多动症患者的最佳工具

多年来，注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 的流行一直是争论的话题。

2016 年，一项调查全球成人多动症患病率的研究进行了调查，结果令人震惊：全球约有 2.8% 的成年人被诊断患有多动症，但由于短缺，实际数字被认为远高于此数字意识和诊断。

ADHD 是一种复杂的疾病，其特征是难以集中注意力或注意力不集中、多动、冲动和其他行为问题。 它会对个人的生活产生重大影响，影响他们在学校或工作中的能力，并导致压力和焦虑水平增加。

在这篇文章中，我们通过专门针对 ADHD 的特定部分解释什么是神经发育障碍，探讨受其影响的个人每天面临的困难，最后，我们将提供一些工具列表，这些工具将有助于处理这种情况的人。

让我们开始。

神经发育障碍

神经发育障碍 (NDD) 是由大脑发育异常引起的多方面疾病。 它们会导致认知、沟通、记忆、行为和/或运动技能方面的困难。

智力障碍、沟通障碍、自闭症谱系障碍 (ASD)、注意力缺陷/多动障碍 (ADHD) 属于 NDD 范畴。

神经发育障碍的一系列伴随表现和严重程度发生了巨大变化，对个人以及与其密切相关的人的心理和情绪健康、身体成熟度、财务状况和生活产生了不同但直接的影响，最终影响社会大。

常见的误解

不正确的信念、不正确的想法和部分事实的普遍存在使患有神经发育疾病的人难以获得所需的帮助。 让我们抛开神话，澄清事实吧！

让我们以自闭症为例：关于自闭症的一个普遍误解是它是一种疾病。 许多人认为自闭症可以通过药物治疗治愈，因此将自闭症患者视为“有病”。 然而，所有这些假设都是不真实的。 自闭症是一种复杂的障碍，与沟通障碍和人际关系困难有关。 自闭症患者仍然可以过上绝对独立、充实、健康和富有成效的生活，尤其是在了解相关健康专业人员和服务的帮助下。

另一个例子是那些认为 ADHD 不是真正的医学病症的人，它可以长大（研究表明 50-80% 的儿童 ADHD 患者在青春期继续出现症状，其中一部分来自 35 -65% 的人会坚持到成年）而且最重要的是，许多人认为患有多动症的人只需要更加努力。 患有多动症不能归因于懒惰或缺乏动力：要求患有多动症的人“只是集中注意力”与要求近视的人只是看得更远没有什么不同。 大脑功能和结构的差异是他们注意力不集中的原因，与他们的一般态度无关。

虽然关于与正常发育的大脑相关的误解传播的研究很重要，但很少有研究试图确定这些关于神经发育障碍的神话有多普遍，这可能会导致耻辱感加剧。

神经发育障碍的例子

一些最常见的神经发育障碍包括：

• 注意缺陷/多动障碍，以注意力不集中和/或多动、冲动的症状为特征，发生在不止一种环境中，而且比处于同一发育阶段的其他人的典型情况更频繁、更严重
• 自闭症谱系障碍，个人在与他人互动时表现出问题，表现出重复行为以及兴趣受限，可以表征这种情况。
• 发育性语言障碍，通常在儿童的语言发育困难持续到学龄及以上时被发现。
• 阿斯伯格综合症，其特征是社交和沟通困难以及重复行为。
• 特定的学习障碍，例如阅读障碍或计算障碍。
  

效果

患有神经发育障碍的人可能会在语言和言语、运动协调、行为、记忆、教育或其他神经功能方面遇到困难。

众所周知，随着人的成熟，症状和体征会随着时间的推移而发生变化——尽管有些可能是永久性的。

治疗

目前还没有针对神经发育障碍的明确治疗方法； 然而，根据情况，可以采用有针对性的治疗干预措施来潜在地控制某些体征和症状。

多动症

现在您已经对什么是神经发育障碍及其对个体的影响有了更好的认识，我们可以深入探讨本文的主题：多动症。

什么是多动症？

注意缺陷/多动障碍 (ADHD) 是一种影响儿童和成人的神经发育障碍。 患有这种疾病的人通常难以保持注意力、控制冲动行为和调节情绪。 这可能会导致学校、工作和人际关系出现问题。

面临的挑战

患有 ADHD 的成年人通常难以应对压力和挫折，他们经常情绪波动，并且发现很难专注于一项任务、有效地计划或管理他们的时间。

他们很容易分心（背景噪音，例如有人在办公室外面说话，或者家里收音机或电视的噪音会很烦人），并且发现很难建立人际关系。 此外，他们很快就会感到无聊，这会让他们很难找到自己的职业道路。

很明显，在对该病症的研究以及提高公众对其症状和对人们生活的影响的认识方面，还需要做更多的工作。 因此，重要的是我们要继续努力加深了解，以便受这种情况影响的人能够得到他们需要的治疗，从而过上更幸福、更健康的生活。

迹象

注意力不集中和多动/冲动是多动症最常见的症状。

然而，大约每 10 名患有这种疾病的人中就有 2 到 3 人在注意力不集中方面存在问题，但没有多动或冲动问题。

这种 ADHD 也可称为注意力缺陷障碍 (ADD)。 ADD 的迹象有时很难被发现，因为它们通常不太明显。

多动症患者的最佳工具

虽然药物和行为疗法肯定对多动症患者有益，但其他工具也可以让他们更轻松地度过一天。

我们汇总了一系列工具，这些工具可能会帮助您管理症状、提高注意力和管理时间的能力。

让我们来看看！

文本皮层

成年人，尤其是患有注意力缺陷多动症的学生，通常很难写作，尤其是在拼写方面。 常见问题包括颠倒或省略字母、术语或短语。 此外，还可能发生书面文章中相同单词的错误拼写。

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日历/议程

保留有关重要日期、约会时间以及 ADHD 患者的任何一般承诺的信息可能具有挑战性。 在议程或日历中写下事情可以帮助您不要忘记截止日期和重要任务。

如果您更喜欢 Google 日历或 Apple 的日历应用程序等数字日历选项，请记住它们还允许您设置视觉和听觉提醒！

如果议程或日历不是你的事，你可能想尝试创建待办事项列表以保持井井有条并了解你的责任。 考虑制作定期的待办事项列表，以密切关注您必须完成的工作。

森林应用

此应用程序适用于 iOS 和 Android，专为帮助您保持专注而设计。

你基本上是从种一棵树开始的，这棵树会随着你完成任务而生长：中途离开应用程序会导致树死亡。 您在不离开应用程序的情况下专注和工作的次数越多，您的森林就会变得越大。

番茄工作法

Pomodoro（意大利语中的番茄）是 1980 年代引入的一种时间管理和优先排序技术。

它涉及将任何任务分解为短会话，中间有 5 分钟的休息时间。 通常，一个会话的持续时间为 25 分钟，但您可以选择最适合您的时间间隔。

完成四节课后，休息 15 或 30 分钟！

网站拦截器

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一些最佳选项包括：Limit（免费的 Chrome 扩展程序，可让您为某些网站设置每日时间限制）、Freedom（将阻止跨多个设备访问特定网站）和 StayFocusd（您将使用此扩展程序阻止的网站将是当天剩余时间无法访问）。