27 советов по продуктивности, которые изменят ваш образ жизни, работы и самочувствия

Найдите минутку, чтобы подумать о времени, когда у вас был период глубокой концентрации, когда ваша производительность и продуктивность работы были на высоте. Все щелкнуло. Вы уложились в срок. Сделал скачок. Произведено в 10 раз больше. Все стало в фокусе.

Разве не было бы здорово, если бы вы могли иметь такой уровень концентрации и достигать такой высокой производительности все время — или даже большую часть времени?

А что, если бы вы могли контролировать, когда попадаете в эту зону и становитесь неудержимым?

Как оказалось, можно. Вы можете следовать проверенным привычкам, которыми пользуются самые продуктивные люди (или Чрезвычайно Продуктивные — XP), чтобы попасть в зону и добиться максимума.

Более того, как показывает наше глобальное исследование производительности, делайте это, и вы не только повысите свои шансы стать лучшим работником, но и, скорее всего, будете удовлетворены своей работой и станете счастливее!

Чтобы стать более продуктивным, максимизировать мотивацию и достигать результатов, нужно иметь правильные привычки и распорядок дня. Это становится частью вашего подхода к работе и жизни.

Во-первых, важно понять, что такое производительность и как ее можно повысить.

Как быть продуктивным?

Производительность часто понимают неправильно.

Один человек может думать, что быть продуктивным — значит завоевывать бесконечный почтовый ящик к концу дня, в то время как другой считает, что нужно работать как можно больше часов.

Вот в чем дело: речь идет не о том, чтобы просмотреть вашу электронную почту, и не о том, чтобы быть рабочей лошадкой и работать по восемь или более часов каждый день.

Речь идет о том, чтобы работать разумнее и переосмысливать то, как вы тратите свое время.

4 уровня ВРЕМЕНИ

Все, что вы делаете, каждую минуту вашего дня попадает в один из этих 4 уровней ВРЕМЕНИ.

Что делают высокопродуктивные люди?

Так как же лучше всего использовать свое время? Можно ли научиться быть продуктивным?

Чтобы выяснить это, мы изучили и проанализировали рабочие привычки и поведение 2377 человек. Мы использовали статистический тест, называемый анализом ключевых факторов, чтобы оценить взаимосвязь между этим поведением и производительностью (а также производительностью, удовлетворенностью работой и счастьем).

Мы обнаружили, что 12 моделей поведения, которые мы изучали, были ключевыми факторами максимальной продуктивности. Чрезвычайно продуктивные люди (XP) гораздо чаще, чем Остальные, делают эти вещи.

12 ключевых факторов максимальной производительности

1. Возьмите на себя ответственность: делайте то, что обещали, и регулярно проверяйте себя.
2. Будьте очень активны: ведите свою собственную повестку дня, чтобы добиться большего.
3. Имейте продуктивные привычки в целом: измените свои привычки, чтобы максимизировать производительность.
4. Поддерживайте энергию: отдайте предпочтение тому, что поможет пополнить ваш резервуар, чтобы вы могли продолжать.
5. Многозадачность (с осторожностью): сбалансируйте приоритеты, но не отвлекайтесь, когда вы сосредотачиваетесь на одном из них.
6. Увеличьте время инвестирования: расставьте приоритеты для наиболее результативных действий и интенсивно сосредоточьтесь на них.
7. Войдите в зону: «Зона» — это состояние интенсивной концентрации и внимания, которое позволяет достичь более высоких уровней производительности. Когда вы работаете в зоне, вы полностью поглощены тем, что делаете.
8. Начните с деятельности с наибольшей отдачей (GIA): начните свой день с самых важных дел, когда ваша энергия на пике.
9. Восстанавливайтесь, когда сошли с рельсов: мы все отвлекаемся и сходим с рельсов. Быстро отскочить и вернуться к задаче.
10. Инвестиционная деятельность в календаре: когда вы что-то записываете в свой календарь, вы с большей вероятностью это сделаете. Выделите время для работы над действиями, которые приносят огромную прибыль.
11. Имейте письменные цели: Определите свои цели. Если вы не знаете, чего хотите или куда идете, легко запутаться.
12. Не реагируйте на планы других: распоряжайтесь своим расписанием, научившись говорить «нет».
    
