Warum Ihre psychische Gesundheit ein wichtiger Teil Ihrer Geschäftsstrategie sein sollte

Ein Unternehmen zu besitzen ist nichts für schwache Nerven. Von der Ebbe und Flut Ihres Einkommens bis hin zu scheinbar endlosen To-Do-Listen gibt es viel zu jonglieren. Ob Sie Freiberufler, Solopreneur, Selbstständiger oder Inhaber eines kleinen oder mittelständischen Unternehmens sind, es besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre psychische Gesundheit unbeabsichtigt auf die lange Bank geschoben haben.

Wenn dies der Fall ist, sind Sie nicht allein. Studien zeigen, dass 80 % der Kleinunternehmer unter einer schlechten psychischen Gesundheit leiden und dass Freiberufler doppelt so häufig von Depressionen betroffen sind wie Büroangestellte.

Wenn man einen Blick in den Alltag eines Unternehmers wirft, ist das keine große Überraschung. Unregelmäßige Arbeitszeiten, Termindruck, mangelnde Arbeitsplatzsicherheit und die Isolation der Arbeit von zu Hause aus können sich zu einem perfekten Sturm aus nahezu ständigem Stress und Angst zusammenfügen. Lassen Sie dies zu lange auf sich warten, und Sie leiden unter Burnout, körperlichen Erkrankungen und mehr.

Aber es sind nicht nur schlechte Nachrichten. Indem Sie Ihre psychische Gesundheit in Ihre Geschäftsstrategie integrieren, können Sie ein erfülltes, ausgeglichenes Leben führen und ein florierendes, erfolgreiches Geschäft führen. Bereit etwas zu ändern? Werfen Sie einen Blick auf einige dieser wichtigen Erkenntnisse und Top-Tipps von Freiberuflern und Geschäftsinhabern, die es geschafft haben, es zum Laufen zu bringen.

Die Bedeutung der psychischen Gesundheit von Geschäftsinhabern

Der Begriff „psychische Gesundheit“ bezieht sich auf den Zustand Ihres psychischen, emotionalen und sozialen Wohlbefindens. Es beeinflusst jeden Aspekt Ihres Lebens, von der Art und Weise, wie Sie mit anderen umgehen, bis hin zum Umgang mit Stress.

Die psychische Gesundheit ist auch mit Ihrer körperlichen Gesundheit verbunden. Wenn Sie es schleifen lassen, können Sie beginnen, alles zu erleben, von Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit bis hin zu Langzeiterkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen. Letztendlich wirkt sich Ihre geistige Gesundheit auf alles aus, was Sie tun, denken und sagen.

Wie sich Ihre psychische Gesundheit auf Ihr Unternehmen auswirkt

Als Geschäftsinhaber ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Zustand Ihrer psychischen Gesundheit Ihre Interaktionen mit anderen, Ihre Entscheidungsfindung und die Klarheit Ihrer Gedanken beeinflussen kann. Wenn Sie unter einer schlechten psychischen Gesundheit leiden, können Sie anfangen, Fristen zu verpassen und Fehler zu machen. Ihre Produktivität und Ihr Gewinn können sinken, und schließlich können Sie aufhören, sich um Ihre Arbeit zu kümmern.

Es ist auch bekannt, dass arbeitsbedingter Stress die Krankheit erhöht. Da die meisten Geschäftsinhaber keine bezahlten Krankheitstage haben, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf Ihr Endergebnis haben. Auf der anderen Seite sind Geschäftsinhaber mit positiver psychischer Gesundheit oft konzentrierter, kreativer und engagierter. Oft haben kleine Veränderungen zur Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit einen großen Einfluss auf Ihren beruflichen Erfolg.

Zerstörerische geistige Gewohnheiten, die Ihrem Unternehmen schaden

Es ist üblich, dass Freiberufler und Geschäftsinhaber destruktive mentale Gewohnheiten annehmen, ohne zu merken, dass sie es tun. Einer der Schlüssel zur Pflege Ihrer psychischen Gesundheit ist die Fähigkeit, Verhaltensweisen zu erkennen, die negative Auswirkungen haben, und Maßnahmen zu ergreifen, um sich nicht mehr daran zu beteiligen. Hier sind einige der häufigsten Fehler, die Sie vermeiden sollten.

