Блоггеры сталкиваются с рисками для здоровья – какое решение?

Ведение блога может быть развлечением , поскольку оно позволяет вам выражать свое мнение и общаться в своем собственном стиле, где вы общаетесь и общаетесь с людьми по всему миру.

Есть много людей, которые являются профессиональными блоггерами и зарабатывают этим на жизнь.

При всей пользе и свободе работы, которую приносит в жизнь блогерство, есть еще один побочный эффект от того, чтобы быть блоггером.

Ваше здоровье может пострадать, если вы не позаботитесь о нем должным образом.

Ведение блога требует, чтобы человек сидел перед компьютером в течение более длительного периода времени без какого-либо физического движения.

Неосознанно вы можете иметь плохую осанку во время работы и не осознавать этого, как только это начинает причинять вам боль.

Поэтому, как профессионалу, так и начинающему блоггеру, важно правильно заботиться о своем здоровье , следить за тем, чтобы ваша работа не приводила к ухудшению здоровья. Ниже приведены 15 распространенных рисков для здоровья, с которыми сталкиваются блогеры.

Риски для здоровья, с которыми сталкивается большинство блоггеров:

1. Болезни сердца:

Сердце является важным органом, который перекачивает кровь через ваше тело.

Когда вы сидите на одном месте в течение долгих часов и работаете, движение мышц резко сокращается, и происходит снижение сжигания жира. Затем этот жир закупоривает сердечную область, что препятствует работе сердца.

Согласно исследованию, люди, которые сидят более 10 часов в день и работают, имеют более высокие шансы на развитие сердечных заболеваний, чем те, кто сидит по 5-6 часов каждый день.

2. Гиперфункция поджелудочной железы:

Когда вы долго сидите на одном месте, ваши мышцы, как правило, ослабевают, из-за чего они плохо реагируют на введение инсулина.

Затем ваша поджелудочная железа начинает вырабатывать дополнительный инсулин, чтобы компенсировать дефицит. Это чрезмерное функционирование поджелудочной железы приводит к диабету.

Согласно исследованию, сидячий образ жизни более 8 часов в день может привести к диабету.

3. Рак толстой кишки:

Отсутствие физического движения также приводит к тому, что организм вырабатывает меньше антиоксидантов, что важно для борьбы с радикалами, вызывающими рак.

Согласно исследованию, это также приводит к другим видам рака.

• Увеличивает шансы рака легких на 54%

• Увеличивает шансы рака матки на 66%

• Увеличивает шансы рака толстой кишки на 30%

Набранный за это время вес приводит к различным гормональным дисбалансам, плохой метаболической функции, дисфункции лептина и воспалению . Это причины, которые приводят к раку.

4. Слабая пищеварительная система:

Многие люди имеют привычку садиться за компьютер сразу после еды.

Это затрудняет пищеварительную систему вашего тела, потому что, когда вы сидите в течение долгих часов, живот сжимается, что вредит всей пищеварительной системе.

Убедитесь, что после еды вы немного прогуляетесь, а затем сядете за работу.

5. Напряжение в бедрах и ягодицах:

Меньшее движение тела и регулярное сидение за нашим местом делает ваше тело негибким .

Пробовали ли вы дотрагиваться до ступней стоя или наклоняться в стороны настолько, насколько можете?

Эта негибкость является признаком напряженных мышц, что означает низкую подвижность мышц.

По этой причине ваши бедра и ягодицы также становятся жесткими, а сильные бедра помогают вам балансировать тело во время ходьбы или прыжков.

6. Размягчение костей:

Когда мы становимся старше, наши кости, как правило, становятся слабыми, из-за отсутствия физической активности это может привести к остеопорозу или размягчению костей .

Чтобы предотвратить это, ешьте пищу, богатую кальцием, так как это укрепит ваши кости, и не забывайте делать физические упражнения.

7. Повреждение диска:

Когда вы стоите и идете, ваш диск между позвонками расширяется и сжимается, что делает их гибкими и подвижными.

Это позволяет им впитывать питательные вещества в организм, как губка.

Когда вы сидите в течение долгих часов, гибкие движения диска уменьшаются, а верхний поясничный отдел позвоночника вытягивается вперед, что напрягает мышцу, известную как поясничная .

Согласно исследованию, 40% людей, страдающих от болей в спине, проводят большую часть своего времени перед компьютером.

8. Напряженная шея и плечи:

Сидение перед компьютером приводит к плохой осанке.

Области, которые больше всего страдают, — это шея и плечо, которые напрягаются из-за сидения в одной позе.

Вы можете сутулиться вперед, что увеличивает нагрузку на плечи и мышцы спины .

9. Сниженная работа головного мозга:

Наш мозг является основным и важным органом в нашем теле, который контролирует все функционирование нашего тела.

Когда вы сидите и работаете в течение длительного периода времени, поступление кислорода в организм снижается.

Из-за этого наш мозг получает все меньше и меньше кислорода, что приводит к более медленному функционированию мозга .

