為什麼您的心理健康應該是您業務戰略的重要組成部分

擁有一家企業不適合膽小的人。 從收入的潮起潮落到看似無窮無盡的待辦事項清單，有很多事情需要處理。 無論您是自由職業者、個體企業家、個體經營者還是中小型企業主，您很有可能無意中將心理健康置於次要位置。

如果是這種情況，你並不孤單。 研究表明，80% 的小企業主心理健康狀況不佳，自由職業者患抑鬱症的可能性是上班族的兩倍。

當您查看企業主的日常生活時，這不足為奇。 不規律的工作時間、最後期限的壓力、缺乏工作保障，以及在家工作的孤立，所有這些都可以共同造成幾乎持續不斷的壓力和焦慮的完美風暴。 讓它持續太久，你會遭受倦怠、身體疾病等等。

但這並不全是壞消息。 通過將您的心理健康整合到您的業務戰略中，您可以創造一個充實、平衡的生活，並擁有一個蓬勃發展、成功的企業。 準備好做出改變了嗎？ 看看已經成功實現這一目標的自由職業者和企業主的一些重要見解和重要提示。

企業主心理健康的重要性

“心理健康”一詞是指您的心理、情感和社會福祉的狀態。 它影響你生活的方方面面，從你與他人的關係到你如何處理壓力。

心理健康也與您的身體健康有關。 當你讓它滑動時，你可能會開始經歷從頭痛和失眠到糖尿病和心髒病等長期疾病的一切。 最終，你的心理健康會影響你所做、所想和所說的一切。

您的心理健康如何影響您的業務

作為企業主，重要的是要記住，您的心理健康狀況會影響您與他人的互動、您的決策以及您思想的清晰度。 當您的心理健康狀況不佳時，您可能會開始錯過最後期限並犯錯誤。 你的生產力和利潤可能會下降，最終你可能會不再關心你的工作。

眾所周知，與工作有關的壓力也會增加疾病。 由於大多數企業主沒有帶薪病假，這可能會對您的底線產生嚴重影響。 另一方面，擁有積極心理健康的企業主通常更專注、更有創造力和參與度。 通常，為改善您的心理健康而做出的微小改變將對您的職業成功產生重大影響。

損害您業務的破壞性心理習慣

自由職業者和企業主在沒有意識到自己正在這樣做的情況下養成破壞性的心理習慣是很常見的。 照顧您的心理健康的關鍵之一是能夠識別造成負面影響的行為並採取措施停止參與這些行為。 以下是您要避免的一些最常見的錯誤。

過度勞累

努力工作對您的成功至關重要，但是當您在家工作並設定自己的時間時，過度工作通常會成為一種生活方式。 這就是為什麼倦怠和工作疲勞是自由職業者最常見的兩種頭痛的原因之一。

很容易說服自己和您的親人，讓您的業務維持下去是最重要的優先事項。 但是，過度工作可能會導致一些重大問題。 持續的工作動力不僅會造成心理健康問題，還會損害人際關係並對您的身體健康造成嚴重破壞。

缺乏界限

從周末工作到晚上 11 點接聽客戶電話，自由職業者經常難以設定健康的界限。 當說“是”等同於業務增長時，尤其如此。 擁有“不惜一切代價”的態度固然很好，但如果你陷入不斷取悅他人的模式，你很快就會發現自己失去平衡。

過度承諾自己也很容易。 當您不斷擔心下一份工作的來源時，您可能會覺得必須對任何出現的機會說“是”。 這可能會導致不切實際的工作量，並導致您接受不太合適的工作。 這不僅會造成持續的壓力感，而且從事超出您當前技能範圍的工作可能會導致您重新猜測自己的技能並可能導致抑鬱。

隔離

儘管它提供了所有好處，但成為企業主可能是一種孤獨的生活方式。 如果您是個體創業者或自由職業者，您可能會整天、每一天、在家中度過，除了您的筆記本電腦和您的想法外，幾乎沒有其他任何東西。 有時，您可能會整天不說話，甚至幾天都沒有任何面對面的互動。 即使您是與公眾合作的企業主，您也很有可能將大部分時間花在後台或獨立完成任務。

