I migliori strumenti per le persone con ADHD

La prevalenza del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è stata oggetto di dibattito per molti anni.

Nel 2016 è stato condotto uno studio per indagare sulla prevalenza globale dell'ADHD negli adulti e i risultati sono stati sorprendenti: a circa il 2,8% degli adulti in tutto il mondo era stato diagnosticato l'ADHD, ma si ritiene che i numeri effettivi siano molto maggiori di questo a causa di una carenza di consapevolezza e diagnosi.

L'ADHD è un disturbo complesso caratterizzato da difficoltà di concentrazione o attenzione, iperattività, impulsività e altri problemi comportamentali. Può avere un impatto significativo sulla vita delle persone, influenzando la loro capacità di funzionare a scuola o al lavoro e causando un aumento dei livelli di stress e ansia.

In questo articolo spieghiamo cosa sono i disturbi del neurosviluppo con una sezione specifica dedicata all'ADHD, esploriamo le difficoltà che le persone che ne sono affette affrontano quotidianamente e, infine, forniremo un elenco con alcuni strumenti che saranno utili per persone che hanno a che fare con una tale condizione.

Cominciamo.

Disturbi del neurosviluppo

I disturbi del neurosviluppo (NDD) sono condizioni multiforme derivanti da uno sviluppo cerebrale anormale. Possono causare difficoltà nella cognizione, nella comunicazione, nella memoria, nel comportamento e/o nelle capacità motorie.

Disabilità intellettiva, disturbi della comunicazione, disturbo dello spettro autistico (ASD), disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) rientrano nell'ombrello di NDD.

La gamma dei disturbi del neurosviluppo cambia drasticamente nelle manifestazioni e nella gravità che li accompagnano, con impatti diversi, anche se diretti, sulla salute mentale ed emotiva, sulla maturità fisica, sulla situazione finanziaria e sulla vita degli individui e di coloro che sono strettamente legati a loro, influenzando infine la società a livello di grandi dimensioni.

Idee sbagliate comuni

La prevalenza di credenze imprecise, idee errate e fatti parziali rendono difficile per le persone con condizioni di sviluppo neurologico ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno. Mettiamo da parte i miti e mettiamo le cose in chiaro!

Prendiamo l'autismo come esempio per iniziare: un malinteso prevalente che circola sull'autismo è che sia una malattia. Molti credono che l'autismo possa essere curato attraverso il trattamento farmacologico e quindi considerano gli individui autistici come "malati". Tutte queste supposizioni, tuttavia, non sono vere. L'autismo è un disturbo complesso associato a menomazioni nella comunicazione e difficoltà nelle relazioni interpersonali. Le persone autistiche possono ancora vivere una vita assolutamente indipendente, appagante, sana e produttiva, soprattutto con l'assistenza di professionisti e servizi sanitari associati.

Un altro esempio è dato da persone che credono che l'ADHD non sia una vera condizione medica, che possa essere superata (la ricerca indica che tra il 50-80% dei bambini affetti da ADHD continua a manifestare sintomi durante l'adolescenza, e di questi una percentuale dal 35 -65% li mantiene fino all'età adulta) e, cosa più importante, molti credono che le persone con ADHD debbano solo impegnarsi di più. Avere l'ADHD non può essere attribuito alla pigrizia o alla mancanza di motivazione: chiedere alle persone con ADHD di “concentrarsi” non sarebbe diverso dal chiedere a un miope di vedere solo più lontano. Le differenze nel funzionamento e nella struttura del cervello sono la causa della loro lotta con l'attenzione e non hanno nulla a che fare con il loro atteggiamento generale.

Sebbene la ricerca riguardante la diffusione di idee sbagliate relative ai cervelli a sviluppo tipico sia stata significativa, molti meno studi hanno cercato di determinare quanto siano prevalenti questi miti riguardo ai disturbi del neuro-sviluppo, che potrebbero eventualmente provocare un'esacerbazione dello stigma.

Esempi di disturbi del neurosviluppo

Alcuni dei più comuni disturbi dello sviluppo neurologico includono:

• Disturbo da deficit di attenzione/iperattività , caratterizzato da sintomi di disattenzione e/o iperattività, impulsività, che si verificano in più di un ambiente e più spesso e gravemente di quanto non sia tipico per altri individui nella stessa fase di sviluppo
• Disturbo dello spettro autistico , gli individui che manifestano problemi nell'interazione con gli altri, esibiscono comportamenti ripetitivi e hanno interessi ristretti, possono caratterizzare questa condizione.
• Disturbo dello sviluppo del linguaggio , solitamente identificato quando le difficoltà di sviluppo del linguaggio in un bambino durano fino all'età scolare e oltre.
• Sindrome di Asperger , caratterizzata da difficoltà sociali e comunicative e comportamenti ripetitivi.
• Disturbi specifici dell'apprendimento come dislessia o discalculia.
  

Effetti

Le persone con disturbi del neurosviluppo possono avere problemi con il linguaggio e la parola, la coordinazione motoria, il comportamento, la memoria, l'educazione o altre funzioni neurologiche.

È noto che sintomi e segni mutano nel tempo man mano che la persona matura, sebbene alcuni possano essere permanenti.

Trattamento

Attualmente non esistono trattamenti definitivi per i disturbi del neurosviluppo; tuttavia, interventi terapeutici mirati possono essere impiegati per controllare potenzialmente alcuni segni e sintomi, a seconda della condizione.

