Beste Tools für Menschen mit ADHS

Die Prävalenz der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) wird seit vielen Jahren diskutiert.

Im Jahr 2016 wurde eine Studie zur Untersuchung der globalen Prävalenz von ADHS bei Erwachsenen durchgeführt, und die Ergebnisse waren bemerkenswert: Bei etwa 2,8 % der Erwachsenen weltweit wurde ADHS diagnostiziert, aber die tatsächliche Zahl wird aufgrund eines Mangels als viel höher angesehen Bewusstsein und Diagnosen.

ADHS ist eine komplexe Störung, die durch Konzentrations- oder Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, Hyperaktivität, Impulsivität und andere Verhaltensprobleme gekennzeichnet ist. Sie kann erhebliche Auswirkungen auf das Leben von Personen haben, ihre Fähigkeit, in der Schule oder bei der Arbeit zu funktionieren, beeinträchtigen und ein erhöhtes Maß an Stress und Angst verursachen.

In diesem Artikel erklären wir, was neurologische Entwicklungsstörungen sind, mit einem speziellen Abschnitt, der ADHS gewidmet ist, untersuchen die Schwierigkeiten, mit denen Personen, die davon betroffen sind, täglich konfrontiert sind, und schließlich stellen wir eine Liste mit einigen nützlichen Tools zur Verfügung Menschen, die mit einem solchen Zustand zu tun haben.

Lass uns anfangen.

Neuroentwicklungsstörungen

Neurodevelopmental Disorders (NDDs) sind vielschichtige Erkrankungen, die aus einer abnormalen Entwicklung des Gehirns resultieren. Sie können Schwierigkeiten in Wahrnehmung, Kommunikation, Gedächtnis, Verhalten und/oder motorischen Fähigkeiten verursachen.

Intellektuelle Behinderung, Kommunikationsstörungen, Autismus-Spektrum-Störung (ASD), Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) fallen unter das Dach von NDD.

Die Reihe der neurologischen Entwicklungsstörungen ändert sich drastisch in ihren begleitenden Manifestationen und Schweregraden, mit unterschiedlichen, wenn auch direkten Auswirkungen auf die geistige und emotionale Gesundheit, die körperliche Reife, den finanziellen Status und das Leben von Einzelpersonen sowie denen, die eng mit ihnen verbunden sind, und beeinflusst letztendlich die Gesellschaft groß.

Häufige Missverständnisse

Die Verbreitung ungenauer Überzeugungen, falscher Ideen und unvollständiger Tatsachen erschwert es Personen mit neurologischen Entwicklungsstörungen, die benötigte Hilfe zu erhalten. Lassen Sie uns die Mythen beiseite schieben und den Rekord richtigstellen!

Nehmen wir Autismus als Beispiel, um zu beginnen: Ein weit verbreitetes Missverständnis, das über Autismus verbreitet wird, ist, dass es eine Krankheit ist. Viele glauben, dass Autismus durch medikamentöse Behandlung geheilt werden kann und betrachten Autisten daher als „krank“. Alle diese Annahmen sind jedoch falsch. Autismus ist eine komplexe Störung, die mit Beeinträchtigungen der Kommunikation und Schwierigkeiten mit zwischenmenschlichen Beziehungen einhergeht. Autistische Menschen können immer noch ein absolut unabhängiges, erfüllendes, gesundes und produktives Leben führen, insbesondere mit der Unterstützung von verständnisvollen Gesundheitsexperten und -diensten.

Ein weiteres Beispiel wird von Menschen gegeben, die glauben, dass ADHS kein echtes medizinisches Leiden ist, sondern dass es überwunden werden kann (Untersuchungen zeigen, dass zwischen 50 und 80 % der Kinder, die an ADHS leiden, weiterhin Symptome während der Adoleszenz haben, und davon ein Anteil ab dem 35 -65 % behalten sie bis ins Erwachsenenalter bei) und vor allem glauben viele, dass Menschen mit ADHS sich einfach mehr anstrengen müssen. ADHS zu haben, kann nicht auf Faulheit oder mangelnde Motivation zurückgeführt werden: Menschen mit ADHS zu bitten, sich „nur zu konzentrieren“, wäre nicht anders, als jemanden zu bitten, der kurzsichtig ist, einfach weiter zu sehen. Unterschiede in der Gehirnfunktion und -struktur sind die Ursache für ihren Kampf um Aufmerksamkeit und haben nichts mit ihrer allgemeinen Einstellung zu tun.

