당신이 살고, 일하고, 느끼는 방식을 바꿀 27가지 생산성 팁

업무 성과와 생산성이 가장 높았던 집중 집중 기간이 있었는지 잠시 생각해 보십시오. 모든 것이 클릭되었습니다. 마감일을 맞추셨습니다. 도약했다. 10X를 생산했습니다. 모든 것이 초점이 맞춰졌습니다.

그 정도 수준의 집중력을 유지하고 항상 또는 대부분의 시간 동안 극도의 생산성을 달성할 수 있다면 좋지 않을까요?

당신이 그 영역에 들어가 멈출 수 없게 되는 것을 통제할 수 있다면 어떨까요?

그것이 밝혀지면, 당신은 할 수 있습니다. 가장 생산적인 사람들(또는 The Extremely Productive—The XP)이 사용하는 입증된 습관을 따라 영역에 들어가 최대한의 작업을 수행할 수 있습니다.

뿐만 아니라 당사의 글로벌 생산성 연구에서 밝혀진 바와 같이 그렇게 하면 최고 성과자가 될 가능성이 높아질 뿐만 아니라 직업에 대한 만족도와 행복도가 높아집니다!

생산성을 높이고 동기를 최대화하고 결과를 달성하려면 올바른 습관과 일과를 유지해야 합니다. 그것은 당신이 당신의 일과 삶에 접근하는 방식의 일부가 됩니다.

첫째, 생산성이 무엇이며 어떻게 개선할 수 있는지 이해하는 것이 중요합니다.

어떻게 생산성을 높일 수 있습니까?

생산성을 잘못 이해하는 경우가 많습니다.

어떤 사람은 생산성을 유지하는 것이 하루가 끝날 때까지 끝나지 않는 받은 편지함을 정복하는 것이라고 생각할 수 있지만 다른 사람은 가능한 한 많은 시간을 일하는 것으로 인식할 수 있습니다.

문제는 다음과 같습니다. 이메일을 확인하는 것이 중요하지 않으며, 일꾼이 되어 매일 8시간 이상의 작업을 수행하는 것도 아닙니다.

더 똑똑 하게 일하고 시간을 보내는 방법을 재고하는 것입니다.

시간의 4단계

하루 중 매분 당신이 하는 모든 것이 이 4단계 시간 중 하나에 속합니다.

생산성이 높은 사람들은 무엇을 하나요?

그렇다면 어떻게 하면 시간을 최대한 활용할 수 있을까요? 생산적인 방법을 배우는 것이 가능합니까?

이를 알아보기 위해 2,377명의 작업 습관과 행동을 연구하고 분석했습니다. 핵심 동인 분석이라는 통계적 테스트를 사용하여 이러한 행동과 생산성(성과, 직업 만족도 및 행복) 사이의 관계를 평가했습니다.

우리가 연구한 행동 중 12가지가 극도의 생산성을 유발하는 핵심 동인이라는 것을 발견했습니다. 매우 생산적인 사람들(XP)은 나머지 사람들보다 이러한 일을 할 가능성이 훨씬 더 높습니다.

