Melhores ferramentas para pessoas com TDAH

A prevalência do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) tem sido um assunto de debate por muitos anos.

Em 2016, foi realizado um estudo para investigar a prevalência global de TDAH em adultos e os resultados foram impressionantes: cerca de 2,8% dos adultos em todo o mundo foram diagnosticados com TDAH, mas acredita-se que os números reais sejam muito maiores devido à escassez de conscientização e diagnósticos.

O TDAH é um transtorno complexo caracterizado por dificuldade de concentração ou atenção, hiperatividade, impulsividade e outros problemas comportamentais. Pode ter um impacto significativo na vida dos indivíduos, afetando sua capacidade de funcionar na escola ou no trabalho e causando aumento dos níveis de estresse e ansiedade.

Neste artigo explicamos o que são os transtornos do neurodesenvolvimento com uma seção específica dedicada ao TDAH, exploramos as dificuldades que as pessoas afetadas por ele enfrentam no dia a dia e, finalmente, fornecemos uma lista com algumas ferramentas que serão úteis para pessoas que lidam com tal condição.

Vamos começar.

Distúrbios do Neurodesenvolvimento

Os distúrbios do neurodesenvolvimento (NDDs) são condições multifacetadas resultantes do desenvolvimento anormal do cérebro. Eles podem causar dificuldades na cognição, comunicação, memória, comportamento e/ou habilidades motoras.

Deficiência intelectual, distúrbios de comunicação, transtorno do espectro autista (TEA), transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) caem sob a égide do NDD.

A gama de distúrbios do neurodesenvolvimento muda drasticamente em suas manifestações e gravidade acompanhantes, com impactos diferentes, embora diretos, na saúde mental e emocional, maturidade física, situação financeira e vida dos indivíduos, bem como daqueles intimamente ligados a eles, influenciando a sociedade em última instância. ampla.

Equívocos Comuns

A prevalência de crenças imprecisas, ideias incorretas e fatos parciais torna difícil para indivíduos com condições de neurodesenvolvimento obter a ajuda de que precisam. Vamos deixar de lado os mitos e esclarecer as coisas!

Vamos pegar o autismo como um exemplo para começar: um equívoco predominante que circula sobre o autismo é que é uma doença. Muitos acreditam que o autismo pode ser curado por meio de tratamento farmacológico e, portanto, consideram os autistas como “doentes”. Todas essas suposições, no entanto, são falsas. O autismo é um distúrbio complexo associado a deficiências na comunicação e dificuldade de relacionamento interpessoal. Pessoas autistas ainda podem viver vidas absolutamente independentes, gratificantes, saudáveis ​​e produtivas, especialmente com a ajuda de profissionais e serviços de saúde associados.

Outro exemplo é dado por pessoas que acreditam que o TDAH não é uma condição médica real, que pode ser superado (pesquisas indicam que entre 50-80% das crianças que sofrem de TDAH continuam a apresentar sintomas durante a adolescência, e destes uma proporção de 35 -65% os retêm até a idade adulta) e, mais importante, muitos acreditam que as pessoas com TDAH só precisam se esforçar mais. Ter TDAH não pode ser atribuído à preguiça ou falta de motivação: pedir às pessoas com TDAH para “apenas se concentrar” não seria diferente de pedir a alguém míope para apenas ver mais longe. As diferenças no funcionamento e na estrutura do cérebro são a causa de sua luta com a atenção e nada têm a ver com sua atitude geral.

Embora a pesquisa sobre a difusão de equívocos relacionados a cérebros com desenvolvimento típico tenha sido significativa, muito menos estudos tentaram determinar a prevalência desses mitos em relação aos distúrbios do desenvolvimento neurológico, o que poderia resultar em uma exacerbação do estigma.

Exemplos de Distúrbios do Neurodesenvolvimento

Alguns dos distúrbios do neurodesenvolvimento mais comuns incluem:

• Transtorno de déficit de atenção/hiperatividade , caracterizado por sintomas de desatenção e/ou hiperatividade, impulsividade, ocorrendo em mais de um cenário e com mais frequência e gravidade do que é típico para outros indivíduos no mesmo estágio de desenvolvimento
• O transtorno do espectro do autismo , indivíduos que manifestam problemas na interação com os outros, exibem comportamentos repetitivos, bem como possuem interesses restritos, podem caracterizar essa condição.
• Distúrbio do desenvolvimento da linguagem , geralmente identificado quando as dificuldades de desenvolvimento da linguagem em uma criança duram até a idade escolar e além.
• Síndrome de Asperger , caracterizada por dificuldades sociais e de comunicação e comportamentos repetitivos.
• Distúrbios específicos de aprendizagem , como dislexia ou discalculia.
  

efeitos

Pessoas com distúrbios do neurodesenvolvimento podem ter dificuldades com sua linguagem e fala, coordenação motora, comportamento, memória, educação ou outras funções neurológicas.

Sabe-se que os sintomas e sinais mudam com o tempo à medida que a pessoa amadurece - embora alguns possam ser permanentes.

Tratamento

Atualmente, não existem tratamentos definitivos para distúrbios do neurodesenvolvimento; no entanto, intervenções terapêuticas direcionadas podem ser empregadas para controlar potencialmente certos sinais e sintomas, dependendo da condição.

