정신 건강이 비즈니스 전략의 중요한 부분이어야 하는 이유

사업을 소유하는 것은 희미한 마음을 위한 것이 아닙니다. 수입의 썰물부터 끝이 없어 보이는 할 일 목록에 이르기까지 저글링할 것이 많습니다. 프리랜서, 1인 기업가, 자영업자 또는 중소기업 소유주이든, 의도하지 않게 정신 건강을 뒤로 미루고 있을 가능성이 큽니다.

이 경우 혼자가 아닙니다. 연구에 따르면 소기업 소유자의 80%가 정신 건강이 좋지 않으며 프리랜서는 사무직 근로자보다 우울할 가능성이 두 배나 높습니다.

사업가의 일상을 들여다보면 그리 놀라운 일이 아니다. 불규칙한 근무 시간, 마감 시간에 대한 압박, 직업 안정성의 부족, 집에서 일하는 고립감 등이 결합되어 거의 끊임없는 스트레스와 불안의 폭풍우를 일으킬 수 있습니다. 이것을 너무 오래 방치하면 소진, 신체적 질병 등으로 고통받을 것입니다.

하지만 나쁜 소식만 있는 것은 아닙니다. 정신 건강을 비즈니스 전략에 통합함으로써 만족스럽고 균형 잡힌 삶을 만들고 번창하고 성공적인 비즈니스를 가질 수 있습니다. 변경할 준비가 되셨습니까? 이를 성공적으로 수행한 프리랜서 및 비즈니스 소유자가 제공하는 이러한 중요한 통찰력과 주요 팁을 살펴보십시오.

사업주 정신 건강의 중요성

"정신 건강"이라는 용어는 심리적, 정서적, 사회적 안녕 상태를 나타냅니다. 그것은 당신이 다른 사람들과 관계를 맺는 방식부터 스트레스를 다루는 방식에 이르기까지 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다.

정신 건강은 신체 건강과도 관련이 있습니다. 방치하면 두통과 불면증에서부터 당뇨병과 심장병과 같은 장기적인 상태에 이르기까지 모든 것을 경험할 수 있습니다. 궁극적으로 정신 건강은 행동하고 생각하고 말하는 모든 것에 영향을 미칩니다.

정신 건강이 비즈니스에 미치는 영향

사업주로서 정신 건강 상태가 다른 사람과의 상호 작용, 의사 결정 및 생각의 명료성에 영향을 미칠 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 정신 건강이 좋지 않으면 마감 시간을 놓치고 실수를 하기 시작할 수 있습니다. 생산성과 이익이 줄어들고 결국에는 일에 관심을 두지 않을 수 있습니다.

업무 관련 스트레스도 질병을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 대부분의 사업주는 유급 병가를 내지 않기 때문에 이는 수익에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 반면에 긍정적인 정신 건강을 가진 사업주는 종종 더 집중하고 창의적이며 참여합니다. 종종 정신 건강을 개선하기 위한 작은 변화가 직업적 성공에 큰 영향을 미칩니다.

비즈니스에 해를 끼치는 파괴적인 정신 습관

프리랜서와 사업주는 자신이 하고 있다는 것을 깨닫지 못한 채 파괴적인 정신적 습관을 들이는 것이 일반적입니다. 정신 건강을 돌보는 열쇠 중 하나는 부정적인 영향을 미치는 행동을 인식하고 그러한 행동을 중단하기 위한 조치를 취하는 능력을 갖는 것입니다. 다음은 피하고 싶은 몇 가지 가장 일반적인 실수입니다.

과로

열심히 일하는 것이 성공에 매우 중요하지만, 재택근무를 하고 자신의 시간을 정하면 과도한 노동이 생활 방식이 되는 경우가 많습니다. 이것이 번아웃과 업무 피로가 가장 흔한 프리랜서의 두통인 두 가지 이유 중 하나입니다.

귀하와 귀하의 사랑하는 사람들 모두 귀하의 사업을 유지하는 것이 가장 중요한 우선 순위임을 쉽게 확신시킬 수 있습니다. 그러나 과로로 인해 몇 가지 중요한 문제가 발생할 수 있습니다. 끊임없는 일에 대한 충동은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 대인 관계를 손상시키고 신체 건강에 큰 피해를 줄 수 있습니다.

경계의 부족

주말 근무부터 오후 11시에 고객 전화에 응답하기까지 프리랜서는 종종 건강한 경계를 설정하는 데 어려움을 겪습니다. "예"라고 말하는 것이 비즈니스 성장과 동일시될 때 특히 그렇습니다. “필요한 대로 하라”는 태도를 갖는 것은 좋지만 사람들을 계속 기쁘게 하는 패턴에 빠지면 곧 균형이 맞지 않는 자신을 발견하게 될 것입니다.

또한 자신을 과신하기 쉽습니다. 다음 직업이 어디에서 오는지 계속 걱정할 때 다가오는 모든 기회에 예라고 대답해야 할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 이는 비현실적인 워크로드로 이어질 수 있으며 적합하지 않은 작업을 수락하게 만들 수 있습니다. 이것은 지속적인 압도감을 ​​조성할 뿐만 아니라 현재 기술 범위를 벗어나는 작업을 수행하면 기술을 다시 추측할 수 있고 우울증으로 이어질 수 있습니다.

