Cele mai bune instrumente pentru persoanele cu ADHD

Prevalența tulburării cu deficit de atenție și hiperactivitate (ADHD) a fost un subiect de dezbatere de mulți ani.

În 2016, a fost realizat un studiu pentru a investiga prevalența globală a ADHD la adulți, iar rezultatele au fost uimitoare: aproximativ 2,8% dintre adulții din întreaga lume fuseseră diagnosticați cu ADHD, dar se crede că cifrele reale sunt mult mai mari decât aceasta din cauza penuriei. de conștientizare și diagnostice.

ADHD este o tulburare complexă care se caracterizează prin dificultăți de concentrare sau de atenție, hiperactivitate, impulsivitate și alte probleme de comportament. Poate avea un impact semnificativ asupra vieții indivizilor, afectând capacitatea acestora de a funcționa la școală sau la locul de muncă și provocând niveluri crescute de stres și anxietate.

În acest articol explicăm ce sunt tulburările de neuro-dezvoltare cu o secțiune specifică dedicată ADHD, explorăm dificultățile cu care se confruntă zilnic indivizii afectați de acesta și, în final, vom oferi o listă cu câteva instrumente care vor fi utile pentru persoanele care se confruntă cu o astfel de afecțiune.

Sa incepem.

Tulburări de neuro-dezvoltare

Tulburările de neurodezvoltare (NDD) sunt afecțiuni cu mai multe fațete care rezultă din dezvoltarea anormală a creierului. Ele pot provoca dificultăți în cunoaștere, comunicare, memorie, comportament și/sau abilități motorii.

Dizabilitățile intelectuale, tulburările de comunicare, tulburarea de spectru autist (ASD), tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) intră sub umbrela NDD.

Gama de tulburări de neuro-dezvoltare se modifică drastic în manifestările și severitatea lor însoțitoare, cu impacturi diferite, deși directe, asupra sănătății mintale și emoționale, maturității fizice, stării financiare și vieții indivizilor, precum și a celor strâns legați de aceștia, influențând în cele din urmă societatea la nivel mondial. mare.

Concepții greșite comune

Prevalența credințelor inexacte, a ideilor incorecte și a faptelor parțiale îngreunează ca indivizii cu afecțiuni de neuro-dezvoltare să obțină ajutorul de care au nevoie. Să lăsăm deoparte miturile și să clarificăm recordul!

Să luăm autismul ca exemplu pentru a începe: o concepție greșită răspândită despre autism este că este o boală. Mulți cred că autismul poate fi vindecat prin tratament farmacologic și, prin urmare, consideră persoanele cu autism „bolnave”. Toate aceste presupuneri, însă, sunt neadevărate. Autismul este o tulburare complexă asociată cu deficiențe în comunicare și dificultăți în relațiile interpersonale. Persoanele cu autism pot trăi în continuare o viață absolut independentă, împlinită, sănătoasă și productivă, în special cu asistența asociatului care înțelege profesioniștii și serviciile din domeniul sănătății.

Un alt exemplu este dat de persoanele care cred că ADHD nu este o afecțiune medicală reală, că poate fi depășită (cercetările indică faptul că între 50-80% dintre copiii care suferă de ADHD continuă să prezinte simptome în timpul adolescenței, iar dintre aceștia o proporție de la 35 -65% îi păstrează până la vârsta adultă) și, cel mai important, mulți cred că persoanele cu ADHD trebuie doar să încerce mai mult. A avea ADHD nu poate fi atribuit lenei sau lipsei de motivație: a le cere persoanelor cu ADHD „să se concentreze” nu ar fi diferit de a cere cuiva miop să vadă mai departe. Diferențele în funcționarea și structura creierului sunt cauza luptei lor cu atenția și nu au nimic de-a face cu atitudinea lor generală.

