ADHD를 가진 사람들을 위한 최고의 도구

ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)의 유병률은 수년 동안 논쟁의 대상이었습니다.

2016년 성인 ADHD의 전 세계 유병률을 조사한 연구 결과는 놀라웠습니다. 전 세계 성인의 약 2.8%가 ADHD 진단을 받았지만 부족으로 인해 실제 수치는 이보다 훨씬 더 많은 것으로 추정됩니다. 인식과 진단의.

ADHD는 집중력이나 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성 및 기타 행동 문제를 특징으로 하는 복합 장애입니다. 그것은 개인의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있으며, 학교나 직장에서 기능하는 능력에 영향을 미치고 스트레스와 불안 수준을 증가시킵니다.

이 기사에서는 ADHD 전용 섹션을 통해 신경 발달 장애가 무엇인지 설명하고, ADHD의 영향을 받는 개인이 매일 직면하는 어려움을 탐색하고, 마지막으로 다음과 같은 몇 가지 도구 목록을 제공합니다. 그러한 조건을 다루는 사람들.

의 시작하자.

신경 발달 장애

신경 발달 장애(NDD)는 비정상적인 뇌 발달로 인해 발생하는 다방면의 상태입니다. 인지, 의사소통, 기억, 행동 및/또는 운동 능력에 어려움을 일으킬 수 있습니다.

지적 장애, 의사소통 장애, 자폐 스펙트럼 장애(ASD), 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)는 NDD의 범주에 속합니다.

신경 발달 장애의 배열은 그에 수반되는 증상과 중증도에서 급격하게 변화하며, 정신 및 정서적 건강, 신체적 성숙도, 재정 상태 및 개인의 삶뿐만 아니라 이들과 밀접하게 연결된 사람들에 대한 직접적 영향은 다르지만 궁극적으로 사회에 영향을 미칩니다. 크기가 큰.

일반적인 오해

부정확한 믿음, 잘못된 생각 및 부분적 사실의 만연으로 인해 신경 발달 장애가 있는 개인이 필요한 도움을 받기가 어렵습니다. 신화를 버리고 기록을 바로잡자!

자폐증을 예로 들어 보겠습니다. 자폐증에 대해 널리 퍼진 오해는 그것이 질병이라는 것입니다. 많은 사람들은 자폐증이 약리학적 치료를 통해 치유될 수 있다고 믿으며 따라서 자폐증을 가진 개인을 "아프다"고 생각합니다. 그러나 이러한 가정은 모두 사실이 아닙니다. 자폐증은 의사소통 장애 및 대인 관계의 어려움과 관련된 복합 장애입니다. 자폐인은 특히 건강 전문가와 서비스를 이해하는 동료의 도움으로 여전히 절대적으로 독립적이고 만족스럽고 건강하며 생산적인 삶을 살 수 있습니다.

또 다른 예는 ADHD가 실제 의학적 상태가 아니라고 믿는 사람들에 의해 제공되며 성장할 수 있습니다(연구에 따르면 아동 ADHD 환자의 50-80%가 청소년기 동안 증상을 계속 경험하며 이 중 35%에서 -65%는 성인이 될 때까지 유지합니다.) 그리고 가장 중요한 것은 많은 사람들이 ADHD가 있는 사람들이 더 열심히 노력해야 한다고 생각합니다. ADHD가 있는 것은 게으름이나 의욕 부족 때문이 아닙니다. ADHD가 있는 사람에게 "그냥 집중"하라고 요구하는 것은 근시인 사람에게 더 멀리 보도록 요구하는 것과 다르지 않을 것입니다. 뇌 기능과 구조의 차이는 주의력 문제의 원인이며 일반적인 태도와는 아무런 관련이 없습니다.

일반적으로 발달하는 뇌와 관련된 오해의 확산에 관한 연구는 중요했지만, 낙인을 악화시킬 수 있는 신경 발달 장애에 대한 이러한 신화가 얼마나 널리 퍼져 있는지를 결정하려는 연구는 훨씬 적습니다.

신경 발달 장애의 예

가장 일반적인 신경 발달 장애 중 일부는 다음과 같습니다.

• 주의력 결핍/과잉 행동 장애 , 부주의 및/또는 과잉 행동, 충동의 증상이 한 가지 이상의 환경에서 발생하며 같은 발달 단계에 있는 다른 개인의 전형적인 증상보다 더 자주 그리고 심각하게 나타납니다.
• 자폐 스펙트럼 장애 , 다른 사람과의 상호 작용에 문제가 있고, 반복적인 행동을 보이고, 관심이 제한된 개인이 이 상태를 특징으로 할 수 있습니다.
• 언어 발달 장애 는 일반적으로 아동의 언어 발달 장애가 학령기 이후까지 지속될 때 식별됩니다.
• 아스퍼거 증후군 사회적 및 의사 소통 장애와 반복적 인 행동이 특징입니다.
• 난독증 또는 난독증과 같은 특정 학습 장애 .
  

효과

신경 발달 장애가 있는 사람들은 언어와 언어, 운동 조정, 행동, 기억, 교육 또는 기타 신경학적 기능에 어려움을 겪을 수 있습니다.

증상과 징후는 사람이 성숙함에 따라 시간이 지남에 따라 변이되는 것으로 알려져 있지만 일부는 영구적일 수 있습니다.

치료

현재 신경 발달 장애에 대한 확실한 치료법은 없습니다. 그럼에도 불구하고 상태에 따라 특정 징후와 증상을 잠재적으로 제어하기 위해 표적 치료 개입을 사용할 수 있습니다.

ADHD

이제 신경 발달 장애가 무엇이고 개인에게 미치는 영향에 대해 더 잘 알게 되었으므로 우리 기사의 주요 주제인 ADHD에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

ADHD는 무엇입니까?

