15 maneiras de construir resiliência emocional em sua vida e negócios

Empreendedores que conhecem e cobiçam o valor da “resiliência emocional” entendem o quanto essa qualidade e atitude são essenciais para o sucesso a longo prazo.

“Quando você leva um chute nos dentes e é odiado, quando você está financeiramente de cabeça para baixo com as costas contra a parede, faça o que ninguém espera. Levante-se, lute como um louco para alcançar seus objetivos, prove que todos os inimigos estão errados e seja resiliente como uma erva daninha.” Bedros Keuilian

Começar um negócio e se tornar um empreendedor são duas das experiências mais desafiadoras e gratificantes que podemos realizar. Nem todo mundo está preparado para isso.

A resiliência emocional vem de acreditar e aplicar nossas habilidades genéticas e aquelas que adquirimos ao longo do tempo. Podemos fortalecer nossa resiliência emocional por meio de uma abordagem holística. Refine seu bem-estar físico, mental, emocional e espiritual. Isso aumenta nosso equilíbrio com perspectiva, paixão e propósito em tudo o que fazemos.

Aprenda a conviver com a adversidade

A adversidade é um fato da vida. Simplesmente não haveria sucesso sem adversidade. Um distingue o outro.

A Resiliência Emocional é uma qualidade inefável. Ela permite que algumas pessoas sejam derrubadas pela vida e voltem pelo menos tão fortes quanto antes. Eles não permitem que dificuldades ou fracassos os superem e esgotem sua determinação. Em vez disso, eles encontram uma maneira de subir e continuar. É uma capacidade de se recuperar rapidamente das dificuldades e desafios que a vida inevitavelmente traz.

Se você está se perguntando como pode avaliar e desenvolver sua resiliência emocional como profissional de pequenas empresas, considere fazer esta avaliação de prontidão emocional da SBA ou teste de personalidade. Isso o ajudará a avaliar suas condições, características e habilidades e como elas estão funcionando para você.

Há exemplos inspiradores de pessoas que sobreviveram e prosperaram.

Conheça um sobrevivente

Conheça a “super sobrevivente” Asha Mevlana, 38 que sobreviveu ao câncer de mama e pegou seu violino após o diagnóstico de câncer, o que ela não fazia há muitos anos.

Ela começou a ter aulas de violino, treinando diligentemente por muitos meses, e começou a tocar violino elétrico em algumas bandas de rock locais. Um dia Mevlana pegou seu violino em uma oficina onde o lojista mencionou que conhecia o vocalista do Twisted Sister, que estava procurando um violinista elétrico para participar da turnê. Ela fez o teste e dois meses depois, ela comemorou seu aniversário de 30 anos no ônibus de turnê da banda.

Casey Pieretti, 48, perdeu a perna aos 19 anos, enquanto empurrava um carro com a bateria solta pelas estradas montanhosas de Sierra Nevada. Quase um ano depois do acidente, ele colocou uma prótese e correu uma milha em sete minutos. Ele logo estava correndo competitivamente.

Todos podemos construir mais resiliência emocional em nossas vidas com comprometimento, foco e ações em que ainda não acreditamos, mas que funcionaram para os outros.

Como construir resiliência emocional

Aqui estão 15 maneiras de construir resiliência emocional em sua vida e negócios.

Pratique o autocuidado e a atenção plena

Por mais óbvio que isso pareça, é tão negligenciado quanto pode ser. Cuidar bem de nós mesmos nos permite operar no topo do nosso jogo. Equilíbrio emocional, alimentação saudável, descanso, exercício e hidratação podem impactar muito nossa atitude e energia. A atenção plena é a capacidade humana básica de estar totalmente presente e consciente de onde estamos e do que estamos fazendo, e não ser excessivamente reativo ou sobrecarregado pelo que está acontecendo ao nosso redor.

Busque relacionamentos recíprocos

Precisamos dar e receber em nossos relacionamentos. Eles consomem muita energia emocional e a reciprocidade garante que estamos participando, contribuindo e nos beneficiando.

Lide com a adversidade com cuidado

A adversidade é uma parte importante da vida. Queremos que as coisas corram bem o tempo todo, mas elas simplesmente não acontecem devido a muitas circunstâncias além do nosso controle. Esteja pronto para ajudar e participar de situações adversas, fazendo cuidadosamente o que você pode fazer para ser parte da solução.

Seja flexível como puder

Todos nós estabelecemos nossos caminhos, mas a flexibilidade na maioria dos ambientes é a melhor maneira de fazer com que funcione não apenas para nós mesmos. A flexibilidade é um esporte de equipe, especialmente como um empreendedor solo. Cooperação, justiça e ser útil promove a flexibilidade nos relacionamentos.

Defina metas SMART

Específico-mensurável-alcançável-oportuna é uma fórmula comprovada que podemos nos envolver e realizar. É muito melhor começar com objetivos menores que sabemos que podemos atingir do que definir outros impulsionados pelo nosso sucesso.

Tome Ações Intencionais

Quaisquer ações que precisamos tomar e queremos tomar devem ser bem pensadas em relação ao objetivo final em mente. Saiba qual é o objetivo final e quais ações são necessárias para chegar lá. Siga o plano, os passos, seja flexível e colha os frutos.

Desenvolva a autoconfiança e a autoestima

Tenha orgulho de suas realizações, conquistas e reputação profissional. Nós o conquistamos entregando resultados e mostrando às pessoas quem somos e o que podemos fazer. O sucesso é um esporte de equipe e
a humildade é uma grande aliada e trunfo na construção de autoconfiança, profissionalismo e atitude otimista. O objetivo é tornar-se alguém com quem as pessoas possam contar e queiram trabalhar.

Tenha um senso claro de propósito

Saber por que fazemos o que fazemos e por que tomamos as decisões que tomamos sobre nossas vidas deve vir do reconhecimento de um senso de nosso propósito. Podemos não saber exatamente, mas nosso “gutômetro” geralmente revela nossos sentimentos instintivos. “Confie em sua coragem”, se parece certo, provavelmente é. Se não parece certo, geralmente não é.