În timp ce cercetările privind difuzarea concepțiilor greșite referitoare la creierul în curs de dezvoltare tipic au fost semnificative, mult mai puține studii au încercat să determine cât de răspândite sunt aceste mituri cu privire la tulburările de neuro-dezvoltare, care ar putea duce la o exacerbare a stigmatizării.

Exemple de tulburări de neuro-dezvoltare

Unele dintre cele mai frecvente tulburări de neuro-dezvoltare includ:

• Tulburare cu deficit de atenție/hiperactivitate , caracterizată prin simptome de neatenție și/sau hiperactivitate, impulsivitate, care apar în mai multe situații și mai des și mai sever decât este tipic pentru alți indivizi în același stadiu de dezvoltare
• Tulburarea spectrului autist , indivizii care manifestă probleme în interacțiunea cu ceilalți, manifestând comportamente repetitive, precum și având interese restrânse, pot caracteriza această afecțiune.
• Tulburare de dezvoltare a limbajului , de obicei identificată atunci când dificultățile de dezvoltare a limbajului la un copil durează până la vârsta școlară și mai departe.
• Sindromul Asperger , caracterizat prin dificultăți sociale și de comunicare și comportamente repetitive.
• Tulburări specifice de învățare precum dislexia sau discalculia.
  

Efecte

Persoanele cu tulburări de neuro-dezvoltare se pot lupta cu limbajul și vorbirea, coordonarea motorie, comportamentul, memoria, educația sau alte funcții neurologice.

Se știe că simptomele și semnele se modifică în timp pe măsură ce persoana se maturizează, deși unele pot fi permanente.

Tratament

Nu există tratamente definitive în prezent pentru tulburările de neuro-dezvoltare; cu toate acestea, intervențiile terapeutice direcționate pot fi utilizate pentru a controla potențial anumite semne și simptome, în funcție de afecțiune.

ADHD

Acum, că ați dobândit o mai bună cunoaștere a ceea ce sunt tulburările de neuro-dezvoltare și efectele lor asupra indivizilor, putem aprofunda subiectul principal al articolului nostru: ADHD.

Ce este ADHD?

Tulburarea cu deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD) este o tulburare de neuro-dezvoltare care afectează atât copiii, cât și adulții. Persoanele cu această afecțiune au adesea dificultăți în a menține atenția, a controla comportamentele impulsive și a-și regla emoțiile. Acest lucru poate duce la probleme cu școala, serviciul și relațiile.

Provocări cu care se confruntă

Adulții cu ADHD au adesea dificultăți în a face față stresului și frustrării, se confruntă cu schimbări frecvente de dispoziție și le este greu să se concentreze asupra unei sarcini, să își planifice sau să își gestioneze timpul eficient.

Se distras cu ușurință (zgomotele de fundal, cum ar fi cineva care vorbește în afara biroului lor, la serviciu sau zgomotul de la radio sau televizorul de acasă poate fi destul de deranjant) și le este greu să construiască relații interpersonale. Mai mult decât atât, se plictisesc rapid, ceea ce poate face dificil să-și găsească calea în carieră.

Este clar că trebuie făcut mai mult în ceea ce privește cercetarea afecțiunii, precum și creșterea gradului de conștientizare a publicului cu privire la simptomele și efectele acesteia asupra vieții oamenilor. Ca atare, este important să continuăm să lucrăm pentru o mai bună înțelegere, astfel încât cei afectați de această afecțiune să poată primi tratamentul de care au nevoie pentru a duce o viață mai fericită și mai sănătoasă.

Semne

Dificultatea de concentrare și hiperactivitatea/impulsivitatea sunt cele mai frecvente simptome ale ADHD.

Cu toate acestea, aproximativ 2 până la 3 din 10 persoane cu această afecțiune au probleme cu concentrarea și concentrarea, dar nu cu hiperactivitate sau impulsivitate.

