DEHB Olan Kişiler İçin En İyi Araçlar

Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğunun (DEHB) yaygınlığı uzun yıllardır tartışma konusu olmuştur.

2016 yılında, yetişkinlerde DEHB'nin küresel yaygınlığını araştırmak için bir çalışma yapıldı ve sonuçlar çarpıcıydı: dünya çapındaki yetişkinlerin yaklaşık %2,8'ine DEHB teşhisi kondu, ancak eksiklik nedeniyle gerçek sayıların bundan çok daha fazla olduğuna inanılıyor. farkındalık ve teşhis.

DEHB, konsantre olma veya dikkat etme güçlüğü, hiperaktivite, dürtüsellik ve diğer davranış sorunları ile karakterize edilen karmaşık bir bozukluktur. Bireylerin yaşamları üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir, okuldaki veya işteki işlevlerini etkileyebilir ve stres ve kaygı düzeylerinin artmasına neden olabilir.

Bu makalede, DEHB'ye ayrılmış belirli bir bölümle nörogelişimsel bozuklukların ne olduğunu açıklayacağız, bundan etkilenen bireylerin günlük olarak karşılaştıkları zorlukları keşfedeceğiz ve son olarak, nörogelişimsel bozuklukların ne olduğunu, size yardımcı olacak bazı araçların bir listesini sunacağız. böyle bir durumla uğraşan insanlar.

Hadi başlayalım.

Nörogelişimsel Bozukluklar

Nörogelişimsel bozukluklar (NDD'ler), anormal beyin gelişiminden kaynaklanan çok yönlü durumlardır. Biliş, iletişim, hafıza, davranış ve/veya motor becerilerde zorluklara neden olabilirler.

Zihinsel yetersizlik, iletişim bozuklukları, otizm spektrum bozukluğu (ASD), dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) NDD çatısı altına girer.

Nöro-gelişimsel bozuklukların dizisi, eşlik eden tezahürleri ve ciddiyeti bakımından büyük ölçüde değişir; bireylerin ve bunlarla yakından bağlantılı olanların zihinsel ve duygusal sağlığı, fiziksel olgunluğu, mali durumu ve yaşamları üzerinde farklı ancak doğrudan etkileri vardır ve nihayetinde toplumu etkiler. büyük.

Yaygın yanlış anlamalar

Yanlış inançların, yanlış fikirlerin ve kısmi gerçeklerin yaygınlığı, nörogelişimsel bozukluğu olan bireylerin ihtiyaç duydukları yardıma ulaşmasını zorlaştırmaktadır. Efsaneleri bir kenara bırakalım ve rekoru düzeltelim!

Başlamak için otizmi örnek alalım: Otizm hakkında dolaşan yaygın bir yanılgı, bunun bir hastalık olduğudur. Pek çok kişi otizmin farmakolojik tedavi ile iyileştirilebileceğine inanmakta ve bu nedenle otistik bireyleri “hasta” olarak görmektedir. Ancak bu varsayımların tümü doğru değildir. Otizm, iletişimdeki bozukluklar ve kişilerarası ilişkilerde zorluklarla ilişkili karmaşık bir bozukluktur. Otistik insanlar, özellikle ortak anlayışlı sağlık profesyonelleri ve hizmetlerinin yardımıyla, kesinlikle bağımsız, tatmin edici, sağlıklı ve üretken hayatlar yaşayabilirler.

Başka bir örnek, DEHB'nin gerçek bir tıbbi durum olmadığına, büyüyebileceğine inanan kişiler tarafından verilir (araştırmalar, DEHB'si olan çocukların %50-80'inin ergenlik döneminde semptomlar yaşamaya devam ettiğini ve bunların yüzde 35'inden -%65'i onları yetişkinliğe kadar koruyor) ve en önemlisi, birçoğu DEHB'si olan kişilerin daha çok çabalaması gerektiğine inanıyor. DEHB'ye sahip olmak tembelliğe veya motivasyon eksikliğine atfedilemez: DEHB'si olan insanlardan “sadece konsantre olmalarını” istemek, miyop birinden sadece daha uzağı görmesini istemekten farklı değildir. Beyin işleyişindeki ve yapısındaki farklılıklar, dikkat ile mücadele etmelerinin nedenidir ve genel tutumlarıyla hiçbir ilgisi yoktur.

