Dlaczego Twoje zdrowie psychiczne powinno być ważnym elementem Twojej strategii biznesowej

Posiadanie firmy nie jest dla osób o słabym sercu. Od przypływów i odpływów dochodów po pozornie niekończące się listy rzeczy do zrobienia, jest z czym żonglować. Niezależnie od tego, czy jesteś freelancerem, samodzielnym przedsiębiorcą, samozatrudnionym, czy właścicielem małej lub średniej firmy, istnieje duża szansa, że ​​nieumyślnie odkładałeś swoje zdrowie psychiczne na dalszy plan.

Jeśli tak jest, nie jesteś sam. Badania pokazują, że 80% właścicieli małych firm ma słabe zdrowie psychiczne, a freelancerzy są dwukrotnie bardziej narażeni na depresję niż pracownicy biurowi.

Kiedy przyjrzysz się codziennemu życiu właściciela firmy, nie jest to wielka niespodzianka. Nieregularne godziny pracy, presja terminów, brak pewności zatrudnienia i izolacja pracy z domu mogą się połączyć, tworząc idealną burzę niemal nieustannego stresu i niepokoju. Jeśli to potrwa zbyt długo, będziesz cierpieć z powodu wypalenia, choroby fizycznej i nie tylko.

Ale to nie wszystkie złe wieści. Integrując zdrowie psychiczne ze strategią biznesową, możesz stworzyć satysfakcjonujące, zrównoważone życie i prosperować, odnoszący sukcesy biznes. Gotowy na zmianę? Rzuć okiem na niektóre z tych ważnych spostrzeżeń i najważniejszych wskazówek od freelancerów i właścicieli firm, którym udało się to zrobić.

Znaczenie zdrowia psychicznego właściciela firmy

Termin „zdrowie psychiczne” odnosi się do stanu twojego dobrego samopoczucia psychicznego, emocjonalnego i społecznego. Wpływa na każdy aspekt twojego życia, od tego, jak odnosisz się do innych, po to, jak radzisz sobie ze stresem.

Zdrowie psychiczne jest również powiązane z twoim zdrowiem fizycznym. Kiedy pozwolisz mu się ślizgać, możesz zacząć doświadczać wszystkiego, od bólów głowy i bezsenności po długotrwałe schorzenia, takie jak cukrzyca i choroby serca. Ostatecznie twoje zdrowie psychiczne wpływa na wszystko, co robisz, myślisz i mówisz.

Jak Twoje zdrowie psychiczne wpływa na Twój biznes

Jako właściciel firmy ważne jest, aby pamiętać, że stan Twojego zdrowia psychicznego może wpływać na Twoje interakcje z innymi, podejmowanie decyzji i jasność myśli. Kiedy cierpisz na słabe zdrowie psychiczne, możesz zacząć nie dotrzymywać terminów i popełniać błędy. Twoja produktywność i zyski mogą spaść i ostatecznie możesz przestać dbać o swoją pracę.

Wiadomo również, że stres związany z pracą zwiększa zachorowalność. Ponieważ większość właścicieli firm nie ma płatnych dni chorobowych, może to mieć poważny wpływ na wyniki finansowe. Z drugiej strony właściciele firm, którzy mają pozytywne zdrowie psychiczne, są często bardziej skoncentrowani, kreatywni i zaangażowani. Często wprowadzanie drobnych zmian w celu poprawy zdrowia psychicznego będzie miało duży wpływ na Twój sukces zawodowy.

Niszczące nawyki psychiczne, które szkodzą Twojej firmie

Często zdarza się, że freelancerzy i właściciele firm angażują się w destrukcyjne nawyki umysłowe, nie zdając sobie sprawy, że to robią. Jednym z kluczy do dbania o zdrowie psychiczne jest umiejętność rozpoznawania zachowań, które mają negatywny wpływ, i podejmowania kroków, aby przestać się w nie angażować. Oto kilka najczęstszych błędów, których chcesz uniknąć.

