ADHD を持つ人々のための最高のツール

注意欠陥多動性障害 (ADHD) の有病率は、長年にわたって議論の対象となってきました。

2016 年に、成人における ADHD の世界的な有病率を調査するための研究が実施され、結果は驚くべきものでした。世界中の成人の約 2.8% が ADHD と診断されていましたが、実際の数は不足のためにこれよりもはるかに多いと考えられています。意識と診断の。

ADHD は、集中力や注意力の欠如、多動性、衝動性、およびその他の行動上の問題を特徴とする複雑な障害です。 個人の生活に大きな影響を与え、学校や職場での機能に影響を与え、ストレスや不安のレベルを高めます。

この記事では、ADHD専用の特定のセクションで神経発達障害とは何かを説明し、ADHDの影響を受ける個人が日常的に直面する困難を探り、最後に、役立ついくつかのツールのリストを提供します.そのような状態に対処する人々。

さぁ、始めよう。

神経発達障害

神経発達障害 (NDD) は、脳の異常な発達に起因する多面的な状態です。 それらは、認知、コミュニケーション、記憶、行動、および/または運動能力に困難を引き起こす可能性があります。

知的障害、コミュニケーション障害、自閉症スペクトラム障害 (ASD)、注意欠陥/多動性障害 (ADHD) は、NDD の傘下にあります。

一連の神経発達障害は、それに付随する症状と重症度が劇的に変化し、個人の精神的および感情的な健康、身体的成熟度、財政状態、および個人の生活、ならびに個人と密接に関連する人々にさまざまな直接的な影響を与え、最終的には社会に影響を与えます。大きい。

よくある誤解

不正確な信念、誤った考え、部分的な事実が蔓延しているため、神経発達障害を持つ個人が必要な支援を受けることが難しくなっています. 神話を捨てて記録を正しましょう！

まず、自閉症を例に取りましょう。自閉症について広まっている一般的な誤解は、自閉症は病気だというものです。 多くの人は、自閉症は薬理学的治療によって治癒できると信じており、自閉症の人を「病気」と見なしています. しかし、これらの仮定はすべて正しくありません。 自閉症は、コミュニケーションの障害と対人関係の困難に関連する複雑な障害です。 自閉症の人々は、特に医療専門家やサービスを理解する仲間の助けを借りて、完全に独立した、充実した、健康的で生産的な生活を送ることができます.

もう 1 つの例は、ADHD は実際の病状ではなく、成長する可能性があると信じている人々によって示されています (調査によると、ADHD 患者の 50 ～ 80% は思春期に症状を経験し続けており、そのうちの 35 ～ -65% が成人期までそれらを保持します)、そして最も重要なことは、多くの人が ADHD を持つ人々はもっと頑張る必要があると信じていることです. ADHD の人に「ただ集中してください」と頼むのは、近視の人にもっと遠くを見るように頼むのと同じです。 脳の機能と構造の違いが注意力の低下の原因であり、一般的な態度とは何の関係もありません。

典型的に発達中の脳に関連する誤解の拡散に関する研究は重要ですが、スティグマの悪化につながる可能性のある神経発達障害に関するこれらの神話がどの程度普及しているかを判断しようとした研究ははるかに少ない.

神経発達障害の例

最も一般的な神経発達障害には次のものがあります。

• 注意欠陥/多動性障害, 不注意および/または多動性の症状を特徴とする, 衝動性, 複数の状況で発生し、同じ発達段階の他の個人に典型的なものよりも頻繁かつ深刻に発生する
• 自閉症スペクトラム障害、他者との交流に問題を示し、反復行動を示し、興味が制限されている個人は、この状態を特徴付けることができます.
• 言語発達障害は、通常、子供の言語発達障害が学齢期以降まで続く場合に特定されます。
• アスペルガー症候群, 社会的およびコミュニケーションの困難と反復行動を特徴とする.
• 失読症や失語症などの特定の学習障害。
  

効果

神経発達障害を持つ人々は、言語と発話、運動協調、行動、記憶、教育、またはその他の神経機能に苦労する可能性があります.

症状や徴候は、人が成熟するにつれて時間の経過とともに変化することが知られていますが、永続的なものもあります.