주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다. 이 상태를 가진 개인은 종종 주의력 유지, 충동적인 행동 제어 및 감정 조절에 어려움을 겪습니다. 이것은 학교, 직장 및 관계에 문제를 일으킬 수 있습니다.

직면한 도전

ADHD가 있는 성인은 종종 스트레스와 좌절감에 대처하는 데 어려움을 겪고 기분 변화가 자주 발생하며 작업에 집중하거나 시간을 효율적으로 계획하거나 관리하는 데 어려움을 겪습니다.

그들은 쉽게 주의가 산만해지며(직장에서 누군가가 사무실 밖에서 말하는 것과 같은 배경 소음이나 집에서 라디오나 TV의 소음은 상당히 귀찮을 수 있음) 대인 관계를 구축하는 데 어려움을 겪습니다. 게다가 금세 지루해져서 진로를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

증상과 사람들의 삶에 미치는 영향에 대한 대중의 인식을 높이는 것뿐만 아니라 조건에 대한 연구 측면에서 더 많은 작업이 필요하다는 것은 분명합니다. 따라서 이 질환의 영향을 받는 사람들이 더 행복하고 건강한 삶을 영위하기 위해 필요한 치료를 받을 수 있도록 더 나은 이해를 위해 계속 노력하는 것이 중요합니다.

표지판

집중력 저하 및 과잉행동/충동성은 ADHD의 가장 흔한 증상입니다.

그러나 이 질환이 있는 사람 10명 중 약 2~3명은 집중력과 집중에 문제가 있지만 과잉 행동이나 충동성은 없습니다.

이러한 종류의 ADHD는 주의력 결핍 장애(ADD)라고도 합니다. ADD 징후는 일반적으로 덜 명확하기 때문에 감지하기 어려울 수 있습니다.

ADHD를 가진 사람들을 위한 최고의 도구

약물 치료와 행동 요법이 ADHD 환자에게 확실히 도움이 될 수 있지만 다른 도구를 사용하면 하루를 더 쉽게 보낼 수 있습니다.

우리는 잠재적으로 증상을 관리하고 집중력과 시간 관리 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있는 도구 목록을 작성했습니다.

한 번 보자!

TextCortex

성인, 특히 ADHD가 있는 학생은 특히 철자 측면에서 글쓰기에 어려움을 겪을 수 있습니다. 자주 발생하는 문제에는 문자, 용어 또는 구를 뒤집거나 생략하는 것이 포함됩니다. 또한 서면 조각 내에서 동일한 단어의 잘못된 철자가 발생할 수도 있습니다.

TextCortex는 도구 모음에 유용한 추가 기능이 될 수 있습니다. 우리는 커뮤니티가 항상 안전하다고 느끼기를 원하며 이는 AI 동반자가 편안하고 사용하기 쉽도록 각 개인의 요구 사항을 충족한다는 것을 의미합니다.

유용한 범주(학업 생활 포함!)에 흩어져 있는 60개 이상의 템플릿으로 채워진 작성자 제품군과 완전히 새로운 Zeno 모드를 통해 TextCortex는 이메일, 기사, 소셜 미디어 캡션 및 단락 작성 프로세스를 쉽게 지원할 것입니다. 세분화 기능은 이해하기 힘든 텍스트를 단순화하는 데 특히 도움이 됩니다.

더 이상 각 단어의 문법을 확인하는 것에 대해 걱정할 필요가 없으며 마감일을 맞추는 것이 더 쉬울 것입니다!

일정/의제

중요한 날짜, 약속 시간 및 ADHD 환자를 위한 일반적인 약속에 대한 정보를 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 의제나 달력에 물건을 적어두면 마감일과 중요한 작업을 잊지 않는 데 도움이 됩니다.

Google 캘린더 또는 Apple의 캘린더 앱과 같은 디지털 캘린더 옵션을 선호하는 경우 시각적 및 청각적 알림을 설정할 수도 있다는 점을 기억하세요!

의제나 일정이 마음에 들지 않으면 해야 할 일 목록을 만들어 체계적으로 관리하고 책임을 인식할 수 있습니다. 해야 할 일을 계속 확인하기 위해 정기적인 할 일 목록을 만드는 것을 고려하십시오.

포레스트 앱

이 앱은 iOS 및 Android용으로 제공되며 집중할 수 있도록 특별히 설계되었습니다.

기본적으로 작업을 완료하면 자라는 나무를 심는 것으로 시작합니다. 앱을 중간에 두면 나무가 죽습니다. 앱을 떠나지 않고 집중하고 일할수록 당신의 숲은 더 커집니다.

뽀모도로 기법

Pomodoro(이탈리아어로 토마토)는 1980년대에 도입된 시간 관리 및 우선 순위 지정 기술입니다.

모든 작업을 짧은 세션으로 나누고 그 사이에 5분의 휴식 시간을 두는 것이 포함됩니다. 일반적으로 한 세션의 지속 시간은 25분이지만 가장 적합한 간격을 선택할 수 있습니다.

4개의 세션을 마친 후에는 15분 또는 30분 휴식을 취하십시오!

웹사이트 차단기

주의를 산만하게 하는 웹 사이트를 차단하면 생산성이 쉽게 향상됩니다!

최고의 옵션으로는 Limit(특정 웹사이트에 대한 일일 시간 제한을 설정할 수 있는 무료 Chrome 확장 프로그램), Freedom(여러 장치에서 특정 사이트에 대한 액세스를 차단함) 및 StayFocusd(이 확장 프로그램으로 차단할 사이트는 나머지 시간에는 액세스할 수 없습니다.)