Risques pour la santé auxquels sont confrontés les blogueurs - Quelle est la solution ?

Bloguer peut être amusant , car il vous permet de vous exprimer et de communiquer dans votre propre style personnel, où vous interagissez et réseautez avec des gens du monde entier.

Il y a beaucoup de gens qui sont des blogueurs professionnels et qui en vivent.

Avec tous les avantages et la liberté de travail que les blogs apportent à la vie, il y a un autre effet secondaire d'être un blogueur.

Votre santé peut être entravée si vous ne vous en occupez pas bien.

Bloguer nécessite de s'asseoir devant un ordinateur pendant une longue période d'heures sans aucun mouvement physique.

Sans le savoir, vous pouvez avoir une mauvaise posture corporelle pendant que vous travaillez et vous ne vous en rendez pas compte une fois que cela commence à vous faire mal.

Par conséquent, en tant que blogueur professionnel ou novice, il est important de prendre soin de votre santé correctement , en veillant à ce que votre travail ne vous mène pas à une mauvaise santé. Vous trouverez ci-dessous 15 blogueurs à risque courant pour la santé.

Risques pour la santé auxquels la plupart des blogueurs sont confrontés :

1. Maladies cardiaques :

Le cœur est un organe essentiel qui pompe le sang dans votre corps.

Lorsque vous êtes assis dans un endroit pendant de longues heures et que vous travaillez, le mouvement musculaire est considérablement réduit et il y a une réduction de la combustion des graisses. Cette graisse obstrue alors votre région cardiaque, ce qui entrave le fonctionnement du cœur.

Selon une étude, les personnes qui restent assises plus de 10 heures par jour et qui travaillent ont plus de risques de développer des maladies cardiaques que celles qui restent assises pendant 5 à 6 heures par jour.

2. Surfonctionnement du pancréas :

Lorsque vous restez longtemps assis dans un endroit, vos muscles ont tendance à s'affaiblir, ce qui fait qu'ils ne réagissent pas bien pour recevoir de l'insuline.

Ensuite, votre pancréas commence à libérer de l'insuline supplémentaire pour compenser la carence. Ce fonctionnement excessif du pancréas conduit au diabète.

Selon une étude, rester assis plus de 8 heures par jour peut entraîner un type de diabète.

3. Cancer du côlon :

Le manque de mouvement physique amène également le corps à produire moins d'antioxydants, ce qui est important pour lutter contre les radicaux cancérigènes.

Selon l'étude, cela conduit également à d'autres types de cancer.

• Augmente les risques de cancer du poumon de 54 %

• Augmente les risques de cancer de l'utérus de 66 %

• Augmente les risques de cancer du côlon de 30 %

Le poids pris pendant cette période entraîne divers déséquilibres hormonaux, une mauvaise fonction métabolique, un dysfonctionnement de la leptine et une inflammation . Ce sont les causes qui conduisent au cancer.

4. Système digestif faible :

Beaucoup de gens ont l'habitude de s'asseoir devant l'ordinateur immédiatement après avoir mangé.

Cela entrave le système de digestion de votre corps, car lorsque vous êtes assis pendant de longues heures, l'abdomen est comprimé, ce qui nuit à l'ensemble du système digestif.

Après avoir mangé, assurez-vous d'aller vous promener pendant un certain temps, puis de vous asseoir pour travailler.

5. Resserrement des hanches et des fessiers :

Le moins de mouvement du corps et de s'asseoir régulièrement pour le nôtre dans un endroit rend votre corps inflexible .

Avez-vous essayé de toucher vos pieds en position debout ou de vous pencher autant que possible sur le côté ?

Cette inflexibilité est le signe de muscles tendus, ce qui signifie un faible mouvement musculaire.

Vos hanches et vos fessiers deviennent également raides pour cette raison et avoir des hanches plus fortes vous aide à équilibrer votre corps en marchant ou en sautant.

6. Ramollissement des os :

En vieillissant, nos os ont tendance à s'affaiblir, en raison du manque d'activité physique, ce qui peut entraîner l' ostéoporose ou le ramollissement des os .

Pour éviter cela, mangez des aliments riches en calcium car cela renforcera vos os et n'oubliez pas de faire de l'exercice physique.

7. Disque endommagé :

Lorsque vous êtes debout et que vous marchez, votre disque entre les vertèbres se dilate et se contracte, ce qui les maintient flexibles et mobiles.

Cela leur permet d'absorber les nutriments dans le corps comme une éponge.