処理

現在、神経発達障害に対する決定的な治療法はありません。 それにもかかわらず、条件に応じて、特定の徴候や症状を潜在的に制御するために、標的を絞った治療介入を採用することができます。

ADHD

神経発達障害とは何か、またそれらが個人に与える影響についてよりよく理解できたので、記事の主なトピックである ADHD について詳しく説明します。

ADHDとは？

注意欠陥/多動性障害 (ADHD) は、子供と大人の両方に影響を与える神経発達障害です。 この状態の人は、注意力を維持したり、衝動的な行動を制御したり、感情を調整したりすることが困難になることがよくあります。 これにより、学校、仕事、人間関係に問題が生じる可能性があります。

直面する課題

ADHD の成人は、ストレスや欲求不満に対処するのに苦労することが多く、頻繁に気分が変動し、仕事に集中したり、時間を効率的に計画したり管理したりするのが難しいと感じています。

彼らは気が散りやすく (オフィスの外で誰かが職場で話しているようなバックグラウンド ノイズや、自宅のラジオやテレビのノイズが非常に煩わしい場合があります)、対人関係を構築するのが難しいと感じます。 さらに、彼らはすぐに飽きてしまうため、キャリアパスを見つけるのが難しくなります。

この状態の研究や、その症状や人々の生活への影響についての一般の意識を高めるという点で、さらに多くのことを行う必要があることは明らかです. そのため、この状態の影響を受けた人々がより幸せで健康的な生活を送るために必要な治療を受けられるように、より良い理解に向けて取り組み続けることが重要です.

標識

集中力の低下と多動性/衝動性は、ADHD の最も一般的な症状です。

しかし、この状態の約 10 人に 2 人から 3 人は、集中力と集中力に問題がありますが、多動性や衝動性には問題がありません。

この種の ADHD は、注意欠陥障害 (ADD) と呼ばれることもあります。 ADD の徴候は、一般的に目立たないため、検出が難しい場合があります。

ADHD を持つ人々のための最高のツール

薬物療法や行動療法は確かに ADHD を持つ人々にとって有益ですが、他のツールも彼らの 1 日をより簡単に過ごすことができるかもしれません。

症状を管理し、集中力と時間を管理する能力を向上させるのに役立つ可能性のあるツールのリストをまとめました.

見てみましょう！

テキストコーテックス

大人、特に ADHD の学生は、特に綴りに関して、書くのに苦労することがよくあります。 よくある問題には、文字、用語、またはフレーズの反転または省略が含まれます。 さらに、書かれた文章内の同じ単語のスペルミスも発生する可能性があります。

TextCortex は、ツールのコレクションに追加するのに便利です。私たちは、コミュニティが常に安全であると感じられるようにしたいと考えています。これは、AI コンパニオンが快適で使いやすいことを確認するために、各個人のニーズに応えることを意味します。

便利なカテゴリ (アカデミック ライフを含む!) に散在する 60 以上のテンプレートで満たされたクリエーター スイートと、まったく新しい Zeno モードを備えた TextCortex は、電子メール、記事、ソーシャル メディアのキャプション、および段落作成のプロセスを簡単にサポートします。 また、ブレークダウン機能は、理解するのに苦労している可能性のあるテキストを単純化するのにも特に役立ちます.

書かれた各単語の文法をチェックすることを心配する必要はもうありません。締め切りに間に合わせるのが簡単になります。

カレンダー/アジェンダ

ADHD を持つ人にとって、重要な日付、予定の時間、および一般的なコミットメントに関する情報を保持することは困難な場合があります。 議題やカレンダーに物事を書き留めておくと、締め切りや重要なタスクを忘れないようにするのに役立ちます。

Google カレンダーや Apple のカレンダー アプリなどのデジタル カレンダー オプションを好む場合は、視覚的および聴覚的なリマインダーも設定できることを覚えておいてください。

議題やカレンダーが気に入らない場合は、To Do リストを作成して整理し、自分の責任を意識することをお勧めします。 やらなければならないことを把握するために、定期的なやることリストを作成することを検討してください。

森のアプリ

このアプリは iOS と Android の両方に対応しており、集中力を維持できるように特別に設計されています。

基本的に、タスクを完了すると成長する木を植えることから始めます。アプリを途中で終了すると、木が枯れます。 アプリを離れることなく集中して作業すればするほど、あなたの森は大きくなります。

ポモドーロ・テクニック

ポモドーロ (イタリア語でトマト) は、1980 年代に導入された時間管理と優先順位付けのテクニックです。

タスクを短いセッションに分割し、その間に 5 分間の休憩を挟みます。 通常、1セッションの所要時間は25分ですが、最適な間隔を選択できます。

4回のセッションが終わったら、15分または30分の休憩を取ってください！

ウェブサイトブロッカー

気を散らす Web サイトをブロックすれば、生産性は簡単に向上します。

最適なオプションには、Limit (特定の Web サイトに対して 1 日の時間制限を設定できる無料の Chrome 拡張機能)、Freedom (複数のデバイスで特定のサイトへのアクセスをブロックする)、StayFocusd (この拡張機能でブロックするサイトは、終日アクセス不可）。