15 Cara Membangun Ketahanan Emosional dalam Hidup dan Bisnis Anda

Diterbitkan: 2020-02-12

Pengusaha yang mengetahui dan mendambakan nilai “ketahanan emosional” memahami betapa pentingnya kualitas dan sikap ini untuk kesuksesan jangka panjang.

“Ketika Anda ditendang dan dibenci, ketika Anda secara finansial terbalik dengan punggung menempel ke dinding, lakukan apa yang tidak diharapkan siapa pun. Bangkitlah kembali, bertarunglah seperti orang gila untuk mencapai tujuanmu, buktikan bahwa semua pembenci salah, dan jadilah tangguh seperti rumput liar.” Bedros Keuilian

Memulai bisnis dan menjadi pengusaha adalah dua pengalaman paling menantang dan bermanfaat yang dapat kita lakukan. Tidak semua orang cocok untuk ini.

Ketahanan emosional berasal dari kepercayaan dan penerapan keterampilan genetik kita dan keterampilan yang kita peroleh dari waktu ke waktu. Kita dapat memperkuat ketahanan emosional kita melalui pendekatan holistik. Perbaiki kesejahteraan fisik, mental, emosional, dan spiritual Anda. Ini meningkatkan keseimbangan kita dengan perspektif, semangat, dan tujuan dalam segala hal yang kita lakukan.

Belajarlah untuk Hidup dengan Kesulitan

Kesulitan adalah fakta kehidupan. Tidak akan ada kesuksesan tanpa kesulitan. Yang satu membedakan yang lain.

Ketahanan Emosional adalah kualitas yang tak terlukiskan. Hal ini memungkinkan beberapa orang untuk dirobohkan oleh kehidupan dan kembali setidaknya sekuat sebelumnya. Mereka tidak membiarkan kesulitan atau kegagalan mengalahkan mereka dan menguras tekad mereka. Sebaliknya, mereka menemukan cara untuk bangkit dan terus berjalan. Ini adalah kapasitas untuk pulih dengan cepat dari kesulitan dan tantangan yang tak terelakkan membawa kehidupan.

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana Anda dapat menilai dan mengembangkan ketahanan emosional Anda sebagai profesional bisnis kecil, maka pertimbangkan untuk mengambil penilaian kesiapan emosional atau tes kepribadian SBA ini. Ini akan membantu Anda mengevaluasi kondisi, karakteristik, dan keterampilan Anda dan bagaimana mereka bekerja untuk Anda.

Ada contoh inspiratif dari orang-orang yang bertahan dan berkembang.

Temui yang Selamat

Temui “super survivor” Asha Mevlana, 38 yang selamat dari kanker payudara kemudian mengambil biolanya setelah diagnosis kankernya, yang tidak dia lakukan selama bertahun-tahun.

Dia mulai mengambil pelajaran biola, berlatih dengan rajin selama berbulan-bulan, dan mulai bermain biola elektrik di beberapa band rock lokal. Suatu hari Mevlana mengambil biolanya dari bengkel di mana penjaga toko menyebutkan bahwa dia mengenal penyanyi utama Twisted Sister, yang sedang mencari pemain biola listrik untuk bergabung dengan tur mereka. Dia mengikuti audisi dan dua bulan kemudian, dia merayakan ulang tahunnya yang ke 30 di bus tur band.

Casey Pieretti, 48, kehilangan kakinya pada usia 19, saat mendorong mobil dengan baterai longgar di jalan pegunungan Sierra Nevadas. Hampir setahun setelah kecelakaannya, dia memakai prostetik dan berlari satu mil dalam tujuh menit. Dia segera berlomba secara kompetitif.

Kita semua dapat membangun lebih banyak ketahanan emosional dalam hidup kita dengan komitmen, fokus, dan mengambil tindakan yang mungkin belum kita yakini, tetapi itu berhasil bagi orang lain.

Bagaimana Membangun Ketahanan Emosional

Berikut adalah 15 cara untuk membangun ketahanan emosional dalam hidup dan bisnis Anda.

Praktek Perawatan Diri dan Perhatian

Sejelas kedengarannya, sering kali diabaikan. Merawat diri dengan baik memungkinkan kami untuk beroperasi di puncak permainan kami. Keseimbangan emosional, makan sehat, istirahat, olahraga, dan hidrasi dapat sangat memengaruhi sikap dan energi kita. Perhatian penuh adalah kemampuan dasar manusia untuk sepenuhnya hadir dan sadar di mana kita berada dan apa yang kita lakukan, dan tidak terlalu reaktif atau kewalahan dengan apa yang terjadi di sekitar kita.

Carilah Hubungan Timbal Balik

Kita perlu memberi dan menerima dalam hubungan kita. Mereka mengambil banyak energi emosional dan timbal balik memastikan kita sama-sama berpartisipasi memberikan kontribusi dan manfaat.

Tangani Kesulitan dengan Bijaksana

Kesulitan adalah bagian penting dari kehidupan. Kami ingin segala sesuatunya berjalan dengan baik sepanjang waktu, tetapi itu tidak terjadi karena banyak keadaan di luar kendali kami. Bersiaplah untuk membantu dan berpartisipasi dalam situasi yang merugikan dengan melakukan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjadi bagian dari solusi.

Jadilah Fleksibel Bagaimanapun Anda Bisa

Kita semua diatur dengan cara kita masing-masing, tetapi fleksibilitas di sebagian besar pengaturan adalah cara terbaik untuk membuatnya bekerja tidak hanya untuk diri kita sendiri. Fleksibilitas adalah olahraga tim terutama sebagai solopreneur. Kerja sama, keadilan, dan sikap membantu menumbuhkan fleksibilitas dalam hubungan.

