Pourquoi votre santé mentale devrait être un élément important de votre stratégie d'entreprise

Posséder une entreprise n'est pas pour les âmes sensibles. Du flux et reflux de vos revenus aux listes de tâches apparemment interminables, il y a beaucoup à jongler. Que vous soyez un pigiste, un entrepreneur en solo, un travailleur indépendant ou un propriétaire de petite ou moyenne entreprise, il y a de fortes chances que vous ayez involontairement mis votre santé mentale en veilleuse.

Si tel est le cas, vous n'êtes pas seul. Des études montrent que 80 % des propriétaires de petites entreprises ont une mauvaise santé mentale et que les pigistes sont deux fois plus susceptibles d'être déprimés que les employés de bureau.

Quand on se penche sur le quotidien d'un chef d'entreprise, ce n'est pas vraiment une surprise. Des heures de travail irrégulières, des délais serrés, le manque de sécurité d'emploi et l'isolement du travail à domicile peuvent tous se combiner pour créer une tempête parfaite de stress et d'anxiété quasi constants. Laissez cela durer trop longtemps et vous souffrirez d'épuisement professionnel, de maladie physique et plus encore.

Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. En intégrant votre santé mentale dans votre stratégie commerciale, vous pouvez créer une vie épanouie et équilibrée et avoir une entreprise prospère et prospère. Prêt à faire un changement ? Jetez un œil à certaines de ces informations importantes et aux meilleurs conseils des indépendants et des propriétaires d'entreprise qui ont réussi à le faire fonctionner.

L'importance de la santé mentale des propriétaires d'entreprise

Le terme « santé mentale » désigne l'état de votre bien-être psychologique, émotionnel et social. Cela influence tous les aspects de votre vie, de la façon dont vous interagissez avec les autres à la façon dont vous gérez le stress.

La santé mentale est également liée à votre santé physique. Lorsque vous le laissez glisser, vous pouvez commencer à ressentir tout, des maux de tête et de l'insomnie aux affections à long terme comme le diabète et les maladies cardiaques. En fin de compte, votre santé mentale se répercute sur tout ce que vous faites, pensez et dites.

Comment votre santé mentale affecte votre entreprise

En tant que propriétaire d'entreprise, il est important de se rappeler que l'état de votre santé mentale peut avoir un impact sur vos interactions avec les autres, votre prise de décision et la clarté de vos pensées. Lorsque vous souffrez d'une mauvaise santé mentale, vous pouvez commencer à manquer des délais et à faire des erreurs. Votre productivité et vos profits peuvent diminuer et, éventuellement, vous pouvez cesser de vous soucier de votre travail.

Le stress lié au travail est également connu pour augmenter les maladies. Étant donné que la plupart des propriétaires d'entreprise n'ont pas de congés de maladie payés, cela peut avoir un impact sérieux sur vos résultats. D'autre part, les propriétaires d'entreprise qui ont une santé mentale positive sont souvent plus concentrés, créatifs et engagés. Souvent, apporter de petits changements pour améliorer votre santé mentale aura un impact important sur votre réussite professionnelle.

Habitudes mentales destructrices qui nuisent à votre entreprise

Il est courant que les pigistes et les propriétaires d'entreprise s'engagent dans des habitudes mentales destructrices sans s'en rendre compte. L'une des clés pour prendre soin de votre santé mentale est d'avoir la capacité de reconnaître les comportements qui créent un impact négatif et de prendre des mesures pour cesser de les adopter. Voici quelques-unes des erreurs les plus courantes que vous voudrez éviter.

Surmenage

Le travail acharné est essentiel à votre réussite, mais lorsque vous travaillez à domicile et définissez vos propres heures, le travail excessif devient souvent un mode de vie. C'est l'une des raisons pour lesquelles l'épuisement professionnel et la fatigue au travail sont deux des maux de tête les plus courants chez les pigistes.

Il est facile de vous convaincre, vous et vos proches, que le maintien de votre entreprise à flot est la priorité la plus importante. Cependant, le surmenage peut entraîner des problèmes importants. Non seulement une volonté constante de travailler peut créer des problèmes de santé mentale, mais elle peut également endommager les relations personnelles et faire des ravages sur votre santé physique.

Absence de frontières

Qu'il s'agisse de travailler le week-end ou de répondre aux appels des clients à 23 h, les pigistes ont souvent du mal à établir des limites saines. Cela est particulièrement vrai lorsque dire « oui » est synonyme de croissance de l'entreprise. C'est bien d'avoir une attitude de « faire tout ce qu'il faut », mais si vous tombez dans une tendance à plaire constamment aux gens, vous vous sentirez rapidement déséquilibré.

Il est également facile de vous sur-engager. Lorsque vous vous inquiétez constamment de la provenance de votre prochain emploi, vous pouvez avoir l'impression que vous devez dire oui à toute opportunité qui se présente. Cela peut entraîner une charge de travail irréaliste et vous amener à accepter des emplois qui ne vous conviennent pas. Non seulement cela crée un sentiment constant de submersion, mais entreprendre un travail qui ne fait pas partie de vos compétences actuelles peut vous amener à remettre en question vos compétences et peut conduire à la dépression.