Während die Forschung zur Verbreitung von Missverständnissen in Bezug auf sich normal entwickelnde Gehirne signifikant war, haben weitaus weniger Studien versucht festzustellen, wie weit verbreitet diese Mythen in Bezug auf neurologische Entwicklungsstörungen sind, die möglicherweise zu einer Verschärfung der Stigmatisierung führen könnten.

Beispiele für neurologische Entwicklungsstörungen

Einige der häufigsten neurologischen Entwicklungsstörungen sind:

• Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung , gekennzeichnet durch Symptome von Unaufmerksamkeit und/oder Hyperaktivität, Impulsivität, die in mehr als einer Umgebung und häufiger und schwerer auftreten, als es für andere Personen im gleichen Entwicklungsstadium typisch ist
• Autismus-Spektrum-Störungen , Personen, die Probleme bei der Interaktion mit anderen zeigen, sich wiederholende Verhaltensweisen zeigen und eingeschränkte Interessen haben, können diesen Zustand charakterisieren.
• Sprachentwicklungsstörung , die normalerweise festgestellt wird, wenn Sprachentwicklungsschwierigkeiten bei einem Kind bis zum Schulalter und darüber hinaus andauern.
• Asperger-Syndrom , gekennzeichnet durch soziale und Kommunikationsschwierigkeiten und sich wiederholende Verhaltensweisen.
• Spezifische Lernstörungen wie Legasthenie oder Diskrelation.
  

Auswirkungen

Menschen mit neurologischen Entwicklungsstörungen können mit ihrer Sprache und Sprache, ihrer motorischen Koordination, ihrem Verhalten, ihrem Gedächtnis, ihrer Bildung oder anderen neurologischen Funktionen kämpfen.

Es ist bekannt, dass sich die Symptome und Anzeichen im Laufe der Zeit verändern, wenn die Person reifer wird – obwohl einige dauerhaft sein können.

Behandlung

Derzeit gibt es keine endgültigen Behandlungen für neurologische Entwicklungsstörungen; Dennoch können gezielte therapeutische Interventionen eingesetzt werden, um bestimmte Anzeichen und Symptome je nach Zustand möglicherweise zu kontrollieren.

ADHS

Nachdem Sie nun besser verstanden haben, was neurologische Entwicklungsstörungen sind und welche Auswirkungen sie auf den Einzelnen haben, können wir uns mit dem Hauptthema unseres Artikels befassen: ADHS.

Was ist ADHS?

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betrifft. Personen mit dieser Erkrankung haben oft Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, impulsives Verhalten zu kontrollieren und ihre Emotionen zu regulieren. Dies kann zu Problemen mit Schule, Arbeit und Beziehungen führen.

Bewältigte Herausforderungen

Erwachsene mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, mit Stress und Frustration umzugehen, sie erleben häufige Stimmungsschwankungen und finden es schwierig, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, ihre Zeit effizient zu planen oder zu verwalten.

Sie lassen sich leicht ablenken (Hintergrundgeräusche wie jemand, der bei der Arbeit außerhalb ihres Büros spricht, oder Radio- oder Fernsehgeräusche zu Hause können ziemlich störend sein) und finden es schwierig, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Außerdem langweilen sie sich schnell, was es schwierig machen kann, ihren Karriereweg zu finden.

Es ist klar, dass mehr getan werden muss, um die Krankheit zu erforschen und das Bewusstsein der Öffentlichkeit für ihre Symptome und Auswirkungen auf das Leben der Menschen zu schärfen. Daher ist es wichtig, dass wir weiter an einem besseren Verständnis arbeiten, damit die Betroffenen die Behandlung erhalten, die sie benötigen, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Zeichen

Konzentrationsschwierigkeiten und Hyperaktivität/Impulsivität sind die häufigsten Symptome von ADHS.

Etwa 2 bis 3 von 10 Personen mit dieser Erkrankung haben jedoch Probleme mit der Konzentration und Fokussierung, aber nicht mit Hyperaktivität oder Impulsivität.

Diese Art von ADHS kann auch als Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) bezeichnet werden. Anzeichen von ADD können manchmal schwer zu erkennen sein, da sie normalerweise weniger offensichtlich sind.