Tipik olarak gelişen beyinlerle ilgili yanlış anlamaların yayılmasına ilişkin araştırmalar önemli olmakla birlikte, çok daha az sayıda çalışma, bu mitlerin muhtemelen damgalanmanın alevlenmesine neden olabilecek nöro-gelişimsel bozukluklarla ilgili ne kadar yaygın olduğunu belirlemeye çalıştı.

Nörogelişimsel Bozukluklara Örnekler

En yaygın nörogelişimsel bozukluklardan bazıları şunlardır:

• Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu , dikkatsizlik ve/veya hiperaktivite, dürtüsellik belirtileriyle karakterize, birden fazla ortamda ortaya çıkan ve aynı gelişim aşamasındaki diğer bireyler için tipik olandan daha sık ve şiddetli
• Otizm spektrum bozukluğu , başkalarıyla etkileşimde sorunlar gösteren, tekrarlayıcı davranışlar sergileyen ve sınırlı ilgi alanlarına sahip bireyler bu durumu karakterize edebilir.
• Gelişimsel dil bozukluğu , genellikle bir çocukta dil gelişimi güçlüklerinin okul çağına ve sonrasına kadar sürmesi ile tanımlanır.
• Asperger sendromu , sosyal ve iletişim güçlükleri ve tekrarlayan davranışlarla karakterizedir.
• Disleksi veya discalculia gibi spesifik öğrenme bozuklukları .
  

Etkileri

Nörogelişimsel bozukluğu olan kişiler, dil ve konuşma, motor koordinasyon, davranış, hafıza, eğitim veya diğer nörolojik işlevlerle mücadele edebilir.

Semptom ve bulguların, kişi olgunlaştıkça zamanla mutasyona uğradığı bilinmektedir - ancak bazıları kalıcı olabilir.

Tedavi

Şu anda nöro-gelişimsel bozukluklar için kesin bir tedavi mevcut değildir; yine de, duruma bağlı olarak belirli belirti ve semptomları potansiyel olarak kontrol etmek için hedefe yönelik terapötik müdahaleler kullanılabilir.

DEHB

Nörogelişimsel bozuklukların ne olduğunu ve bireyler üzerindeki etkilerini daha iyi anladığınıza göre artık makalemizin ana konusuna geçebiliriz: DEHB.

DEHB nedir?

Dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB), hem çocukları hem de yetişkinleri etkileyen nörogelişimsel bir bozukluktur. Bu duruma sahip kişiler genellikle dikkati sürdürmekte, dürtüsel davranışları kontrol etmekte ve duygularını düzenlemekte zorluk çekerler. Bu okul, iş ve ilişkilerle ilgili sorunlara yol açabilir.

Karşılaşılan zorluklar

DEHB'si olan yetişkinler genellikle stres ve hayal kırıklığıyla başa çıkmakta güçlük çekerler, ruh hallerinde sık sık dalgalanmalar yaşarlar ve bir göreve odaklanmakta, zamanlarını verimli bir şekilde planlamakta veya yönetmekte zorlanırlar.

Dikkatleri kolayca dağılır (iş yerindeki ofisin dışında konuşan biri gibi arka plan sesleri veya evdeki radyo veya TV'nin gürültüsü oldukça rahatsız edici olabilir) ve kişilerarası ilişkiler kurmakta zorlanırlar. Ayrıca, çabuk sıkılırlar ve bu da kariyer yollarını bulmalarını zorlaştırabilir.

Durumla ilgili araştırmaların yanı sıra semptomları ve insanların yaşamları üzerindeki etkileri hakkında halkın farkındalığını artırmak açısından daha fazlasının yapılması gerektiği açıktır. Bu nedenle, bu durumdan etkilenenlerin daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için ihtiyaç duydukları tedaviyi alabilmeleri için daha iyi anlamak için çalışmaya devam etmemiz önemlidir.

İşaretler

Konsantrasyon güçlüğü ve hiperaktivite/dürtüsellik, DEHB'nin en yaygın belirtileridir.

Bununla birlikte, durumu olan 10 kişiden yaklaşık 2 ila 3'ü, hiperaktivite veya dürtüsellik değil, konsantrasyon ve odaklanma sorunları yaşar.