    

9 привычек кода продуктивности

Помимо отдельных ключевых факторов, в нашем исследовании рассматривались модели производительности. Оказывается, есть девять привычек, которые самые продуктивные люди используют для обеспечения предсказуемой производительности и производительности.

В Кодексе продуктивности мы сгруппировали эти девять привычек по трем категориям или ключам.

В этом посте мы поделимся 27 практическими советами по продуктивности, основанными на девяти привычках чрезвычайно продуктивных людей.

Ключ № 1: Мотивация производства

Мотивация обычно считается фиксированной; он у тебя либо есть, либо нет. Тем не менее, исследования показывают , что у всех нас есть мотивация внутри нас, нам просто нужно ее извлечь. Мы можем улучшить его как навык. Мы можем нарастить его, как мышцу.

Привычка 1: задействуйте свой драйв

Ваш драйв там. Как бы сильно вы ни чувствовали это сейчас, вы можете заставить его стать еще сильнее, если знаете, что делать.

Чрезвычайно продуктивное (XP) ноу-хау. Они более чем в два раза более склонны к целеустремленности по сравнению с остальными.

Совет 1: выберите свою новую реальность

Если вы хотите, чтобы работа (или любая другая задача) имела для вас смысл, вам нужно сначала выбрать свою Новую Реальность. Ваша Новая Реальность — это ваша общая цель, пункт назначения вашего путешествия. Это может быть выполнение вашей квоты продаж в размере 500 000 долларов в этом квартале, потеря 10 фунтов за следующие восемь недель, запуск нового продукта к 1 мая. Подумайте, чего вы хотите достичь, и запишите это.

Совет 2: планируйте свои действия еженедельно

После того, как вы записали свои цели, составьте конкретный план действий для их достижения. Когда вы знаете свои цели (свою Новую Реальность) и связываете их со своими действиями, эти действия становятся более значимыми. Они меньше похожи на тяжелую работу, даже если это те же самые действия, которые истощили вас в прошлом. Когда вы выбираете, куда вы хотите отправиться, действия, которые вам нужно предпринять, чтобы добраться туда, также становятся вашим выбором. И наличие такого выбора мотивирует.

Сильная концентрация на еженедельных действиях — всего 20 минут в неделю на их планирование — поможет вам сосредоточиться на том, что вы делаете, и поможет вам почувствовать мотивацию для этого.

Совет 3: Еженедельно отслеживайте прогресс

Наконец, не просто планируйте свои действия еженедельно, а еженедельно отслеживайте их — желательно с кем-то еще. Планирование действий и отслеживание их с партнером по подотчетности — мощная сила в привлечении вашего драйва.

Привычка 2: активизируйте свою активность

Начать сложно. Большинству людей катализатор помогает двигаться вперед.

Мы определили три катализатора, которые могут помочь вам приступить к решению важных задач, снизив требуемую воспринимаемую и фактическую энергию активации. Попробуйте их, и вы зажжете свою активность.

Совет 4: Календарное время инвестирования

Если вы внесете это в свой календарь, у вас гораздо больше шансов это сделать. Наше исследование показывает, что самые продуктивные люди в 2,7 раза чаще каждую неделю выделяют время в своем календаре для работы над наиболее важными видами деятельности, которые принесут наилучшие результаты.

Активно посвящайте время своим наиболее важным задачам: тем областям, в которые вы хотите вкладывать свое время и которые помогут вам достичь ваших целей.

