15 façons de développer la résilience émotionnelle dans votre vie et votre entreprise

Les entrepreneurs qui connaissent et convoitent la valeur de la "résilience émotionnelle" comprennent à quel point cette qualité et cette attitude sont essentielles au succès à long terme.

"Quand on vous donne des coups de pied dans les dents et qu'on vous déteste, quand vous êtes financièrement à l'envers avec le dos contre le mur, faites ce à quoi personne ne s'attend. Relevez-vous, battez-vous comme un fou pour atteindre vos objectifs, prouvez que tous les ennemis ont tort et soyez résilient comme une mauvaise herbe. Bedros Keuilian

Démarrer une entreprise et devenir entrepreneur sont deux des expériences les plus stimulantes et les plus enrichissantes que nous puissions entreprendre. Tout le monde n'est pas fait pour ça.

La résilience émotionnelle vient de la croyance et de l'application de nos compétences génétiques et de celles que nous acquérons au fil du temps. Nous pouvons renforcer notre résilience émotionnelle grâce à une approche holistique. Affinez votre bien-être physique, mental, émotionnel et spirituel. Cela améliore notre équilibre avec la perspective, la passion et le but dans tout ce que nous faisons.

Apprendre à vivre avec l'adversité

L'adversité est une réalité de la vie. Il n'y aurait tout simplement pas de succès sans adversité. L'un distingue l'autre.

La résilience émotionnelle est une qualité ineffable. Cela permet à certaines personnes d'être renversées par la vie et de revenir au moins aussi fortes qu'avant. Ils ne laissent pas les difficultés ou les échecs les vaincre et épuiser leur détermination. Au lieu de cela, ils trouvent un moyen de s'élever et de continuer. C'est une capacité à se remettre rapidement des difficultés et des défis que la vie apporte inévitablement.

Si vous vous demandez comment vous pouvez évaluer et développer votre résilience émotionnelle en tant que professionnel d'une petite entreprise, envisagez de passer cette évaluation de l'état de préparation émotionnelle de la SBA ou ce test de personnalité. Ceux-ci vous aideront à évaluer vos conditions, caractéristiques et compétences et comment elles fonctionnent pour vous.

Il existe des exemples inspirants de personnes qui ont survécu et prospéré.

Rencontrez un survivant

Rencontrez la «super survivante» Asha Mevlana, 38 ans qui a survécu au cancer du sein, puis a repris son violon à la suite de son diagnostic de cancer, ce qu'elle n'avait pas fait depuis de nombreuses années.

Elle a commencé à prendre des cours de violon, s'entraînant assidûment pendant plusieurs mois, et a commencé à jouer du violon électrique dans quelques groupes de rock locaux. Un jour, Mevlana a récupéré son violon dans un atelier de réparation où le commerçant a mentionné qu'il connaissait le chanteur principal de Twisted Sister, qui cherchait un violoniste électrique pour se joindre à leur tournée. Elle a auditionné et deux mois plus tard, elle a célébré son 30e anniversaire dans le bus de tournée du groupe.

Casey Pieretti, 48 ans, a perdu sa jambe à 19 ans, alors qu'il poussait une voiture avec une batterie lâche sur les routes de montagne de la Sierra Nevada. Près d'un an jour pour jour après son accident, il s'est attaché une prothèse et a couru un mile en sept minutes. Il a rapidement couru en compétition.

Nous pouvons tous développer une plus grande résilience émotionnelle dans nos vies avec un engagement, une concentration et des actions auxquelles nous ne croyons peut-être pas encore, mais qui ont fonctionné pour les autres.

Comment développer la résilience émotionnelle

Voici 15 façons de renforcer la résilience émotionnelle dans votre vie et votre entreprise.

Pratiquez les soins personnels et la pleine conscience

Aussi évident que cela puisse paraître, il est aussi négligé qu'il peut l'être souvent. Prendre bien soin de nous nous permet d'opérer au sommet de notre art. L'équilibre émotionnel, une alimentation saine, le repos, l'exercice et l'hydratation peuvent avoir un impact considérable sur notre attitude et notre énergie. La pleine conscience est la capacité humaine fondamentale d'être pleinement présent et conscient d'où nous sommes et de ce que nous faisons, et de ne pas être trop réactif ou submergé par ce qui se passe autour de nous.

Rechercher des relations réciproques

Nous devons donner et recevoir dans nos relations. Ils demandent beaucoup d'énergie émotionnelle et la réciprocité garantit que nous participons à la fois en contribuant et en bénéficiant.

Gérer l'adversité de manière réfléchie

L'adversité est une partie importante de la vie. Nous voulons que les choses se passent bien tout le temps, mais ce n'est tout simplement pas le cas en raison de nombreuses circonstances indépendantes de notre volonté. Soyez prêt à aider et à participer aux situations défavorables en faisant de manière réfléchie ce que vous pouvez faire pour faire partie de la solution.

Soyez flexible comme vous le pouvez

Nous sommes tous déterminés à suivre nos habitudes, mais la flexibilité dans la plupart des contextes est le meilleur moyen de le faire fonctionner, pas seulement pour nous-mêmes. La flexibilité est un sport d'équipe, surtout en tant que solopreneur. La coopération, l'équité et la serviabilité favorisent la flexibilité dans les relations.

Fixez des objectifs SMART

Spécifique-mesurable-réalisable-rapidement est une formule éprouvée que nous pouvons nous envelopper et accomplir. Il est préférable de commencer par des objectifs plus petits que nous savons pouvoir atteindre, puis d'en définir d'autres propulsés par notre succès.

Prendre des mesures délibérées

Quelles que soient les actions que nous devons entreprendre et que nous voulons entreprendre, elles doivent être bien pensées en fonction de l'objectif final à l'esprit. Sachez quel est l'objectif final et quelles actions sont nécessaires pour y arriver. Suivez le plan, les étapes, soyez flexible et récoltez les fruits.

Développer la confiance en soi et l'estime de soi

Soyez fier de vos réalisations, de vos réalisations et de votre réputation professionnelle. Nous le méritons en fournissant des résultats et en montrant aux gens qui nous sommes et ce que nous pouvons faire. Le succès est un sport d'équipe et
l'humilité est un grand allié et un atout dans la construction de la confiance en soi, du professionnalisme et d'un comportement optimiste. L'objectif est de faire de vous quelqu'un sur qui les gens peuvent compter et pour qui ou avec qui ils veulent travailler.

Avoir un sens clair du but

Savoir pourquoi nous faisons ce que nous faisons et pourquoi nous prenons les décisions concernant nos vies que nous prenons devrait provenir de la reconnaissance d'un sens de notre objectif. Nous ne le savons peut-être pas exactement, mais notre « gutomètre » révèle généralement nos sentiments instinctifs. "Faites confiance à vos tripes", si vous vous sentez bien, c'est probablement le cas. Si vous ne vous sentez pas bien, ce n'est généralement pas le cas.