최고의 생산성을 위한 12가지 핵심 동인

1. 자신에게 책임을 묻기: 하겠다고 말한 대로 하고 정기적으로 자신을 점검하십시오.
2. 매우 적극적으로 행동하십시오: 더 많은 것을 달성하기 위해 자신의 의제를 추진하십시오.
3. 전반적으로 생산적인 습관을 가지십시오: 생산성 을 최대화하기 위해 습관을 바꾸십시오.
4. 에너지 유지: 계속 진행할 수 있도록 탱크를 다시 채우는 데 도움이 되는 일을 우선적으로 수행하십시오.
5. 다중 작업(주의 깊게): 우선 순위의 균형을 유지하되 그 중 하나에 집중할 때 산만해지지 마십시오.
6. 투자 시간 늘리기: 가장 큰 영향을 미치는 활동에 우선 순위를 지정하고 집중적으로 집중하십시오.
7. 영역으로 들어가기: "영역"은 더 높은 수준의 수행을 가능하게 하는 강렬한 집중과 주의의 상태입니다. 구역에서 일할 때, 당신은 당신이 하고 있는 일에 완전히 몰두하게 됩니다.
8. 가장 영향력 있는 활동(GIA)으로 시작: 에너지가 최고조에 달할 때 가장 중요한 활동으로 하루를 시작하십시오.
9. 탈선 시 회복: 우리 모두는 주의가 산만해지고 탈선합니다. 신속하게 반격하고 작업에 복귀합니다.
10. 캘린더 투자 활동: 캘린더 에 무언가를 입력하면 그것을 할 가능성이 더 높아집니다. 엄청난 수익을 창출하는 활동에 시간을 할애하십시오.
11. 서면 목표: 목표 를 정의하십시오. 원하는 것이 무엇인지, 어디로 가고 있는지 모르는 경우 바퀴를 돌리기 쉽습니다.
12. 다른 사람의 의제에 반응하지 마십시오 . 거절하는 법을 배워 자신의 일정을 주도적으로 관리하십시오.
    
    

생산성 코드의 9가지 습관

개별 주요 동인 외에도 우리의 연구 는 생산성 패턴을 조사했습니다. 가장 생산적인 사람들이 예측 가능한 생산성과 성과를 이끌어내기 위해 사용하는 9가지 습관이 있는 것으로 나타났습니다.

생산성 코드에서 우리는 이 9가지 습관을 3가지 범주 또는 키로 그룹화합니다.

이 게시물에서 우리는 매우 생산적인 사람들의 9가지 습관에 기반한 27가지 실용적인 생산성 팁을 공유합니다.

핵심 #1: 제조 동기

동기 부여는 일반적으로 고정된 것으로 생각됩니다. 당신은 그것을 가지고 있거나하지 않습니다. 그러나 연구에 따르면 우리 모두는 내면에 동기가 있으며 그것을 끌어내기만 하면 됩니다. 우리는 그것을 기술처럼 향상시킬 수 있습니다. 우리는 그것을 근육처럼 만들 수 있습니다.

습관 1: 드라이브를 모집하십시오

당신의 드라이브가 있습니다. 당신이 지금 그것을 강하게 느끼더라도, 당신이 무엇을 해야 하는지 안다면 당신은 그것을 더 강하게 모집할 수 있습니다.

극도의 생산성(XP)은 방법을 알고 있습니다. 그들은 나머지 사람들에 비해 매우 의욕적일 가능성이 두 배 이상입니다.

팁 1: 새로운 현실을 선택하세요

일(또는 모든 작업)을 의미 있게 만들고 싶다면 먼저 새로운 현실을 선택해야 합니다. 당신의 새로운 현실은 당신의 큰 그림 목표이자 여행의 목적지입니다. 이번 분기에 $500,000의 판매 할당량을 충족하고 향후 8주 동안 10파운드를 감량하고 5월 1일까지 신제품을 출시할 수 있습니다. 달성하려는 목표를 생각하고 기록하십시오.

팁 2: 매주 작업 계획

목표를 작성한 후에는 이를 달성하기 위한 구체적인 실행 계획을 세우십시오. 당신의 목표(당신의 새로운 현실)를 알고 그것을 당신의 행동에 연결할 때, 그 행동은 더 의미가 있습니다. 그들은 과거에 당신을 지치게 한 동일한 행동일지라도 고역처럼 느껴지지 않습니다. 가고 싶은 곳을 선택하면 그곳에 가기 위해 취해야 할 행동도 선택이 됩니다. 그리고 그 선택이 동기를 부여합니다.

일주일에 20분만 계획하는 주간 활동에 대한 강한 집중은 당신이 하는 일에 집중하고 그것을 하려는 동기를 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

팁 3: 매주 진행 상황 추적

마지막으로, 매주 작업을 계획하지 말고 매주 추적하십시오. 가급적이면 다른 사람과 함께 하십시오. 책임 파트너와 함께 조치를 계획하고 추적하는 것은 추진력을 확보하는 데 강력한 힘이 됩니다.