ADHD

Ora che hai acquisito una migliore conoscenza di cosa sono i disturbi dello sviluppo neurologico e dei loro effetti sugli individui, possiamo approfondire l'argomento principale del nostro articolo: l'ADHD.

Cos'è l'ADHD?

Il disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) è un disturbo dello sviluppo neurologico che colpisce sia i bambini che gli adulti. Gli individui con questa condizione hanno spesso difficoltà a mantenere l'attenzione, controllare i comportamenti impulsivi e regolare le proprie emozioni. Questo può portare a problemi con la scuola, il lavoro e le relazioni.

Sfide affrontate

Gli adulti con ADHD hanno spesso difficoltà ad affrontare lo stress e la frustrazione, sperimentano frequenti sbalzi d'umore e trovano difficile concentrarsi su un compito, pianificare o gestire il proprio tempo in modo efficiente.

Si distraggono facilmente (i rumori di sottofondo come qualcuno che parla fuori dall'ufficio al lavoro o il rumore della radio o della TV a casa possono essere piuttosto fastidiosi) e trovano difficile costruire relazioni interpersonali. Inoltre, si annoiano rapidamente, il che può rendere difficile trovare il proprio percorso professionale.

È chiaro che occorre fare di più in termini di ricerca sulla condizione e aumentare la consapevolezza pubblica sui suoi sintomi e sugli effetti sulla vita delle persone. Pertanto, è importante continuare a lavorare per una migliore comprensione in modo che le persone colpite da questa condizione possano ricevere le cure di cui hanno bisogno per condurre una vita più felice e più sana.

Segni

Difficoltà di concentrazione e iperattività/impulsività sono i sintomi più comuni dell'ADHD.

Tuttavia, circa 2-3 persone su 10 con questa condizione hanno problemi di concentrazione e messa a fuoco, ma non di iperattività o impulsività.

Questo tipo di ADHD può anche essere indicato come disturbo da deficit di attenzione (ADD). I segni di ADD a volte possono essere difficili da rilevare poiché sono in genere meno evidenti.

I migliori strumenti per le persone con ADHD

Mentre i farmaci e la terapia comportamentale possono certamente essere utili per le persone con ADHD, anche altri strumenti possono rendere loro più facile affrontare la giornata.

Abbiamo messo insieme un elenco di strumenti che possono potenzialmente aiutarti a gestire i sintomi, migliorando la concentrazione e la capacità di gestire il tempo.

Diamo un'occhiata!

TextCortex

Gli adulti e in particolare gli studenti con ADHD possono spesso avere difficoltà a scrivere, soprattutto in termini di ortografia. Problemi frequenti includono l'inversione o l'omissione di lettere, termini o frasi. Inoltre, possono verificarsi anche ortografie errate della stessa parola all'interno di un pezzo scritto.

TextCortex può essere un'utile aggiunta alla tua raccolta di strumenti: vogliamo che la nostra community si senta al sicuro in ogni momento e questo significa soddisfare le esigenze di ogni individuo per assicurarsi che il nostro compagno AI sia comodo e facile da usare.

Con la sua suite di creatori piena di oltre 60 modelli sparsi in categorie utili (inclusa quella della vita accademica!) E una modalità Zeno completamente nuova, TextCortex supporterà il processo di e-mail, articoli, didascalie sui social media e scrittura di paragrafi senza sforzo. La funzione Break Down ti aiuterà anche specificamente a semplificare qualsiasi testo che potresti avere difficoltà a comprendere.

Non dovrai più preoccuparti di controllare la grammatica di ogni parola scritta e sarà più facile rispettare le scadenze!

Calendario/Agenda

Può essere difficile conservare informazioni su date significative, orari degli appuntamenti e qualsiasi impegno generale per le persone con ADHD. Annotare le cose in un'agenda o in un calendario potrebbe aiutarti a non dimenticare le scadenze e le attività importanti.

Se preferisci le opzioni del calendario digitale come Google Calendar o l'app di calendario di Apple, tieni presente che ti consentono anche di impostare promemoria visivi e sonori!

Se gli ordini del giorno o i calendari non fanno per te, potresti provare a creare elenchi di cose da fare per rimanere organizzato ed essere consapevole delle tue responsabilità. Prendi in considerazione l'idea di creare elenchi regolari di cose da fare per tenere sotto controllo ciò che devi fare.

Applicazione forestale

Questa app è disponibile sia per iOS che per Android ed è specificamente progettata per aiutarti a rimanere concentrato.

Fondamentalmente inizi piantando un albero che crescerà man mano che finisci i tuoi compiti: lasciare l'app a metà farà morire l'albero. Più ti concentri e lavori senza lasciare l'app, più grande diventerà la tua foresta.

Tecnica del pomodoro

Il Pomodoro (pomodoro in italiano) è una tecnica di gestione del tempo e di definizione delle priorità introdotta negli anni '80.

Implica la suddivisione di qualsiasi attività in brevi sessioni con pause di 5 minuti in mezzo. Di solito, la durata di una sessione è di 25 minuti, ma puoi scegliere l'intervallo che preferisci.

Dopo aver terminato quattro sessioni, fai una pausa di 15 o 30 minuti!

Bloccanti del sito web

La tua produttività aumenterà facilmente se blocchi i siti Web che distraggono!

Alcune delle migliori opzioni includono: Limit (estensione gratuita di Chrome che ti consente di impostare un limite di tempo giornaliero per determinati siti Web), Freedom (bloccherà l'accesso a siti specifici su più dispositivi) e StayFocusd (i siti che bloccherai con questa estensione saranno inaccessibile per il resto della giornata).