Las mejores herramientas para personas con TDAH

La prevalencia del Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) ha sido un tema de debate durante muchos años.

En 2016, se llevó a cabo un estudio para investigar la prevalencia mundial del TDAH en adultos y los resultados fueron sorprendentes: alrededor del 2,8 % de los adultos en todo el mundo habían sido diagnosticados con TDAH, pero se cree que las cifras reales son mucho mayores debido a la escasez. de concienciación y diagnóstico.

El TDAH es un trastorno complejo que se caracteriza por la dificultad para concentrarse o prestar atención, hiperactividad, impulsividad y otros problemas de conducta. Puede tener un impacto significativo en la vida de las personas, afectando su capacidad para funcionar en la escuela o el trabajo y provocando mayores niveles de estrés y ansiedad.

En este artículo explicamos qué son los trastornos del neurodesarrollo con un apartado específico dedicado al TDAH, exploramos las dificultades a las que se enfrentan a diario las personas que lo padecen y, por último, proporcionamos un listado con algunas herramientas que serán de utilidad para personas que se enfrentan a tal condición.

Vamos a empezar.

Trastornos del neurodesarrollo

Los trastornos del neurodesarrollo (NDD, por sus siglas en inglés) son afecciones multifacéticas que resultan del desarrollo anormal del cerebro. Pueden causar dificultades en la cognición, comunicación, memoria, comportamiento y/o habilidades motoras.

La discapacidad intelectual, los trastornos de la comunicación, el trastorno del espectro autista (TEA), el trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) caen bajo el paraguas de NDD.

La variedad de trastornos del neurodesarrollo cambia drásticamente en las manifestaciones y la gravedad que los acompañan, con impactos diferentes, aunque directos, en la salud mental y emocional, la madurez física, el estado financiero y la vida de las personas, así como de las personas estrechamente vinculadas a ellas, que finalmente influyen en la sociedad a nivel mundial. largo.

Conceptos erróneos comunes

La prevalencia de creencias inexactas, ideas incorrectas y hechos parciales dificulta que las personas con trastornos del desarrollo neurológico obtengan la ayuda que necesitan. ¡Dejemos de lado los mitos y aclaremos las cosas!

Tomemos el autismo como ejemplo para comenzar: un concepto erróneo frecuente que circula sobre el autismo es que es una enfermedad. Muchos creen que el autismo se puede curar mediante un tratamiento farmacológico y, por lo tanto, consideran a las personas autistas como "enfermas". Todas estas suposiciones, sin embargo, son falsas. El autismo es un trastorno complejo asociado con deficiencias en la comunicación y dificultad en las relaciones interpersonales. Las personas autistas aún pueden vivir vidas absolutamente independientes, satisfactorias, saludables y productivas, especialmente con la ayuda de profesionales y servicios de salud comprensivos asociados.

Otro ejemplo lo dan las personas que creen que el TDAH no es una condición médica real, que se puede superar (la investigación indica que entre el 50-80% de los niños que padecen TDAH continúan experimentando síntomas durante la adolescencia, y de estos una proporción de 35 -65% los retiene hasta la edad adulta) y, lo que es más importante, muchos creen que las personas con TDAH solo necesitan esforzarse más. Tener TDAH no se puede atribuir a la pereza oa la falta de motivación: pedirle a las personas con TDAH que “simplemente se concentren” no sería diferente de pedirle a alguien miope que simplemente vea más lejos. Las diferencias en el funcionamiento y la estructura del cerebro son la causa de su lucha con la atención y no tienen nada que ver con su actitud general.

Si bien la investigación sobre la difusión de conceptos erróneos relacionados con el desarrollo normal de los cerebros ha sido significativa, muchos menos estudios han tratado de determinar qué tan frecuentes son estos mitos con respecto a los trastornos del desarrollo neurológico, lo que posiblemente podría resultar en una exacerbación del estigma.

Ejemplos de trastornos del neurodesarrollo

Algunos de los trastornos del neurodesarrollo más comunes incluyen:

• Trastorno por déficit de atención/hiperactividad , caracterizado por síntomas de falta de atención y/o hiperactividad, impulsividad, que ocurren en más de un entorno y con más frecuencia y gravedad de lo que es típico para otras personas en la misma etapa de desarrollo
• El trastorno del espectro autista , los individuos que manifiestan problemas para interactuar con los demás, exhiben comportamientos repetitivos y tienen intereses restringidos, pueden caracterizar esta condición.
• Trastorno del desarrollo del lenguaje , generalmente identificado cuando las dificultades del desarrollo del lenguaje en un niño duran hasta la edad escolar y más allá.
• Síndrome de Asperger , caracterizado por dificultades sociales y de comunicación y comportamientos repetitivos.
• Trastornos específicos del aprendizaje como la dislexia o la discalculia.
  

Efectos

Las personas con trastornos del neurodesarrollo pueden tener problemas con el lenguaje y el habla, la coordinación motora, el comportamiento, la memoria, la educación u otras funciones neurológicas.

Se sabe que los síntomas y signos mutan con el tiempo a medida que la persona madura, aunque algunos pueden ser permanentes.

Tratamiento

Actualmente no existen tratamientos definitivos para los trastornos del neurodesarrollo; sin embargo, se pueden emplear intervenciones terapéuticas dirigidas para controlar potencialmente ciertos signos y síntomas, según la afección.