Przepracowanie

Ciężka praca ma kluczowe znaczenie dla Twojego sukcesu, ale kiedy pracujesz w domu i ustalasz własne godziny, nadmierna praca często staje się sposobem na życie. To jeden z powodów, dla których wypalenie i zmęczenie pracą to dwa najczęstsze bóle głowy freelancerów.

Łatwo przekonać siebie i swoich bliskich, że utrzymanie biznesu jest najważniejszym priorytetem. Jednak przepracowanie może prowadzić do poważnych problemów. Ciągłe dążenie do pracy może nie tylko powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, ale może również niszczyć relacje osobiste i siać spustoszenie w zdrowiu fizycznym.

Brak granic

Od pracy w weekendy po odbieranie telefonów od klientów o 23:00, freelancerzy często mają problemy z ustalaniem zdrowych granic. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy powiedzenie „tak” jest utożsamiane z rozwojem biznesu. Wspaniale jest mieć nastawienie „zrób wszystko, co trzeba”, ale jeśli wpadniesz w schemat ciągłego zadowalania ludzi, szybko poczujesz się wytrącony z równowagi.

Łatwo też nadmiernie się zaangażować. Kiedy ciągle martwisz się, skąd pochodzi twoja następna praca, możesz czuć, że musisz zgodzić się na każdą nadarzającą się okazję. Może to prowadzić do nierealistycznego obciążenia pracą i spowodować, że będziesz akceptować prace, które nie są odpowiednie. Nie tylko powoduje to ciągłe poczucie przytłoczenia, ale podjęcie pracy, która wykracza poza twój obecny zestaw umiejętności, może spowodować, że odgadniesz swoje umiejętności i może prowadzić do depresji.

Izolacja

Mimo wszystkich korzyści, jakie oferuje, bycie właścicielem firmy może być samotnym stylem życia. Jeśli jesteś samodzielnym przedsiębiorcą lub freelancerem, możesz spędzać w domu cały dzień, mając niewiele więcej niż laptop i myśli. Czasami możesz przejść cały dzień bez słowa i kilka dni bez interakcji twarzą w twarz. Nawet jeśli jesteś właścicielem firmy, który współpracuje z publicznością, istnieje duża szansa, że ​​większość czasu spędzasz w biurze lub pracując samodzielnie nad zadaniami.

Podczas gdy niektórzy ludzie lubią ten styl życia, w końcu codzienna izolacja może sprawić, że nawet najbardziej introwertyczni właściciele firm poczują się samotni i bez inspiracji. I chociaż elastyczność pracy, kiedy i gdzie chcesz, jest atrakcyjna, przebywanie z innymi ludźmi jest niezbędne, aby napędzać Twoją produktywność i kreatywność.

Oznaki pogarszającego się stanu zdrowia psychicznego

Nie jesteś pewien, czy Twoje nawyki związane z pracą powodują problemy ze zdrowiem psychicznym? Poświęć chwilę, aby zastanowić się, czy doświadczasz któregokolwiek z następujących uczuć lub zachowań:

• Nieregularne nawyki spania
• Utrata apetytu
• Czujesz, że nie masz życia towarzyskiego
• Łatwo wpadać w złość lub nagle płakać
• Uczucie niemożności zrelaksowania się
• Zwiększone używanie alkoholu lub narkotyków
• Nastrój, niepokój lub pobudzenie
• Czuć się beznadziejnie
• Problemy z koncentracją lub „mgła mózgowa”
• Nie przejmuj się już rzeczami, które cię ekscytowały

Jeśli któryś z tych problemów brzmi znajomo, istnieje duże prawdopodobieństwo, że doświadczasz wypalenia. Niestety jest to stan, który sam nie zniknie. Jeśli uważasz, że zaczynasz się wypalać, nie ignoruj ​​tego . Zamiast tego zobowiąż się do cofnięcia się o krok i uczynienia swojego zdrowia psychicznego priorytetem.

