y un rendimiento predecibles.

En El Código de la Productividad agrupamos estos nueve hábitos en tres categorías o claves.

En este post compartimos 27 consejos prácticos de productividad basados ​​en los nueve hábitos de las personas extremadamente productivas.

Clave #1: Motivación de fabricación

Comúnmente se piensa que la motivación es fija; o lo tienes o no lo tienes. Sin embargo, la investigación muestra que todos tenemos una motivación dentro de nosotros, solo necesitamos sacarla. Podemos mejorarlo como una habilidad. Podemos construirlo como un músculo.

Hábito 1: recluta tu impulso

Tu disco está ahí. Por muy fuerte que lo sientas ahora, puedes reclutarlo para que sea aún más fuerte si sabes qué hacer.

Los extremadamente productivos (los XP) saben cómo hacerlo. Tienen más del doble de probabilidades de ser muy motivados en comparación con el resto.

Consejo 1: elige tu nueva realidad

Si desea que el trabajo (o cualquier tarea) sea significativo para usted, primero debe elegir su Nueva Realidad. Su Nueva Realidad es su objetivo general, el destino de su viaje. Podría ser cumplir con su cuota de ventas de $500,000 este trimestre, perder 10 libras en las próximas ocho semanas, lanzar un nuevo producto antes del 1 de mayo. Piense en lo que quiere lograr y escríbalo.

Consejo 2: planifique sus acciones semanalmente

Una vez que haya escrito sus objetivos, elabore un plan de acción específico para alcanzarlos. Cuando conoces tus objetivos (tu Nueva Realidad) y los conectas con tus acciones, esas acciones se vuelven más significativas. Se sienten menos pesados ​​incluso si son las mismas acciones que te agotaron en el pasado. Cuando elige adónde quiere ir, las acciones que necesita tomar para llegar allí también se convierten en su elección. Y tener esa opción es motivador.

Un fuerte enfoque en las acciones semanales, solo 20 minutos a la semana para planificarlas, enfocará lo que hace y lo ayudará a sentirse motivado para hacerlo.

Consejo 3: haga un seguimiento del progreso semanalmente

Finalmente, no solo planee sus acciones semanalmente, realice un seguimiento semanal, preferiblemente con otra persona. La planificación de acciones y el seguimiento de las mismas con un socio responsable es una fuerza poderosa para reclutar su impulso.

Hábito 2: enciende tu proactividad

Comenzar es difícil. Para la mayoría de las personas, un catalizador les ayuda a ponerse en marcha.

Hemos identificado tres catalizadores que pueden ayudarlo a comenzar con tareas importantes al reducir la energía de activación percibida y real requerida. Pruébalos y encenderás tu proactividad.

Consejo 4: Calendario de tiempo de inversión

Si lo pones en tu calendario, es mucho más probable que lo hagas. Nuestra investigación muestra que las personas más productivas tienen 2,7 veces más probabilidades de reservar tiempo en su calendario cada semana para trabajar en las actividades de mayor impacto que generarán los mejores resultados.

Dedica tiempo de forma activa a tus tareas de mayor impacto: las áreas en las que quieres invertir tu tiempo que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

Consejo 5: habla contigo mismo

La persona promedio dice entre 300 y 1000 palabras cada minuto y esta voz interior puede ser una dura crítica. Desea cambiar el diálogo interno negativo en un diálogo interno positivo. Aquí hay algunos ejemplos de diálogo interno negativo y cómo puedes cambiarlos.

Como puede imaginar, las personas más productivas (los XP) son mucho más propensas que el resto a practicar un diálogo interno positivo; 2,4 veces más probable que sea exacto. Además, las personas más felices también tienen 2,3 veces más probabilidades de usar este truco.

Consejo 6: Di, “3, 2, 1…¡Adelante!”

Tienes poco tiempo para comenzar con algo antes de que tu cerebro te diga que es demasiado difícil. Todo lo que tiene que hacer, como cualquier niño en edad escolar listo para que todos comiencen a correr, es decir: “3…2…1…¡Adelante!”. e inmediatamente empezar.

Hábito 3: Reingeniería de sus hábitos

Debes hacer las cosas de manera diferente, y hacer cosas diferentes, si quieres resultados diferentes.

Si desea hacer algo diferente, debe comprender sus hábitos y saber cómo cambiarlos.

De hecho, tener hábitos productivos es uno de los impulsores clave de la productividad y el factor que más separa a The Extremely Productive de los demás.

Consejo 7: Di: “Cuando yo, entonces yo. ¿Lo haré?”

