Meilleurs outils pour les personnes atteintes de TDAH

La prévalence du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) fait débat depuis de nombreuses années.

En 2016, une étude visant à étudier la prévalence mondiale du TDAH chez les adultes a été menée et les résultats ont été frappants : environ 2,8 % des adultes dans le monde avaient reçu un diagnostic de TDAH, mais les chiffres réels seraient bien supérieurs à cela en raison d'une pénurie. de sensibilisation et de diagnostic.

Le TDAH est un trouble complexe qui se caractérise par des difficultés de concentration ou d'attention, de l'hyperactivité, de l'impulsivité et d'autres problèmes de comportement. Elle peut avoir un impact significatif sur la vie des individus, affectant leur capacité à fonctionner à l'école ou au travail et provoquant des niveaux accrus de stress et d'anxiété.

Dans cet article, nous expliquons ce que sont les troubles neuro-développementaux avec une section spécifique dédiée au TDAH, explorons les difficultés auxquelles les personnes qui en sont affectées sont confrontées au quotidien et, enfin, nous fournirons une liste avec quelques outils qui seront utiles pour personnes aux prises avec une telle condition.

Commençons.

Troubles neuro-développementaux

Les troubles neurodéveloppementaux (NDD) sont des affections à multiples facettes résultant d'un développement anormal du cerveau. Ils peuvent entraîner des difficultés de cognition, de communication, de mémoire, de comportement et/ou de motricité.

La déficience intellectuelle, les troubles de la communication, les troubles du spectre autistique (TSA), le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) relèvent du NDD.

L'éventail des troubles neuro-développementaux change radicalement dans leurs manifestations et leur gravité, avec des impacts différents mais directs sur la santé mentale et émotionnelle, la maturité physique, la situation financière et la vie des individus ainsi que de ceux qui leur sont étroitement liés, influençant finalement la société au niveau mondial. grande.

Erreur commune

La prévalence de croyances inexactes, d'idées incorrectes et de faits partiels fait qu'il est difficile pour les personnes atteintes de troubles neuro-développementaux d'obtenir l'aide dont elles ont besoin. Mettons de côté les mythes et remettons les pendules à l'heure !

Prenons l'autisme comme exemple pour commencer : une idée fausse répandue qui circule à propos de l'autisme est qu'il s'agit d'une maladie. Beaucoup pensent que l'autisme peut être guéri par un traitement pharmacologique et considèrent donc les personnes autistes comme des « malades ». Toutes ces suppositions, cependant, sont fausses. L'autisme est un trouble complexe associé à des troubles de la communication et à des difficultés dans les relations interpersonnelles. Les personnes autistes peuvent encore vivre une vie absolument indépendante, épanouissante, saine et productive, en particulier avec l'aide de professionnels et de services de santé compréhensifs associés.

Un autre exemple est donné par des personnes qui croient que le TDAH n'est pas une véritable condition médicale, qu'il peut être dépassé (la recherche indique qu'entre 50 et 80 % des enfants souffrant de TDAH continuent d'éprouver des symptômes pendant l'adolescence, et parmi ceux-ci une proportion de 35 ans -65 % les conservent jusqu'à l'âge adulte) et, plus important encore, beaucoup pensent que les personnes atteintes de TDAH doivent simplement faire plus d'efforts. Le TDAH ne peut pas être attribué à la paresse ou à un manque de motivation : demander aux personnes atteintes de TDAH de "se concentrer" ne serait pas différent de demander à une personne myope de voir plus loin. Les différences dans le fonctionnement et la structure du cerveau sont la cause de leur lutte avec l'attention et n'ont rien à voir avec leur attitude générale.

Alors que les recherches concernant la diffusion d'idées fausses concernant les cerveaux en développement typique ont été importantes, beaucoup moins d'études ont tenté de déterminer la prévalence de ces mythes concernant les troubles neuro-développementaux, ce qui pourrait éventuellement entraîner une exacerbation de la stigmatisation.

Exemples de troubles neuro-développementaux

Certains des troubles neuro-développementaux les plus courants comprennent :

• Trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité , caractérisé par des symptômes d'inattention et/ou d'hyperactivité, d'impulsivité, survenant dans plus d'un contexte et plus souvent et plus sévèrement que ce qui est typique pour d'autres personnes au même stade de développement
• Le trouble du spectre autistique , les individus manifestant des problèmes d'interaction avec les autres, présentant des comportements répétitifs ainsi que des intérêts restreints, peuvent caractériser cette condition.
• Trouble développemental du langage , généralement identifié lorsque les difficultés de développement du langage chez un enfant durent jusqu'à l'âge scolaire et au-delà.
• Syndrome d'Asperger , caractérisé par des difficultés sociales et de communication et des comportements répétitifs.
• Troubles d'apprentissage spécifiques tels que la dyslexie ou la discalculie.
  

Effets

Les personnes atteintes de troubles neuro-développementaux peuvent avoir des difficultés avec leur langage et leur parole, leur coordination motrice, leur comportement, leur mémoire, leur éducation ou d'autres fonctions neurologiques.

Les symptômes et les signes sont connus pour muter avec le temps à mesure que la personne mûrit, bien que certains puissent être permanents.

Traitement

Aucun traitement définitif n'existe actuellement pour les troubles neuro-développementaux ; néanmoins, des interventions thérapeutiques ciblées peuvent être employées pour contrôler potentiellement certains signes et symptômes, en fonction de l'état.

TDAH

Maintenant que vous avez acquis une meilleure connaissance de ce que sont les troubles neuro-développementaux et de leurs effets sur les individus, nous pouvons approfondir le sujet principal de notre article : le TDAH.