Совет 5: поговорите с собой

В среднем человек говорит себе от 300 до 1000 слов каждую минуту, и этот внутренний голос может быть суровым критиком. Вы хотите превратить негативный внутренний диалог в позитивный. Вот несколько примеров негативного разговора с самим собой и того, как вы можете их перевернуть.

Как вы можете себе представить, самые продуктивные люди (XP) гораздо чаще, чем Остальные, практикуют позитивный внутренний диалог; в 2,4 раза точнее. Более того, самые счастливые люди в 2,3 раза чаще используют этот хак.

Совет 6: Скажите: «3, 2, 1… вперед!»

У вас мало времени, чтобы начать что-то делать, прежде чем ваш мозг скажет вам, что это слишком сложно. Все, что вам нужно сделать, как любому ребенку школьного возраста, готовому пустить всех наперегонки, — это сказать: «3…2…1…Давай!» и сразу приступайте.

Привычка 3: пересмотрите свои привычки

Вы должны делать что-то по-другому, и делать что-то по-другому, если хотите получить другие результаты.

Если вы хотите сделать что-то по-другому, вам нужно понять свои привычки и знать, как их изменить.

На самом деле наличие продуктивных привычек является одним из ключевых факторов продуктивности и фактором, который больше всего отличает Чрезвычайно Продуктивного человека от всех остальных.

Совет 7: Скажите: «Когда я, тогда я. Буду ли я?»

Исследования показали, что утверждения «Когда я, тогда я» помогают изменить привычки. Например, чтобы избавиться от привычки бездумного сидения в Интернете по утрам, я сказал: «Когда я утром включаю компьютер, я сразу же сосредотачиваюсь на самом важном занятии дня».

Это то, что делают самые продуктивные люди.

Затем, для наиболее важных из желаемых действий, спросите: «Буду ли я?» утром. Согласно исследованиям, тогда вы даете себе наилучшие шансы сделать это.

Совет 8: Измените свое окружение

Ваше местоположение само по себе может выступать в качестве триггера. Сознательно или подсознательно это может повлиять на ваше мышление. Что влияет на ваши действия. Что влияет на ваши ответы.

Например, нахождение в офисе — не лучшее место для меня, когда мне нужно писать. Офисная среда сама по себе является триггером, и я не так много пишу, когда нахожусь там. Но поместите меня в кабинет дома, и слова потекут сами собой.

Другой способ изменить наше окружение — это оставаться в том же месте, но изменить условия.

Например, если вы не хотите, чтобы вас отвлекал телефон, снимите его со стола, отключите звук и положите в ящик стола или в другую комнату. Шум, музыка, беспорядок, браузеры, почтовые ящики, стул, открытая или закрытая дверь и так далее. Все эти факторы окружающей среды так или иначе влияют на вашу продуктивность.

Совет 9: Сделайте утреннюю рутину священной

Краеугольная привычка чрезвычайно продуктивных людей — иметь последовательный утренний распорядок, с которого выходной день начинается правильно. У более чем половины XP есть утренняя рутина, которая позволяет им продуктивно начинать каждый день, в отличие от всего лишь каждого четвертого из The Rest.

Для многих людей наш 5-шаговый утренний ритуал экстремальной продуктивности стал лайфхаком для повышения продуктивности.

Ключ № 2: Контролируйте свое ВРЕМЯ

Наше исследование производительности показывает, что большинство людей тратят в среднем 4,3 часа в день на пустые (пустые) и обязательные (можно делегировать или просто не выполнять) действия. Это примерно половина каждого рабочего дня, потраченного впустую.

Но с правильным мышлением и инструментами вы можете полностью изменить то, как вы проводите свое время.

Привычка 4: зацикливаться на ВРЕМЕНИ

Большинство систем тайм-менеджмента сложнее, чем они должны быть.

Делайте (и не делайте) несколько простых вещей, и вы сможете вернуть значительное количество потерянного времени, а затем провести это время так, как вам хочется.

Совет 10: Возьмите T, увеличьте I, сведите к минимуму M и исключите E

Обратите внимание на большую картину.

