İşe Nasıl Odaklanmış Kalınır?

9. Otlayın, Yiyin

Yukarıya bakın, "gün boyunca kızgın ve sinirli." Bunun için bir kelime var – Hangry, aç ve öfkeli kombinasyonu. Yemek yemeye ve atıştırmaya zaman ayırmazsanız, işinize odaklanamazsınız.

Ancak, herhangi bir atıştırmalık veya yemek onu kesmez. Karbonhidrat, şeker ve sodyum içeriği yüksek yiyecekler size hızlı bir destek sağlayabilir. Ancak hızlı artışı bir çökme takip edecek.

Her şey ölçülü. Mantıklı yiyin ve atıştırın. Bol su ile nemli kalın. Kahve tiryakisiyseniz, mutlaka alın. Çalışmalar, iş günü boyunca aralıklı olarak küçük fincan kahvelerin odaklanmanıza yardımcı olacağını göstermiştir.

10. Büyük Projeleri Segmentlere Ayırın

İlerleme kaydetmediğinizi düşünüyorsanız, odağınızı kaybedebilirsiniz. Nihai hedefi basitçe yazmak yerine, onu ayrı bölümlere ayırın.

Örneğin, okul günlerine geri dönelim ve “Dönem Ödevi”ni nihai hedef olarak kullanalım. Ama ezici bir hedef gibi görünüyordu, 20 sayfa, bunu nasıl yapabildin? Pekala, bunu parça parça yaparak yaptın. Ana noktaları düzenlediniz, araştırmayı yaptınız. Sonra bir taslak yazdınız, üzerinde çalıştınız ve sonunda teslim ettiniz.

İşyerinde de durum farklı değil. Görünüşe göre aşılmaz bir görev büyük görünüyor. Parçalarının toplamında hantal, karmaşık. Ama bu parçaları birer birer alırsanız ve her parçayı sürekli olarak yoldan çekerseniz, aniden yapılabilir.

11. Öncelikli Yapılacaklar Listesi

Bu, büyük bir projeyi bölümlere ayırma ile el ele uyum sağlar. Liste yapmak son derece yararlıdır ve muhtemelen odaklanmak için en etkili araçtır.

Zihinsel olarak, ayrıntılı bir liste bir ödül şekli olabilir. Birer birer, görevler tamamlandıkça, aralarında bir çizgi çizersiniz. Ardından, yapılan işin bir adımıyla, odağınızı listedeki bir sonraki göreve çevirebilirsiniz.

12. Kendinizi Tanıyın

Sabah insanı mısınız yoksa gece kuşu mu? Günün belirli saatlerinde odaklanmakta daha fazla sorun yaşıyor musunuz? Her gün aynı saatte odağınızı kaybediyor gibi misiniz?

Nasıl odaklanılacağının cevabını bulmanın bir yolu, kişisel güçlü ve zayıf yönlerinizi tanımaktır. Sabah ilk iş olarak elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı biliyorsanız, bundan yararlanın. En üretken zamanınızda görevinizin en karmaşık veya zor kısmına odaklanmayı planlayın.

13. Çalışma ve Çalışmasız Bölgeler

Planlı çalışma ve mola saatleri önemlidir. Ve bu alanları ayırmak da önemlidir.

İşte bir örnek: Evden çalışıyorsunuz ve birkaç saat sonra bir fincan kahve almak için mutfağa gidin. Bu dumanı tüten kupayı çalışma alanınıza geri götürün ve işinizi gözden geçirirken ondan bir yudum alın.

Bu bir mola değil. Kahve içmek için 15 dakika mutfakta oturmak bir moladır. Moladan tam olarak yararlanmak için, işten tam bir mola olması gerekir. Bu bölgeleri ayrı tutun.

14. Resimler ve Sözler

Organize çalışma alanını hatırlıyor musunuz? Şimdi ilham verici fotoğraflar ve kelimeler şeklinde biraz bling ekleyin.

Fotoğraflar, işinizin kimi desteklediğini kendinize hatırlatmak için aile üyeleri veya evcil hayvanlar olabilir. Veya alanınızda hayran olduğunuz birinin fotoğrafını sergileyebilirsiniz.

