Arrêtez de procrastiner : 3 façons de commencer votre activité à plus grand impact

Publié: 2022-06-26

Tout le monde est un procrastinateur périodique. Vingt pour cent des gens sont des procrastinateurs chroniques. 1

Pourquoi?

Nous avons tous quelque chose que nous voulons faire ou savons que nous devons faire, mais cela semble difficile, alors nous l'évitons.

Souvent, cette tâche apparemment difficile est la même activité qui vous procurerait le plus grand sentiment d'accomplissement, de productivité et de retour sur vos efforts. C'est votre plus grande activité d'impact .

Activité à plus grand impact (GIA) : La seule activité qui, si vous la faites de manière constante et de haute qualité, vous procurera le meilleur retour éventuel sur votre investissement en temps.


Bien sûr, accomplir une autre tâche plus petite ou deux pourrait vous donner une récompense à court terme. Cependant, vous concentrer sur votre GIA vous aidera à obtenir le plus de succès à long terme.

Commencer des tâches difficiles est difficile, mais une fois que vous avez commencé, il est beaucoup plus facile de continuer.

Pour enflammer votre proactivité, nous avons identifié trois catalyseurs qui peuvent vous aider à démarrer votre CIG, même quand c'est difficile :

3 façons de démarrer votre CIG

  1. Commencez votre journée avec votre GIA et organisez-le

    C'est bien de parler des activités qui auront le plus d'impact sur votre réussite, mais comment pouvez-vous vous assurer que vous y travaillerez vraiment ?

    Mettez-les dans votre calendrier.

    Lorsque vous mettez quelque chose sur votre calendrier, vous êtes plus susceptible de le faire.

    Tout ne se passe pas sur votre calendrier, seulement vos activités d'investissement et votre CIG. Calendrier ceux-ci et mettez votre GIA en premier. Prévoyez d'y travailler dès le matin. En fait, cela fait partie des 5 étapes d'une routine matinale réussie.

    Au fur et à mesure que votre journée avance, votre énergie diminue. La mise au point devient plus problématique. Il est plus facile de reporter à « plus tard » le travail sur vos tâches les plus difficiles, mais souvent les plus percutantes. Lorsque votre GIA est difficile, s'en occuper en premier vous permet de dépenser de l'énergie là-dessus lorsque l'énergie est la plus forte.

  2. Utilisez l'auto-conversation positive

    "Que vous pensiez pouvoir ou non, vous avez raison."
     - Henry Ford

    Les gens associent souvent les activités qui auront le plus grand impact aux plus difficiles à accomplir.

    La peur de l'échec et le doute de soi font des ravages dans votre cerveau. La peur sabote instantanément votre motivation, votre concentration et votre productivité.

    Lorsque vos objectifs ne semblent pas atteignables, travailler pour les atteindre peut sembler inutile. Si vous pensez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous ne voudrez même pas prendre la peine de commencer.

    Nous appelons ces pensées négatives des croyances auto-limitantes : tout ce que vous vous dites qui vous limite.

    Par exemple, vous pourriez vous dire :

    • Je ne peux pas me lever tôt pour faire du sport
    • Je suis nul pour animer des réunions de vente
    • Je ne suis pas doué pour la stratégie globale et je ne le serai pas
    • Je ne peux pas me concentrer avec toutes les distractions
    • Si j'essaye, ça ne marchera pas
    • Je ne creuserai jamais dans la pile donc je ne peux pas être proactif

    Pour contrecarrer le discours intérieur négatif et son détriment pour votre productivité, parlez-vous positivement. Si vous pensez que vous pouvez faire quelque chose, vous êtes plus susceptible de le faire.

    Monologue intérieur négatif Autosuggestion positive
    Je ne peux pas me lever tôt pour faire du sport Je peux régler mon réveil ce soir une heure plus tôt pour faire de l'exercice
    Je suis nul pour animer des réunions de vente J'ai besoin de savoir à quoi ressemble une excellente réunion de vente, puis je peux apprendre à en diriger une
    Je ne suis pas doué pour la stratégie globale et je ne le serai pas Je ne suis pas encore doué, mais j'apprendrai à y arriver
    Je ne peux pas me concentrer avec toutes les distractions Si d'autres personnes peuvent ignorer les distractions, je le peux aussi ; Je dois rechercher comment
    Si j'essaye, ça ne marchera pas Je l'ai essayé et ça n'a pas fonctionné, mais je peux apprendre à le faire fonctionner
    Je ne creuserai jamais dans la pile donc je ne peux pas être proactif Je n'ai pas pu creuser, mais je peux le faire si je reçois de l'aide pour gérer mon temps et apprendre à dire non

    Votre force mentale s'améliore considérablement lorsque vous utilisez un discours intérieur positif. En changeant la façon dont vous vous parlez, il devient possible de se débarrasser de ces croyances auto-limitantes. Cela vous permet d'avoir un état d'esprit efficace et d'être plus proactif dans tous les domaines, même lorsqu'il s'agit de commencer des tâches difficiles.

  3. Dites "3...2...1...Partez !"

    Les gens se disent qu'ils devraient faire certaines choses tout le temps, puis ne le font pas. Ils les ont même mis dans leur calendrier et… ne les font toujours pas. C'est parce que la partie pensante du cerveau est rapidement dominée par la partie sensible du cerveau.

    Une étude neurologique sur l'impact de la prise de décision rationnelle et émotionnelle sur le comportement des gens a révélé que la partie "réaction viscérale" de votre cerveau doit être activée de la bonne manière si vous voulez faire quelque chose qui, autrement, semblerait émotionnellement difficile. 2

    La logique ne suffit pas. Vous devez avoir les bonnes émotions pour commencer.

    Pour commencer votre GIA, ou tout ce que vous voulez commencer mais que vous vous retrouvez à tergiverser, pratiquez Rapid Activation Talk.

    Vous n'avez que quelques secondes pour empêcher la partie émotionnelle du cerveau de vous arrêter (et donc votre tentative d'être proactif). Rapid Activation Talk est la solution.

    Comment utilisez-vous Rapid Activation Talk ?

    Simple. Tout ce que vous avez à faire est de dire : « 3…2…1…Go ! et lancez-vous immédiatement.

    Vous avez peu de temps pour commencer une tâche avant que votre cerveau ne vous dise "c'est trop difficile".

    Lorsque vous pensez devoir effectuer une action, comptez immédiatement 3 et partez !



Il n'est pas facile de se lancer dans des tâches difficiles, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour lutter contre votre procrastination et terminer régulièrement vos activités les plus importantes. Calendrier vos activités d'investissement, commencez votre journée avec votre CIG, utilisez un discours intérieur positif et dites « 3…2…1…Go ! pour se lancer immédiatement dans n'importe quoi.


1 Heather Murphy, "Ce que nous avons finalement appris à la conférence de recherche sur la procrastination", The New York Times, 21 juillet 2017, https://www.nytimes. com/2017/07/21/science/procrastination-research-conference.html.

2 Bechara, Antoine, Hanna Damasio et Antonio R. Damasio. 2000. "Émotion, prise de décision et cortex orbitofrontal | Cortex cérébral | Oxford Academic." Cortex cérébral 10, non. 3 (mars): 295-307. https://academic.oup.com/cercor/article/10/3/295/449599.