격리

그것이 제공하는 모든 이점에도 불구하고 사업 소유자가 되는 것은 외로운 생활 방식이 될 수 있습니다. 1인 기업가나 프리랜서라면 하루 종일 집에서 노트북과 생각만 가지고 보낼 수 있습니다. 때로는 하루 종일 아무 말도 하지 않고 며칠을 대면하지 않고 보낼 수도 있습니다. 대중과 함께 일하는 사업주라도 백오피스에서 대부분의 시간을 보내거나 독립적으로 작업을 수행할 가능성이 큽니다.

어떤 사람들은 이러한 삶의 방식을 즐기지만 결국 매일의 고립으로 인해 가장 내성적인 사업주들도 외롭고 영감을 얻지 못할 수 있습니다. 원하는 시간과 장소에서 유연하게 일할 수 있다는 점이 매력적이지만, 생산성과 창의성을 높이려면 다른 사람들과 함께 있어야 합니다.

정신 건강 저하의 징후

작업 습관이 정신 건강에 문제를 일으키는지 확실하지 않습니까? 다음과 같은 감정이나 행동을 경험하고 있는지 잠시 생각해 보십시오.

• 불규칙한 수면 습관
• 식욕 상실
• 사회생활이 안되는 느낌
• 쉽게 화를 내거나 갑자기 울음
• 긴장을 풀 수 없다는 느낌
• 알코올이나 약물 사용 증가
• 기분, 불안 또는 동요
• 절망감
• 초점 문제 또는 "브레인 포그"
• 더 이상 당신을 흥분 시키던 일에 신경 쓰지 않습니다.

이러한 문제 중 하나라도 친숙하게 들린다면 번아웃을 경험할 가능성이 큽니다. 불행히도 이것은 저절로 사라지지 않는 조건입니다. 탈진하기 시작했다고 생각되면 무시하지 마십시오 . 대신, 한 발 물러서서 정신 건강을 우선 순위에 두십시오.

정신 건강을 돌보는 방법

정신 건강을 돌보면 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 번아웃을 되돌리거나 애초에 발생하지 않도록 할 수도 있습니다. 이 네 가지 팁으로 시작하십시오.

1. 당신의 한계를 알라

당신이 슈퍼히어로가 아니며 로봇도 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 24시간 연중무휴로 일하려고 하지 마십시오. 대신 루틴을 만들고 우선 순위를 설정하고 시간을 더 잘 관리하는 방법을 배우는 데 집중하세요.

고객 목록을 축소하고, 가격을 인상하거나, 일상 업무 중 일부를 도와줄 사람을 고용해야 할 때가 올 것입니다. 한계를 이해하고 변경해야 할 때를 인식하는 것은 번아웃을 방지하는 중요한 열쇠가 될 수 있습니다.

2. 일과 가정의 분리

매일의 통근 거리가 불과 몇 피트에 불과할 때 직장 생활과 가정 생활 사이에 명확한 경계를 설정하기 어려울 수 있습니다. 하루 일과가 끝나면 전원을 끄는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 과로를 최소화할 수 있을 뿐만 아니라 다음 날 아침에 일터로 돌아왔을 때 스트레스를 풀고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.

이렇게 하려면 정규 근무 시간을 설정하고 이를 준수하는 것으로 시작하십시오. 주말을 보내고 일정을 잡고 휴가를 가십시오. 단 며칠 동안이더라도 말입니다. 또한 업무가 끝나면 물리적으로 사무실을 떠날 수 있도록 전용 작업 공간이 있는지 확인하십시오.

3. 즐거움을 최우선으로 하라

항상 일만 하는 것 같으면 정신 건강이 나빠질 것입니다. 삶의 대부분이 산출물과 성과에 기반을 두고 있다면, 예전에 사랑했던 일(일을 포함하여)도 하기 싫은 일처럼 느껴질 수 있습니다.

이를 방지하려면 즐거움을 가져다주는 일에 시간을 할애하십시오. 친구와 영화를 보러 가는 것부터 하이킹, 요가 수업을 듣거나 논픽션 책을 읽는 것에 이르기까지 매일 최소한 한 가지 재미있는 일을 하십시오.

4. 전문가와 협력

비즈니스 컨설턴트는 정신 건강 문제를 일으키는 비즈니스 측면을 식별하고 해결 방법을 전략화하기 위해 귀하와 협력할 수 있습니다. 종종 이러한 유형의 전문가 조언은 비즈니스를 관리하고 생산성을 향상하며 적은 노력으로 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.

스트레스와 압도의 영향이 개인 생활로 퍼진 경우 라이프 코치를 고용하면 더 큰 그림을 그리는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 목표와 우선 순위를 설정하고, 인생에서 더 큰 즐거움을 찾는 방법을 찾고, 과로의 결과로 고통받는 관계를 회복하기 위해 노력하는 것이 포함될 수 있습니다.

개선된 마음 상태는 비즈니스에 도움이 됩니다

기업가 정신과 정신 건강 사이의 연관성은 매우 분명합니다. 시간을 내어 정신 건강에 집중하면 생산성을 높이고, 더 명확하게 생각하고, 더 건강한 관계를 즐기는 데 도움이 될 수 있습니다.

일상을 살아가면서 정신 건강을 보호하는 것이 얼마나 중요한지 명심하십시오. 일과 삶의 균형을 유지하는 것이 종종 어려울 수 있지만 완전히 통제할 수 있는 것은 아닙니다. 당신의 스위트 스폿을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있지만 작은 변화가 결국 누적되어 행복한 삶과 성공적인 비즈니스를 모두 즐길 수 있습니다.

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