Peki ya kelimeler? İlham verici alıntılar, yol zorlaştığında moralinizi yükseltmenin bir yolu olabilir.

"Benim gözlemim, çoğu insanın diğerlerinin boşa harcadığı zaman içinde öne geçtiğiydi." Henry Ford

"Hayat ya cüretkar bir maceradır, ya da hiçbir şey." Helen Keller.

Çalışma alanı ilhamı için herhangi bir resim ve kelime seçebilirsiniz. Bunları dilediğiniz gibi özgürce değiştirebilirsiniz. Kendinize önemli kişileri ve düşünceleri/fikirleri hatırlatmak, görevlerinizin önemine odaklanmanın yollarından biridir.

İş İçin Motive Edici Sözlerimizi keşfedin.

15. Ödül

Yeni görevler için odağınızı kaybetmenin kesin bir yolu, tamamlanmış görevin tadını çıkarmak için zaman ayırmayı atlamaktır. Sen yaptın! Defne üzerinde dinlenmiyorsun, ama anın tadını çıkarıyorsun.

Bir yönetici veya patronsanız, sizinle birlikte odaklanmış olan çalışan ekibine teşekkür etme ve teşekkür etme zamanıdır. Herkesin gözünü bir sonraki projeye çevirmeden önce, iyi yapılmış bir iş için kendinizi ve başkalarını ödüllendirmek için zaman ayırın.

Zihinsel Odak SSS

İnsanlar genellikle odaklanmalarına yardımcı olabilecek belirli şeyler hakkında sorular sorar. Genel olarak, zihinsel odaklanma, dikkat dağıtıcı şeylere dayanma yeteneğine bağlıdır. Dikkat dağıtıcıları ortadan kaldırabilir veya dikkat dağıtıcı şeylere rağmen odaklanmayı öğrenebilirsiniz.

Odaklanmanıza yardımcı olan bazı yiyecekler nelerdir?

Birkaç yiyecek, odaklanmayı ve zihinsel uyanıklığı iyileştirebilir. Bu yiyecekler arasında yaban mersini, yağlı balık, yeşil çay, keten tohumu, fındık ve bitter çikolata bulunur. Ancak işte mola sırasında yaban mersini ve kuruyemiş yemenin yardımcı olmayabileceğini not etmek önemlidir - odaklanmaya yardımcı olmak için bu yiyeceklerin bir kişinin düzenli diyetinin bir parçası olması gerekir.

Meditasyon odaklanmama yardımcı olur mu?

Evet, meditasyon odağı iyileştirebilir. İşte neden. Meditasyon sırasında kişi rahatlamayı, sakin kalmayı ve zihni derin nefes alma gibi basit bir aktiviteye odaklamayı öğrenir. Başka bir deyişle, meditasyon zihninizi odaklanmak için eğitmenize yardımcı olur.

İşte Stresli Girişimciler için En İyi 10 Meditasyon Uygulaması.

Verimli çalışmak için kaç saat uykuya ihtiyacım var?

Uzmanlar, insanların gece 7 saat uykuya ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bu, 20 ila 60 yaş arasındaki tüm yetişkinler için rakamdır.

İşte Daha İyi Bir Gece Uykusu ve Artan İş Verimliliği için En İyi İpuçlarımız.

Müzik odaklanmanıza yardımcı olur mu?

Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek, bir kişinin odaklanmayı öğrenmesine yardımcı olur. Bir enstrüman çalmayı öğrenmek, eğitim, konsantrasyon ve odaklanma gerektirir - kariyer başarısına taşınabilecek her şey.

Müzik dinlemenin odaklanmanıza yardımcı olup olmadığının cevabı, kişinin duygularına bağlıdır. Bazıları için müzik yatıştırıcıdır ve arka plan seslerinden biraz daha fazlasıdır. Diğerleri için müzik dikkati dağıtabilir ve odaklanma yeteneğinden uzaklaşabilir.

Resim: Depositphotos.com