メンタルヘルスがビジネス戦略の重要な部分である理由

事業を所有することは、気の弱い人のためではありません。 あなたの収入の増減から一見無限のやることリストまで、やりくりすることがたくさんあります。 あなたがフリーランサー、ソロプレナー、自営業者、または中小企業の経営者であるかどうかにかかわらず、意図せずにメンタルヘルスを後回しにしている可能性があります。

この場合、あなたは一人ではありません。 調査によると、中小企業の経営者の80％がメンタルヘルスの低下を経験しており、フリーランサーはサラリーマンの2倍のうつ病になる可能性があります。

あなたが事業主の日常生活を見るとき、これはそれほど驚くことではありません。 不規則な労働時間、締め切りのプレッシャー、仕事の安全性の欠如、および自宅での仕事の孤立はすべて組み合わさって、ほぼ一定のストレスと不安の完全な嵐を生み出す可能性があります。 これを長すぎると、燃え尽き症候群や身体の病気などに苦しむことになります。

しかし、それはすべて悪いニュースではありません。 メンタルヘルスをビジネス戦略に統合することで、充実したバランスの取れた生活を送り、ビジネスを成功させることができます。 変更する準備はできましたか？ それを機能させることに成功したフリーランサーやビジネスオーナーからのこれらの重要な洞察とトップのヒントのいくつかを見てください。

事業主のメンタルヘルスの重要性

「メンタルヘルス」という用語は、あなたの心理的、感情的、社会的幸福の状態を指します。 それはあなたが他人とどのように関係するかからあなたがストレスをどのように扱うかまで、あなたの人生のあらゆる側面に影響を及ぼします。

メンタルヘルスはあなたの身体的健康にも関連しています。 スライドさせると、頭痛や不眠症から、糖尿病や心臓病などの長期的な状態まで、あらゆるものを経験し始める可能性があります。 最終的に、あなたのメンタルヘルスはあなたがすること、考えること、そして言うことすべてに波及します。

あなたのメンタルヘルスがあなたのビジネスにどのように影響するか

事業主として、メンタルヘルスの状態が他者との交流、意思決定、思考の明確さに影響を与える可能性があることを覚えておくことが重要です。 メンタルヘルスの低下に苦しんでいると、締め切りに間に合わず、間違いを犯し始める可能性があります。 あなたの生産性と利益は減少するかもしれません、そして結局、あなたはあなたの仕事を気にするのをやめるかもしれません。

仕事関連のストレスも病気を増加させることが知られています。 ほとんどの事業主は病欠を支払っていないため、これは収益に深刻な影響を与える可能性があります。 一方、前向きなメンタルヘルスを持っている事業主は、多くの場合、より集中し、創造的で、熱心に取り組んでいます。 多くの場合、メンタルヘルスを改善するために小さな変更を加えることは、あなたの職業上の成功に大きな影響を及ぼします。

あなたのビジネスを傷つける破壊的な精神的習慣

フリーランサーや事業主は、自分がしていることに気付かずに破壊的な精神的習慣を身につけるのが一般的です。 メンタルヘルスをケアするための鍵の1つは、悪影響を及ぼしている行動を認識し、それに従事することをやめるための措置を講じる能力を持つことです。 避けたい最も一般的な間違いのいくつかを次に示します。

過労

勤勉はあなたの成功にとって重要ですが、あなたが家から働き、あなた自身の時間を設定するとき、過度の働きはしばしば生き方になります。 これが、燃え尽き症候群と仕事の疲労が最も一般的なフリーランサーの頭痛の2つである理由の1つです。

あなた自身とあなたの愛する人の両方にあなたのビジネスを浮かび上がらせることが最も重要な優先事項であることを納得させるのは簡単です。 ただし、過労はいくつかの重大な問題につながる可能性があります。 仕事への絶え間ない意欲はメンタルヘルスの問題を引き起こすだけでなく、人間関係を損ない、身体の健康に大きな打撃を与える可能性があります。

境界の欠如

週末の仕事から午後11時のクライアントの電話への応答まで、フリーランサーは健全な境界を設定するのに苦労することがよくあります。 これは、「はい」と言うことがビジネスの成長と同等である場合に特に当てはまります。 「必要なことは何でもする」という態度をとることは素晴らしいことですが、常に人々を喜ばせるパターンに陥ると、すぐにバランスが崩れていることに気付くでしょう。

自分自身をオーバーコミットするのも簡単です。 次の仕事がどこから来るのか常に心配していると、どんな機会が訪れても「はい」と言わなければならないように感じるかもしれません。 これにより、非現実的なワークロードが発生し、適切ではないジョブを受け入れる可能性があります。 これは絶え間ない圧倒感を生み出すだけでなく、現在のスキルセットの範囲外の仕事を引き受けると、自分のスキルを二度と推測し、うつ病につながる可能性があります。