Isolation

Malgré tous les avantages qu'il offre, être propriétaire d'une entreprise peut être un mode de vie solitaire. Si vous êtes un entrepreneur solo ou un pigiste, vous pouvez passer toute la journée, tous les jours, à la maison avec un peu plus que votre ordinateur portable et vos pensées. Parfois, vous pouvez passer toute la journée sans dire un mot et plusieurs jours sans aucune interaction en face à face. Même si vous êtes un propriétaire d'entreprise qui travaille avec le public, il y a de fortes chances que vous passiez la majeure partie de votre temps dans le back-office ou que vous travailliez sur des tâches de manière indépendante.

Bien que certaines personnes apprécient ce mode de vie, l'isolement quotidien peut finir par laisser même les propriétaires d'entreprise les plus introvertis se sentir seuls et sans inspiration. Et bien que la flexibilité de travailler quand et où vous voulez soit attrayante, être entouré d'autres personnes est nécessaire pour alimenter votre productivité et votre créativité.

Signes de déclin de la santé mentale

Vous ne savez pas si vos habitudes de travail causent des problèmes de santé mentale? Prenez un moment pour réfléchir si vous ressentez l'un des sentiments ou comportements suivants :

• Habitudes de sommeil irrégulières
• Perte d'appétit
• L'impression de ne pas avoir de vie sociale
• Se mettre facilement en colère ou pleurer brusquement
• Ressentir une incapacité à se détendre
• Consommation accrue d'alcool ou de drogues
• Mauvaise humeur, anxiété ou agitation
• Un sentiment de désespoir
• Difficulté à se concentrer ou "brouillard cérébral"
• Ne plus se soucier des choses qui t'excitaient avant

Si l'un de ces problèmes vous semble familier, il y a de fortes chances que vous souffriez d'épuisement professionnel. Malheureusement, c'est une condition qui ne disparaîtra pas d'elle-même. Si vous pensez que vous commencez à vous épuiser, ne l'ignorez pas . Au lieu de cela, engagez-vous à prendre du recul et à faire de votre santé mentale une priorité.

Comment prendre soin de votre santé mentale

Prendre soin de votre santé mentale peut vous aider à rester équilibré. Cela peut également inverser l'épuisement professionnel ou l'empêcher de se produire en premier lieu. Commencez par ces quatre conseils.

1. Connaissez vos limites

Il est important de se rappeler que vous n'êtes pas un super-héros et que vous n'êtes pas un robot. N'essayez pas de vous engager à travailler 24h/24 et 7j/7. Au lieu de cela, créez une routine, définissez vos priorités et concentrez-vous sur la façon de mieux gérer votre temps.

Il viendra un moment où vous devrez réduire votre liste de clients, augmenter vos prix et/ou embaucher quelqu'un pour vous aider dans certaines de vos tâches quotidiennes. Comprendre vos limites et reconnaître quand il est temps de faire un changement peut être une clé importante pour éviter l'épuisement professionnel.

2. Séparez le travail et la maison

Lorsque votre trajet quotidien n'est que de quelques mètres, il peut être difficile d'établir des limites claires entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Il est important de s'éteindre à la fin d'une journée de travail. Non seulement cela peut minimiser le surmenage, mais cela peut également vous aider à vous détendre et à vous sentir plus frais lorsque vous revenez au travail le lendemain matin.

Pour ce faire, commencez par établir des heures de travail régulières et respectez-les. Engagez-vous à prendre des week-ends et à planifier et à prendre des vacances, même si ce n'est que pour quelques jours. Assurez-vous également d'avoir un espace de travail dédié afin de pouvoir physiquement quitter le bureau une fois votre journée de travail terminée.

3. Faites du plaisir une priorité

Lorsque vous avez l'impression que vous ne faites que travailler tout le temps, votre santé mentale en souffrira. Si la majeure partie de votre vie est basée sur le rendement et la performance, même les choses que vous aimiez (y compris votre travail) peuvent commencer à ressembler à une corvée.

Pour lutter contre cela, assurez-vous de réserver du temps pour faire des choses qui vous procurent du plaisir. Qu'il s'agisse d'aller au cinéma avec des amis, de faire de la randonnée, de suivre un cours de yoga ou de lire un livre de non-fiction, assurez-vous de faire au moins une chose amusante chaque jour.

4. Travaillez avec un expert

Un consultant en affaires peut travailler avec vous pour identifier les aspects de votre entreprise qui créent des problèmes de santé mentale et élaborer des stratégies pour les résoudre. Souvent, ce type de conseils d'experts peut vous aider à prendre le contrôle de votre entreprise, à améliorer votre productivité et à obtenir de meilleurs résultats avec moins d'effort.

Si les effets du stress et de la surcharge se sont propagés dans votre vie personnelle, embaucher un coach de vie peut vous aider à résoudre des problèmes plus vastes. Cela peut inclure l'établissement d'objectifs et de priorités, la recherche de moyens de rechercher un plus grand plaisir dans votre vie et de travailler à réparer les relations qui ont souffert du surmenage.

Un meilleur état d'esprit profitera à votre entreprise

Le lien entre l'entrepreneuriat et la santé mentale est assez clair. Prendre le temps de vous concentrer sur votre santé mentale peut vous aider à devenir plus productif, à penser plus clairement et à profiter de relations plus saines.

Au cours de votre vie quotidienne, gardez à l'esprit à quel point il est important de protéger votre santé mentale. Bien que garder votre équilibre travail-vie sous contrôle puisse souvent être un défi, ce n'est pas complètement hors de votre contrôle. Cela peut prendre un certain temps pour trouver votre point idéal, mais faire de petits changements finira par s'additionner, vous permettant de profiter à la fois d'une vie heureuse et d'une entreprise prospère.

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