Лучшие инструменты для людей с СДВГ

Распространенность синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является предметом дискуссий на протяжении многих лет.

В 2016 году было проведено исследование по изучению глобальной распространенности СДВГ среди взрослых, и результаты были поразительными: около 2,8% взрослых во всем мире были диагностированы с СДВГ, но считается, что фактические цифры намного выше из-за нехватки осведомленности и диагностики.

СДВГ — это сложное расстройство, характеризующееся трудностями с концентрацией или концентрацией внимания, гиперактивностью, импульсивностью и другими поведенческими проблемами. Это может оказать значительное влияние на жизнь людей, влияя на их способность функционировать в школе или на работе и вызывая повышенный уровень стресса и беспокойства.

В этой статье мы объясняем, что такое расстройства нервно-психического развития, в специальном разделе, посвященном СДВГ, исследуем трудности, с которыми люди, страдающие от него, сталкиваются ежедневно, и, наконец, мы предоставим список некоторых инструментов, которые будут полезны для люди, имеющие дело с таким состоянием.

Давай начнем.

Нарушения развития нервной системы

Нарушения развития нервной системы (НДР) представляют собой многогранные состояния, возникающие в результате аномального развития головного мозга. Они могут вызывать трудности в познании, общении, памяти, поведении и/или двигательных навыках.

Умственная отсталость, коммуникативные расстройства, расстройство аутистического спектра (РАС), синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) подпадают под определение НДЗ.

Спектр расстройств нервно-психического развития резко меняется по своим сопутствующим проявлениям и степени тяжести, оказывая разное, хотя и прямое влияние на психическое и эмоциональное здоровье, физическую зрелость, финансовое положение и жизнь людей, а также тех, кто с ними тесно связан, в конечном итоге влияя на общество в целом. большой.

Распространенные заблуждения

Преобладание неточных убеждений, неверных идей и неполных фактов затрудняет получение необходимой помощи людьми с нарушениями развития нервной системы. Давайте отбросим мифы и проясним ситуацию!

Давайте для начала возьмем аутизм в качестве примера: широко распространено неправильное представление об аутизме, что это болезнь. Многие считают, что аутизм можно вылечить с помощью медикаментозного лечения, и поэтому считают аутичных людей «больными». Однако все эти предположения не соответствуют действительности. Аутизм — это сложное расстройство, связанное с нарушениями коммуникации и трудностями в межличностных отношениях. Аутичные люди по-прежнему могут жить абсолютно независимой, полноценной, здоровой и продуктивной жизнью, особенно при содействии со стороны понимающих медицинских работников и служб.

Другой пример дают люди, которые считают, что СДВГ не является настоящим заболеванием, что его можно перерасти (исследования показывают, что от 50 до 80% детей, страдающих СДВГ, продолжают испытывать симптомы в подростковом возрасте, и из них доля от 35 -65% сохраняют их во взрослой жизни) и, самое главное, многие считают, что людям с СДВГ просто нужно больше стараться. Наличие СДВГ не может быть связано с ленью или отсутствием мотивации: просьба к людям с СДВГ «просто сконцентрироваться» ничем не отличается от того, чтобы попросить близорукого просто видеть дальше. Различия в работе и строении мозга являются причиной их борьбы с вниманием и не имеют ничего общего с их общим мироощущением.

В то время как исследования, касающиеся распространения неправильных представлений, касающихся типично развивающегося мозга, были значительными, гораздо меньше исследований пытались определить, насколько распространены эти мифы о нарушениях развития нервной системы, которые могут привести к обострению стигмы.

Примеры нарушений развития нервной системы

Некоторые из наиболее распространенных нарушений развития нервной системы включают в себя:

• Синдром дефицита внимания/гиперактивности , характеризующийся симптомами невнимательности и/или гиперактивности, импульсивности, возникающими более чем в одном месте и чаще и тяжелее, чем это характерно для других людей на той же стадии развития
• Расстройство аутистического спектра , когда люди проявляют проблемы во взаимодействии с другими людьми, демонстрируют повторяющееся поведение, а также имеют ограниченные интересы, могут характеризовать это состояние.
• Нарушение развития речи , обычно выявляемое, когда трудности в развитии речи у ребенка сохраняются до школьного возраста и старше.
• Синдром Аспергера , характеризующийся социальными и коммуникативными трудностями и повторяющимся поведением.
• Специфические расстройства обучения, такие как дислексия или дискалькулия.
  

Последствия

Люди с нарушениями развития нервной системы могут испытывать трудности со своим языком и речью, координацией движений, поведением, памятью, образованием или другими неврологическими функциями.

Известно, что симптомы и признаки со временем мутируют по мере взросления человека, хотя некоторые из них могут быть постоянными.

Уход

В настоящее время не существует окончательных методов лечения нарушений развития нервной системы; тем не менее, целевые терапевтические вмешательства могут использоваться для потенциального контроля определенных признаков и симптомов, в зависимости от состояния.

СДВГ

Теперь, когда вы лучше понимаете, что такое нарушения развития нервной системы и их влияние на людей, мы можем углубиться в основную тему нашей статьи: СДВГ.