Las investigaciones han demostrado que hacer afirmaciones de "Cuando yo, entonces yo" funciona para cambiar los hábitos. Por ejemplo, para romper con mi hábito matutino de navegar por Internet sin sentido, dije: "Cuando encienda mi computadora por la mañana, me concentraré inmediatamente en mi actividad de mayor impacto del día".

Esto es lo que hacen las personas más productivas.

Luego, para la más importante de sus acciones deseadas, pregunte: "¿Lo haré?" en la mañana. Según la investigación, entonces te das la mejor oportunidad de hacerlo.

Consejo 8: Cambia tu entorno

Su ubicación puede actuar como un disparador en sí mismo. Consciente o inconscientemente, puede afectar su forma de pensar. Lo que afecta tus acciones. Lo que afecta sus respuestas.

Por ejemplo, estar en la oficina no es el mejor lugar para mí cuando necesito escribir. El entorno de la oficina en sí mismo es un desencadenante y no escribo mucho cuando estoy allí. Pero, ponme en mi estudio en casa y las palabras fluyen.

La otra forma en que podemos cambiar nuestro entorno es estar en el mismo lugar, pero cambiando las condiciones.

Por ejemplo, si no quiere que su teléfono lo distraiga, quítelo de su escritorio, siléntelo y guárdelo en un cajón o en otra habitación. Ruido, música, desorden, navegadores, bandejas de entrada, silla, puerta abierta o cerrada, etc. Todos estos factores ambientales afectan su productividad de una forma u otra.

Consejo 9: Haz que tu rutina matutina sea sagrada

Un hábito clave de las personas extremadamente productivas es tener una rutina matutina consistente que comience bien el día. Más de la mitad de The XP tienen una rutina matutina que los ayuda a tener un comienzo productivo cada día, a diferencia de solo uno de cada cuatro del resto.

Para muchas personas, nuestra rutina matutina de productividad extrema de 5 pasos ha sido el truco de productividad que ha marcado la diferencia para ellos.

Clave #2: Controle su TIEMPO

Nuestra investigación de productividad muestra que la mayoría de las personas pasan un promedio de 4,3 horas por día laboral en actividades vacías (desperdiciadas) y obligatorias (podrían delegarse o simplemente no realizarse). Eso es aproximadamente la mitad de cada día de trabajo que se pierde en la productividad.

Pero con la mentalidad y las herramientas adecuadas, puede redefinir por completo cómo pasa su tiempo.

Hábito 4: obsesionarse con el TIEMPO

La mayoría de los sistemas de gestión del tiempo son más complejos de lo que deberían ser.

Haga (y no haga) algunas cosas simples y podrá recuperar una cantidad significativa de tiempo perdido, luego utilícelo de la manera que desee.

Consejo 10: Tome T, aumente I, minimice M y elimine E

Preste atención al panorama general.

Categorice sus actividades en los cuatro niveles de tiempo y haga un esfuerzo consciente para aprovechar el tiempo atesorado, aumentar el tiempo de inversión, minimizar el tiempo obligatorio y eliminar el tiempo vacío.

Si emplea su tiempo sabiamente, tendrá más tiempo disponible para las actividades de Treasured. De hecho, según nuestra investigación, las personas más productivas tienen el doble de probabilidades de dedicar tiempo a las actividades de Treasured.

Consejo 11: Controle su TIEMPO

Delegar, eliminar o minimizar tu tiempo Obligatorio y Vacío significa cambiar hábitos. Es un trabajo duro. Hacer un seguimiento de su tiempo manteniendo un registro de tiempo es simple y es el mejor lugar para comenzar.

Puede pensar que suena aburrido, pero en realidad no toma tanto tiempo y la recompensa es alta. Si quieres optimizar tu tiempo, tienes que saber dónde lo estás gastando. Rastree su TIEMPO.

Consejo 12: Pon tu GIA primero

Una forma de obtener el mejor rendimiento de su inversión de tiempo es concentrarse en su actividad de mayor impacto (GIA), un impulsor clave de la productividad.

Su GIA es la única actividad que, si la realiza de manera consistente con alta calidad, le brindará el mayor rendimiento final de su inversión de tiempo.

En nuestra investigación, encontramos que las personas más productivas tienen 4 veces más probabilidades de comenzar el día con su GIA.

¿Por qué poner su GIA primero? Hay una gran cantidad de investigaciones que sugieren que la energía, la memoria, la concentración y las habilidades analíticas son mejores en la mañana para la mayoría de las personas.

Hábito 5: Di no

Decir no se trata de establecer límites.

