博主面临的健康风险——解决方案是什么？

写博客很有趣，因为它允许您以自己的个人风格表达和交流，在这里您可以与世界各地的人们互动和交流。

有很多人是专业的博主，并以此为生。

博客带来了工作的所有好处和自由，给一个人的生活带来了好处，成为博客作者还有另一个副作用。

如果您不好好照顾它，您的健康可能会受到影响。

写博客需要一个人长时间坐在电脑前而不做任何身体运动。

在不知不觉中，你可能在工作时身体姿势不好，一旦开始伤害你，你就没有意识到这一点。

因此，作为专业或新手博主，重要的是要妥善照顾自己的健康，确保您的工作不会导致您的健康状况不佳。 以下是博主面临的 15 种常见健康风险。

大多数博主面临的健康风险：

1.心脏病：

心脏是一个重要的器官，它通过你的身体泵送血液。

当你长时间坐在一个地方工作时，肌肉运动会大大减少，脂肪燃烧也会减少。 然后，这种脂肪会阻塞您的心脏区域，从而阻碍心脏的功能。

根据一项研究，每天坐着工作超过 10 小时的人比每天坐着 5-6 小时的人患心脏病的几率更高。

2.胰腺功能过度：

当您长时间坐在一个地方时，您的肌肉往往会变得虚弱，因此它们对接受胰岛素的反应不佳。

然后你的胰腺开始释放额外的胰岛素来弥补不足。 胰腺功能过度会导致糖尿病。

根据一项研究，每天坐着超过 8 小时会导致一种糖尿病。

3.结肠癌：

缺乏身体运动也会导致身体产生较少的抗氧化剂，这对于对抗产生癌症的自由基很重要。

根据这项研究，它也会导致其他不同类型的癌症。

•肺癌几率增加 54%

• 增加66% 患子宫癌的机会

• 将患结肠癌的几率增加 30%

在此期间增加的体重导致各种荷尔蒙失调，代谢功能差，瘦素功能障碍和炎症。 这些都是导致癌症的原因。

4.消化系统虚弱：

许多人都有饭后立即坐在电脑前的习惯。

这会阻碍您身体的消化系统，因为当您长时间坐着时，腹部会受到挤压，从而伤害整个消化系统。

确保饭后你去散步一段时间，然后坐下来工作。

5. 收紧臀部和臀部：

较少的身体运动和经常为我们坐在一个地方会让你的身体变得僵硬。

您是否尝试过站立时触摸双脚或尽可能向侧面弯曲？

这种不灵活是肌肉紧绷的标志，这意味着肌肉运动低。

由于这个原因，您的臀部和臀部也会变得僵硬，而强壮的臀部有助于您在行走或跳跃时平衡身体。

6. 骨骼软化：

随着年龄的增长，我们的骨骼往往会变得脆弱，由于缺乏体力活动，这可能导致骨质疏松或骨骼软化。

为了防止这种情况，吃富含钙的食物，因为它会加强你的骨骼，不要忘记做一些体育锻炼。

7.光盘损坏：

当您站立和行走时，椎骨之间的椎间盘会膨胀和收缩，从而使它们保持灵活和可移动。

这使它们可以像海绵一样将营养物质浸入体内。

当你长时间坐着时，椎间盘的灵活运动会减少，上腰椎向前拉，这会收紧被称为腰大肌的肌肉。

根据这项研究，40% 的背痛患者是大部分时间都在电脑前度过的人。

8. 颈部和肩部拉伤：

坐在电脑前会导致身体姿势不良。

受影响最严重的区域是颈部和肩部，由于坐姿单一，颈部和肩部会变得紧张。

你可能会前倾，这可能会给你的肩膀和背部肌肉增加压力。

9.大脑功能降低：

我们的大脑是我们身体中一个主要和重要的器官，它控制着我们身体的整个功能。

当您长时间坐着工作时，体内的氧气供应就会减少。

因此，我们的大脑得到的氧气越来越少，导致大脑的功能变慢。

为了保持我们的大脑健康，可以去慢跑或在公园里散步。 享受新鲜空气并深呼吸，这将使您的大脑保持健康和运作。

10. 形成血栓：

当您长时间坐在一个位置时，血液循环会减少。

尤其是在您的腿或手上，因为他们这次承受的压力最大。 然后，由于该特定区域的血流不足，您可能会形成血栓。

血栓是肌肉无力和血液循环不良的标志。 体内经常出现血栓可能会导致心脏病发作的风险更高。

11.高胆固醇：

当您长时间坐在一个地方时，我们体内的胆固醇水平会在一年内急剧增加。

这会阻碍我们新陈代谢的整个功能，从而增加血浆甘油三酯和降低高密度脂蛋白（HDL） 。 这导致胰岛素敏感性增加。

高胆固醇是导致各种疾病的原因之一。 因此，请确保遵循健康的饮食习惯，将绿色蔬菜与良好的体育锻炼结合起来。

