为什么您的心理健康应该是您业务战略的重要组成部分

拥有一家企业不适合胆小的人。 从收入的潮起潮落到看似无穷无尽的待办事项清单，有很多事情需要处理。 无论您是自由职业者、个体企业家、个体经营者还是中小型企业主，您很有可能无意中将心理健康置于次要位置。

如果是这种情况，你并不孤单。 研究表明，80% 的小企业主心理健康状况不佳，自由职业者患抑郁症的可能性是上班族的两倍。

当您查看企业主的日常生活时，这不足为奇。 不规律的工作时间、最后期限的压力、缺乏工作保障，以及在家工作的孤立，所有这些都可以共同造成几乎持续不断的压力和焦虑的完美风暴。 让它持续太久，你会遭受倦怠、身体疾病等等。

但这并不全是坏消息。 通过将您的心理健康整合到您的业务战略中，您可以创造一个充实、平衡的生活，并拥有一个蓬勃发展、成功的企业。 准备好做出改变了吗？ 看看已经成功实现这一目标的自由职业者和企业主的一些重要见解和重要提示。

企业主心理健康的重要性

“心理健康”一词是指您的心理、情感和社会福祉的状态。 它影响你生活的方方面面，从你与他人的关系到你如何处理压力。

心理健康也与您的身体健康有关。 当你让它滑动时，你可能会开始经历从头痛和失眠到糖尿病和心脏病等长期疾病的一切。 最终，你的心理健康会影响你所做、所想和所说的一切。

您的心理健康如何影响您的业务

作为企业主，重要的是要记住，您的心理健康状况会影响您与他人的互动、您的决策以及您思想的清晰度。 当您的心理健康状况不佳时，您可能会开始错过最后期限并犯错误。 你的生产力和利润可能会下降，最终你可能会不再关心你的工作。

众所周知，与工作有关的压力也会增加疾病。 由于大多数企业主没有带薪病假，这可能会对您的底线产生严重影响。 另一方面，拥有积极心理健康的企业主通常更专注、更有创造力和参与度。 通常，为改善您的心理健康而做出的微小改变将对您的职业成功产生重大影响。

损害您业务的破坏性心理习惯

自由职业者和企业主在没有意识到自己正在这样做的情况下养成破坏性的心理习惯是很常见的。 照顾您的心理健康的关键之一是能够识别造成负面影响的行为并采取措施停止参与这些行为。 以下是您要避免的一些最常见的错误。

过度劳累

努力工作对您的成功至关重要，但是当您在家工作并设定自己的时间时，过度工作通常会成为一种生活方式。 这就是为什么倦怠和工作疲劳是自由职业者最常见的两种头痛的原因之一。

很容易说服自己和您的亲人，让您的业务维持下去是最重要的优先事项。 但是，过度工作可能会导致一些重大问题。 持续的工作动力不仅会造成心理健康问题，还会损害人际关系并对您的身体健康造成严重破坏。

缺乏界限

从周末工作到晚上 11 点接听客户电话，自由职业者经常难以设定健康的界限。 当说“是”等同于业务增长时，尤其如此。 拥有“不惜一切代价”的态度固然很好，但如果你陷入不断取悦他人的模式，你很快就会发现自己失去平衡。

过度承诺自己也很容易。 当您不断担心下一份工作的来源时，您可能会觉得必须对任何出现的机会说“是”。 这可能会导致不切实际的工作量，并导致您接受不太合适的工作。 这不仅会造成持续的压力感，而且从事超出您当前技能范围的工作可能会导致您重新猜测自己的技能并可能导致抑郁。

隔离

尽管它提供了所有好处，但成为企业主可能是一种孤独的生活方式。 如果您是个体创业者或自由职业者，您可能会整天、每一天、在家中度过，除了您的笔记本电脑和您的想法外，几乎没有其他任何东西。 有时，您可能会整天不说话，甚至几天都没有任何面对面的互动。 即使您是与公众合作的企业主，您也很有可能将大部分时间花在后台或独立完成任务。

虽然有些人喜欢这种生活方式，但最终，即使是最内向的企业主也会感到孤独和缺乏灵感。 虽然在您想要的时间和地点工作的灵活性很有吸引力，但与其他人在一起是提高您的生产力和创造力的必要条件。

心理健康下降的迹象

不确定您的工作习惯是否会导致您的心理健康出现问题？ 花点时间想想您是否有以下任何感受或行为：

• 不规律的睡眠习惯
• 食欲不振
• 感觉自己没有社交生活
• 容易生气或突然哭泣
• 感觉无法放松
• 增加饮酒或吸毒
• 喜怒无常、焦虑或激动
• 感到绝望
• 注意力不集中或“脑雾”
• 不再关心曾经让你兴奋的事情

如果这些问题中的任何一个听起来很熟悉，那么您很有可能正在经历倦怠。 不幸的是，这种情况不会自行消失。 如果您认为自己可能开始精疲力尽，请不要忽视它。 相反，承诺退后一步，把你的心理健康放在首位。

如何照顾您的心理健康

照顾好您的心理健康可以帮助您保持平衡。 它也可以逆转倦怠或从一开始就阻止它发生。 从这四个技巧开始。

1. 了解你的极限

重要的是要记住你不是超级英雄，你也不是机器人。 不要试图承诺 24/7 全天候工作。 相反，创建一个例程，设置你的优先级，并专注于学习如何更好地管理你的时间。

总有一天，您将不得不缩减客户名单、提高价格和/或雇用某人来协助您完成一些日常任务。 了解自己的极限并认识到何时该做出改变可能是避免倦怠的重要关键。

2. 工作和家庭分开

当您的日常通勤距离只有几英尺时，可能很难在工作生活和家庭生活之间设定明确的界限。 完成一天的工作后关闭电源很重要。 这不仅可以最大程度地减少过度工作，还可以帮助您在第二天早上回来工作时减轻压力并感觉更加精神焕发。

要做到这一点，首先要设定正常的工作时间并坚持下去。 承诺在周末休假并安排和休假——即使只是几天。 此外，请确保您有一个专门的工作空间，这样您就可以在工作日结束后离开办公室。

3. 将享受放在首位

当你觉得你所做的只是一直在工作时，你的心理健康就会受到影响。 如果你的大部分生活都是基于产出和表现，那么即使是你曾经热爱的事情（包括你的工作）也会开始感觉像是一件苦差事。

为了解决这个问题，请确保您留出时间做一些能给您带来乐趣的事情。 从与朋友一起看电影到徒步旅行、参加瑜伽课或阅读非小说类书籍，请确保您每天至少做一件有趣的事情。

4. 与专家合作

业务顾问可以与您合作，确定您的业务中造成心理健康挑战的方面，并制定解决这些挑战的策略。 通常，这种类型的专家建议可以帮助您控制您的业务，提高您的生产力，并以更少的努力获得更好的结果。

如果压力和不堪重负的影响已经蔓延到您的个人生活中，聘请生活教练可能会帮助您解决更大的问题。 这可能包括设定目标和优先事项，寻找在生活中寻求更大乐趣的方法，以及努力修复因过度工作而遭受的人际关系。

改善的心态将使您的业务受益

企业家精神与心理健康之间的联系非常清楚。 花时间专注于您的心理健康可以帮助您变得更有效率，更清晰地思考，并享受更健康的人际关系。

在您的日常生活中，请记住保护您的心理健康是多么重要。 虽然保持工作与生活的平衡通常是一个挑战，但这并不是完全无法控制的。 找到你的最佳位置可能需要一些时间，但做一些小的改变最终会加起来，让你享受幸福的生活和成功的事业。

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