Tetapkan Tujuan SMART

Spesifik-terukur-dapat dicapai-tepat waktu adalah formula terbukti yang dapat kita bungkus dan capai. Jauh lebih baik untuk memulai dengan tujuan yang lebih kecil yang kita tahu dapat kita atasi, kemudian menetapkan beberapa tujuan lain yang didorong oleh kesuksesan kita.

Ambil Tindakan yang Bertujuan

Tindakan apa pun yang perlu kita ambil dan ingin lakukan harus dipikirkan dengan baik sehubungan dengan tujuan akhir dalam pikiran. Ketahui apa tujuan akhirnya dan tindakan apa yang diperlukan untuk membawa Anda ke sana. Ikuti rencana, langkah, fleksibel dan menuai hasilnya.

Kembangkan Kepercayaan Diri dan Harga Diri

Banggalah dengan pencapaian, pencapaian, dan reputasi profesional Anda. Kami mendapatkannya dengan memberikan hasil dan menunjukkan kepada orang-orang siapa kami dan apa yang bisa kami lakukan. Sukses adalah olahraga tim dan
kerendahan hati adalah sekutu dan aset yang hebat dalam membangun kepercayaan diri, profesionalisme, dan sikap optimis. Tujuannya adalah untuk menjadikan diri Anda seseorang yang dapat diandalkan dan ingin bekerja untuk atau bersama orang lain.

Memiliki Tujuan yang Jelas

Mengetahui mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan dan mengapa kita membuat keputusan tentang hidup kita yang kita buat harus datang dari mengakui tujuan kita. Kita mungkin tidak tahu persis tetapi "gutometer" kita biasanya mengungkapkan perasaan naluriah kita. "Percayalah pada nyali Anda", jika itu terasa benar, mungkin memang benar. Jika tidak terasa benar, biasanya tidak.

Bagikan Selera Humor Anda

Kemampuan untuk melihat humor dalam semua aspek kehidupan adalah keterampilan bertahan hidup dan kualitas kepemimpinan yang penting. Humor yang tepat dapat membuat orang tersenyum, meredakan ketegangan, menumbuhkan persahabatan, dan menciptakan tempat kerja dan tim yang lebih bahagia.

Praktek Altruisme

Jadilah dermawan, murah hati, penyayang dan baik dalam kata-kata, sikap dan perbuatan karena Anda ingin. Jadilah bagian dari dan terlibatlah dalam komunitas profesional dan pribadi Anda dengan menjadi sukarelawan, menyumbang, dan mendukung mereka. Manfaat altruisme berdampak langsung pada kita. Sebuah studi baru menemukan bahwa melakukan perbuatan baik tidak hanya membantu si penerima, tetapi juga memberikan kesenangan fisik dan kelegaan bagi si pemberi.

Jaringan secara Pribadi

Kami memiliki perangkat pintar dan aplikasi pemasaran media sosial yang luar biasa, situs, dan alat untuk terhubung dengan masing-masing dari mana pun kami berada. Namun pada akhirnya, kami ingin mempersonalisasi mereka dengan bertemu langsung atau berbicara melalui telepon. Secara pribadi adalah tempat keajaiban terjadi dan tempat untuk mengenal orang dengan cara yang lebih pribadi dan lebih luas. Kontak mata, senyum hangat, tawa, olok-olok, berjabat tangan, dan getaran serta energi kita semua memengaruhi daya ingat kita saat berjejaring secara langsung. Jadilah otentik, asuh percakapan, puji orang lain, perkenalkan mereka kepada orang lain. Menjadi katalis manusia.

Perbuatan Baik Kecil Setiap Hari

Tidak ada kekurangan orang, tempat, dan hal-hal yang tidak dapat menggunakan tindakan kebaikan untuk membantu mencerahkan atau mengubah hidup mereka. Kekuatan kebaikan dapat mengubah banyak hal dengan segera dan dengan cara yang sangat signifikan. Lihat tautan ini untuk beberapa ide untuk 30 tindakan kebaikan kecil yang dapat kita lakukan setiap hari. Tindakan kebaikan adalah karma, mereka menghadiahi kita dengan cara yang tidak terduga.

Jadilah Pemula Sendiri

Percaya pada diri sendiri dan jangan pernah takut untuk memulai atau mengembangkan proyek, inisiatif, tujuan, atau ide. Pikirkan baik-baik, perjelas, punya rencana, berkomitmen, buat tim pendukung, dan pergi. Ini akan memajukan ketahanan emosional Anda lebih dari apa pun yang dapat Anda ambil. Percaya pada diri sendiri untuk berhasil.

Optimisme adalah Sahabat Terbaik Pengusaha

Optimisme adalah pilihan sikap mental yang ditandai dengan kepositifan, harapan, kesukaan, dan keyakinan bahwa segala sesuatunya akan berubah. Bagian terbesar yang kami mainkan adalah melakukan apa pun yang kami bisa untuk berkontribusi pada hasil itu.

Praktek Konsistensi

Kesuksesan tergantung pada menemukan kebiasaan, nilai, dan sikap terbaik yang dapat kita gunakan secara konsisten untuk terus berkembang dan mendapatkan hasil yang positif. Konsistensi adalah sifat dan keterampilan karakter yang membantu kita membangun rutinitas dan momentum serta membangun reputasi kita dan apa yang dapat diharapkan orang lain dari kita.

Berikut adalah 12 sumber daya dan alat yang dapat membantu Anda membangun ketahanan emosional dan menjadi versi terbaik dari diri Anda.

Gunakan pikiran dan hati Anda dalam semua upaya Anda untuk membangun daya tahan dan ketahanan emosional Anda. Gali lebih dalam, Anda lebih kuat dari yang Anda pikirkan.

Gambar: Depositphotos.com

More in: Motivasi Bisnis