TDAH

Ahora que ha adquirido una mejor cognición de lo que son los trastornos del neurodesarrollo y sus efectos en las personas, podemos profundizar en el tema principal de nuestro artículo: el TDAH.

¿Qué es el TDAH?

El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del neurodesarrollo que afecta tanto a niños como a adultos. Las personas con esta afección suelen tener dificultades para mantener la atención, controlar los comportamientos impulsivos y regular sus emociones. Esto puede conducir a problemas con la escuela, el trabajo y las relaciones.

Desafíos enfrentados

Los adultos con TDAH a menudo tienen problemas para lidiar con el estrés y la frustración, experimentan cambios de humor frecuentes y les resulta difícil concentrarse en una tarea, planificar o administrar su tiempo de manera eficiente.

Se distraen fácilmente (los ruidos de fondo, como alguien hablando fuera de su oficina en el trabajo o el ruido de la radio o la televisión en casa, pueden ser bastante molestos) y les resulta difícil construir relaciones interpersonales. Además, se aburren rápidamente, lo que puede dificultar la búsqueda de su carrera profesional.

Está claro que se necesita hacer más en términos de investigación sobre la afección, así como aumentar la conciencia pública sobre sus síntomas y efectos en la vida de las personas. Por lo tanto, es importante que sigamos trabajando para lograr una mejor comprensión para que las personas afectadas por esta afección puedan recibir el tratamiento que necesitan para llevar una vida más feliz y saludable.

Señales

La dificultad para concentrarse y la hiperactividad/impulsividad son los síntomas más comunes del TDAH.

Sin embargo, alrededor de 2 a 3 de cada 10 personas con la afección tienen problemas para concentrarse y concentrarse, pero no con hiperactividad o impulsividad.

Este tipo de TDAH también puede denominarse trastorno por déficit de atención (ADD). Los signos de ADD a veces pueden ser difíciles de detectar ya que normalmente son menos obvios.

Las mejores herramientas para personas con TDAH

Si bien la medicación y la terapia conductual ciertamente pueden ser beneficiosas para las personas con TDAH, otras herramientas también pueden facilitarles el pasar el día.

Reunimos una lista de herramientas que potencialmente pueden ayudarlo a controlar sus síntomas, mejorando su enfoque y capacidad para administrar el tiempo.

¡Vamos a ver!

TextCortex

Los adultos y especialmente los estudiantes con TDAH a menudo pueden tener dificultades para escribir, especialmente en términos de ortografía. Los problemas frecuentes incluyen invertir u omitir letras, términos o frases. Además, también pueden ocurrir ortografías incorrectas de la misma palabra dentro de una pieza escrita.

TextCortex puede ser una adición útil a su colección de herramientas: queremos que nuestra comunidad se sienta segura en todo momento y esto significa satisfacer las necesidades de cada individuo para asegurarnos de que nuestro compañero de IA sea cómodo y fácil de usar.

Con su conjunto de creadores repleto de más de 60 plantillas distribuidas en categorías útiles (¡incluida la de la vida académica!) y un modo Zeno completamente nuevo, TextCortex admitirá el proceso de correo electrónico, artículos, subtítulos de redes sociales y redacción de párrafos sin esfuerzo. La función Descomponer también lo ayudará específicamente a simplificar cualquier texto que le resulte difícil comprender.

¡Ya no tendrá que preocuparse por revisar la gramática de cada palabra escrita y será más fácil cumplir con los plazos!

Calendario/Agenda

Puede ser un desafío retener información sobre fechas significativas, horas de citas y cualquier compromiso general para las personas con TDAH. Escribir las cosas en una agenda o calendario podría ayudarte a no olvidar los plazos y las tareas importantes.

Si prefiere opciones de calendario digital como Google Calendar o la aplicación de calendario de Apple, tenga en cuenta que también le permiten configurar recordatorios visuales y sonoros.

Si las agendas o los calendarios no son lo tuyo, puedes intentar crear listas de tareas pendientes para mantenerte organizado y ser consciente de tus responsabilidades. Considere hacer listas regulares de tareas pendientes para controlar lo que tiene que hacer.

Aplicación forestal

Esta aplicación viene tanto para iOS como para Android y está diseñada específicamente para ayudarte a mantener la concentración.

Básicamente, comienzas plantando un árbol que crecerá a medida que termines tus tareas: dejar la aplicación a la mitad hará que el árbol muera. Cuanto más te concentres y trabajes sin salir de la aplicación, más grande será tu bosque.

Técnica Pomodoro

El Pomodoro (tomate en italiano) es una técnica de priorización y gestión del tiempo introducida en la década de 1980.

Implica dividir cualquier tarea en sesiones cortas con descansos de 5 minutos entre ellas. Por lo general, la duración de una sesión es de 25 minutos, pero puedes elegir el intervalo que más te convenga.

Después de terminar cuatro sesiones, ¡tómate un descanso de 15 o 30 minutos!

Bloqueadores de sitios web

¡Su productividad aumentará fácilmente si bloquea los sitios web que distraen!

Algunas de las mejores opciones incluyen: Limit (extensión de Chrome gratuita que le permite establecer un límite de tiempo diario para ciertos sitios web), Freedom (bloqueará el acceso a sitios específicos en varios dispositivos) y StayFocusd (los sitios que bloqueará con esta extensión serán inaccesible por el resto del día).