Beste Tools für Menschen mit ADHS

Während Medikamente und Verhaltenstherapie für Menschen mit ADHS sicherlich von Vorteil sein können, können auch andere Hilfsmittel ihnen den Alltag erleichtern.

Wir haben eine Liste von Tools zusammengestellt, die Ihnen möglicherweise dabei helfen können, Ihre Symptome zu bewältigen und Ihre Konzentration und Ihr Zeitmanagement zu verbessern.

Lass uns mal sehen!

TextCortex

Erwachsenen und insbesondere Schülern mit ADHS fällt das Schreiben oft schwer, vor allem was die Rechtschreibung betrifft. Häufige Probleme sind das Vertauschen oder Weglassen von Buchstaben, Begriffen oder Sätzen. Darüber hinaus kann es auch zu falschen Schreibweisen des gleichen Wortes innerhalb eines geschriebenen Stücks kommen.

TextCortex kann eine nützliche Ergänzung Ihrer Werkzeugsammlung sein: Wir möchten, dass sich unsere Community jederzeit sicher fühlt, und das bedeutet, auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen einzugehen, um sicherzustellen, dass unser KI-Begleiter komfortabel und einfach zu bedienen ist.

Mit seiner Ersteller-Suite, die mit über 60 Vorlagen gefüllt ist, die in nützliche Kategorien (einschließlich der für das akademische Leben!) verstreut sind, und einem völlig neuen Zeno-Modus unterstützt TextCortex den Prozess von E-Mails, Artikeln, Untertiteln für soziale Medien und dem Schreiben von Absätzen mühelos. Die Aufgliederungsfunktion hilft Ihnen auch speziell bei der Vereinfachung von Texten, die Sie möglicherweise nur schwer verstehen können.

Sie müssen sich nicht mehr darum kümmern, die Grammatik jedes geschriebenen Wortes zu überprüfen, und es wird einfacher sein, Fristen einzuhalten!

Kalender/Agenda

Es kann schwierig sein, Informationen über wichtige Daten, Termine und allgemeine Verpflichtungen für Menschen mit ADHS aufzubewahren. Das Aufschreiben von Dingen in einer Agenda oder einem Kalender kann Ihnen dabei helfen, Fristen und wichtige Aufgaben nicht zu vergessen.

Wenn Sie digitale Kalenderoptionen wie Google Kalender oder die Kalender-App von Apple bevorzugen, denken Sie daran, dass Sie damit auch visuelle und akustische Erinnerungen einstellen können!

Wenn Tagesordnungen oder Kalender nicht Ihr Ding sind, sollten Sie versuchen, To-Do-Listen zu erstellen, um organisiert zu bleiben und sich Ihrer Verantwortlichkeiten bewusst zu sein. Erwägen Sie, regelmäßige To-Do-Listen zu erstellen, um im Auge zu behalten, was Sie zu erledigen haben.

Wald-App

Diese App ist sowohl für iOS als auch für Android erhältlich und wurde speziell entwickelt, um Ihnen zu helfen, konzentriert zu bleiben.

Sie beginnen im Grunde damit, einen Baum zu pflanzen, der wächst, wenn Sie Ihre Aufgaben erledigen: Wenn Sie die App halbwegs verlassen, stirbt der Baum. Je konzentrierter du arbeitest, ohne die App zu verlassen, desto größer wird dein Wald.

Pomodoro-Technik

Pomodoro (Tomate auf Italienisch) ist eine Zeitmanagement- und Priorisierungstechnik, die in den 1980er Jahren eingeführt wurde.

Es geht darum, jede Aufgabe in kurze Sitzungen mit 5-minütigen Pausen dazwischen aufzuteilen. Normalerweise dauert eine Sitzung 25 Minuten, aber Sie können das Intervall wählen, das am besten zu Ihnen passt.

Machen Sie nach vier Sitzungen eine Pause von 15 oder 30 Minuten!

Website-Blocker

Ihre Produktivität wird leicht steigen, wenn Sie ablenkende Websites blockieren!

Einige der besten Optionen sind: Limit (kostenlose Chrome-Erweiterung, mit der Sie ein tägliches Zeitlimit für bestimmte Websites festlegen können), Freedom (blockiert den Zugriff auf bestimmte Websites auf mehreren Geräten) und StayFocusd (die Websites, die Sie mit dieser Erweiterung blockieren werden). für den Rest des Tages nicht erreichbar).