습관 2: 능동적인 행동에 불을 붙이십시오

시작하는 것은 어렵습니다. 대부분의 사람들에게 촉매는 그들이 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

필요한 실제 활성화 에너지를 낮추어 중요한 작업을 시작하는 데 도움이 되는 세 가지 촉매를 확인했습니다. 그것들을 시도하면 당신의 행동력에 불을 붙일 것입니다.

팁 4: 일정 투자 시간

달력에 적어두면 그럴 확률이 훨씬 높아집니다. 우리의 연구에 따르면 가장 생산적인 사람들은 최고의 결과를 이끌어낼 가장 영향력 있는 활동을 하기 위해 매주 달력에 시간을 가둘 가능성이 2.7배 더 높습니다.

가장 영향력 있는 작업, 즉 목표 달성에 도움이 될 시간을 투자하고 싶은 영역에 적극적으로 시간을 할애하십시오.

팁 5: 자신에게 이야기하십시오

평균적인 사람은 1분에 300에서 1,000단어 사이에서 자신에게 말하며 이 내면의 목소리는 가혹한 비평가가 될 수 있습니다. 당신은 부정적인 혼잣말을 긍정적인 혼잣말로 바꾸고 싶습니다. 다음은 부정적인 혼잣말의 몇 가지 예와 이를 뒤집을 수 있는 방법입니다.

상상할 수 있듯이 가장 생산적인 사람들(XP)은 나머지 사람들보다 긍정적인 혼잣말을 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 정확할 가능성이 2.4배 더 높습니다. 또한 가장 행복한 사람들은 이 해킹을 사용할 가능성이 2.3배 더 높습니다.

팁 6: "3, 2, 1...가라!"라고 말하세요.

당신의 두뇌가 그것이 너무 어렵다고 말하기 전에 어떤 일을 시작할 수 있는 짧은 시간이 있습니다. 모든 사람이 경주를 시작할 준비가 된 모든 학령기 어린이와 마찬가지로 "3...2...1...가세요!"라고 말하면 됩니다. 그리고 즉시 시작하십시오.

습관 3: 습관을 재설계하라

다른 결과를 원한다면 다르게 일을 해야 하고 다른 일을 해야 합니다.

다르게 하고 싶다면 습관을 이해하고 습관을 바꾸는 방법을 알아야 합니다.

사실, 생산적인 습관을 갖는 것은 생산성의 핵심 동인 중 하나이며 다른 모든 사람들과 매우 생산적인 것을 구분하는 요소입니다.

팁 7: "내가 언제, 그러면 내가. 내가 할 것인가?"라고 말하십시오.

연구 결과에 따르면 "내가 그때에 나"라는 말을 하는 것이 습관을 바꾸는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, 아침에 아무 생각 없이 인터넷 검색을 하는 습관을 고치기 위해 저는 "아침에 컴퓨터를 켜면 그날의 가장 영향력 있는 활동에 즉시 집중할 것입니다."라고 말했습니다.

이것이 가장 생산적인 사람들이 하는 일입니다.

그런 다음 원하는 행동 중 가장 중요한 것에 대해 "내가 해줄까?"라고 물어보십시오. 아침에. 연구에 따르면, 당신은 실제로 그것을 할 수 있는 최고의 기회를 스스로에게 줍니다.

팁 8: 환경 변경

위치 자체가 트리거 역할을 할 수 있습니다. 의식적으로든 무의식적으로든 생각에 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 행동에 영향을 미칩니다. 귀하의 응답에 영향을 미칩니다.

예를 들어, 사무실에 있는 것은 내가 글을 써야 할 때 가장 좋은 위치가 아닙니다. 사무실 환경 자체가 방아쇠를 당기고 거기에 있을 때 글을 많이 쓰지 않습니다. 하지만 집에 있는 내 서재에 넣어두면 단어가 흐른다.