Разделите свою деятельность на четыре уровня времени и приложите сознательные усилия, чтобы занять Драгоценное время, увеличить Инвестиционное время, минимизировать Обязательное время и устранить Пустое время.

Если вы тратите свое время с умом, вы обнаружите, что у вас есть больше времени для ценных занятий. На самом деле, согласно нашему исследованию, наиболее продуктивные люди в два раза чаще уделяют время ценным занятиям.

Совет 11: Отслеживайте свое ВРЕМЯ

Делегирование, устранение или минимизация обязательного и пустого времени означает изменение привычек. Это тяжелая работа. Отслеживать свое время, ведя журнал учета рабочего времени, очень просто, и это лучшее место для начала.

Вам может показаться, что это звучит скучно, но на самом деле это не занимает много времени, а отдача высока. Если вы хотите оптимизировать свое время, вы должны знать, на что вы его тратите. Отслеживайте свое ВРЕМЯ.

Совет 12: поставьте свой GIA на первое место

Один из способов получить наибольшую отдачу от вложенного времени — сосредоточиться на деятельности с наибольшей отдачей (GIA), ключевом факторе производительности.

Ваш GIA — это тот вид деятельности, который, если вы будете выполнять его постоянно и с высоким качеством, принесет вам наибольшую возможную отдачу от вашего времени.

В нашем исследовании мы обнаружили, что самые продуктивные люди в 4 раза чаще начинают свой день с GIA.

Зачем ставить GIA на первое место? Существует большое количество исследований, доказывающих, что энергия, память, концентрация и аналитические способности у большинства людей улучшаются по утрам.

Привычка 5: Говорите «нет»

Говорить «нет» — значит устанавливать границы.

Дело не в том, чтобы быть трудным или не быть командным игроком. Речь идет о полном контроле над тем, что вы делаете и чего избегаете. Когда вы говорите «нет», это делает то, что вы говорите «да», гораздо более важным.

Совет 13: ведите список дел

Ведите активный список «нет», чтобы знать, каких действий следует избегать. У каждого есть список дел. Всем нужен список дел. Пункты в вашем списке дел могут быть временными или постоянными. Вы можете думать о своем списке дел как о стоянке для идей, которые сейчас не стоят на первом месте в списке приоритетов. Это может быть не навсегда. Это пока нет.

Совет 14: Делайте меньше. Если это не фанатизм, то нет

Что касается вашей инвестиционной деятельности, если вы не испытываете полного энтузиазма по поводу ее выполнения и отдачи, которую она вам принесет, скажите «нет». Не делай этого.

Если у вас есть одновременные приоритеты, спросите себя, все ли они выполняются к вашему удовлетворению? У вас слишком много целей, слишком много задач, слишком много проектов одновременно?

Будьте жестоки в сокращении списка. Вам не нужно удалять приоритет; вы можете переместить его в свой список. Затем вы можете сосредоточиться на главных приоритетах; те немногие, которые принесут вам наибольшую отдачу.

Делайте меньше. Если это не фанатизм, то нет.

Совет 15: тренируйтесь говорить «нет»

Вы можете научиться устанавливать границы, даже если говорить «нет» для вас — настоящее испытание.

Кое-что, что может помочь всем нам, кто законно борется здесь, состоит в том, чтобы практиковать говорить "нет". Как пишет терапевт Дарлин Лансер, автор книги «Как высказывать свое мнение: стать напористым и устанавливать ограничения »: «Как только вы научитесь устанавливать границы, вы почувствуете себя сильнее и будете испытывать меньше беспокойства, обиды и чувства вины. Как правило, вы получаете больше уважения от других, и ваши отношения улучшаются».

Вы также можете обнаружить, что работа с доверенным тренером или партнером по подотчетности может помочь вам преодолеть эту проблему, изучая варианты и отрабатывая свои ответы «сказать нет». Не расстраивайтесь, если это потребует некоторых усилий. Это того стоит, и ты того стоишь.

