미루지 마세요: 가장 영향력 있는 활동을 시작하는 3가지 방법

모든 사람은 주기적으로 미루는 사람입니다. 20%의 사람들은 만성적으로 미루는 습관을 가지고 있습니다. ¹

왜요?

우리는 누구나 하고 싶거나 해야 할 일을 알고 있지만 어려워 보이기 때문에 피합니다.

종종 그 겉보기에 어려운 작업은 성취감, 생산성 및 노력에 대한 최대의 느낌을 제공하는 동일한 활동입니다. 가장 영향력 있는 활동 입니다.

물론, 다른 작은 작업 한두 개를 완료하면 단기적인 보상을 받을 수 있습니다. 그러나 GIA에 집중하면 장기적으로 가장 큰 성공을 거둘 수 있습니다.

어려운 작업을 시작하는 것은 어렵지만 일단 시작하면 계속하기가 훨씬 쉽습니다.

귀하의 적극적인 참여를 유도하기 위해 어려운 경우에도 GIA를 시작하는 데 도움이 될 수 있는 세 가지 촉매를 확인했습니다.

GIA를 시작하는 3가지 방법

1. GIA와 달력으로 하루를 시작하세요

   당신의 성공에 가장 큰 영향을 미칠 활동에 대해 이야기하는 것은 좋지만 실제로 그 활동을 할 것이라고 어떻게 확신할 수 있습니까?

   달력에 넣어두세요.

   캘린더에 무언가를 기록하면 그 일을 할 가능성이 더 높아집니다.

   모든 것이 달력에 표시되는 것은 아니며 투자 활동과 GIA만 표시됩니다. 달력을 만들고 GIA를 먼저 두십시오. 아침에 가장 먼저 작업할 계획입니다. 사실 그렇게 하는 것은 성공적인 아침 일과를 위한 5단계 중 하나입니다.

   하루가 지날수록 에너지가 줄어듭니다. 초점을 맞추는 것이 더 문제가 됩니다. 더 어렵지만 종종 가장 영향력 있는 작업을 "나중에"까지 미루는 것이 더 쉽습니다. GIA가 어려울 때 가장 먼저 주의를 기울이면 에너지가 가장 강할 때 GIA에 에너지를 소비할 수 있습니다.
   
   

2. 긍정적인 자기 대화를 사용하십시오

   "당신이 할 수 있다고 생각하든 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳습니다."
   - 헨리 포드

   사람들은 종종 가장 큰 영향을 미칠 활동을 가장 성취하기 어려운 활동으로 연관시킵니다.

   실패에 대한 두려움과 자기 회의가 뇌를 혼란스럽게 만듭니다. 두려움은 동기 부여, 집중력 및 생산성을 즉시 방해합니다.

   목표를 달성할 수 없는 것처럼 보일 때 목표를 향한 노력은 무의미해 보일 수 있습니다. 뭔가를 할 수 없다고 생각한다면 귀찮게 시작하고 싶지도 않을 것입니다.

   우리는 이러한 부정적인 생각을 자기 제한적 신념이라고 합니다.

   예를 들어 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다.

   • 나는 운동을 하기 위해 일찍 일어날 수 없다.
   • 나는 영업 회의를 이끄는 것이 끔찍하다
   • 나는 큰 그림을 그리는 전략에 능숙하지 않으며
   • 나는 모든 산만함에 집중할 수 없다
   • 시도하면 작동하지 않습니다
   • 난 절대 더미를 파헤치지 않을 테니까 적극적으로 할 수 없어

   부정적인 혼잣말과 그로 인한 생산성 저하에 대응하려면 자신에게 긍정적으로 이야기하십시오. 당신이 뭔가를 할 수 있다고 생각한다면, 당신은 그것을 할 가능성이 더 큽니다.
   