Überarbeitung

Harte Arbeit ist entscheidend für Ihren Erfolg, aber wenn Sie von zu Hause aus arbeiten und Ihre eigenen Arbeitszeiten festlegen, wird exzessives Arbeiten oft zur Lebenseinstellung. Dies ist einer der Gründe, warum Burnout und Arbeitsmüdigkeit zwei der häufigsten Kopfschmerzen bei Freiberuflern sind.

Es ist einfach, sich selbst und Ihre Lieben davon zu überzeugen, dass es die wichtigste Priorität ist, Ihr Unternehmen am Laufen zu halten. Überarbeitung kann jedoch zu einigen erheblichen Problemen führen. Ein ständiger Drang zur Arbeit kann nicht nur psychische Probleme verursachen, sondern auch persönliche Beziehungen beschädigen und Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigen.

Mangel an Grenzen

Von Arbeitswochenenden bis hin zur Beantwortung von Kundenanrufen um 23 Uhr haben Freiberufler oft damit zu kämpfen, gesunde Grenzen zu setzen. Dies gilt insbesondere dann, wenn „Ja“ mit Unternehmenswachstum gleichgesetzt wird. Es ist großartig, eine „tue, was immer nötig ist“-Einstellung zu haben, aber wenn du in ein Muster verfällst, in dem du ständig anderen gefällig bist, wirst du schnell feststellen, dass du dich aus dem Gleichgewicht fühlst.

Es ist auch leicht, sich selbst zu überfordern. Wenn Sie sich ständig Sorgen darüber machen, woher Ihr nächster Job kommt, haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie zu jeder sich bietenden Gelegenheit Ja sagen müssen. Dies kann zu einer unrealistischen Arbeitsbelastung führen und dazu führen, dass Sie Jobs annehmen, die nicht ganz zu Ihnen passen. Dies erzeugt nicht nur ein ständiges Gefühl der Überforderung, sondern die Übernahme einer Arbeit, die außerhalb Ihrer derzeitigen Fähigkeiten liegt, kann dazu führen, dass Sie Ihre Fähigkeiten hinterfragen und zu Depressionen führen.

Isolation

Trotz all der Vorteile, die es bietet, kann es ein einsamer Lebensstil sein, ein Geschäftsinhaber zu sein. Wenn Sie Solopreneur oder Freiberufler sind, verbringen Sie möglicherweise den ganzen Tag zu Hause mit kaum mehr als Ihrem Laptop und Ihren Gedanken. Manchmal können Sie den ganzen Tag ohne ein Wort und mehrere Tage ohne persönliche Interaktionen verbringen. Selbst wenn Sie ein Geschäftsinhaber sind, der mit der Öffentlichkeit arbeitet, besteht eine gute Chance, dass Sie den Großteil Ihrer Zeit im Backoffice verbringen oder selbstständig an Aufgaben arbeiten.

Während manche Menschen diese Lebensweise genießen, kann die tägliche Isolation schließlich dazu führen, dass sich selbst die introvertiertesten Geschäftsinhaber einsam und uninspiriert fühlen. Und während die Flexibilität, wann und wo Sie wollen, attraktiv ist, ist es notwendig, mit anderen Menschen zusammen zu sein, um Ihre Produktivität und Kreativität zu fördern.

Anzeichen einer abnehmenden psychischen Gesundheit

Sie sind sich nicht sicher, ob Ihre Arbeitsgewohnheiten Probleme mit Ihrer psychischen Gesundheit verursachen? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, ob Sie eines der folgenden Gefühle oder Verhaltensweisen erleben:

• Unregelmäßige Schlafgewohnheiten
• Appetitverlust
• Das Gefühl, kein soziales Leben zu haben
• Leicht verärgert sein oder plötzlich weinen
• Gefühl der Unfähigkeit, sich zu entspannen
• Erhöhter Konsum von Alkohol oder Drogen
• Launenhaftigkeit, Angst oder Aufregung
• Hoffnungslos fühlen
• Fokussierungsprobleme oder „Gehirnnebel“
• Kümmern Sie sich nicht mehr um Dinge, die Sie früher begeistert haben

Wenn Ihnen eines dieser Probleme bekannt vorkommt, besteht eine gute Chance, dass Sie an Burnout leiden. Leider ist dies ein Zustand, der nicht von selbst verschwindet. Wenn Sie denken, dass Sie anfangen könnten auszubrennen, ignorieren Sie es nicht . Verpflichten Sie sich stattdessen, einen Schritt zurückzutreten und Ihre geistige Gesundheit zu einer Priorität zu machen.