우리가 환경을 바꿀 수 있는 다른 방법은 같은 장소에 있지만 조건을 바꾸는 것입니다.

예를 들어, 전화기로 인해 주의가 산만해지고 싶지 않다면 책상에서 전화기를 꺼내 음소거한 다음 서랍이나 다른 방에 둡니다. 소음, 음악, 어수선함, 브라우저, 받은 편지함, 의자, 문 열림 또는 닫힘 등. 이러한 모든 환경적 요인은 어떤 식으로든 생산성에 영향을 미칩니다.

팁 9: 아침 일과를 신성하게 만드십시오

매우 생산적인 사람들의 핵심 습관은 하루를 제대로 시작하는 일관된 아침 루틴을 갖는 것입니다. 나머지 XP의 4분의 1만이 아닌 XP의 절반 이상이 매일 생산적인 시작을 하는 아침 루틴을 가지고 있습니다.

많은 사람들에게 우리의 5단계 극한 생산성 아침 루틴은 그들에게 모든 차이를 만든 생산성 핵이었습니다.

핵심 #2: 시간을 통제하라

우리의 생산성 연구에 따르면 대부분의 사람들은 하루 평균 4.3시간을 비어 있음(낭비됨) 및 필수(위임되거나 완료되지 않음) 활동에 사용합니다. 이는 생산성 저하를 초래하는 모든 근무일의 약 절반입니다.

그러나 올바른 사고 방식과 도구를 사용하면 시간을 보내는 방식을 완전히 재정의할 수 있습니다.

습관 4: 시간에 대한 집착

대부분의 시간 관리 시스템은 필요 이상으로 복잡합니다.

몇 가지 간단한 일을 하고(하지 않고) 잃어버린 상당한 시간을 되찾고 원하는 방식으로 그 시간을 보낼 수 있습니다.

팁 10: T를 취하고 I를 늘리고 M을 최소화하고 E를 제거하십시오

큰 그림에 주의하십시오.

활동을 시간의 4단계 로 분류하고 소중한 시간을 사용하고, 투자 시간을 늘리고, 의무 시간을 최소화하고, 공허한 시간을 없애기 위해 의식적으로 노력하십시오.

시간을 현명하게 보내면 보물 활동에 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 사실, 우리 연구에 따르면 가장 생산적인 사람들은 Treasured 활동에 시간을 할애할 가능성이 두 배입니다.

팁 11: 시간 추적

필수 및 비어 있는 시간을 위임, 제거 또는 최소화하는 것은 습관을 바꾸는 것을 의미합니다. 힘든 일이야. 시간 기록을 유지하여 시간을 추적하는 것은 간단하며 시작하기에 가장 좋은 곳입니다.

지루하게 들릴지 모르지만 실제로는 그리 오래 걸리지 않고 보수도 높습니다. 시간을 최적화하려면 시간을 어디에 쓰고 있는지 알아야 합니다. 시간을 추적하세요.

팁 12: GIA를 최우선으로 두십시오

시간 투자에 대한 최고의 수익을 얻는 한 가지 방법은 생산성의 핵심 동인인 가장 영향력 있는 활동(GIA)에 집중하는 것입니다.

GIA는 고품질로 지속적으로 수행할 경우 시간 투자에 대한 궁극적인 최대 수익을 얻을 수 있는 유일한 활동입니다.

우리 연구에서 가장 생산적인 사람들은 GIA로 하루를 시작할 가능성이 4배 더 높다는 것을 발견했습니다.

GIA를 우선 순위에 두는 이유는 무엇입니까? 에너지, 기억력, 집중력, 분석 능력이 대부분의 사람들에게 아침에 더 좋다는 연구 결과가 많이 있습니다.

습관 5: 거절하라

아니오라고 말하는 것은 경계를 설정하는 것입니다.

어렵다거나 팀 플레이어가 되지 않는 것이 아닙니다 . 그것은 당신 이 무엇을 하고 무엇을 피하는지에 대해 완전히 통제하는 것입니다. 당신이 아니오라고 말할 때, 그것은 당신이 예스라고 말하는 것을 훨씬 더 중요하게 만듭니다.

