仕事に集中する方法

9.放牧、食べる

上記の「一日中怒りと欲求不満」を参照してください。 それには一言あります–ハングリー、空腹と怒りの組み合わせ。 食事やおやつに時間をかけないと、仕事に集中できなくなります。

しかし、おやつや食事だけでそれが減るわけではありません。 炭水化物、砂糖、ナトリウムを多く含む食品は、あなたに素早い後押しを与えるかもしれません。 しかし、クイックブーストの後にクラッシュが発生します。

適度にすべてのもの。 賢明に食べて軽食をとる。 たっぷりの水で水分を補給してください。 あなたがコーヒーを飲む人なら、それを持ってください。 研究によると、就業時間中に小さなコーヒーを入れると、集中力を維持するのに役立ちます。

10.大規模なプロジェクトをセグメントに分割する

進歩していないと感じた場合、集中力を失う可能性があります。 単に最終目標を書き留めるのではなく、それを別々の部分に分解します。

たとえば、学生時代に戻って、「TurninTermPaper」を最終目標として使用しましょう。 しかし、それは圧倒的な目標、20ページのようでした、どうすればそれを行うことができますか？ さて、あなたはそれをバラバラにすることによってそれをしました。 あなたは要点を整理し、調査を行いました。 それからあなたはドラフトを書き、それに取り組み、そして最後にそれを提出しました。

職場でも違いはありません。 一見克服できないタスクが大きく迫っています。 それは、その部分の合計で、扱いにくく、複雑です。 しかし、それらのパーツを1つずつ取り出して、各パーツを着実に邪魔にならないようにすると、突然実行可能になります。

11.優先順位のあるToDoリスト

これは、大規模なプロジェクトをセグメントに分割することと密接に関連しています。 リストを作成することは非常に役立ち、おそらく集中力を維持するための最も効果的なツールの1つです。

精神的には、詳細なリストは報酬の形になる可能性があります。 一つ一つ、タスクが完了すると、あなたはそれらを通して線を引くようになります。 次に、作業の1つのステップが完了したら、リストの次のタスクに焦点を移すことができます。

12.自分を知る

あなたは朝型ですか、それとも夜型ですか？ 1日の特定の時間帯に集中するのに苦労していませんか？ 毎日同じ時間に集中力を失っているように見えますか？

集中する方法の答えを見つける1つの方法は、個人の長所と短所を認識することです。 あなたが朝一番に最善の仕事をすることを知っているなら、それを利用してください。 最も生産的な時間の間に、タスクの最も複雑または困難な部分に集中するように計画します。

13.作業ゾーンと作業ゾーンなし

スケジュールされた作業と休憩時間は重要です。 そして、それらの領域を分離することも重要です。

たとえば、次のようになります。自宅で仕事をしていて、数時間後、キッチンに行ってコーヒーを飲みます。 あなたはその蒸し​​マグカップをあなたの仕事場に戻し、あなたがあなたの仕事をレビューするときにそれをすすります。

まあ、それは休憩ではありません。 コーヒーを飲むために15分間キッチンに座るのは休憩です。 休憩を最大限に活用するには、仕事から完全に離れる必要があります。 それらのゾーンを分離してください。

14.写真と言葉

その整理された作業領域を覚えていますか？ 次に、感動的な写真や言葉の形で、いくつかのキラキラを追加します。

写真は家族やペットにすることができます-あなたの仕事が誰をサポートしているかを思い出させるために。 または、自分の分野で尊敬している人の写真を表示することもできます。

言葉はどうですか？ 心に強く訴える引用は、方法が困難になったときにあなたの精神を高める方法になる可能性があります。

「他の人が無駄にしている時間の間に、ほとんどの人が先に進むというのが私の観察です。」 ヘンリー・フォード

「人生は大胆な冒険か、何もないかのどちらかです。」 ヘレン・ケラー。

ワークスペースのインスピレーションを得るために、任意の写真や単語を選択できます。 自由に変更できます。 キーパーソンや考え/アイデアを思い出すことは、タスクの重要性に集中し続ける方法の1つです。

ビジネスのための私たちの動機付けの引用を発見してください。

15.報酬

新しいタスクへの集中力を失う確実な方法の1つは、完了したタスクを楽しむために時間を割くことをスキップすることです。 できたね！ あなたは栄光に甘んじていませんが、その瞬間を味わっています。

あなたがマネージャーまたは上司である場合、これはあなたと一緒に集中し続けた労働者のチームに感謝し、感謝する時です。 次のプロジェクトにみんなの目を向ける前に、よくやった仕事に対して自分自身や他の人に報酬を与えるために時間をかけてください。

メンタルフォーカスに関するよくある質問

人々はしばしば、集中するのに役立つ特定の事柄について質問します。 一般的に、精神的な焦点は気晴らしに耐える能力に結びついています。 あなたは気を散らすものを取り除くか、気を散らすものにもかかわらず集中することを学ぶことができます。

あなたが集中するのを助けるいくつかの食べ物は何ですか？

いくつかの食品は集中力と精神的注意力を向上させることができます。 それらの食品には、ブルーベリー、脂肪の多い魚、緑茶、亜麻仁、ナッツ、ダークチョコレートが含まれます。 しかし、仕事の休憩中にブルーベリーやナッツを食べることは役に立たないかもしれないことに注意することが重要です–集中力を助けるために、これらの食品は人の通常の食事の一部である必要があります。

瞑想は私が集中するのに役立ちますか？

はい、瞑想は集中力を高めることができます。 これが理由です。 瞑想中、人はリラックスし、落ち着きを保ち、深呼吸などの単純な活動に心を集中させることを学びます。 言い換えれば、瞑想はあなたの心が集中するように訓練するのに役立ちます。

これがストレスのたまった起業家のためのベスト10瞑想アプリです。

生産的に働くには何時間の睡眠が必要ですか？

専門家によると、人間は一晩に7時間の睡眠が必要です。 これは、20歳から60歳までのすべての成人の数値です。

これが、より良い睡眠と仕事の生産性向上のためのヒントです。

音楽はあなたが集中するのを助けますか？

楽器を演奏することを学ぶことは、人が集中することを学ぶのに役立ちます。 楽器を演奏することを学ぶには、トレーニング、集中力、集中力が必要です。これは、キャリアの達成に引き継がれるすべてのものです。

音楽を聴くことが集中力を高めるのに役立つかどうかの答えは、個人の気持ちによって異なります。 一部の人にとって、音楽は落ち着きがあり、背景音にすぎません。 他の人にとって、音楽は気を散らし、集中する能力を奪う可能性があります。

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