Привычка 6: Притворяться недосягаемым

Отвлекающие факторы есть везде! Люди отвлекаются каждые 11 минут . А после сбоя в среднем требуется более 23 минут, чтобы вернуться к задаче .

Наш совет прост, силен, эффективен и (эмоционально) труден для исполнения. Играйте трудно, чтобы получить. Быть невозможным отвлечься.

Совет 16: освободитесь от оков предупреждений

Отключите все ваши оповещения. При включенных оповещениях (динь, гудение, звонок) невозможно избежать постоянного отвлечения внимания. Оповещения — это оковы.

Единственный способ освободиться от оков предупреждений — отключить их. Закройте и выйдите из приложений, которые вас отвлекают. Отключите push-уведомления.

Когда вы отключите уведомления, это будет странно. Если вы готовы снять оковы, ожидайте отступления. Это будет непросто, но оно того стоит. Вы научитесь проверять электронную почту по собственному расписанию, когда захотите.

Совет 17: Сигнал «Не беспокоить»

Большинство из нас подают сигнал «беспокоить меня», даже не осознавая этого. Мы стараемся сразу же отвечать на электронные письма и сообщения, якобы говоря всем: «Я здесь для вас прямо сейчас». Мы отвечаем на наши телефоны. Наши двери открыты, сигнализируя: «Подойди и поговори со мной».

Чрезвычайно продуктивные люди сигнализируют «не беспокоить» лучше, чем большинство. Почти каждый третий обладатель XP имеет привычку сигнализировать «не беспокоить». Остальные? Менее одного из десяти делают это.

Закрой дверь. Наденьте наушники, даже если вы ничего не слушаете. Повесьте табличку с надписью: «В срок. Заходи, если что-то срочное. Если нет, зайдите позже». Включите помощника по работе с электронной почтой вне офиса.

Совет 18: Будьте в другом месте

Если вы находитесь в таком месте в офисе (или дома, или где-то еще), где вас прерывают, и вам нужно сосредоточиться, не будьте там. Если они не смогут вас найти, они не будут вас отвлекать.

Если для работы вам нужны телефон и компьютер, вам повезло. Вы можете принести их куда угодно и работать. Если вы не хотите, чтобы люди находили вас, будьте в другом месте.

Это, конечно, требует поддержки со стороны начальника для многих людей, но «где-то еще» может быть тихое место в офисе, где вы обычно не бываете, или другая комната в вашем доме.

Ключ № 3: Казнить в Зоне

Стивен Котлер, автор книги «Восхождение Супермена », описывает зону, или поток, как «оптимальное состояние сознания, состояние, в котором вы чувствуете себя лучше всех и работаете лучше всех».

Когда вы можете попасть в зону по своему желанию, вы становитесь неудержимы.

Привычка 7: Бегите в Зону

Если вы хотите сделать больше за то время, которое у вас есть, и вы хотите испытать эйфорическое чувство чрезвычайной продуктивности, вы должны работать в зоне.

Зона (также известная как «поток») — это психическое состояние, при котором человек, выполняющий действие, полностью погружен в ощущение энергичной сосредоточенности, полной вовлеченности и удовольствия от процесса деятельности.

Если вы хотите максимизировать усилия в час работы, войдите в зону.

Совет 19: Установите ежедневный распорядок одержимых, запланированных спринтов

Чтобы попасть в зону, установите ежедневный распорядок одержимых, запланированных спринтов.

Спринт ВРЕМЕНИ — это форма тайм-боксинга, популярная техника во многих методах управления проектами и разработки программного обеспечения. Ограничение времени выделяет определенный период (или временной интервал) для заранее запланированного действия.

Во время спринта на ВРЕМЯ нельзя ни останавливаться, ни отвлекаться, ни переключаться между задачами. Этот период лучше всего измерять с помощью визуального таймера, который ведет обратный отсчет.