팁 13: 하지 말아야 할 일 목록을 유지하세요

어떤 활동을 피해야 하는지 알 수 있도록 활성 "아니오" 목록을 유지하십시오. 누구나 할 일 목록이 있습니다. 모든 사람에게는 하지 말아야 할 일 목록이 필요합니다. 하지 말아야 할 목록에 있는 항목은 일시적이거나 영구적일 수 있습니다. 하지 말아야 할 목록은 현재 우선 순위 목록에 없는 아이디어를 위한 주차장으로 생각할 수 있습니다. 영원히 없을 수도 있습니다. 지금은 아니다.

팁 14: 적게 하세요. 궁호가 아니면 안돼

당신의 투자 활동에 대해, 당신이 그것을 하는 것에 대해 완전히 열성적이지 않고 그것이 당신에게 돌아올 것이라면, 아니오라고 말하십시오. 하지마

동시에 우선 순위가 있는 경우 자신에게 물어보십시오. 모두 만족스럽게 수행되고 있습니까? 너무 많은 목표, 너무 많은 목표, 너무 많은 프로젝트가 한 번에 진행되고 있습니까?

목록을 줄이는 데 잔인하십시오. 우선 순위를 삭제할 필요는 없습니다. 목록에 표시하지 않음으로 이동할 수 있습니다. 그런 다음 최우선 순위에 집중할 수 있습니다. 당신에게 가장 큰 수익을 가져다 줄 소수.

덜 하세요. 궁호가 아니면 아니다.

팁 15: 아니오라고 말하는 연습

아니오라고 말하는 것이 당신에게 진정한 도전이 되더라도 경계를 설정하는 법을 배울 수 있습니다.

여기에서 합법적으로 투쟁하는 우리 모두에게 도움이 될 수 있는 것은 아니오라고 말하는 연습을 하는 것입니다. 심리 치료사 Darlene Lancer는 다음과 같이 말합니다. How to Speak Your Mind: 자신이 독단적이 되어 한계 를 설정합니다. 일반적으로 다른 사람들로부터 더 많은 존경을 받고 관계가 개선됩니다.”

또한 신뢰할 수 있는 코치 또는 책임 파트너와 협력하면 옵션을 탐색하고 "아니오" 대답을 연습함으로써 이 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 약간의 노력이 필요하더라도 낙담하지 마십시오. 그럴 가치가 있고 가치가 있습니다.

습관 6: 얻기 위해 열심히 노는 것

방해 요소는 어디에나 있습니다! 사람들은 11분마다 주의가 산만해집니다 . 중단 후 다시 작업에 복귀하는 데 평균 23분 이상이 걸립니다.

여기에서 우리의 조언은 간단하고 강력하며 효과적이며 (감정적으로) 하기 어렵습니다. 열심히 플레이하세요. 주의를 산만하게 하는 것은 불가능합니다.

팁 16: 경고의 족쇄에서 벗어나십시오

모든 알림을 끕니다. 경고(딩, 버즈, 벨소리)가 켜져 있으면 지속적인 주의가 산만해지는 것을 피할 방법이 없습니다. 경고는 족쇄입니다.

경고의 족쇄에서 벗어나는 유일한 방법은 경고를 끄는 것입니다. 주의를 산만하게 하는 응용 프로그램을 닫고 로그아웃합니다. 푸시 알림을 비활성화합니다.

알림을 끄면 이상하게 느껴질 것입니다. 족쇄를 제거할 준비가 되었다면 철수를 기대하십시오. 쉽지는 않겠지만 그만한 가치가 있습니다. 원할 때 자신의 일정에 따라 이메일을 확인하는 방법을 배우게 됩니다.

팁 17: "방해 금지" 신호

우리 대부분은 자신도 모르는 사이에 "저를 방해하세요"라고 신호를 보냅니다. 우리는 이메일과 메시지에 즉시 회신하려고 노력하며 표면상 모든 사람에게 "지금 바로 여기 있습니다."라고 말합니다. 우리는 우리의 전화에 응답합니다. 우리의 문이 열려 있고 "나에게 와서 얘기해 주세요"라고 신호를 보냅니다.