Что такое СДВГ?

Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) — это расстройство развития нервной системы, которым страдают как дети, так и взрослые. Людям с этим заболеванием часто трудно удерживать внимание, контролировать импульсивное поведение и регулировать свои эмоции. Это может привести к проблемам со школой, работой и отношениями.

Проблемы, с которыми столкнулись

Взрослым с СДВГ часто трудно справляться со стрессом и разочарованием, они испытывают частые перепады настроения и им трудно сосредоточиться на задаче, эффективно планировать или управлять своим временем.

Они легко отвлекаются (посторонние шумы, например, кто-то говорит за пределами их офиса на работе или шум радио или телевизора дома, могут быть довольно неприятными), и им трудно строить межличностные отношения. Кроме того, им быстро становится скучно, что может затруднить поиск их карьеры.

Ясно, что необходимо сделать больше с точки зрения исследования состояния, а также повышения осведомленности общественности о его симптомах и влиянии на жизнь людей. Таким образом, важно, чтобы мы продолжали работать над улучшением понимания, чтобы люди, страдающие этим заболеванием, могли получать лечение, в котором они нуждаются, чтобы вести более счастливую и здоровую жизнь.

Знаки

Трудности с концентрацией внимания и гиперактивность/импульсивность являются наиболее распространенными симптомами СДВГ.

Однако от 2 до 3 из 10 человек с этим заболеванием имеют проблемы с концентрацией внимания, но не с гиперактивностью или импульсивностью.

Этот вид СДВГ также можно назвать синдромом дефицита внимания (СДВ). Признаки СДВ иногда бывает трудно обнаружить, поскольку они обычно менее очевидны.

Лучшие инструменты для людей с СДВГ

Хотя лекарства и поведенческая терапия, безусловно, могут быть полезны для людей с СДВГ, другие инструменты также могут облегчить им жизнь в течение дня.

Мы составили список инструментов, которые потенциально могут помочь вам справиться с симптомами, улучшить вашу концентрацию и способность управлять временем.

Давайте взглянем!

TextCortex

Взрослым и особенно учащимся с СДВГ часто бывает трудно писать, особенно с точки зрения правописания. Частые проблемы включают изменение или пропуск букв, терминов или фраз. Кроме того, могут возникать неправильные варианты написания одного и того же слова в письменной части.

TextCortex может стать полезным дополнением к вашей коллекции инструментов: мы хотим, чтобы наше сообщество всегда чувствовало себя в безопасности, а это означает удовлетворение потребностей каждого человека, чтобы наш компаньон с искусственным интеллектом был удобным и простым в использовании.

TextCortex с его набором для создания контента, состоящим из более чем 60 шаблонов, разбросанных по полезным категориям (включая академическую!) и совершенно новым режимом Zeno, поддерживает процесс электронной почты, статей, подписей в социальных сетях и написания абзацев без особых усилий. Функция «Разбить на части» также специально поможет вам упростить любой текст, который вам может быть трудно понять.

Вам больше не придется беспокоиться о проверке грамматики каждого написанного слова, и вам будет легче укладываться в сроки!

Календарь/Повестка дня

Для людей с СДВГ может быть сложно сохранить информацию о важных датах, времени встреч и любых общих обязательствах. Записывая дела в повестке дня или календаре, вы можете не забывать о сроках и важных задачах.

Если вы предпочитаете цифровые календари, такие как Календарь Google или приложение календаря Apple, имейте в виду, что они также позволяют вам устанавливать визуальные и звуковые напоминания!

Если повестки дня или календари вам не по душе, вы можете попробовать создать списки дел, чтобы оставаться организованным и помнить о своих обязанностях. Подумайте о том, чтобы регулярно составлять списки дел, чтобы следить за тем, что вам нужно сделать.

Лесное приложение

Это приложение доступно как для iOS, так и для Android и специально разработано, чтобы помочь вам сосредоточиться.

По сути, вы начинаете с посадки дерева, которое будет расти по мере того, как вы выполняете свои задачи: выход из приложения на полпути приведет к гибели дерева. Чем больше вы концентрируетесь и работаете, не выходя из приложения, тем больше будет становиться ваш лес.

Техника помидора

Pomodoro (помидор по-итальянски) — это техника тайм-менеджмента и расстановки приоритетов, появившаяся в 1980-х годах.

Он включает в себя разбиение любой задачи на короткие сеансы с 5-минутными перерывами между ними. Обычно продолжительность одного сеанса составляет 25 минут, но вы можете выбрать удобный для вас интервал.

После завершения четырех занятий сделайте перерыв на 15 или 30 минут!

Блокировщики веб-сайтов

Ваша продуктивность легко повысится, если вы заблокируете отвлекающие сайты!

Некоторые из лучших вариантов включают в себя: Limit (бесплатное расширение Chrome, которое позволяет вам установить дневной лимит времени для определенных веб-сайтов), Freedom (блокирует доступ к определенным сайтам на нескольких устройствах) и StayFocusd (сайты, которые вы заблокируете с помощью этого расширения, будут удалены). недоступен до конца дня).