Jak dbać o zdrowie psychiczne

Dbanie o zdrowie psychiczne może pomóc Ci zachować równowagę. Może również odwrócić wypalenie lub przede wszystkim zapobiec jego wystąpieniu. Zacznij od tych czterech wskazówek.

1. Poznaj swoje ograniczenia

Pamiętaj, że nie jesteś superbohaterem ani robotem. Nie próbuj angażować się w pracę 24/7. Zamiast tego stwórz rutynę, ustal swoje priorytety i skup się na nauce, jak lepiej zarządzać swoim czasem.

Nadejdzie czas, kiedy będziesz musiał zmniejszyć listę klientów, podnieść ceny i/lub zatrudnić kogoś do pomocy w niektórych codziennych zadaniach. Zrozumienie swoich ograniczeń i rozpoznanie, kiedy nadszedł czas na wprowadzenie zmian, może być ważnym kluczem do uniknięcia wypalenia.

2. Oddzielna praca i dom

Kiedy codzienne dojazdy do pracy to zaledwie kilka metrów, ustalenie wyraźnych granic między życiem zawodowym a domowym może być trudne. Ważne jest, aby wyłączyć się po zakończeniu dnia pracy. Może to nie tylko zminimalizować przepracowanie, ale także pomóc Ci się odstresować i poczuć się bardziej wypoczętym po powrocie do pracy następnego ranka.

Aby to zrobić, zacznij od ustalenia regularnych godzin pracy i trzymaj się ich. Zaangażuj się w wolne weekendy, zaplanuj i weź wakacje – nawet jeśli to tylko kilka dni. Upewnij się również, że masz wydzielone miejsce do pracy, dzięki czemu możesz fizycznie opuścić biuro po zakończeniu pracy.

3. Spraw, aby przyjemność była priorytetem

Kiedy czujesz, że wszystko, co robisz, to praca przez cały czas, ucierpi twoje zdrowie psychiczne. Jeśli większość twojego życia opiera się na wydajności i wydajności, nawet rzeczy, które kochałeś (w tym praca), mogą zacząć wydawać się obowiązkiem.

Aby temu zaradzić, upewnij się, że poświęciłeś czas na robienie rzeczy, które przynoszą Ci przyjemność. Od chodzenia do kina z przyjaciółmi po wędrówki piesze, zajęcia jogi lub czytanie literatury faktu, upewnij się, że robisz co najmniej jedną zabawną rzecz każdego dnia.

4. Pracuj z ekspertem

Konsultant biznesowy może z Tobą współpracować, aby zidentyfikować aspekty Twojej firmy, które stwarzają problemy ze zdrowiem psychicznym, i opracować strategie ich rozwiązywania. Często tego rodzaju porady ekspertów mogą pomóc Ci przejąć kontrolę nad firmą, poprawić produktywność i osiągnąć lepsze wyniki przy mniejszym wysiłku.

Jeśli skutki stresu i przytłoczenia rozprzestrzeniły się na Twoje życie osobiste, zatrudnienie trenera życiowego może pomóc Ci rozwiązać problemy z szerszej perspektywy. Może to obejmować ustalanie celów i priorytetów, znajdowanie sposobów na znalezienie większej radości w swoim życiu oraz pracę nad naprawą relacji, które ucierpiały w wyniku przepracowania.

Lepszy stan umysłu przyniesie korzyści Twojej firmie

Związek między przedsiębiorczością a zdrowiem psychicznym jest dość jasny. Poświęcenie czasu na skupienie się na zdrowiu psychicznym może pomóc ci stać się bardziej produktywnym, myśleć jaśniej i cieszyć się zdrowszymi relacjami.

Przechodząc przez codzienne życie, pamiętaj, jak ważna jest ochrona zdrowia psychicznego. Chociaż utrzymanie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym często może być wyzwaniem, nie jest to całkowicie poza Twoją kontrolą. Znalezienie idealnego miejsca może zająć trochę czasu, ale wprowadzenie drobnych zmian w końcu się zsumuje, pozwalając cieszyć się zarówno szczęśliwym życiem, jak i odnoszącym sukcesy biznesem.