직장에서 집중하는 방법

9. 방목, 먹다

위의 "하루 종일 화나고 좌절감"을 참조하십시오. 이에 대한 단어가 있습니다. Hangry, 배고픔과 분노의 조합입니다. 식사와 간식 시간을 들이지 않으면 일에 집중할 수 없습니다.

그러나 어떤 간식이나 식사로도 그것을 줄일 수는 없습니다. 탄수화물, 설탕, 나트륨이 많이 함유된 음식은 빠른 부스트를 줄 수 있습니다. 그러나 급격한 상승은 충돌로 이어집니다.

모든 것을 적당히. 현명하게 먹고 간식을 먹습니다. 충분한 양의 물로 수분을 유지하십시오. 당신이 커피를 마시는 사람이라면 꼭 드셔보세요. 연구에 따르면 근무 시간 동안 간격을 둔 작은 컵의 커피는 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

10. 대규모 프로젝트를 세그먼트로 나누기

진전이 없다고 느끼면 초점을 잃을 수 있습니다. 단순히 최종 목표를 기록하는 대신 별도의 부분으로 나눕니다.

예를 들어, 학창시절로 돌아가서 "Term Paper 제출"을 최종 목표로 사용합시다. 그런데 20페이지라는 압도적인 목표인 것 같았는데 어떻게 그것을 할 수 있었습니까? 글쎄, 당신은 조각으로 그것을했습니다. 요점을 정리하고 조사를 했습니다. 그런 다음 초안을 작성하고 작업하고 마침내 제출했습니다.

직장에서도 다르지 않다. 극복할 수 없어 보이는 과제가 크게 다가옵니다. 그 부분을 합하면 다루기 힘들고 복잡합니다. 그러나 그 부분들을 하나씩 잡고 꾸준히 각 부분을 방해하지 않으면 갑자기 가능합니다.

11. 우선순위가 있는 할 일 목록

이는 대규모 프로젝트를 세그먼트로 나누는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 목록을 만드는 것은 매우 도움이 되며 집중을 유지하는 데 가장 효과적인 도구일 수 있습니다.

정신적으로 상세한 목록은 일종의 보상이 될 수 있습니다. 하나씩 작업이 완료됨에 따라, 당신은 그것들을 통해 선을 긋게 됩니다. 그런 다음 작업의 한 단계가 완료되면 목록의 다음 작업에 집중할 수 있습니다.

12. 자신을 알라

당신은 아침형 인간입니까, 올빼미형입니까? 하루 중 특정 시간에 집중하는 데 더 어려움을 겪고 있습니까? 매일 같은 시간에 초점을 잃은 것 같습니까?

집중하는 방법에 대한 답을 찾는 한 가지 방법은 개인의 강점과 약점을 인식하는 것입니다. 아침에 가장 먼저 하는 일을 알고 있다면 그것을 활용하십시오. 가장 생산적인 시간에 작업의 가장 복잡하거나 어려운 부분에 집중할 계획을 세우십시오.

13. 작업 및 작업 금지 구역

예정된 작업과 휴식 시간이 중요합니다. 그리고 이러한 영역을 분리하는 것도 중요합니다.

예를 들면 다음과 같습니다. 당신은 집에서 일하고 몇 시간 후에 커피 한 잔을 마시러 부엌으로 향합니다. 김이 나는 머그를 작업 공간으로 가져가서 작업을 검토하면서 한 모금 마십니다.

글쎄, 그것은 휴식이 아니다. 15분 동안 부엌에 앉아 커피를 마시는 것은 휴식입니다. 휴식을 최대한 활용하려면 직장에서 완전히 벗어나야 합니다. 해당 영역을 별도로 유지하십시오.

14. 그림과 말

조직화된 작업 영역을 기억하십니까? 이제 영감을 주는 사진과 단어의 형태로 블링을 추가하십시오.

사진은 가족 구성원이나 애완 동물이 될 수 있습니다. 이는 귀하의 작업이 지원하는 대상이 누구인지 상기시키기 위함입니다. 또는 당신이 존경하는 당신의 분야에서 누군가의 사진을 전시할 수 있습니다.

단어는 어떻습니까? 영감을 주는 인용구는 길이 어려울 때 기운을 북돋아 주는 방법이 될 수 있습니다.

"내가 관찰한 바에 따르면 대부분의 사람들은 다른 사람들이 낭비하는 시간 동안 앞서갑니다." 헨리 포드

"인생은 대담한 모험이거나 아무것도 아닙니다." 헬렌 켈러.

작업 공간 영감을 위한 모든 사진과 단어를 선택할 수 있습니다. 원하는 대로 자유롭게 변경할 수 있습니다. 핵심 인물과 생각/아이디어를 상기시키는 것은 작업의 중요성에 계속 집중하는 방법 중 하나입니다.

비즈니스를 위한 동기 부여 인용문을 살펴보세요.

15. 보상

새로운 작업에 대한 집중력을 잃는 확실한 방법 중 하나는 완료된 작업을 즐기기 위해 시간을 들이지 않는 것입니다. 훌륭해! 당신은 당신의 월계관에 안주하지 않고 순간을 즐기고 있습니다.

당신이 관리자나 상사라면 지금이 바로 당신과 함께 집중하는 직원 팀을 인정하고 감사해야 할 때입니다. 모든 사람의 눈을 다음 프로젝트로 돌리기 전에 시간을 내어 잘한 일에 대해 자신과 다른 사람들에게 상을 주십시오.

정신 집중 FAQ

사람들은 집중하는 데 도움이 되는 특정 사항에 대해 종종 질문합니다. 일반적으로 정신 집중은 산만함을 견디는 능력과 관련이 있습니다. 산만함을 제거하거나 산만함에도 불구하고 집중하는 법을 배울 수 있습니다.

집중력에 도움이 되는 음식은?

몇 가지 음식은 집중력과 정신 기민성을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 식품에는 블루베리, 지방이 많은 생선, 녹차, 아마씨, 견과류 및 다크 초콜릿이 포함됩니다. 그러나 직장에서 휴식을 취하는 동안 블루베리와 견과류를 먹는 것이 도움이 되지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 집중력을 돕기 위해 이러한 음식은 사람의 규칙적인 식단의 일부가 되어야 합니다.

명상이 집중하는 데 도움이 될까요?

예, 명상은 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 여기 이유가 있습니다. 명상하는 동안 사람은 긴장을 풀고, 침착함을 유지하고, 심호흡과 같은 간단한 활동에 마음을 집중하는 법을 배웁니다. 즉, 명상은 마음이 집중하도록 훈련하는 데 도움이 됩니다.

스트레스를 받는 기업가를 위한 최고의 명상 앱 10가지를 소개합니다.

생산적으로 일하려면 몇 시간의 수면이 필요합니까?

전문가들은 인간은 하루에 7시간의 수면이 필요하다고 말합니다. 이는 20세에서 60세 사이의 모든 성인을 대상으로 한 수치입니다.

다음은 숙면과 업무 생산성 향상을 위한 최고의 팁입니다.

음악이 집중하는 데 도움이 되나요?

악기 연주를 배우는 것은 집중하는 법을 배우는 데 도움이 됩니다. 악기 연주를 배우려면 훈련, 집중력, 집중력이 필요합니다. 이 모든 것은 경력 성취로 이어질 수 있습니다.

음악을 듣는 것이 집중에 도움이 되는지 여부에 대한 답은 개인의 감정에 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 음악이 마음을 진정시키고 배경 소리에 불과합니다. 다른 사람들에게 음악은 주의를 산만하게 하고 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

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