Alat Terbaik untuk Orang dengan ADHD

Prevalensi Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) telah menjadi bahan perdebatan selama bertahun-tahun.

Pada tahun 2016, sebuah studi untuk menyelidiki prevalensi global ADHD pada orang dewasa dilakukan dan hasilnya mengejutkan: sekitar 2,8% orang dewasa di seluruh dunia telah didiagnosis dengan ADHD, tetapi jumlah sebenarnya diyakini jauh lebih besar dari ini karena kekurangan kesadaran dan diagnosa.

ADHD adalah gangguan kompleks yang ditandai dengan kesulitan berkonsentrasi atau memperhatikan, hiperaktif, impulsif, dan masalah perilaku lainnya. Ini dapat berdampak signifikan pada kehidupan individu, memengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi di sekolah atau di tempat kerja dan menyebabkan peningkatan tingkat stres dan kecemasan.

Pada artikel ini kami menjelaskan apa itu gangguan perkembangan saraf dengan bagian khusus yang didedikasikan untuk ADHD, menjelajahi kesulitan yang dihadapi individu yang terkena dampaknya setiap hari dan, terakhir, kami akan memberikan daftar dengan beberapa alat yang akan berguna untuk orang yang menghadapi kondisi seperti itu.

Mari kita mulai.

Gangguan perkembangan saraf

Gangguan perkembangan saraf (NDD) adalah kondisi multifaset akibat perkembangan otak yang tidak normal. Mereka dapat menyebabkan kesulitan dalam kognisi, komunikasi, memori, perilaku dan/atau keterampilan motorik.

Kecacatan intelektual, gangguan komunikasi, gangguan spektrum autisme (ASD), gangguan defisit perhatian/hiperaktivitas (ADHD) berada di bawah payung NDD.

Rangkaian gangguan perkembangan saraf berubah secara drastis dalam manifestasi dan tingkat keparahan yang menyertainya, dengan dampak yang berbeda meskipun langsung pada kesehatan mental dan emosional, kematangan fisik, status keuangan dan kehidupan individu serta yang terkait erat dengannya, yang pada akhirnya memengaruhi masyarakat di besar.

Kesalahpahaman Umum

Prevalensi keyakinan yang tidak akurat, ide yang salah, dan fakta parsial membuat individu dengan kondisi perkembangan saraf sulit mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Mari singkirkan mitos dan luruskan!

Mari kita mulai dengan autisme sebagai contoh: kesalahpahaman umum yang beredar tentang autisme adalah bahwa itu adalah penyakit. Banyak yang percaya bahwa autisme dapat disembuhkan melalui pengobatan farmakologis dan karenanya menganggap individu autis sebagai “sakit”. Namun, semua anggapan ini tidak benar. Autisme adalah gangguan kompleks yang terkait dengan gangguan dalam komunikasi dan kesulitan dalam hubungan interpersonal. Orang autis masih dapat menjalani kehidupan yang benar-benar mandiri, memuaskan, sehat, dan produktif, terutama dengan bantuan rekanan profesional dan layanan kesehatan.

Contoh lain diberikan oleh orang-orang yang percaya bahwa ADHD bukanlah kondisi medis yang nyata, yang dapat dibesar-besarkan (penelitian menunjukkan bahwa antara 50-80% penderita ADHD anak terus mengalami gejala selama masa remaja, dan proporsi ini dari 35 -65% mempertahankannya sampai dewasa) dan, yang terpenting, banyak yang percaya bahwa orang dengan ADHD hanya perlu berusaha lebih keras. Memiliki ADHD tidak dapat dikaitkan dengan kemalasan atau kurangnya motivasi: meminta penderita ADHD untuk "berkonsentrasi saja" tidak akan berbeda dengan meminta seseorang yang rabun jauh untuk melihat lebih jauh. Perbedaan fungsi dan struktur otak adalah penyebab perjuangan mereka dengan perhatian dan tidak ada hubungannya dengan sikap umum mereka.