12、视力不佳：

许多人容易出现的一个问题是他们的视力越来越弱。

长时间坐在电脑前凝视时，敏感的眼睛会暴露在电脑屏幕的辐射和强光下。

这也会使您的眼睛疲劳，这可能会导致您的眼睛干燥，从而导致您的视力减弱。

13. 肥胖：

人体被设计为从一个地方移动到另一个地方，因为这让我们保持功能和灵活性。

当您坐在一个地方时，身体运动会大大减少。 因此，我们的肌肉功能降低了，我们的身体不会燃烧卡路里。

这会导致体重过重，这会导致你肥胖。 众所周知，肥胖会导致更多疾病。

为防止这种情况发生，请确保每小时移动 5-10 分钟。 此外，参加一些与身体活动相关的课程，这将有助于您的身体健康。

14.抑郁症：

写博客当然很有趣，对许多人来说，这是一份全职工作。 写博客的问题是你可能一整天都不会离开一个地方。

例如，您坐在家里工作一天，几乎不与任何人互动。 这可能会逐渐导致你抑郁。

你越是固定在一个地方，你的脑海中可能会有多种想法。

为防止这种情况发生，请休息并安排工作，避免过度工作。

与家人和朋友共度时光，周末外出。

15.麻木：

如果您长时间坐在笔记本电脑或台式机旁，您可能会在身体的某个区域感到麻木。

为避免这种情况，请确保您的身体放松并不时改变坐姿。 移动你的腿、手和伸展你的身体。

这些健康风险的预防措施：

作为一名博主，在持续工作的同时，您可能会忘记照顾自己的健康。 以下是一些可以让您保持健康并让您享受工作的小贴士。

1. 找到合适的椅子：

在您开始对与健康相关的问题采取预防措施之前，您需要找到合适的椅子坐下，因为这一切都与正确的人体工程学有关。

椅子很重要，因为它们有助于保持身体的正确姿势并保持背部舒适。

避免坐在椅子的边缘，采取背部支撑并防止椅背也懒散，因为这会导致各种背部受伤。

2、经常锻炼：

坐在电脑前是有害的，但没有良好的锻炼习惯是危险的。

计划每天进行至少 30 分钟的某种形式的锻炼。 它可以是从早上散步到健身、跳舞或瑜伽。

锻炼使您的身体保持灵活，定期运动也有助于加强肌肉。

3.戴防反射眼镜：

眼睛是身体最敏感的部位，它高度暴露在电脑辐射下。

确保在工作时佩戴零功率抗反射玻璃，因为这样可以防止眼睛受到辐射。

不要忘记在两者之间眨眼，或者在不停地看屏幕时休息一下。 此外，请咨询医生以获得良好的眼药水，因为这将防止您的眼睛干燥。

4、多喝水：

我们现在知道，长时间坐着对我们的肌肉有很大的影响。 因此，每天喝大量的水或至少 4-6 升水，以保持身体水分充足。

水有助于排出体内的所有毒素，并有助于保持肌肉处于良好的功能状态。

5.设置定时器：

当您沉迷于工作时，您可能最终会忘记在工作中花费的时间。

这会导致您错过食物和水，因此，最好为每小时设置一个计时器，让您休息 5 分钟。

在这个休息时间，您可以喝水、伸展身体或在这个地方步行 5 分钟。

6. 放松，玩得开心：

计划您的一天并按时完成您的工作。 不要压力太大，让自己玩得开心。

写博客可能是一项乏味且相当耗时的任务，因此让自己放松并享受其他活动也很重要。

找一些其他的休闲活动，比如出去看电影、参加有趣的活动等。这会让你保持新鲜感并有动力更好地工作。

7.外包工作：

作为一个博客作者，自己做所有的事情在精神上和身体上都是相当累人的。

最好的管理方法之一是让其他人完成一些工作。

通过使用各种自由职业者平台找到合适的人并分配一些工作给他们。 这将减少你工作量的主要部分，让你有更多的时间放松。

8. 伸展你的身体：

长时间保持单一姿势会拉伤身体，使肌肉麻木。

确保每小时一次从椅子上站起来并伸展所有的肌肉。

举起双手并横向伸展或向前和向后弯曲。 这可以让您的身体灵活机动，防止可能出现的各种健康问题。

尽管我们已经讨论了成为博主的副作用和预防措施，但享受工作同样重要，而且只有当您对工作和生活采取平衡的态度时，才会发生这种情况。

有时可能会有压力和要求，您可能不得不在工作中投入大量时间。

成为博主的另一个好处是，您也可以通过一些轻松的时刻来平衡这种压力。

因此，请遵循一个让您有机会享受和工作的时间表，因为健康是一个人可以拥有的最重要的东西，没有它，任何事情都是不值得的。