No se trata de ser difícil o no ser un jugador de equipo. Se trata de tomar el control total sobre lo que haces y lo que evitas. Cuando dices que no, hace que lo que dices que sí sea mucho más importante.

Consejo 13: mantenga una lista de cosas que no debe hacer

Mantenga una lista activa de "no", para que sepa qué actividades debe evitar. Todo el mundo tiene una lista de tareas pendientes. Todo el mundo necesita una lista de tareas pendientes. Los elementos de su lista de tareas pendientes pueden ser temporales o permanentes. Puede pensar en su lista de cosas que no debe hacer como un estacionamiento para ideas que no encabezan la lista de prioridades ahora. Puede que no sea para siempre. No es por ahora.

Consejo 14: Haz menos. Si no es Gung-ho, es No

Para sus actividades de inversión, si no está completamente entusiasmado con hacerlo y el rendimiento que obtendrá, diga que no. no lo hagas

Si tiene prioridades simultáneas, pregúntese, ¿se están haciendo todas a su satisfacción? ¿Tiene demasiadas metas, demasiados objetivos, demasiados proyectos a la vez?

Sea brutal al reducir la lista. No tienes que borrar la prioridad; puede moverlo a su lista de no hacer. Entonces puedes concentrarte en las principales prioridades; los pocos que le darán el mayor rendimiento.

Haz menos. Si no es entusiasta, es no.

Consejo 15: Practica decir no

Puedes aprender a establecer límites incluso si decir que no es un verdadero desafío para ti.

Algo que nos puede ayudar a todos los que legítimamente luchamos aquí es practicar el decir no. Como escribe la terapeuta Darlene Lancer, autora de How to Speak Your Mind: Become Asertive and Set Limits : “Una vez que practicas el establecimiento de límites, te sientes empoderado y sufres menos ansiedad, resentimiento y culpa. Generalmente, recibes más respeto de los demás y tus relaciones mejoran”.

También puede encontrar que trabajar con un entrenador de confianza o un socio responsable puede ayudarlo a superar este desafío al explorar opciones y practicar sus respuestas de "decir no". No te desanimes si requiere un poco de esfuerzo. Vale la pena y tú lo vales.

Hábito 6: Juega duro para conseguir

¡Las distracciones están en todas partes! La gente se distrae cada 11 minutos . Y luego de una interrupción, toma un promedio de más de 23 minutos para volver a la tarea .

Nuestro consejo aquí es simple, poderoso, efectivo y (emocionalmente) difícil de hacer. Esfuérzate para obtener. Ser imposible de distraer.

Consejo 16: Libérese de los grilletes de las alertas

Desactiva todas tus alertas. Con las alertas activadas (ding, buzz, ring), no hay forma de evitar la distracción constante. Las alertas son grilletes.

La única forma de liberarse de las ataduras de las alertas es desactivarlas. Cierre y desconéctese de las aplicaciones que lo distraigan. Deshabilitar alertas de inserción.

Cuando desactives las notificaciones, se sentirá extraño. Si está listo para quitarse los grilletes, espere la retirada. No será fácil, pero valdrá la pena. Aprenderá a revisar el correo electrónico en su propio horario, cuando lo desee.

Consejo 17: Señale “No molestar”

La mayoría de nosotros señalamos "molestarme" sin darnos cuenta. Tratamos de responder a los correos electrónicos y mensajes de inmediato, aparentemente diciéndoles a todos: "Estoy aquí para ustedes en este momento". Contestamos nuestros teléfonos. Nuestras puertas están abiertas, señalando: "Ven y habla conmigo".

Las personas extremadamente productivas señalan "no molestar" mejor que la mayoría. Casi uno de cada tres The XP tiene la costumbre de señalar "no molestar". ¿El resto? Menos de uno de cada diez lo hace.

Cierra tu puerta. Ponte los auriculares aunque no estés escuchando nada. Coloque un letrero que diga: “En una fecha límite. Entra si es una emergencia. Si no es así, vuelva a consultar más tarde”. Encienda su asistente fuera de la oficina de correo electrónico.

Consejo 18: Estar en otro lugar

Si estás en un lugar de la oficina (o casa, o donde sea) donde la gente te interrumpe y necesitas concentrarte, no estés ahí. Si no pueden encontrarte, no te distraerán.

Si lo que necesitas para trabajar es tu teléfono y tu ordenador, estás de enhorabuena. Puedes llevarlos a donde quieras y trabajar. Si no quieres que la gente te encuentre, ve a otro lugar.

