Ertelemeyi Durdurun: En Büyük Etki Etkinliğinize Başlamanın 3 Yolu

Yayınlanan: 2022-06-26

Herkes dönemsel bir erteleyicidir. İnsanların yüzde yirmisi kronik erteleyicidir. 1

Neden? Niye?

Hepimizin yapmak istediğimiz ya da yapmamız gerektiğini bildiğimiz bir şey var, ama bu zor görünüyor, bu yüzden ondan kaçınıyoruz.

Çoğu zaman, görünüşte zor olan bu görev, size en büyük başarı hissini, üretkenliği ve çabalarınızın karşılığını verecek olan aktivitenin aynısıdır. Bu sizin En Büyük Etki Etkinliğinizdir .

En Büyük Etki Etkinliği (GIA) : Tutarlı bir şekilde yüksek kalitede yapmanız durumunda, zaman yatırımınızdan size en büyük nihai getiriyi sağlayacak tek etkinlik.


Elbette, daha küçük bir veya iki görevi tamamlamak size kısa vadeli bir ödül verebilir. Bununla birlikte, GIA'nıza odaklanmak, uzun vadede en fazla başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Zor görevlere başlamak zordur, ancak bir kez başladığınızda devam etmek çok daha kolaydır.

Proaktifliğinizi ateşlemek için, zor olduğunda bile GIA'nıza başlamanıza yardımcı olabilecek üç katalizör belirledik:

GIA'nıza Başlamanın 3 Yolu

  1. Gününüze GIA'nız ve Takviminizle Başlayın

    Başarınız üzerinde en büyük etkiye sahip olacak faaliyetler hakkında konuşmak harika, ancak bunlar üzerinde gerçekten çalışacağınızdan nasıl emin olabilirsiniz?

    Onları takviminize koyun.

    Takviminize bir şey koyduğunuzda, onu yapma olasılığınız daha yüksektir.

    Takviminizde her şey yer almaz, yalnızca Yatırım Faaliyetleriniz ve GIA'nız. Bunları takvimlendirin ve GIA'nızı ilk sıraya koyun. Sabah ilk iş üzerinde çalışmayı planlayın. Aslında, bunu yapmak başarılı bir sabah rutininin 5 adımından biridir.

    Gün geçtikçe enerjiniz azalıyor. Odaklanma daha sorunlu hale gelir. Daha zor, ancak genellikle en etkili olan görevleriniz üzerinde çalışmayı "sonraya" ertelemek daha kolaydır. GIA'nız zor olduğunda, ona katılmak, enerjinin en güçlü olduğu zamanlarda enerji harcamanıza izin verir.

  2. Olumlu Kendi Kendine Konuşma Kullan

    "Yapabileceğinizi veya yapamayacağınızı düşünüyorsanız, haklısınız."
     - Henry Ford

    İnsanlar genellikle en büyük etkiyi yaratacak faaliyetleri, başarılması en zor faaliyetler olarak görürler.

    Başarısızlık korkusu ve kendinden şüphe duyma beyninizi alt üst eder. Korku, motivasyonunuzu, odaklanmanızı ve üretkenliğinizi anında sabote eder.

    Hedefleriniz ulaşılabilir görünmediğinde, onlar için çalışmak anlamsız görünebilir. Bir şeyi yapamayacağınızı düşünüyorsanız, başlama zahmetine bile girmeyeceksiniz.

    Bu olumsuz düşüncelere kendi kendini sınırlayan inançlar diyoruz: Kendinize söylediğiniz ve sizi sınırlayan her şey.

    Örneğin, kendinize şunları söyleyebilirsiniz:

    • spor yapmak için erken kalkamıyorum
    • Satış toplantılarına liderlik etme konusunda berbatım
    • Büyük resim stratejisinde iyi değilim ve olmayacağım
    • Tüm dikkat dağıtıcı şeylerle konsantre olamıyorum
    • Eğer denersem, işe yaramaz
    • Asla yığından çıkmayacağım, bu yüzden proaktif olamam

    Negatif kendi kendine konuşmayı ve üretkenliğinize verdiği zararı önlemek için kendinizle olumlu konuşun. Bir şeyi yapabileceğinizi düşünüyorsanız, yapma olasılığınız daha yüksektir.