매우 생산적인 사람들은 대부분의 사람들보다 "방해 금지" 신호를 더 잘 받습니다. XP의 거의 3분의 1은 "방해하지 마세요"라는 신호를 보내는 습관을 들이고 있습니다. 나머지? 10명 중 1명 미만이 그렇게 합니다.

문을 닫으세요. 아무 것도 듣지 않을 때에도 헤드폰을 착용하십시오. "마감일에. 비상시라면 오세요. 그렇지 않은 경우 나중에 다시 확인하십시오." 이메일 부재중 도우미를 켭니다.

팁 18: 다른 곳에 있으십시오

사람들이 방해하는 사무실(또는 집, 또는 어디든지)에 있고 집중해야 하는 경우 거기에 있지 마십시오. 그들이 당신을 찾을 수 없다면, 그들은 당신을 산만하게하지 않을 것입니다.

업무에 필요한 것이 전화와 컴퓨터라면 운이 좋은 것입니다. 원하는 곳 어디든 가져와서 작업할 수 있습니다. 사람들이 당신을 찾는 것을 원하지 않는다면 다른 곳에 있으십시오.

물론 이를 위해서는 많은 사람들이 상사의 동의를 받아야 하지만 "다른 장소"는 평소에는 없는 사무실의 조용한 장소나 집의 다른 방이 될 수 있습니다.

핵심 #3: 영역에서 실행

Rise of Superman의 저자인 Steven Kotler는 영역 또는 흐름을 "최상의 의식 상태, 최선을 느끼고 최선을 다하는 상태"로 설명합니다.

당신이 마음대로 영역에 들어갈 수 있을 때, 당신은 멈출 수 없게 됩니다.

습관 7: 구역으로 전력 질주

주어진 시간에 더 많은 일을 하고 싶고 극도로 생산적이라는 황홀한 기분을 느끼고 싶다면 해당 구역에서 실행해야 합니다.

영역("흐름"이라고도 함)은 활동을 수행하는 사람이 활동 과정에서 활력이 넘치는 집중, 완전한 참여 및 즐거움의 느낌에 완전히 몰두하는 정신 상태입니다.

작업 시간당 노력을 최대화하려면 해당 구역에 들어가십시오.

팁 19: 집착하고 계획된 스프린트의 일일 루틴을 설정하십시오.

영역에 도달하려면 집착하고 계획된 스프린트의 일상을 설정하십시오.

TIME Sprinting은 많은 프로젝트 관리 및 소프트웨어 개발 방법에서 널리 사용되는 기술인 타임박싱의 한 형태입니다. Timeboxing은 미리 계획된 활동에 특정 기간(또는 타임 박스)을 할당합니다.

TIME Sprint 동안에는 멈추거나 산만하지 않으며 작업 전환이 없습니다. 이 기간은 카운트 업하는 시각적 타이머로 가장 잘 측정됩니다.

TIME Sprinting 은 생산성 코드의 가장 강력하고 효과적인 전략 중 하나입니다.

팁 20: 릴레이에서 4개의 연속 스프린트 수행

스프린트를 마스터했다면 한 단계 더 나아가 릴레이하세요. 릴레이는 경주와 마찬가지로 중간에 짧은 휴식 시간이 있는 4개의 연속 스프린트입니다.

정상 근무 시간 동안 최대 4개의 릴레이를 계획하십시오. 매일 너무 많이 하려고 하면 습관으로 유지하기가 어렵다는 것을 알게 될 것입니다. 또한, 스프린트의 전체 집중도에서 벗어나 마음이 방황할 수 있는 시간이 필요합니다. 그리고 회의에서 수업, 전화 통화, 식사, 통신에 이르기까지 일부 활동은 TIME Sprinting에 적합하지 않습니다.