   

   부정적인 혼잣말	긍정적인 혼잣말
   나는 운동을 하기 위해 일찍 일어날 수 없다.	오늘 밤 운동을 하기 위해 한 시간 일찍 알람을 설정할 수 있습니다.
   나는 영업 회의를 이끄는 것이 끔찍하다	훌륭한 영업 회의가 어떤 모습인지 알아야 회의를 이끄는 법을 배울 수 있습니다.
   나는 큰 그림을 그리는 전략에 능숙하지 않으며	나는 아직 잘하지 못하지만 거기에 도달하는 법을 배울 것입니다
   나는 모든 산만함에 집중할 수 없다	다른 사람들이 주의를 산만하게 만들 수 있다면 나도 그렇게 할 수 있습니다. 방법을 연구해야 합니다
   시도하면 작동하지 않습니다	시도했지만 작동하지 않았지만 작동하게 만드는 방법을 배울 수 있습니다.
   난 절대 더미를 파헤치지 않을 테니까 적극적으로 할 수 없어	파헤칠 수는 없었지만 시간을 관리하는 데 도움을 받고 아니오라고 말하는 법을 배운다면 할 수 있습니다.

   
   

   긍정적인 혼잣말을 사용하면 정신적 강인함이 크게 향상됩니다. 당신이 자신에게 말하는 방식을 바꾸면 그러한 자기 제한적 신념을 조정하는 것이 가능해집니다. 이를 통해 어려운 작업을 시작하는 경우에도 성공적인 사고 방식을 취하고 보다 적극적으로 대처할 수 있습니다.
   
   

   

3. "3...2...1...가!"라고 말하세요.

   사람들은 항상 특정한 일을 해야 한다고 스스로에게 말하지만 하지 않습니다. 그들은 심지어 그것을 달력에 넣었지만… 여전히 하지 않습니다. 그것은 뇌의 생각하는 부분이 뇌의 느낌 부분에 의해 빠르게 지배되기 때문입니다.

   합리적이고 감정적인 결정이 사람들의 행동에 미치는 영향에 대한 신경학적 연구에 따르면 감정적으로 어려워 보이는 일을 하려면 뇌의 "장 반응" 부분이 올바른 방식으로 활성화되어야 합니다. ²

   논리가 충분하지 않습니다. 시작하려면 올바른 감정이 있어야 합니다.

   GIA를 시작하거나 시작하고 싶지만 미루고 있는 모든 것을 시작하려면 Rapid Activation Talk를 연습하십시오.

   뇌의 감정적인 부분이 당신을 폐쇄하는 것을 막을 수 있는 시간은 단 몇 초뿐입니다. Rapid Activation Talk가 솔루션입니다.

   Rapid Activation Talk를 어떻게 사용합니까?

   단순한. "3… 2… 1… 가세요!"라고 말하면 됩니다. 그리고 즉시 시작하십시오.

   당신의 두뇌가 "그것은 너무 어렵다"라고 말하기 전에 작업을 시작할 수 있는 짧은 시간이 있습니다.

   행동을 취해야 한다고 생각되면 즉시 3을 세고 Go!

어려운 작업을 시작하는 것이 쉽지는 않지만 미루는 것을 방지하고 가장 영향력 있는 활동을 지속적으로 완료하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 투자 활동을 계획하고, GIA와 함께 하루를 시작하고, 긍정적인 자기 대화를 사용하고 "3…2…1…가세요!"라고 말합니다. 무엇이든 즉시 시작할 수 있습니다.

1 Heather Murphy, "우리가 마침내 미루기 연구 회의에서 배운 것", The New York Times, 2017년 7월 21일, https://www.nytimes. com/2017/07/21/science/procrastination-research-conference.html.

2 Bechara, Antoine, Hanna Damasio 및 Antonio R. Damasio. 2000. "감정, 의사결정 및 안와전두피질 | 대뇌피질 | 옥스포드 아카데미." 대뇌 피질 10, no. 3(3월): 295-307. https://academic.oup.com/cercor/article/10/3/295/449599.