Wie Sie sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern können

Die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit kann Ihnen helfen, ausgeglichen zu bleiben. Es kann auch Burnout entweder rückgängig machen oder verhindern, dass es überhaupt auftritt. Beginnen Sie mit diesen vier Tipps.

1. Kennen Sie Ihre Grenzen

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie kein Superheld und kein Roboter sind. Versuchen Sie nicht, sich dazu zu verpflichten, rund um die Uhr zu arbeiten. Erstellen Sie stattdessen eine Routine, setzen Sie Ihre Prioritäten und konzentrieren Sie sich darauf, zu lernen, wie Sie Ihre Zeit besser einteilen können.

Es wird eine Zeit kommen, in der Sie Ihre Kundenliste verkleinern, Ihre Preise erhöhen und/oder jemanden einstellen müssen, der Sie bei einigen Ihrer täglichen Aufgaben unterstützt. Ihre Grenzen zu verstehen und zu erkennen, wann es an der Zeit ist, etwas zu ändern, kann ein wichtiger Schlüssel zur Vermeidung von Burnout sein.

2. Arbeit und Zuhause trennen

Wenn Ihr täglicher Arbeitsweg nur wenige Meter beträgt, kann es schwierig sein, klare Grenzen zwischen Ihrem Arbeitsleben und Ihrem Privatleben zu ziehen. Es ist wichtig, nach einem Arbeitstag abzuschalten. Dies kann nicht nur Überlastung minimieren, sondern Ihnen auch helfen, Stress abzubauen und sich erfrischt zu fühlen, wenn Sie am nächsten Morgen zur Arbeit zurückkehren.

Legen Sie dazu zunächst feste Arbeitszeiten fest und halten Sie diese ein. Verpflichten Sie sich, Wochenenden frei zu nehmen und planen und nehmen Sie Urlaub – auch wenn es nur für ein paar Tage ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie einen dedizierten Arbeitsbereich haben, damit Sie das Büro physisch hinter sich lassen können, wenn Ihr Arbeitstag beendet ist.

3. Machen Sie Genuss zu einer Priorität

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die ganze Zeit nur arbeiten, wird Ihre geistige Gesundheit darunter leiden. Wenn der Großteil Ihres Lebens auf Leistung und Leistung basiert, können sich sogar Dinge, die Sie früher geliebt haben (einschließlich Ihrer Arbeit), wie eine lästige Pflicht anfühlen.

Um dem entgegenzuwirken, nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Ob mit Freunden ins Kino gehen, wandern, einen Yoga-Kurs besuchen oder ein Sachbuch lesen – stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens eine lustige Sache machen.

4. Arbeiten Sie mit einem Experten zusammen

Ein Unternehmensberater kann mit Ihnen zusammenarbeiten, um Aspekte Ihres Unternehmens zu identifizieren, die zu Herausforderungen für die psychische Gesundheit führen, und Strategien zu ihrer Bewältigung entwickeln. Häufig kann Ihnen diese Art von Expertenrat dabei helfen, die Kontrolle über Ihr Unternehmen zu übernehmen, Ihre Produktivität zu steigern und mit weniger Aufwand bessere Ergebnisse zu erzielen.

Wenn sich die Auswirkungen von Stress und Überforderung auf Ihr Privatleben ausgebreitet haben, kann die Einstellung eines Lebensberaters Ihnen helfen, Probleme im Gesamtbild zu lösen. Dazu kann gehören, Ziele und Prioritäten zu setzen, Wege zu finden, um mehr Freude in Ihrem Leben zu finden, und darauf hinzuarbeiten, Beziehungen zu reparieren, die infolge von Überarbeitung gelitten haben.

Ein verbesserter Geisteszustand wird Ihrem Unternehmen zugute kommen

Der Zusammenhang zwischen Unternehmertum und psychischer Gesundheit ist ziemlich klar. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich auf Ihre geistige Gesundheit zu konzentrieren, können Sie produktiver werden, klarer denken und gesündere Beziehungen genießen.

Denken Sie im Alltag daran, wie wichtig es ist, Ihre geistige Gesundheit zu schützen. Während es oft eine Herausforderung sein kann, Ihre Work-Life-Balance im Griff zu behalten, liegt es nicht völlig außerhalb Ihrer Kontrolle. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Ihren idealen Punkt gefunden haben, aber kleine Änderungen werden sich letztendlich summieren, sodass Sie sowohl ein glückliches Leben als auch ein erfolgreiches Geschäft genießen können.

‍