TDAH

Agora que você adquiriu uma melhor cognição do que são os transtornos do neurodesenvolvimento e seus efeitos nos indivíduos, podemos nos aprofundar no tópico principal do nosso artigo: o TDAH.

O que é TDAH?

O transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH) é um transtorno do neurodesenvolvimento que afeta crianças e adultos. Indivíduos com essa condição geralmente têm dificuldade em manter a atenção, controlar comportamentos impulsivos e regular suas emoções. Isso pode levar a problemas com a escola, trabalho e relacionamentos.

Desafios enfrentados

Os adultos com TDAH geralmente têm problemas para lidar com o estresse e a frustração, experimentam frequentes mudanças de humor e acham difícil se concentrar em uma tarefa, planejar ou gerenciar seu tempo com eficiência.

Eles se distraem facilmente (ruídos de fundo, como alguém falando fora de seu escritório no trabalho ou o barulho do rádio ou da TV em casa podem ser bastante incômodos) e acham difícil construir relacionamentos interpessoais. Além disso, eles ficam entediados rapidamente, o que pode dificultar a busca por uma carreira.

É claro que mais precisa ser feito em termos de pesquisa sobre a doença, bem como aumentar a conscientização pública sobre seus sintomas e efeitos na vida das pessoas. Como tal, é importante continuarmos a trabalhar no sentido de uma melhor compreensão para que os afetados por esta condição possam receber o tratamento de que necessitam para terem uma vida mais feliz e saudável.

sinais

Dificuldade de concentração e hiperatividade/impulsividade são os sintomas mais comuns do TDAH.

No entanto, cerca de 2 a 3 em cada 10 pessoas com a doença têm problemas de concentração e foco, mas não com hiperatividade ou impulsividade.

Este tipo de TDAH também pode ser referido como transtorno de déficit de atenção (ADD). Às vezes, os sinais de DDA podem ser difíceis de detectar, pois geralmente são menos óbvios.

Melhores ferramentas para pessoas com TDAH

Embora a medicação e a terapia comportamental certamente possam ser benéficas para pessoas com TDAH, outras ferramentas também podem facilitar o dia a dia.

Reunimos uma lista de ferramentas que podem ajudá-lo a gerenciar seus sintomas, melhorando seu foco e capacidade de gerenciar o tempo.

Vamos dar uma olhada!

TextCortex

Adultos e especialmente alunos com TDAH podem ter dificuldade em escrever, especialmente em termos de ortografia. Problemas frequentes incluem inverter ou omitir letras, termos ou frases. Além disso, também podem ocorrer grafias incorretas da mesma palavra em uma peça escrita.

O TextCortex pode ser uma adição útil à sua coleção de ferramentas: queremos que nossa comunidade se sinta segura o tempo todo e isso significa atender às necessidades de cada indivíduo para garantir que nosso companheiro de IA seja confortável e fácil de usar.

Com seu conjunto de criadores repleto de mais de 60 modelos espalhados em categorias úteis (incluindo a da vida acadêmica!) O recurso Break Down também o ajudará especificamente a simplificar qualquer texto que você possa ter dificuldade em entender.

Você não precisará mais se preocupar em verificar a gramática de cada palavra escrita e será mais fácil cumprir os prazos!

Calendário/Agenda

Pode ser um desafio reter informações sobre datas importantes, horários de compromissos e quaisquer compromissos gerais para pessoas com TDAH. Anotar as coisas em uma agenda ou calendário pode ajudá-lo a não esquecer prazos e tarefas importantes.

Se você preferir opções de calendário digital como o Google Calendar ou o aplicativo de calendário da Apple, lembre-se de que eles também permitem que você defina lembretes visuais e sonoros!

Caso agendas ou calendários não sejam sua praia, você pode tentar criar listas de tarefas para se manter organizado e estar ciente de suas responsabilidades. Considere fazer listas de tarefas regulares para manter o controle sobre o que você precisa fazer.

Aplicativo florestal

Este aplicativo vem para iOS e Android e foi projetado especificamente para ajudá-lo a manter o foco.

Você basicamente começa plantando uma árvore que crescerá conforme você terminar suas tarefas: deixar o aplicativo no meio do caminho fará com que a árvore morra. Quanto mais você se concentrar e trabalhar sem sair do aplicativo, maior será a sua floresta.

Técnica Pomodoro

O Pomodoro (tomate em italiano) é uma técnica de gerenciamento de tempo e priorização introduzida na década de 1980.

Envolve dividir qualquer tarefa em sessões curtas com intervalos de 5 minutos entre elas. Normalmente, a duração de uma sessão é de 25 minutos, mas você pode escolher o intervalo que mais lhe convém.

Depois de terminar quatro sessões, faça uma pausa de 15 ou 30 minutos!

Bloqueadores de sites

Sua produtividade aumentará facilmente se você bloquear sites que distraem!

Algumas das melhores opções incluem: Limit (extensão gratuita do Chrome que permite definir um limite de tempo diário para determinados sites), Freedom (irá bloquear o acesso a sites específicos em vários dispositivos) e StayFocusd (os sites que você bloqueará com esta extensão serão inacessível pelo resto do dia).