隔離

それが提供するすべての利点のために、ビジネスオーナーであることは孤独なライフスタイルになる可能性があります。 あなたがソロプレナーまたはフリーランサーであるならば、あなたはあなたのラップトップとあなたの考えだけで一日中、毎日、家で過ごすかもしれません。 時には、あなたは一言も話さずに一日中、そして対面の相互作用なしで数日行くかもしれません。 あなたが一般の人々と一緒に仕事をしているビジネスオーナーであっても、あなたがあなたの時間の大部分をバックオフィスで過ごしたり、独立して仕事に取り組んだりする可能性は十分にあります。

一部の人々はこの生き方を楽しんでいますが、最終的には、毎日の孤立は、最も内向的なビジネスオーナーでさえ孤独で刺激を受けないままにする可能性があります。 必要なときに必要な場所で作業する柔軟性は魅力的ですが、生産性と創造性を高めるには、他の人の周りにいることが必要です。

メンタルヘルスの低下の兆候

あなたの仕事の習慣があなたのメンタルヘルスに問題を引き起こしているかどうかわからないですか？ 次のような感情や行動を経験しているかどうかを考えてみてください。

• 不規則な睡眠習慣
• 食欲減少
• 社会生活がないような気がする
• 怒りやすい、または突然泣いている
• リラックスできないと感じる
• アルコールや薬物の使用の増加
• 気分、不安、または興奮
• 絶望感
• 焦点の問題、または「脳の霧」
• あなたを興奮させていたものをもう気にしません

これらの問題のいずれかがおなじみのように聞こえる場合は、燃え尽き症候群を経験している可能性があります。 残念ながら、これは自然に消えることのない状態です。 燃え尽き始めていると思われる場合は、無視しないでください。 代わりに、一歩下がってメンタルヘルスを優先することを約束します。

メンタルヘルスのケア方法

メンタルヘルスのケアは、バランスを保つのに役立ちます。 また、燃え尽き症候群を逆転させるか、そもそも燃え尽き症候群を防ぐことができます。 これらの4つのヒントから始めます。

1.あなたの限界を知る

あなたはスーパーヒーローではなく、ロボットでもないことを覚えておくことが重要です。 24時間年中無休で働くことを約束しようとしないでください。 代わりに、ルーチンを作成し、優先順位を設定し、時間をより適切に管理する方法の学習に集中してください。

あなたがあなたのクライアントリストを縮小し、あなたの価格を上げ、そして/またはあなたの日々の仕事のいくつかであなたを助けるために誰かを雇わなければならない時が来るでしょう。 自分の限界を理解し、いつ変更を加えるかを認識することは、燃え尽き症候群を回避するための重要な鍵となる可能性があります。

2.仕事と家庭を分ける

毎日の通勤時間がほんの数フィートの場合、仕事と家庭の間に明確な境界を設定するのは難しい場合があります。 1日の作業が終了したら、電源を切ることが重要です。 これにより、過労を最小限に抑えることができるだけでなく、翌朝仕事に戻ったときにストレスを解消し、気分をリフレッシュすることができます。

これを行うには、通常の労働時間を設定し、それらに固執することから始めます。 週末を休み、スケジュールを立てて休暇を取ることを約束します–たとえそれが数日だけであっても。 また、仕事が終わったときに物理的にオフィスを離れることができるように、専用のワークスペースがあることを確認してください。

3.楽しみを優先する

いつも仕事をしているだけだと感じると、メンタルヘルスが悪化します。 あなたの人生の大部分がアウトプットとパフォーマンスに基づいている場合、あなたが以前愛していたもの（あなたの仕事を含む）でさえ、雑用のように感じ始めることがあります。

これに対抗するために、あなたがあなたに楽しみをもたらすことをする時間を取っておくことを忘れないでください。 友達と一緒に映画を見に行くことから、ハイキング、ヨガのクラスに参加すること、ノンフィクションの本を読むことまで、毎日少なくとも1つの楽しいことをするようにしてください。

4.専門家と協力する

ビジネスコンサルタントはあなたと協力して、メンタルヘルスの課題を生み出しているあなたのビジネスの側面を特定し、それらに対処する方法を戦略化することができます。 多くの場合、このタイプの専門家のアドバイスは、ビジネスを管理し、生産性を向上させ、少ない労力でより良い結果を達成するのに役立ちます。

ストレスや圧倒の影響が私生活に広がっている場合は、ライフコーチを雇うことで全体像の問題を解決できる可能性があります。 これには、目標と優先順位の設定、人生のより大きな楽しみを探す方法の発見、過労の結果として苦しんでいる人間関係の修復に向けた取り組みが含まれる場合があります。

改善された心の状態はあなたのビジネスに利益をもたらします

起業家精神とメンタルヘルスの関係は非常に明確です。 時間をかけてメンタルヘルスに集中することで、生産性が向上し、より明確に考え、より健康的な人間関係を楽しむことができます。

日常生活を送る上で、メンタルヘルスを守ることがいかに重要であるかを心に留めておいてください。 仕事と生活のバランスを保つことはしばしば困難な場合がありますが、それは完全にあなたのコントロールから外れるわけではありません。 スイートスポットを見つけるのに少し時間がかかるかもしれませんが、小さな変更を加えることで最終的には合計になり、幸せな生活と成功するビジネスの両方を楽しむことができます。

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