多動症患者的最佳工具

多年來，注意力缺陷多動障礙 (ADHD) 的流行一直是爭論的話題。

2016 年，一項調查全球成人多動症患病率的研究進行了調查，結果令人震驚：全球約有 2.8% 的成年人被診斷患有多動症，但由於短缺，實際數字被認為遠高於此數字意識和診斷。

ADHD 是一種複雜的疾病，其特徵是難以集中註意力或註意力不集中、多動、衝動和其他行為問題。 它會對個人的生活產生重大影響，影響他們在學校或工作中的能力，並導致壓力和焦慮水平增加。

在這篇文章中，我們通過專門針對 ADHD 的特定部分解釋什麼是神經發育障礙，探討受其影響的個人每天面臨的困難，最後，我們將提供一些工具列表，這些工具將有助於處理這種情況的人。

讓我們開始。

神經發育障礙

神經發育障礙 (NDD) 是由大腦發育異常引起的多方面疾病。 它們會導致認知、溝通、記憶、行為和/或運動技能方面的困難。

智力障礙、溝通障礙、自閉症譜系障礙 (ASD)、注意力缺陷/多動障礙 (ADHD) 屬於 NDD 範疇。

神經發育障礙的一系列伴隨表現和嚴重程度發生了巨大變化，對個人以及與其密切相關的人的心理和情緒健康、身體成熟度、財務狀況和生活產生了不同但直接的影響，最終影響社會大。

常見的誤解

不正確的信念、不正確的想法和部分事實的普遍存在使患有神經發育疾病的人難以獲得所需的幫助。 讓我們拋開神話，澄清事實吧！

讓我們以自閉症為例：關於自閉症的一個普遍誤解是它是一種疾病。 許多人認為自閉症可以通過藥物治療治愈，因此將自閉症患者視為“有病”。 然而，所有這些假設都是不真實的。 自閉症是一種複雜的障礙，與溝通障礙和人際關係困難有關。 自閉症患者仍然可以過上絕對獨立、充實、健康和富有成效的生活，尤其是在了解相關健康專業人員和服務的幫助下。

另一個例子是那些認為 ADHD 不是真正的醫學病症的人，它可以長大（研究表明 50-80% 的兒童 ADHD 患者在青春期繼續出現症狀，其中一部分來自 35 -65% 的人會堅持到成年）而且最重要的是，許多人認為患有多動症的人只需要更加努力。 患有多動症不能歸因於懶惰或缺乏動力：要求患有多動症的人“只是集中註意力”與要求近視的人只是看得更遠沒有什麼不同。 大腦功能和結構的差異是他們注意力不集中的原因，與他們的一般態度無關。

雖然關於與正常發育的大腦相關的誤解傳播的研究很重要，但很少有研究試圖確定這些關於神經發育障礙的神話有多普遍，這可能會導致恥辱感加劇。

神經發育障礙的例子

一些最常見的神經發育障礙包括：

• 注意缺陷/多動障礙，以注意力不集中和/或多動、衝動的症狀為特徵，發生在不止一種環境中，而且比處於同一發育階段的其他人的典型情況更頻繁、更嚴重
• 自閉症譜系障礙，個人在與他人互動時表現出問題，表現出重複行為以及興趣受限，可以表徵這種情況。
• 發育性語言障礙，通常在兒童的語言發育困難持續到學齡及以上時被發現。
• 阿斯伯格綜合症，其特徵是社交和溝通困難以及重複行為。
• 特定的學習障礙，例如閱讀障礙或計算障礙。
  

效果

患有神經發育障礙的人可能會在語言和言語、運動協調、行為、記憶、教育或其他神經功能方面遇到困難。

眾所周知，隨著人的成熟，症狀和體徵會隨著時間的推移而發生變化——儘管有些可能是永久性的。

治療

目前還沒有針對神經發育障礙的明確治療方法； 然而，根據情況，可以採用有針對性的治療干預措施來潛在地控制某些體徵和症狀。

多動症

現在您已經對什麼是神經發育障礙及其對個體的影響有了更好的認識，我們可以深入探討本文的主題：多動症。

什麼是多動症？

注意缺陷/多動障礙 (ADHD) 是一種影響兒童和成人的神經發育障礙。 患有這種疾病的人通常難以保持注意力、控制衝動行為和調節情緒。 這可能會導致學校、工作和人際關係出現問題。

面臨的挑戰

患有 ADHD 的成年人通常難以應對壓力和挫折，他們經常情緒波動，並且發現很難專注於一項任務、有效地計劃或管理他們的時間。

他們很容易分心（背景噪音，例如有人在辦公室外面說話，或者家裡收音機或電視的噪音會很煩人），並且發現很難建立人際關係。 此外，他們很快就會感到無聊，這會讓他們很難找到自己的職業道路。

很明顯，在對該病症的研究以及提高公眾對其症狀和對人們生活的影響的認識方面，還需要做更多的工作。 因此，重要的是我們要繼續努力加深了解，以便受這種情況影響的人能夠得到他們需要的治療，從而過上更幸福、更健康的生活。

跡象

注意力不集中和多動/衝動是多動症最常見的症狀。

然而，大約每 10 名患有這種疾病的人中就有 2 到 3 人在註意力不集中方面存在問題，但沒有多動或衝動問題。

這種 ADHD 也可稱為註意力缺陷障礙 (ADD)。 ADD 的跡像有時很難被發現，因為它們通常不太明顯。

多動症患者的最佳工具

雖然藥物和行為療法肯定對多動症患者有益，但其他工具也可以讓他們更輕鬆地度過一天。

我們匯總了一系列工具，這些工具可能會幫助您管理症狀、提高注意力和管理時間的能力。

讓我們來看看！

文本皮層

成年人，尤其是患有註意力缺陷多動症的學生，通常很難寫作，尤其是在拼寫方面。 常見問題包括顛倒或省略字母、術語或短語。 此外，還可能發生書面文章中相同單詞的錯誤拼寫。

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日曆/議程

保留有關重要日期、約會時間以及 ADHD 患者的任何一般承諾的信息可能具有挑戰性。 在議程或日曆中寫下事情可以幫助您不要忘記截止日期和重要任務。

如果您更喜歡 Google 日曆或 Apple 的日曆應用程序等數字日曆選項，請記住它們還允許您設置視覺和聽覺提醒！

如果議程或日曆不是你的事，你可能想嘗試創建待辦事項列表以保持井井有條並了解你的責任。 考慮製作定期的待辦事項列表，以密切關注您必須完成的工作。

森林應用

此應用程序適用於 iOS 和 Android，專為幫助您保持專注而設計。

你基本上是從種一棵樹開始的，這棵樹會隨著你完成任務而生長：中途離開應用程序會導致樹死亡。 您在不離開應用程序的情況下專注和工作的次數越多，您的森林就會變得越大。

番茄工作法

Pomodoro（意大利語中的番茄）是 1980 年代引入的一種時間管理和優先排序技術。

它涉及將任何任務分解為短會話，中間有 5 分鐘的休息時間。 通常，一個會話的持續時間為 25 分鐘，但您可以選擇最適合您的時間間隔。

完成四節課後，休息 15 或 30 分鐘！

網站攔截器

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一些最佳選項包括：Limit（免費的 Chrome 擴展程序，可讓您為某些網站設置每日時間限制）、Freedom（將阻止跨多個設備訪問特定網站）和 StayFocusd（您將使用此擴展程序阻止的網站將是當天剩餘時間無法訪問）。