Acest tip de ADHD poate fi denumit și tulburare de deficit de atenție (ADD). Semnele de ADD pot fi uneori dificil de detectat, deoarece sunt de obicei mai puțin evidente.

Cele mai bune instrumente pentru persoanele cu ADHD

În timp ce medicamentele și terapia comportamentală pot fi cu siguranță benefice pentru persoanele cu ADHD, alte instrumente le pot face mai ușor să treacă peste zi.

Am pregătit o listă de instrumente care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele, îmbunătățindu-vă concentrarea și capacitatea de a gestiona timpul.

Hai să aruncăm o privire!

TextCortex

Adulții și în special studenții cu ADHD pot avea adesea dificultăți în scris, mai ales în ceea ce privește ortografie. Problemele frecvente includ inversarea sau omiterea de litere, termeni sau expresii. În plus, pot apărea și ortografii incorecte ale aceluiași cuvânt în cadrul unei piese scrise.

TextCortex poate fi o completare utilă la colecția dvs. de instrumente: dorim ca comunitatea noastră să se simtă în siguranță în orice moment și aceasta înseamnă să răspundem nevoilor fiecărui individ pentru a ne asigura că însoțitorul nostru AI este confortabil și ușor de utilizat.

Cu suita sa de creatori plină cu peste 60 de șabloane împrăștiate în categorii utile (inclusiv cel din viața academică!) și un mod cu totul nou Zeno, TextCortex va sprijini procesul de e-mail, articole, subtitrări pe rețelele sociale și scriere de paragrafe fără efort. Funcția Break Down vă va ajuta, de asemenea, în mod special să simplificați orice text pe care s-ar putea să-l înțelegeți greu.

Nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la verificarea gramaticii fiecărui cuvânt scris și vă va fi mai ușor să respectați termenele limită!

Calendar/Agendă

Poate fi dificil să păstrezi informații despre datele semnificative, ora întâlnirilor și orice angajamente generale pentru cei cu ADHD. Scrierea lucrurilor într-o agendă sau calendar vă poate ajuta să nu uitați termenele limită și sarcinile importante.

Dacă preferați opțiunile de calendar digital precum Google Calendar sau aplicația de calendar Apple, rețineți că acestea vă permit și să setați mementouri vizuale și sonore!

În cazul în care agendele sau calendarele nu vă interesează, poate doriți să încercați să creați liste de activități pentru a rămâne organizat și a fi conștient de responsabilitățile dvs. Luați în considerare să faceți liste regulate de activități pentru a urmări ceea ce aveți de făcut.

Aplicația Forest

Această aplicație vine atât pentru iOS, cât și pentru Android și este concepută special pentru a vă ajuta să rămâneți concentrat.

În principiu, începeți prin a planta un copac care va crește pe măsură ce vă finalizați sarcinile: lăsarea aplicației la jumătate va duce la moartea copacului. Cu cât te concentrezi mai mult și lucrezi fără a părăsi aplicația, cu atât pădurea ta va deveni mai mare.

Tehnica Pomodoro

Pomodoro (roșie în italiană) este o tehnică de gestionare a timpului și de prioritizare introdusă în anii 1980.

Aceasta implică împărțirea oricărei sarcini în sesiuni scurte, cu pauze de 5 minute între ele. De obicei, durata unei ședințe este de 25 de minute, dar poți alege intervalul care ți se potrivește cel mai bine.

După ce ați terminat patru ședințe, faceți o pauză de 15 sau 30 de minute!

Blocante de site-uri web

Productivitatea dvs. va crește cu ușurință dacă blocați site-urile web care vă distrag atenția!

Unele dintre cele mai bune opțiuni includ: Limit (extensia Chrome gratuită care vă permite să setați o limită de timp zilnică pentru anumite site-uri web), Freedom (va bloca accesul la anumite site-uri pe mai multe dispozitive) și StayFocusd (site-urile pe care le veți bloca cu această extensie vor fi inaccesibile pentru restul zilei).