Lorsque vous êtes assis pendant de longues heures, le mouvement flexible d'un disque est réduit et la colonne lombaire supérieure est tirée vers l'avant, ce qui resserre le muscle appelé psoas .

Selon l'étude, 40 % des personnes souffrant de maux de dos sont celles qui passent le plus clair de leur temps devant un ordinateur.

8. Cou et épaules tendus :

Être assis devant votre ordinateur entraîne une mauvaise posture corporelle.

Les zones les plus touchées sont le cou et les épaules, qui sont tendus en raison de la position assise.

Vous pouvez vous affaisser vers l'avant, ce qui peut ajouter de la pression sur vos épaules et vos muscles du dos .

9. Fonctionnement réduit d'un cerveau :

Notre cerveau est un organe majeur et important de notre corps qui contrôle l'ensemble du fonctionnement de notre corps.

Lorsque vous êtes assis et que vous travaillez pendant une longue période, l'apport d'oxygène est réduit dans le corps.

Pour cette raison, notre cerveau reçoit de moins en moins d'oxygène, ce qui ralentit le fonctionnement du cerveau .

Pour garder notre cerveau en bonne santé, faites du jogging ou promenez-vous dans un parc. Profitez de l'air frais et respirez profondément, cela maintiendra votre cerveau en bonne santé et fonctionnel.

10. Formation de caillots sanguins :

Lorsque vous restez assis longtemps dans la même position, la circulation sanguine diminue.

Surtout dans vos jambes ou vos mains car elles subissent le maximum de tension cette fois. Vous pouvez alors développer des caillots sanguins en raison du manque de circulation sanguine dans cette région spécifique.

Les caillots sanguins sont le signe d'une faiblesse musculaire et d'une mauvaise circulation sanguine. Le développement fréquent de caillots sanguins dans le corps peut augmenter le risque de crise cardiaque.

11. Taux de cholestérol élevé :

Lorsque vous êtes assis pendant de longues heures dans un endroit, le niveau de cholestérol dans notre corps augmente considérablement en l'espace d'un an.

Cela entrave tout le fonctionnement de notre métabolisme, ce qui augmente les triglycérides plasmatiques et les lipoprotéines de haute densité (HDL) est réduite . Cela conduit à une augmentation de la sensibilité de l'insuline.

L'hypercholestérolémie est l'une des raisons qui entraîne diverses maladies. Par conséquent, assurez-vous de suivre une alimentation saine, d'incorporer des légumes verts ainsi qu'une bonne routine d'activité physique.

12. Mauvaise vue :

Un problème que beaucoup de gens ont tendance à développer est leur vue qui s'affaiblit .

Lorsque vous êtes assis et que vous regardez fixement devant un ordinateur pendant de longues heures, vous exposez vos yeux sensibles au rayonnement et à la forte lumière de l'écran de l'ordinateur.

Cela fatigue également vos yeux, ce qui peut entraîner une sécheresse oculaire et un affaiblissement de votre vue.

13. Obésité :

Le corps humain est conçu pour se déplacer d'un endroit à l'autre, car cela nous permet de rester fonctionnels et flexibles.

Lorsque vous êtes assis au même endroit, le mouvement physique est considérablement réduit. Par conséquent, notre fonction musculaire est réduite, notre corps ne brûlant pas de calories.

Cela conduit à une prise de poids excessive qui peut ensuite vous rendre obèse. Comme on le sait, l'obésité entraîne en outre des maladies et des affections.

Pour éviter cela, assurez-vous de bouger pendant 5 à 10 minutes toutes les heures. Aussi, rejoignez un cours lié à une activité physique qui aidera votre corps à être en forme.

14. Dépression :

Bloguer est sûrement amusant et pour beaucoup, c'est un travail à temps plein. Le problème avec les blogs est que vous ne pouvez pas vous déplacer d'un endroit pendant une journée entière.

Par exemple, vous êtes assis chez vous et travaillez pendant une journée et vous interagissez à peine avec qui que ce soit. Cela peut progressivement vous conduire à la dépression.

Plus vous êtes fixé à un endroit, plus il y a de chances que plusieurs pensées vous traversent l'esprit.

Pour éviter cela, faites des pauses et planifiez votre travail et évitez de travailler de manière excessive.

Passez du temps avec votre famille et vos amis et sortez le week-end.

15. Engourdissement :

Si vous restez assis trop longtemps devant votre ordinateur portable ou votre ordinateur de bureau, vous pouvez ressentir un engourdissement dans une certaine zone de votre corps.

Pour éviter cela, veillez à ce que votre corps se détende et changez votre position assise de temps en temps. Bougez vos jambes, vos mains et étirez votre corps.