Спринт на ВРЕМЯ — одна из самых мощных и эффективных стратегий Кодекса Продуктивности.

Совет 20: Сделайте 4 последовательных спринта в эстафете

Как только вы освоите спринт, сделайте еще один шаг и выполните эстафету. Эстафета, как и гонка, состоит из четырех последовательных спринтов с короткими перерывами между ними.

В течение любого обычного рабочего дня планируйте не более четырех эстафет. Попробуйте делать это слишком много каждый день, и вам будет трудно сохранить привычку. Кроме того, вам нужно время, чтобы позволить своему разуму отвлечься от полной концентрации спринта. А некоторые виды деятельности — от совещаний и занятий до телефонных звонков, обедов и переписки — не поддаются спринтерскому бегу.

Тем не менее, TIME Sprinting с использованием реле идеально подходит для более длительных проектов, требующих постоянной концентрации.

Совет 21. Блокируйте отвлечение — ведите список отвлечений

Чтобы оставаться сосредоточенным на своих спринтах, будьте готовы отключить своего внутреннего критика — этот голос в вашей голове, говорящий вам сделать что-то прямо сейчас, что уведет вас от того, что вы уже сказали себе, что собираетесь сделать.

Не позволяйте отвлекающим мыслям накапливаться или просто старайтесь их запомнить, они будут истощать вашу способность концентрироваться. Вместо этого держите под рукой список, будь то физический с ручкой и бумагой, или на вашем компьютере, чтобы записывать отвлекающие факторы.

Привычка 8: Подпитывайте свою энергию

Энергия — и выносливость, чтобы поддерживать ее в течение длительного времени — это топливо, которое повышает производительность. Если у вас нет энергии, чтобы начать что-то делать, или энергии, чтобы продолжать это дело, не рассчитывайте на продуктивность.

Поэтому неудивительно, что наше исследование показывает, что энергия является ключевым фактором производительности.

Несмотря на то, что по этой теме проведено огромное количество исследований и исследований, мы склонны думать о ней просто. Лучший способ максимизировать энергию — сосредоточиться на своем разуме, теле и духе.

Совет 22: Разум. Сосредоточьтесь в начале дня, сведите к минимуму решения, практикуйте позитивный внутренний диалог и внимательность

• Сосредоточьтесь в начале дня: в начале дня, по крайней мере, для большинства людей, энергия самая высокая. Если вам нужно сконцентрироваться, делайте это утром, когда ваши физические и умственные топливные баки полны.
• Сведите к минимуму решения: решения нагружают мозг. Они утомляют вас морально. Вот почему мы предлагаем вам создать еженедельный план действий и составить календарь своей инвестиционной деятельности, а также почему вам следует заняться наиболее результативными действиями в начале дня, прежде чем вы примете слишком много решений.
• Используйте позитивный разговор с самим собой: если вы чувствуете себя подавленным, негативным или иным образом не в хорошем эмоциональном состоянии, почти невозможно быть энергичным и вовлеченным в задачу. Спросите себя: «Каково мое мышление?» Если вы чувствуете, что ваша ментальная энергия не находится в нужном месте, прогуляйтесь, чтобы очистить голову, практикуйте позитивный внутренний диалог, медитируйте, глубоко дышите, скажите: «3...2...1...Стоп». !”

Совет 23: Тело. Хорошо питайтесь, хорошо спите и заботьтесь о своем теле.

Вы можете сосредоточиться на принятии 9 навыков Кодекса продуктивности, но если вы плохо спите ночью или по какой-либо причине устаете днем, маловероятно, что вы много сделаете.

Точно так же пища, которую вы кладете в свое тело, имеет значение как непосредственно, так и немедленно, а также в долгосрочной перспективе.

Найдите систему, которая работает для вас, чтобы помочь вам хорошо питаться, хорошо спать и заниматься спортом, чтобы максимизировать свою энергию. Вы улучшите свою способность стать чрезвычайно продуктивным и почувствуете себя намного лучше.