Sementara penelitian tentang difusi kesalahpahaman yang berkaitan dengan perkembangan otak yang khas telah signifikan, jauh lebih sedikit penelitian yang mencoba untuk menentukan seberapa lazim mitos ini mengenai gangguan perkembangan saraf, yang mungkin dapat mengakibatkan eksaserbasi stigma.

Contoh Gangguan Neuro-Perkembangan

Beberapa gangguan perkembangan saraf yang paling umum meliputi:

• Gangguan defisit-atensi/hiperaktif , ditandai dengan gejala kurang perhatian dan/atau hiperaktif, impulsif, terjadi di lebih dari satu latar dan lebih sering dan lebih parah daripada tipikal individu lain dalam tahap perkembangan yang sama
• Gangguan spektrum autisme , individu yang menunjukkan masalah dalam berinteraksi dengan orang lain, menunjukkan perilaku berulang serta memiliki minat yang terbatas, dapat menjadi ciri kondisi ini.
• Gangguan perkembangan bahasa , biasanya teridentifikasi ketika kesulitan perkembangan bahasa pada anak berlangsung hingga usia sekolah dan seterusnya.
• Sindrom Asperger , ditandai dengan kesulitan sosial dan komunikasi serta perilaku berulang.
• Gangguan belajar spesifik seperti disleksia atau diskalkulia.
  

Efek

Orang dengan gangguan perkembangan saraf dapat berjuang dengan bahasa dan ucapan, koordinasi motorik, perilaku, ingatan, pendidikan, atau fungsi neurologis lainnya.

Gejala dan tanda diketahui bermutasi dari waktu ke waktu saat orang tersebut menjadi dewasa — meskipun beberapa dapat bersifat permanen.

Perlakuan

Tidak ada perawatan definitif saat ini untuk gangguan perkembangan saraf; namun demikian, intervensi terapeutik yang ditargetkan dapat digunakan untuk berpotensi mengontrol tanda dan gejala tertentu, tergantung pada kondisinya.

ADHD

Sekarang setelah Anda memperoleh pengetahuan yang lebih baik tentang apa itu gangguan perkembangan saraf dan pengaruhnya terhadap individu, kita dapat mempelajari topik utama artikel kami: ADHD.

Apa itu ADHD?

Attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) adalah gangguan perkembangan saraf yang mempengaruhi anak-anak dan orang dewasa. Individu dengan kondisi ini seringkali mengalami kesulitan mempertahankan perhatian, mengendalikan perilaku impulsif dan mengatur emosinya. Ini dapat menyebabkan masalah dengan sekolah, pekerjaan, dan hubungan.

Tantangan yang Dihadapi

Orang dewasa dengan ADHD sering mengalami kesulitan mengatasi stres dan frustrasi, mereka sering mengalami perubahan suasana hati dan merasa sulit untuk fokus pada tugas, merencanakan, atau mengatur waktu mereka secara efisien.

Mereka mudah teralihkan (suara latar belakang seperti seseorang berbicara di luar kantor di tempat kerja atau suara radio atau TV di rumah bisa sangat mengganggu) dan sulit membangun hubungan interpersonal. Selain itu, mereka menjadi cepat bosan, yang dapat menyulitkan untuk menemukan jalur karier mereka.

Jelas bahwa lebih banyak yang harus dilakukan dalam hal penelitian tentang kondisi tersebut serta meningkatkan kesadaran publik tentang gejala dan pengaruhnya terhadap kehidupan masyarakat. Oleh karena itu, penting bagi kami untuk terus bekerja menuju pemahaman yang lebih baik sehingga mereka yang terkena dampak kondisi ini dapat menerima perawatan yang mereka butuhkan untuk menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Tanda-tanda

Kesulitan berkonsentrasi dan hiperaktif/impulsif adalah gejala ADHD yang paling umum.

Namun, sekitar 2 hingga 3 dari 10 orang dengan kondisi tersebut memiliki masalah dengan konsentrasi dan fokus, tetapi tidak dengan hiperaktif atau impulsif.