Bu tür DEHB, dikkat eksikliği bozukluğu (ADD) olarak da adlandırılabilir. ADD belirtileri, tipik olarak daha az belirgin oldukları için bazen tespit edilmesi zor olabilir.

DEHB Olan Kişiler İçin En İyi Araçlar

İlaç tedavisi ve davranış terapisi, DEHB'si olan kişiler için kesinlikle faydalı olsa da, diğer araçlar da günü geçirmelerini kolaylaştırabilir.

Belirtilerinizi yönetmenize, odaklanmanızı ve zamanı yönetme yeteneğinizi geliştirmenize yardımcı olabilecek araçların bir listesini bir araya getirdik.

Hadi bir bakalım!

TextCortex

Yetişkinler ve özellikle DEHB'si olan öğrenciler, özellikle heceleme açısından, yazmakta genellikle zorlanabilirler. Harflerin, terimlerin veya deyimlerin ters çevrilmesi veya atlanması sık karşılaşılan sorunlar arasındadır. Ayrıca yazılı bir eserde aynı kelimenin yanlış yazılması da söz konusu olabilir.

TextCortex, araç koleksiyonunuza yararlı bir katkı olabilir: topluluğumuzun her zaman güvende hissetmesini istiyoruz ve bu, AI yardımcımızın rahat ve kullanımı kolay olduğundan emin olmak için her bireyin ihtiyaçlarını karşılamak anlamına gelir.

Kullanışlı kategorilere (akademik yaşam dahil!) dağılmış 60'tan fazla şablonla dolu yaratıcı paketi ve yepyeni Zeno modu ile TextCortex, e-posta, makaleler, sosyal medya altyazıları ve paragraf yazma sürecini zahmetsizce destekleyecektir. Parçalama özelliği, anlamakta zorlanabileceğiniz herhangi bir metni basitleştirmenize de özellikle yardımcı olacaktır.

Artık yazılı her kelimenin gramerini kontrol etme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak ve son teslim tarihlerini karşılamak daha kolay olacak!

Takvim/Gündem

DEHB'si olanlar için önemli tarihler, randevu zamanları ve genel taahhütler hakkındaki bilgileri saklamak zor olabilir. Bir ajanda veya takvime bir şeyler yazmak, teslim tarihlerini ve önemli görevleri unutmamanıza yardımcı olabilir.

Google Takvim veya Apple'ın takvim uygulaması gibi dijital takvim seçeneklerini tercih ediyorsanız, bunların görsel ve sesli hatırlatıcılar ayarlamanıza da olanak tanıdığını unutmayın!

Gündemler veya takvimler size göre değilse, düzenli kalmak ve sorumluluklarınızın farkında olmak için yapılacaklar listeleri oluşturmayı deneyebilirsiniz. Yapmanız gerekenleri takip etmek için düzenli yapılacaklar listeleri yapmayı düşünün.

Orman Uygulaması

Bu uygulama hem iOS hem de Android için gelir ve odaklanmanıza yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır.

Temel olarak, görevlerinizi bitirdikçe büyüyecek bir ağaç dikerek başlarsınız: uygulamayı yarıda bırakmak ağacın ölmesine neden olur. Uygulamadan çıkmadan ne kadar konsantre olursanız ve çalışırsanız, ormanınız o kadar büyür.

Pomodoro Tekniği

Pomodoro (İtalyanca domates), 1980'lerde tanıtılan bir zaman yönetimi ve önceliklendirme tekniğidir.

Herhangi bir görevi, aralarında 5 dakikalık aralar olan kısa oturumlara ayırmayı içerir. Genellikle bir seansın süresi 25 dakikadır ancak size en uygun aralığı seçebilirsiniz.

Dört seansı bitirdikten sonra 15 veya 30 dakikalık bir ara verin!

Web Sitesi Engelleyiciler

Dikkat dağıtan web sitelerini engellerseniz üretkenliğiniz kolayca artacaktır!

En iyi seçeneklerden bazıları şunlardır: Limit (belirli web siteleri için günlük bir süre sınırı belirlemenize izin veren ücretsiz Chrome uzantısı), Freedom (birden çok cihazda belirli sitelere erişimi engeller) ve StayFocusd (bu uzantıyla engelleyeceğiniz siteler günün geri kalanında erişilemez).