Фактически, наше исследование подтверждает, что Чрезвычайно Продуктивные не только в 2 раза чаще, чем Остальные, активны и физически здоровы, но и эти качества также являются ключевыми факторами счастья: самые счастливые люди обладают ими в 1,7 раза чаще.

Совет 24: Дух. Найдите драгоценное время, найдите свой духовный путь

Поиск духовной энергии — это личное путешествие, но вот несколько практических действий, которые вы можете предпринять, чтобы помочь:

• Наслаждайтесь бесценным временем . Польза досуга для психического здоровья включает снижение уровня депрессии и улучшение физического и психологического состояния. Наше исследование показывает, что использование Драгоценного времени является ключевым фактором счастья, и что наиболее продуктивные люди используют Ценное время более чем в два раза чаще, чем Остальные.
• Найдите смысл в своем времени: ставьте цели, которые, если вы их достигнете, действительно что-то значат для вас. Если у вас есть конкретное жизненное предназначение и вы действительно хотите туда попасть, энергия найдет вас.
• Выходите на улицу, чтобы чувствовать себя живыми. Пребывание на природе заставляет людей чувствовать себя более живыми. Достаточно 20 минут на свежем воздухе.

Привычка 9: Правильный корабль

Изменить привычки и быть продуктивным непросто. Мы все иногда сходим с рельсов и теряем концентрацию.

Даже самые продуктивные люди сбиваются с курса, но у них в 5,3 раза больше шансов быстро восстановиться, чем у остальных. Они описывают это так: «Если я обнаруживаю, что делаю что-то или продолжаю следовать привычке, которую хочу прекратить, я обычно быстро прекращаю, как только понимаю, что должен».

Совет 25: Практикуйте свободную волю

Глубоко укоренившиеся привычки — например, проверка телефона во время работы — возникают почти без раздумий. Мысль есть, но она происходит так быстро, что мы начинаем совершать действия, как будто не инициируя их сознательно.

В то время как сознательная мысль может побуждать или не побуждать нас к определенному поведению, сознательная мысль может заставить нас прекратить это поведение. Так что, возможно, у нас нет «свободы воли», но у нас определенно есть «свобода воли».

Ключ в том, чтобы вернуться на правильный путь и оставаться на нем в течение более длительного времени. Ранее мы рассказывали, как зажечь инициативу, говоря: «3, 2, 1… вперед». Обратное также работает, чтобы остановить нежелательную деятельность. Просто скажите: «3, 2, 1… Стоп!»

Совет 26: Делайте микроизменения

Если вам трудно внести какие-либо из этих изменений в полном объеме, попробуйте внести микроизменения. Сократите это и начните там. Не можешь бежать 20 минут? Попробуйте начать с пяти.

Может быть, вы знаете, что не можете выполнить задачу за пять минут — это нормально. Как только вы приступили к конкретной задаче, вы продолжаете ее выполнять, потому что преодолели энергетический горб активации и получаете удовлетворение и удовольствие от своего прогресса.

Совет 27: Заключите обязательственный контракт

Если вы серьезно относитесь к тому, что взяли на себя, вы можете заключить договор обязательств, поставив на кон свои деньги и репутацию. По данным исследователей , люди, которые заключают договор-обязательство, увеличивают свои шансы на успех до 200 процентов. Ставка на деньги увеличивала шансы на успех до 300 процентов. Это в три раза больше шансов на успех!

Попробуйте заключить договор обязательств для себя, поставив немного на карту на Stickk .

Узнайте, как быть продуктивным

Сохраняя продуктивность, вы сохраняете бодрость, мотивацию, вовлеченность и готовность к новым задачам. Не всегда легко оставаться сосредоточенным, но, применяя эти советы и стратегии повышения продуктивности, вы даете себе инструменты для достижения успеха.