Esto, por supuesto, requiere la aceptación de un jefe para muchas personas, pero "otro lugar" puede ser un lugar tranquilo en la oficina donde normalmente no estás, o una habitación diferente en tu casa.

Clave #3: Ejecutar en la Zona

Steven Kotler, autor de The Rise of Superman , describe la zona, o flujo, como "un estado óptimo de conciencia, un estado en el que te sientes mejor y rindes al máximo".

Cuando puedes entrar en la zona a voluntad, te vuelves imparable.

Hábito 7: Sprint en la Zona

Si quiere hacer más en el tiempo que tiene y quiere tener esa sensación eufórica de ser extremadamente productivo, debe ejecutar en la zona.

La zona (también conocida como "flujo") es un estado mental en el que una persona que realiza una actividad está completamente inmersa en un sentimiento de enfoque energizado, participación total y disfrute en el proceso de la actividad.

Si desea maximizar el esfuerzo por hora de trabajo, entre en la zona.

Consejo 19: Establezca una rutina diaria de Sprints planificados y obsesionados

Para entrar en la zona, establece una rutina diaria de sprints planificados y obsesionados.

TIME Sprinting es una forma de timeboxing, una técnica popular en muchos métodos de gestión de proyectos y desarrollo de software. Timeboxing asigna un período específico (o cuadro de tiempo) a una actividad planificada previamente.

Durante un TIME Sprint, no hay paradas, distracciones ni cambios de tareas. Este período se mide mejor con un temporizador visual que cuenta hacia adelante.

TIME Sprinting es una de las estrategias más poderosas y efectivas de The Productivity Code.

Consejo 20: Haz 4 Sprints Sucesivos en un Relevo

Una vez que hayas dominado las carreras de velocidad, da un paso más y retransmite. Un relevo, al igual que una carrera, son cuatro sprints consecutivos, con breves descansos entre ellos.

Durante el transcurso de cualquier día normal de trabajo, planifique un máximo de cuatro relevos. Intenta hacerlo demasiado todos los días y te resultará difícil mantenerlo como un hábito. Además, necesitas tiempo para permitir que tu mente divague fuera de la concentración total de un Sprint. Y algunas actividades, desde reuniones hasta clases, llamadas telefónicas, comidas y correspondencia, no se prestan para TIME Sprinting.

Sin embargo, TIME Sprinting usando relevos es ideal para proyectos más largos que requieren concentración continua.

Consejo 21: Bloquee las distracciones: mantenga una lista de captura de distracciones

Para mantenerte enfocado en tus sprints, prepárate para silenciar a tu crítico interior, esa voz en tu cabeza que te dice que hagas cosas ahora mismo que te alejarán de lo que ya te has dicho a ti mismo que vas a hacer.

No dejes que se acumulen pensamientos que te distraigan o simplemente trates de recordarlos, ya que pondrán a prueba tu capacidad de concentración. En su lugar, tenga una lista a mano, ya sea física con lápiz y papel o en su computadora, para anotar la distracción.

Hábito 8: alimenta tu energía

La energía, y la resistencia para mantenerla durante largos períodos, es el combustible que impulsa la productividad. Si no tiene la energía para comenzar con algo, o la energía para seguir adelante, no espere ser productivo.

Entonces, no sorprende que nuestra investigación revele que la energía es un motor clave de la productividad.

Si bien existe una gran cantidad de investigaciones e investigaciones sobre este tema, tendemos a pensarlo de manera simple. La mejor manera de maximizar la energía es concentrarse en su mente, cuerpo y espíritu.

Consejo 22: Mente. Concéntrese temprano en el día, minimice las decisiones, practique el diálogo interno positivo y la atención plena

• Concéntrese temprano en el día: temprano en el día, al menos para la mayoría de las personas, la energía es máxima. Si necesita concentrarse, hágalo por la mañana cuando sus tanques de combustible tanto físicos como mentales estén llenos.
• Minimice las decisiones: Las decisiones gravan el cerebro. Te hacen mentalmente cansado. Esta es la razón por la que le sugerimos que cree un plan de acción semanal y programe sus actividades de inversión, y por la que debe abordar sus actividades de mayor impacto temprano en el día antes de que haya tomado demasiadas decisiones.
• Use un diálogo interno positivo: si se siente deprimido, negativo o no está en un buen estado emocional, es casi imposible estar enérgico y comprometido con una tarea. Pregúntese: "¿Cómo está mi mentalidad?" Si no siente que su energía mental está en el lugar correcto, camine para aclarar su mente, practique un diálogo interno positivo, medite, respire profundamente, diga: “3... 2... 1... ¡Alto! !”

