Nu mai amânați: 3 moduri de a începe activitatea cu cel mai mare impact

Publicat: 2022-06-26

Toată lumea este un procrastinator periodic. Douăzeci la sută dintre oameni sunt procrastinatori cronici. 1

De ce?

Cu toții avem ceva ce vrem să facem sau știm că trebuie să facem, dar pare dificil, așa că evităm.

Adesea, acea sarcină aparent dificilă este aceeași activitate care ți-ar oferi cel mai mare sentiment de realizare, productivitate și rentabilitate a eforturilor tale. Este activitatea ta cu cel mai mare impact .

Activitate cu cel mai mare impact (GIA) : Singura activitate care, dacă o faceți în mod constant la calitate înaltă, vă va oferi cea mai mare rentabilitate eventuală a investiției în timp.


Sigur, finalizarea unei alte sarcini mai mici sau două vă poate oferi o recompensă pe termen scurt. Cu toate acestea, concentrarea pe GIA vă va ajuta să obțineți cel mai mare succes pe termen lung.

Începeți cu sarcini grele este dificil, dar odată ce începeți, este mult mai ușor să continuați.

Pentru a vă aprinde proactivitatea, am identificat trei catalizatori care vă pot ajuta să începeți GIA, chiar și atunci când este dificil:

3 moduri de a începe cu GIA

  1. Începe-ți ziua cu GIA și Calendar It

    Este grozav să vorbești despre activitățile care vor avea cel mai mare impact asupra succesului tău, dar cum te poți asigura că vei lucra cu adevărat la ele?

    Pune-le în calendarul tău.

    Când puneți ceva în calendar, este mai probabil să o faceți.

    Nu totul merge în calendarul tău, doar Activitățile tale de investiții și GIA. Calendarați-le și puneți-vă GIA pe primul loc. Planificați să lucrați la el la prima oră dimineața. De fapt, a face acest lucru este unul dintre cei 5 pași pentru o rutină de dimineață de succes.

    Pe măsură ce ziua trece mai departe, energia ta scade. Concentrarea devine mai problematică. Este mai ușor să amâni lucrul la sarcinile tale mai dificile – dar adesea cele mai de impact – până „mai târziu”. Atunci când GIA este dificil, acordarea primului lucru la el vă permite să cheltuiți energie atunci când energia este cea mai puternică.

  2. Folosiți auto-vorbirea pozitivă

    „Fie că crezi că poți sau nu poți, ai dreptate.”
     - Henry Ford

    Oamenii asociază adesea activitățile care vor crea cel mai mare impact ca fiind cele mai dificil de realizat.

    Frica de eșec și îndoiala de sine fac ravagii în creierul tău. Frica îți sabotează instantaneu motivația, concentrarea și productivitatea.

    Atunci când obiectivele tale nu par a fi atinse, lucrul în atingerea lor poate părea inutil. Dacă crezi că nu poți face ceva, nici măcar nu vei dori să te deranjezi să începi.

    Ne referim la aceste gânduri negative drept convingeri auto-limitante: orice îți spui și care te limitează.

    De exemplu, ați putea să vă spuneți:

    • Nu mă pot trezi devreme pentru a face mișcare
    • Sunt groaznic la conducerea întâlnirilor de vânzări
    • Nu mă pricep la strategia generală și nu voi fi
    • Nu mă pot concentra cu toate distragerile
    • Dacă o încerc, nu va funcționa
    • Nu voi săpa niciodată din grămadă, așa că nu pot fi proactiv

    Pentru a contracara vorbirea de sine negativă și în detrimentul acesteia asupra productivității tale, vorbește cu tine însuți pozitiv. Dacă crezi că poți face ceva, este mai probabil să o faci.

    Discuție de sine negativă Discuție de sine pozitivă
    Nu mă pot trezi devreme pentru a face mișcare Îmi pot seta alarma în seara asta cu o oră mai devreme pentru a face mișcare
    Sunt groaznic la conducerea întâlnirilor de vânzări Trebuie să învăț cum arată o întâlnire grozavă de vânzări, apoi pot învăța să conduc una
    Nu mă pricep la strategia generală și nu voi fi Încă nu mă pricep la asta, dar voi învăța să ajung acolo
    Nu mă pot concentra cu toate distragerile Dacă alți oameni pot distrage atenția, la fel pot și eu; Trebuie să cercetez cum
    Dacă o încerc, nu va funcționa L-am încercat și nu a funcționat, dar pot învăța să o fac să funcționeze
    Nu voi săpa niciodată din grămadă, așa că nu pot fi proactiv Nu am reușit să descopăr, dar o pot face dacă primesc ajutor să-mi gestionez timpul și să învăț să spun nu

    Duritatea ta mentală se îmbunătățește drastic atunci când folosești vorbirea de sine pozitivă. Schimbând modul în care vorbești cu tine însuți, renunțarea la aceste convingeri autolimitante devine posibilă. Acest lucru îți permite să ai o mentalitate de succes și să fii mai proactiv, chiar și atunci când vine vorba de a începe cu sarcini dificile.

  3. Spune "3...2...1...Du-te!"

    Oamenii își spun că ar trebui să facă anumite lucruri tot timpul, apoi nu. Le-au trecut chiar și în calendarul lor și... tot nu le fac. Asta pentru că partea gânditoare a creierului devine rapid anulată de partea simțitoare a creierului.

    Un studiu neurologic privind impactul luării deciziilor raționale și emoționale asupra comportamentului oamenilor a constatat că partea „reacției intestinale” a creierului tău trebuie activată în mod corect dacă vrei să faci ceva care altfel ar părea dificil din punct de vedere emoțional. 2

    Logica nu este suficientă. Trebuie să ai emoțiile potrivite pentru a începe.

    Pentru a începe cu GIA-ul dvs. sau orice altceva despre care doriți să începeți, dar vă găsiți să amânați, exersați Rapid Activation Talk.

    Ai doar câteva secunde pentru a preveni partea emoțională a creierului să te închidă (și, prin urmare, încercarea ta de a fi proactiv). Rapid Activation Talk este soluția.

    Cum folosești Rapid Activation Talk?

    Simplu. Tot ce trebuie să faci este să spui: „3…2…1…Du-te!” și începe imediat.

    Aveți o perioadă scurtă de timp pentru a începe o sarcină înainte ca creierul să vă spună „este prea greu”.

    Când crezi că ar trebui să faci o acțiune, numără imediat 3 și pleacă!



Nu este ușor să începeți cu sarcini dificile, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă combate amânarea și pentru a vă finaliza în mod constant Activitățile cu cel mai mare impact. Calendarați-vă activitățile de investiții, începeți-vă ziua cu GIA, folosiți un dialog pozitiv și spuneți „3…2…1…Du-te!” pentru a începe imediat cu orice.


1 Heather Murphy, „What We Finally Got Around to Learning at the Procrastination Research Conference”, The New York Times, 21 iulie 2017, https://www.nytimes. com/2017/07/21/science/procrastination-research-conference.html.

2 Bechara, Antoine, Hanna Damasio și Antonio R. Damasio. 2000. „Emoția, luarea deciziilor și cortexul orbitofrontal | Cortexul cerebral | Oxford Academic”. Cortexul cerebral 10, nr. 3 (martie): 295-307. https://academic.oup.com/cercor/article/10/3/295/449599.