    Negatif kendi kendine konuşma Olumlu kendi kendine konuşma
    spor yapmak için erken kalkamıyorum Bu gece alarmımı egzersiz yapmak için bir saat erkene kurabilirim
    Satış toplantılarına liderlik etme konusunda berbatım Harika bir satış toplantısının neye benzediğini öğrenmem gerekiyor, sonra bir tane yönetmeyi öğrenebilirim.
    Büyük resim stratejisinde iyi değilim ve olmayacağım Henüz iyi değilim, ama oraya gitmeyi öğreneceğim
    Tüm dikkat dağıtıcı şeylerle konsantre olamıyorum Diğer insanlar dikkat dağıtıcı şeyleri giderebiliyorsa, ben de yapabilirim; nasıl olduğunu araştırmalıyım
    Eğer denersem, işe yaramaz Denedim ve işe yaramadı ama çalıştırmayı öğrenebilirim
    Asla yığından çıkmayacağım, bu yüzden proaktif olamam Kazmayı başaramadım, ama zamanımı yönetmek için yardım alırsam ve hayır demeyi öğrenirsem yapabilirim.

    Olumlu kendi kendine konuşma kullandığınızda zihinsel dayanıklılığınız büyük ölçüde artar. Kendinizle konuşma şeklinizi değiştirerek, bu kendi kendini sınırlayan inançlardan kurtulmak mümkün hale gelir. Bu, zorlu görevlere başlarken bile başarılı bir zihniyete sahip olmanızı ve her yönden daha proaktif olmanızı sağlar.

  3. "3...2...1...Git!" deyin.

    İnsanlar kendilerine her zaman belirli şeyleri yapmaları gerektiğini söyler, sonra yapma. Hatta onları takvimlerine koydular ve… hala yapmıyorlar. Bunun nedeni, beynin düşünen kısmının, beynin hisseden kısmı tarafından hızla geçersiz kılınmasıdır.

    Akılcı ve duygusal karar vermenin insanların davranışları üzerindeki etkisi üzerine yapılan nörolojik bir araştırma, aksi takdirde duygusal olarak zor görünecek bir şey yapmak istiyorsanız beyninizin "bağırsak tepkisi" bölümünün doğru şekilde aktive edilmesi gerektiğini buldu. 2

    Mantık yeterli değil. Başlamak için doğru duygulara sahip olmalısınız.

    GIA'nıza veya başlamak istediğiniz herhangi bir şeye başlamak için, ancak kendinizi ertelerken bulmak için Hızlı Aktivasyon Konuşması yapın.

    Beynin duygusal bölümünün sizi kapatmasını (ve dolayısıyla proaktif olma girişiminizi) engellemek için yalnızca birkaç saniyeniz var. Çözüm Hızlı Aktivasyon Konuşmasıdır.

    Rapid Activation Talk'u nasıl kullanıyorsunuz?

    Basit. Tek yapmanız gereken "3…2…1…Git!" demek. ve hemen başlayın.

    Beyniniz size "bu çok zor" demeden önce bir göreve başlamak için kısa bir süreniz var.

    Harekete geçmeniz gerektiğini düşündüğünüzde hemen 3'e kadar sayın ve gidin!



Zor görevlere başlamak kolay değil, ancak ertelemenizle mücadele etmek ve En Büyük Etki Faaliyetlerinizi tutarlı bir şekilde tamamlamak için yapabileceğiniz şeyler var. Yatırım faaliyetlerinizi takvimleyin, güne GIA'nızla başlayın, olumlu bir iç konuşma kullanın ve "3…2…1…Git!" deyin. herhangi bir şeye hemen başlamak için.


1 Heather Murphy, "Ne Sonunda Öğrendik, Erteleme Araştırma Konferansında," The New York Times, 21 Temmuz 2017, https://www.nytimes. com/2017/07/21/science/procrastination-research-conference.html.

2 Bechara, Antoine, Hanna Damasio ve Antonio R. Damasio. 2000. "Duygu, Karar Verme ve Orbitofrontal Korteks | Serebral Korteks | Oxford Akademik." Serebral Korteks 10, hayır. 3 (Mart): 295-307. https://academic.oup.com/cercor/article/10/3/295/449599.