그러나 릴레이를 사용하는 TIME Sprinting은 지속적인 집중이 필요한 장기 프로젝트에 이상적입니다.

팁 21: 주의 산만 차단 - 주의 산만 캡처 목록 유지

스프린트에 계속 집중하려면 내면의 비평가를 차단할 준비를 하세요. 머릿속에서 지금 당장 하라고 말하는 목소리가 이미 스스로에게 하겠다고 말한 것에서 멀어지게 하는 것입니다.

산만한 생각이 쌓이게 하거나 단순히 기억하려고 하지 마십시오. 집중하는 능력에 부담을 줄 것입니다. 대신 목록을 펜과 종이로 물리적으로 또는 컴퓨터에 가까이에 두어 주의를 산만하게 하는 내용을 적어 두십시오.

습관 8: 에너지를 충전하세요

에너지와 장기적으로 에너지를 유지할 수 있는 체력은 생산성을 높이는 연료입니다. 무언가를 시작할 에너지가 없거나 계속할 에너지가 없다면 생산성을 기대하지 마십시오.

따라서 우리의 연구에서 에너지가 생산성의 핵심 동인이라는 사실이 밝혀진 것은 놀라운 일이 아닙니다.

이 주제에 대한 방대한 양의 연구와 조사가 있지만 우리는 그것을 단순하게 생각하는 경향이 있습니다. 에너지를 극대화하는 가장 좋은 방법은 마음과 몸과 정신에 집중하는 것입니다.

팁 22: 마음. 이른 시간에 집중하고, 결정을 최소화하고, 긍정적인 자기 대화와 마음챙김을 연습합니다.

• 이른 아침에 집중: 적어도 대부분의 사람들에게 이른 아침에 에너지가 가장 높습니다. 집중해야 한다면 육체적, 정신적 연료 탱크가 가득 찬 아침에 하십시오.
• 결정 최소화: 결정은 두뇌에 부담을 줍니다. 그들은 당신을 정신적으로 피곤하게 만듭니다. 이것이 바로 우리가 주간 실행 계획을 만들고 투자 활동을 계획할 것을 제안하는 이유이며, 너무 많은 결정을 내리기 하루 전에 가장 큰 영향을 미치는 활동을 일찍 시작해야 하는 이유입니다.
• 긍정적인 혼잣말을 사용하세요: 기분이 우울하거나, 부정적이거나, 아니면 감정 상태가 좋지 않다면, 에너지를 갖고 일에 몰두하는 것이 거의 불가능합니다. "내 사고 방식은 어떻습니까?"라고 자문해보십시오. 정신 에너지가 제자리에 있지 않다고 생각되면 산책을 통해 머리를 비우고 긍정적인 혼잣말을 연습하고 명상하고 심호흡을 하고 다음과 같이 말합니다. “3...2...1... 그만 !”

팁 23: 바디. 잘 먹고, 잘 자고, 몸을 돌보십시오.

생산성 코드의 9가지 습관을 채택하는 데 집중할 수 있지만, 밤에 잠을 잘 못 자거나 어떤 이유로든 낮에 피곤하면 많은 일을 할 수 없을 것입니다.

마찬가지로, 당신이 몸에 넣는 음식은 직접적으로나 즉각적으로 그리고 장기적으로 중요합니다.

잘 먹고, 잘 자고, 운동하여 에너지를 극대화할 수 있도록 도와주는 시스템을 찾으십시오. 생산성이 매우 향상되고 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

사실, 우리의 연구에 따르면 매우 생산적인 사람들은 나머지 사람들보다 활동적이고 신체적으로 건강할 가능성이 2배 더 높을 뿐만 아니라 이러한 자질도 행복의 핵심 동인이며, 가장 행복한 사람들은 그러한 자질을 소유할 가능성이 1.7배 더 높습니다.

팁 24: 정신. 소중한 시간을 갖고 영적 길을 찾으십시오

영적인 에너지를 찾는 것은 개인적인 여정이지만 다음은 도움을 주기 위해 취할 수 있는 몇 가지 실제적인 행동입니다.