Consejo 23: Cuerpo. Come bien, duerme bien y cuida tu cuerpo.

Puede concentrarse en adoptar los 9 hábitos del Código de productividad, pero si no duerme bien por la noche o está cansado durante el día por cualquier motivo, es poco probable que haga mucho.

Del mismo modo, la comida que pones en tu cuerpo es importante tanto directa como inmediatamente, y a largo plazo.

Encuentre un sistema que funcione para usted para ayudarlo a comer bien, dormir bien y hacer ejercicio para maximizar su energía. Mejorará su capacidad para volverse extremadamente productivo y sentirse mucho mejor.

De hecho, nuestra investigación confirma que los extremadamente productivos no solo tienen 2 veces más probabilidades que el resto de ser activos y estar en buena forma física, sino que esas cualidades también son impulsores clave de la felicidad, y las personas más felices tienen 1,7 veces más probabilidades de poseerlas.

Consejo 24: Espíritu. Tómese un tiempo preciado, encuentre su camino espiritual

Encontrar energía espiritual es un viaje personal, pero aquí hay algunas acciones prácticas que puede tomar para ayudar:

• Tómese un tiempo preciado: Los beneficios para la salud mental de las actividades de ocio incluyen niveles más bajos de depresión y un mejor estado físico y psicológico. Nuestra investigación muestra que tomarse el tiempo Atesorado es un impulsor clave de la felicidad y que las personas más productivas toman el tiempo Atesorado con más del doble de frecuencia que el resto.
• Encuentre significado en su tiempo: establezca metas que, si las alcanza, realmente signifiquen algo para usted. Si tienes un destino de vida específico y realmente quieres llegar allí, la energía te encontrará.
• Salga para sentirse vivo: Estar afuera en la naturaleza hace que las personas se sientan más vivas. Solo 20 minutos al aire libre suele ser suficiente.

Hábito 9: Enderezar el barco

Cambiar hábitos y ser productivo no es fácil. Todos nos descarrilamos y perdemos el enfoque a veces.

Incluso las personas más productivas se desvían del rumbo, pero tienen 5,3 veces más probabilidades que el resto de recuperarse rápidamente. Lo describen así: “Si me encuentro haciendo una actividad o sigo con un hábito que quiero dejar, por lo general me detengo rápidamente una vez que me doy cuenta de que debería hacerlo”.

Consejo 25: Practica el libre albedrío

Hábitos profundamente arraigados, por ejemplo, revisar su teléfono mientras trabaja, suceden casi sin pensar. El pensamiento está ahí, pero es tan rápido que comenzamos a realizar el comportamiento sin que parezca que lo iniciamos conscientemente.

Si bien el pensamiento consciente puede o no hacer que iniciemos ciertos comportamientos, el pensamiento consciente puede hacer que detengamos ese comportamiento. Así que tal vez no tengamos "libre albedrío", pero ciertamente tenemos "libre albedrío".

La clave es volver a la normalidad y mantenerse así durante períodos más largos. Anteriormente compartimos cómo encender la proactividad diciendo "3, 2, 1... Vamos". Lo contrario también funciona para detener una actividad no deseada. Simplemente diga, "3, 2, 1... ¡Alto!"

Consejo 26: Haz micro cambios

Si tiene dificultades para realizar alguno de estos cambios en su totalidad, intente realizar un microcambio. Córtalo y empieza por ahí. ¿No puedes correr durante 20 minutos? Intenta comenzar con cinco.

Tal vez sepa que no puede terminar una tarea en cinco minutos, eso está bien. Una vez que estás en una tarea en particular, continúas porque has superado la joroba de la energía de activación y estás obteniendo satisfacción y placer del progreso que estás haciendo.

Consejo 27: Haz un contrato de compromiso

Si realmente quiere hacer lo que se comprometió a hacer, puede hacer un contrato de compromiso, arriesgando su dinero y su reputación. Según los investigadores , las personas que realizan un contrato de compromiso aumentan sus posibilidades de éxito hasta en un 200 por ciento. Poner dinero en juego aumentó las posibilidades de éxito hasta en un 300 por ciento. ¡Eso es el triple de la probabilidad de que tengas éxito!

Intente hacer un contrato de compromiso para usted mismo, poniendo algo en juego en Stickk .

Aprende a ser productivo

Mantenerse productivo lo mantiene vigorizado, motivado, comprometido y listo para el próximo desafío. No siempre es fácil mantenerse enfocado, pero al adoptar estos consejos y estrategias de productividad, se obtiene las herramientas para lograr el éxito.