Qu'est-ce que le TDAH ?

Le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) est un trouble neuro-développemental qui touche à la fois les enfants et les adultes. Les personnes atteintes de cette maladie ont souvent de la difficulté à maintenir leur attention, à contrôler leurs comportements impulsifs et à réguler leurs émotions. Cela peut entraîner des problèmes à l'école, au travail et dans les relations.

Défis rencontrés

Les adultes atteints de TDAH ont souvent du mal à faire face au stress et à la frustration, ils éprouvent de fréquentes sautes d'humeur et ont du mal à se concentrer sur une tâche, à planifier ou à gérer leur temps efficacement.

Ils sont facilement distraits (les bruits de fond tels que quelqu'un qui parle à l'extérieur de leur bureau au travail ou le bruit de la radio ou de la télévision à la maison peuvent être assez gênants) et ont du mal à établir des relations interpersonnelles. De plus, ils s'ennuient rapidement, ce qui peut compliquer la recherche d'un cheminement de carrière.

Il est clair qu'il reste encore beaucoup à faire en termes de recherche sur la maladie et de sensibilisation du public à ses symptômes et à ses effets sur la vie des gens. En tant que tel, il est important que nous continuions à travailler pour une meilleure compréhension afin que les personnes touchées par cette maladie puissent recevoir le traitement dont elles ont besoin pour mener une vie plus heureuse et plus saine.

Panneaux

La difficulté à se concentrer et l'hyperactivité/impulsivité sont les symptômes les plus courants du TDAH.

Cependant, environ 2 à 3 personnes sur 10 atteintes de la maladie ont des problèmes de concentration et d'attention, mais pas d'hyperactivité ou d'impulsivité.

Ce type de TDAH peut également être appelé trouble déficitaire de l'attention (TDA). Les signes d'ADD peuvent parfois être difficiles à détecter car ils sont généralement moins évidents.

Meilleurs outils pour les personnes atteintes de TDAH

Bien que les médicaments et la thérapie comportementale puissent certainement être bénéfiques pour les personnes atteintes de TDAH, d'autres outils peuvent également leur faciliter la vie.

Nous avons dressé une liste d'outils qui peuvent potentiellement vous aider à gérer vos symptômes, en améliorant votre concentration et votre capacité à gérer votre temps.

Nous allons jeter un coup d'oeil!

TexteCortex

Les adultes et en particulier les étudiants atteints de TDAH peuvent souvent avoir du mal à écrire, notamment en termes d'orthographe. Les problèmes fréquents incluent l'inversion ou l'omission de lettres, de termes ou de phrases. De plus, des orthographes incorrectes du même mot dans une pièce écrite peuvent également se produire.

TextCortex peut être un complément utile à votre collection d'outils : nous voulons que notre communauté se sente en sécurité à tout moment et cela signifie répondre aux besoins de chacun pour s'assurer que notre compagnon IA est confortable et facile à utiliser.

Avec sa suite de créateurs remplie de plus de 60 modèles dispersés dans des catégories utiles (y compris celle de la vie universitaire !) Et un tout nouveau mode Zeno, TextCortex prendra en charge le processus d'e-mail, d'articles, de légendes de médias sociaux et d'écriture de paragraphes sans effort. La fonction Break Down vous aidera également spécifiquement à simplifier tout texte que vous pourriez avoir du mal à comprendre.

Vous n'aurez plus à vous soucier de vérifier la grammaire de chaque mot écrit et il sera plus facile de respecter les délais !

Calendrier/Ordre du jour

Il peut être difficile de conserver des informations sur les dates importantes, l'heure des rendez-vous et tout engagement général pour les personnes atteintes de TDAH. Écrire des choses dans un agenda ou un calendrier pourrait vous aider à ne pas oublier les délais et les tâches importantes.

Si vous préférez les options de calendrier numérique comme Google Calendar ou l'application de calendrier d'Apple, gardez à l'esprit qu'elles vous permettent également de définir des rappels visuels et sonores !

Si les agendas ou les calendriers ne vous conviennent pas, vous pouvez essayer de créer des listes de tâches pour rester organisé et être conscient de vos responsabilités. Envisagez de créer des listes de tâches régulières pour garder un œil sur ce que vous devez faire.

Application Forêt

Cette application est disponible pour iOS et Android et est spécialement conçue pour vous aider à rester concentré.

Vous commencez essentiellement par planter un arbre qui grandira au fur et à mesure que vous terminerez vos tâches : laisser l'application à mi-chemin entraînera la mort de l'arbre. Plus vous vous concentrez et travaillez sans quitter l'application, plus votre forêt s'agrandit.

Technique Pomodoro

Le Pomodoro (tomate en italien) est une technique de gestion du temps et de priorisation introduite dans les années 1980.

Cela implique de décomposer n'importe quelle tâche en courtes sessions avec des pauses de 5 minutes entre les deux. Habituellement, la durée d'une séance est de 25 minutes mais vous pouvez choisir l'intervalle qui vous convient le mieux.

Après avoir terminé quatre séances, faites une pause de 15 ou 30 minutes !

Bloqueurs de sites Web

Votre productivité augmentera facilement si vous bloquez les sites Web distrayants !

Certaines des meilleures options incluent : Limit (extension Chrome gratuite qui vous permet de définir une limite de temps quotidienne pour certains sites Web), Freedom (bloquera l'accès à des sites spécifiques sur plusieurs appareils) et StayFocusd (les sites que vous bloquerez avec cette extension seront inaccessible pour le reste de la journée).