• 소중한 시간을 보내십시오: 여가 활동의 정신 건강상의 이점에는 우울증 수준이 낮아지고 신체적, 심리적 상태가 개선됩니다. 우리의 연구는 소중한 시간을 사용하는 것이 행복의 핵심 동인이며 가장 생산적인 사람들이 나머지보다 두 배 이상 자주 시간을 사용한다는 것을 보여줍니다.
• 당신의 시간에서 의미 찾기: 당신이 그것을 달성한다면 당신에게 정말로 의미 있는 목표를 설정하십시오. 특정한 삶의 목적지가 있고 그곳에 진정으로 가고자 한다면 에너지가 당신을 찾을 것입니다.
• 살아 있음을 느끼기 위해 밖에 나가십시오: 자연 속에서 밖에 있으면 사람들이 더 살아 있음을 느끼게 됩니다. 야외에서 20분이면 충분합니다.

습관 9: 배를 바로잡아라

습관을 바꾸고 생산성을 높이는 것은 쉽지 않습니다. 우리 모두는 때때로 탈선하고 초점을 잃습니다.

가장 생산적인 사람들도 코스를 벗어나지만 나머지 사람들보다 빨리 회복할 가능성이 5.3배 더 높습니다. 그들은 그것을 다음과 같이 설명합니다. "내가 멈추고 싶은 활동을 하거나 습관을 계속하고 있는 자신을 발견하면, 나는 보통 내가 멈추어야 한다는 것을 깨달았을 때 빨리 멈춥니다."

팁 25: 연습을 무료로 하면 안 됩니다.

깊게 뿌리내린 습관(예: 작업 중 전화 확인)은 거의 아무 생각 없이 발생합니다. 생각은 있지만 너무 빨라서 의식적으로 시작하지 않고 행동을 시작합니다.

의식적 사고는 우리로 하여금 특정 행동을 시작하게 할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있지만 의식적 사고는 우리가 그 행동을 멈추게 할 수 있습니다. 따라서 아마도 우리에게는 "자유 의지"가 없지만 "자유 의지"는 분명히 있습니다.

핵심은 더 오랜 기간 동안 정상 궤도로 돌아가고 정상 궤도를 유지하는 것입니다. 앞서 우리는 "3, 2, 1… 가"라고 말함으로써 능동적인 행동을 촉발하는 방법을 공유했습니다. 반대의 경우도 원하지 않는 활동을 중지합니다. "3, 2, 1...그만!"이라고 말하면 됩니다.

팁 26: 미세 변경 만들기

이러한 변경을 완전히 수행하는 데 어려움이 있는 경우 미세 변경을 시도하십시오. 그것을 줄이고 거기에서 시작하십시오. 20분 동안 전력질주를 할 수 없습니까? 5개부터 시작해보세요.

5분 안에 작업을 완료할 수 없다는 것을 알고 있을 수도 있습니다. 괜찮습니다. 일단 당신이 특정한 과업에 빠지면, 당신은 활성화 에너지 고비를 넘고 있기 때문에 계속하고 있고, 당신이 만들고 있는 진행에서 만족과 즐거움을 얻고 있습니다.

팁 27: 약정 계약하기

자신이 하기로 약속한 일을 진지하게 수행하고 있다면 약정 계약을 체결할 수 있습니다. 연구원 에 따르면 약정 계약을 체결한 사람들은 성공 확률을 최대 200%까지 높입니다. 돈을 걸면 성공 확률이 최대 300%까지 높아집니다. 성공할 확률이 3배입니다!

자신을 위한 약정 계약을 하고 Stickk 에 약간의 무언가를 올려보세요.

생산성을 높이는 방법 배우기

생산성을 유지하면 활력을 얻고, 동기를 부여받고, 참여하고, 다음 도전에 대비할 수 있습니다. 집중을 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 이러한 생산성 팁과 전략을 채택함으로써 성공을 달성할 수 있는 도구를 얻을 수 있습니다.