Précaution pour ces risques pour la santé :

En tant que blogueur, tout en travaillant continuellement, vous pouvez oublier de prendre soin de votre santé. Voici quelques conseils qui vous rendront en bonne santé et vous permettront d'apprécier votre travail.

1. Trouvez la bonne chaise :

Avant de commencer à prendre des précautions pour un problème de santé, vous devez trouver la bonne chaise pour vous asseoir car il s'agit d'avoir la bonne ergonomie.

Les chaises sont importantes car elles aident à maintenir la bonne posture pour votre corps et à garder votre dos confortable.

Évitez de vous asseoir sur le bord de votre chaise, prenez le dossier et évitez également de vous affaisser sur la chaise, car cela entraînerait diverses blessures au dos.

2. Exercice régulier :

Être assis devant un ordinateur est nocif, mais ne pas avoir une bonne routine d'entraînement est dangereux.

Prévoyez de faire une forme d'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour. Cela peut aller de la promenade matinale à la gym, à la danse ou au yoga.

Les exercices gardent votre corps flexible et le mouvement régulier aide également à renforcer les muscles.

3. Portez des lunettes antireflets :

Les yeux sont la partie la plus sensible du corps et ils sont fortement exposés aux radiations informatiques.

Assurez-vous que pendant que vous travaillez, vous portez un verre antireflet à puissance nulle car cela empêche vos yeux d'être irradiés.

N'oubliez pas de cligner des yeux entre les deux ou de faire une pause en regardant constamment l'écran. Aussi, consultez un médecin pour obtenir un bon collyre car cela empêchera vos yeux de se dessécher.

4. Buvez beaucoup d'eau :

Comme nous le savons maintenant, rester assis pendant de longues heures a un effet majeur sur nos muscles. Par conséquent, buvez beaucoup d'eau ou au moins 4 à 6 litres par jour pour garder votre corps hydraté.

L'eau aide à éliminer toutes les toxines du corps et aide à maintenir vos muscles en bon état de fonctionnement.

5. Réglez les minuteries :

Lorsque vous vous livrez à votre travail, il y a de fortes chances que vous finissiez par oublier le temps passé au travail.

Cela conduit à manquer votre nourriture et votre eau, c'est donc une bonne idée de régler une minuterie pour chaque heure où vous pouvez faire une pause de 5 minutes.

Pendant cette pause, vous pouvez boire de l'eau, vous étirer ou faire une promenade de 5 minutes autour de l'endroit.

6. Détendez-vous et amusez-vous :

Planifiez votre journée et terminez votre travail à temps. Ne stresse pas trop et permets-toi de t'amuser.

Bloguer peut être une tâche fastidieuse et chronophage, il est donc important que vous vous autorisiez à vous détendre et à profiter également d'autres activités.

Trouvez une autre activité de loisir comme aller au cinéma, assister à des événements amusants, etc. Cela vous gardera frais et motivé pour mieux travailler.

7. Sous-traitez le travail :

Tout faire par vous-même en tant que blogueur peut être assez éprouvant mentalement et physiquement.

L'une des meilleures façons de gérer est de confier une partie du travail à quelqu'un d'autre.

Trouvez la bonne personne en utilisant diverses plateformes de freelance et confiez-lui du travail. Cela réduira la majeure partie de votre charge de travail et vous donnera plus de temps pour vous détendre.

8. Étirez votre corps :

Pendant que vous êtes assis dans une seule posture pendant longtemps, votre corps est tendu, ce qui rend votre muscle engourdi.

Assurez-vous qu'une fois par heure vous vous levez de votre chaise et étirez tous les muscles.

Levez les mains et étirez-vous latéralement ou penchez-vous en avant et en arrière. Cela permet à votre corps d'être flexible et mobile, évitant ainsi divers problèmes de santé qui pourraient survenir.

Bien que nous ayons discuté des effets secondaires d'être un blogueur et des mesures de prévention, il est tout aussi important que vous appréciiez votre travail et cela ne peut se produire que si vous avez une approche équilibrée entre le travail et la vie .

Il peut y avoir des journées stressantes et exigeantes, où vous devrez peut-être consacrer beaucoup d'heures à votre travail.

L'avantage supplémentaire d'être un blogueur est que vous pouvez également équilibrer ce stress avec quelques moments de détente.

Par conséquent, suivez un horaire qui vous donne la possibilité de vous amuser et de travailler, car la santé est la chose la plus importante que l'on puisse avoir, sans laquelle rien ne vaut la peine.