雖然有些人喜歡這種生活方式，但最終，即使是最內向的企業主也會感到孤獨和缺乏靈感。 雖然在您想要的時間和地點工作的靈活性很有吸引力，但與其他人在一起是提高您的生產力和創造力的必要條件。

心理健康下降的跡象

不確定您的工作習慣是否會導致您的心理健康出現問題？ 花點時間想想您是否有以下任何感受或行為：

• 不規律的睡眠習慣
• 食慾不振
• 感覺自己沒有社交生活
• 容易生氣或突然哭泣
• 感覺無法放鬆
• 增加飲酒或吸毒
• 喜怒無常、焦慮或激動
• 感到絕望
• 注意力不集中或“腦霧”
• 不再關心曾經讓你興奮的事情

如果這些問題中的任何一個聽起來很熟悉，那麼您很有可能正在經歷倦怠。 不幸的是，這種情況不會自行消失。 如果您認為自己可能開始精疲力盡，請不要忽視它。 相反，承諾退後一步，把你的心理健康放在首位。

如何照顧您的心理健康

照顧好您的心理健康可以幫助您保持平衡。 它也可以逆轉倦怠或從一開始就阻止它發生。 從這四個技巧開始。

1. 了解你的極限

重要的是要記住你不是超級英雄，你也不是機器人。 不要試圖承諾 24/7 全天候工作。 相反，創建一個例程，設置你的優先級，並專注於學習如何更好地管理你的時間。

總有一天，您將不得不縮減客戶名單、提高價格和/或僱用某人來協助您完成一些日常任務。 了解自己的極限並認識到何時該做出改變可能是避免倦怠的重要關鍵。

2. 工作和家庭分開

當您的日常通勤距離只有幾英尺時，可能很難在工作生活和家庭生活之間設定明確的界限。 完成一天的工作後關閉電源很重要。 這不僅可以最大程度地減少過度工作，還可以幫助您在第二天早上回來工作時減輕壓力並感覺更加精神煥發。

要做到這一點，首先要設定正常的工作時間並堅持下去。 承諾在周末休假並安排和休假——即使只是幾天。 此外，請確保您有一個專門的工作空間，這樣您就可以在工作日結束後離開辦公室。

3. 將享受放在首位

當你覺得你所做的只是一直在工作時，你的心理健康就會受到影響。 如果你的大部分生活都是基於產出和表現，那麼即使是你曾經熱愛的事情（包括你的工作）也會開始感覺像是一件苦差事。

為了解決這個問題，請確保您留出時間做一些能給您帶來樂趣的事情。 從與朋友一起看電影到徒步旅行、參加瑜伽課或閱讀非小說類書籍，請確保您每天至少做一件有趣的事情。

4. 與專家合作

業務顧問可以與您合作，確定您的業務中造成心理健康挑戰的方面，並製定解決這些挑戰的策略。 通常，這種類型的專家建議可以幫助您控制您的業務，提高您的生產力，並以更少的努力獲得更好的結果。

如果壓力和不堪重負的影響已經蔓延到您的個人生活中，聘請生活教練可能會幫助您解決更大的問題。 這可能包括設定目標和優先事項，尋找在生活中尋求更大樂趣的方法，以及努力修復因過度工作而遭受的人際關係。

改善的心態將使您的業務受益

企業家精神與心理健康之間的聯繫非常清楚。 花時間專注於您的心理健康可以幫助您變得更有效率，更清晰地思考，並享受更健康的人際關係。

在您的日常生活中，請記住保護您的心理健康是多麼重要。 雖然保持工作與生活的平衡通常是一個挑戰，但這並不是完全無法控制的。 找到你的最佳位置可能需要一些時間，但做一些小的改變最終會加起來，讓你享受幸福的生活和成功的事業。

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