Jenis ADHD ini juga dapat disebut sebagai attention deficit disorder (ADD). Tanda-tanda ADD terkadang sulit dideteksi karena biasanya kurang jelas.

Alat Terbaik untuk Orang dengan ADHD

Meskipun pengobatan dan terapi perilaku pasti dapat bermanfaat bagi penderita ADHD, alat lain juga dapat memudahkan mereka menjalani hari.

Kami menyusun daftar alat yang berpotensi membantu Anda mengelola gejala, meningkatkan fokus, dan kemampuan mengatur waktu.

Mari lihat!

TextCortex

Orang dewasa dan terutama siswa dengan ADHD seringkali mengalami kesulitan menulis, terutama dalam hal ejaan. Masalah yang sering terjadi antara lain membalik atau menghilangkan huruf, istilah, atau frasa. Selain itu, ejaan yang salah dari kata yang sama dalam tulisan juga dapat terjadi.

TextCortex dapat menjadi tambahan yang berguna untuk koleksi alat Anda: kami ingin komunitas kami merasa aman setiap saat dan ini berarti memenuhi kebutuhan setiap individu untuk memastikan pendamping AI kami nyaman dan mudah digunakan.

Dengan suite pembuatnya yang diisi dengan 60+ templat yang tersebar dalam kategori berguna (termasuk kehidupan akademik!) Dan mode Zeno yang benar-benar baru, TextCortex akan mendukung proses email, artikel, keterangan media sosial & penulisan paragraf dengan mudah. Fitur Break Down juga secara khusus akan membantu Anda menyederhanakan teks apa pun yang mungkin sulit Anda pahami.

Anda tidak perlu lagi khawatir untuk memeriksa tata bahasa dari setiap kata tertulis dan akan lebih mudah untuk memenuhi tenggat waktu!

Kalender/Agenda

Mungkin sulit untuk menyimpan informasi tentang tanggal penting, waktu janji temu, dan komitmen umum apa pun untuk penderita ADHD. Menulis hal-hal dalam agenda atau kalender dapat membantu Anda untuk tidak melupakan tenggat waktu dan tugas-tugas penting.

Jika Anda lebih suka opsi kalender digital seperti Kalender Google atau aplikasi kalender Apple, perlu diingat bahwa mereka juga memungkinkan Anda mengatur pengingat visual dan suara!

Jika agenda atau kalender bukan urusan Anda, Anda mungkin ingin mencoba membuat daftar tugas agar tetap teratur dan sadar akan tanggung jawab Anda. Pertimbangkan untuk membuat daftar tugas rutin untuk mengawasi apa yang harus Anda selesaikan.

Aplikasi Hutan

Aplikasi ini hadir untuk iOS dan Android dan dirancang khusus untuk membantu Anda tetap fokus.

Anda pada dasarnya mulai dengan menanam pohon yang akan tumbuh saat Anda menyelesaikan tugas: membiarkan aplikasi setengah jalan akan menyebabkan pohon mati. Semakin Anda berkonsentrasi dan bekerja tanpa meninggalkan aplikasi, semakin besar hutan Anda.

Teknik Pomodoro

Pomodoro (tomat dalam bahasa Italia) adalah manajemen waktu dan teknik penentuan prioritas yang diperkenalkan pada 1980-an.

Ini melibatkan memecah tugas apa pun menjadi sesi pendek dengan istirahat 5 menit di antaranya. Biasanya durasi satu sesi adalah 25 menit tetapi Anda dapat memilih interval yang paling sesuai untuk Anda.

Setelah menyelesaikan empat sesi, istirahatlah selama 15 atau 30 menit!

Pemblokir Situs Web

Produktivitas Anda akan meningkat dengan mudah jika Anda memblokir situs web yang mengganggu!

Beberapa opsi terbaik meliputi: Limit (ekstensi Chrome gratis yang memungkinkan Anda menyetel batas waktu harian untuk situs web tertentu), Freedom (akan memblokir akses ke situs tertentu di beberapa perangkat) dan StayFocusd (situs yang akan Anda blokir dengan ekstensi ini akan tidak dapat diakses sepanjang hari).