Чтобы сохранить наш мозг здоровым, отправляйтесь на пробежку или прогуляйтесь в парке. Наслаждайтесь свежим воздухом и сделайте глубокий вдох, это сохранит ваш мозг здоровым и функциональным.

10. Образование тромбов:

Когда вы долго сидите в одном положении, кровообращение уменьшается.

Особенно в ногах или руках, потому что они в этот раз испытывают максимальное напряжение. Затем у вас могут образоваться тромбы из-за отсутствия кровотока в этой конкретной области.

Сгустки крови являются признаком слабых мышц и плохого кровообращения. Частое образование тромбов в организме может привести к повышенному риску сердечного приступа.

11. Высокий уровень холестерина:

Когда вы часами сидите на одном месте, уровень холестерина в нашем организме резко возрастает в течение года.

Это препятствует всему функционированию нашего метаболизма, что увеличивает уровень триглицеридов в плазме и снижает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) . Это приводит к повышению чувствительности к инсулину.

Высокий уровень холестерина является одной из причин, которая влечет за собой различные заболевания. Поэтому убедитесь, что вы соблюдаете здоровую диету, включаете зеленые овощи вместе с хорошей физической активностью.

12. Плохое зрение:

Одной из проблем, с которой сталкиваются многие люди, является ослабление зрения .

Когда вы сидите и смотрите перед компьютером в течение долгих часов, вы подвергаете свои чувствительные глаза воздействию радиации и сильного света от экрана компьютера.

Это также напрягает ваши глаза, что может привести к сухости в ваших глазах, что приводит к ослаблению вашего зрения.

13. Ожирение:

Человеческое тело предназначено для перемещения из одного места в другое, потому что это делает нас функциональными и гибкими.

Когда вы сидите на одном месте, физические движения резко уменьшаются. Следовательно, наша мышечная функция снижается, при этом наше тело не сжигает калории.

Это приводит к набору избыточной массы тела, что впоследствии может привести к ожирению. Как известно, ожирение приводит к еще более болезням и болезням.

Чтобы предотвратить это, обязательно двигайтесь в течение 5-10 минут каждый час. Кроме того, присоединяйтесь к каким-либо занятиям, связанным с физической активностью, которые помогут вашему телу быть в форме.

14. Депрессия:

Ведение блога, безусловно, весело, и для многих это работа на полный рабочий день. Проблема ведения блога в том, что вы можете целый день не двигаться с места.

Например, вы сидите дома, работаете целый день и почти ни с кем не общаетесь. Это может постепенно привести вас к депрессии.

Чем больше вы привязаны к месту, тем больше шансов, что у вас в голове будет несколько мыслей.

Чтобы предотвратить это, делайте перерывы и планируйте свою работу и избегайте чрезмерной работы.

Проводите время с семьей и друзьями, гуляйте по выходным.

15. Онемение:

Если вы слишком долго сидите за ноутбуком или рабочим столом, вы можете испытывать онемение в определенной области тела.

Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы позволяете своему телу расслабиться и время от времени меняйте положение сидя. Двигайте ногами, руками и растягивайте тело.

Меры предосторожности для этих рисков для здоровья:

Будучи блогером, при постоянной работе вы можете забыть позаботиться о своем здоровье. Ниже приведены несколько советов, которые сделают вас здоровыми и позволят получать удовольствие от работы.

1. Найдите подходящий стул:

Прежде чем вы начнете принимать меры предосторожности для решения проблем, связанных со здоровьем, вам нужно найти правильный стул, чтобы сидеть, потому что все дело в правильной эргономике.

Стулья важны, поскольку они помогают поддерживать правильную осанку для вашего тела и обеспечивают комфорт спине.

Старайтесь не сидеть на краю стула, берите опору для спины и следите за тем, чтобы спинка стула не сутулилась, так как это может привести к различным травмам спины.

2. Регулярные упражнения:

Сидеть за компьютером вредно, но не заниматься спортом опасно.

Планируйте выполнять какие-либо упражнения в течение как минимум 30 минут каждый день. Это может быть утренняя прогулка, спортзал, танцы или йога.

Упражнения делают ваше тело гибким, а регулярное движение помогает укрепить мышцы.

3. Наденьте антибликовые очки:

Глаза являются наиболее чувствительной частью тела и сильно подвержены компьютерному излучению.

Убедитесь, что во время работы вы носите антибликовое стекло с нулевой мощностью, так как это защищает ваши глаза от излучения.

Не забывайте моргать в промежутках или отдыхайте от постоянного взгляда на экран. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить хорошие глазные капли, так как это предотвратит сухость глаз.

4. Пейте много воды:

Как мы теперь знаем, сидение в течение долгих часов оказывает серьезное влияние на наши мышцы. Поэтому пейте много воды или не менее 4-6 литров каждый день, чтобы избежать обезвоживания организма.

Вода помогает вымывать все токсины из организма и помогает поддерживать мышцы в хорошем состоянии.

5. Установите таймеры:

Когда вы предаетесь своей работе, есть вероятность, что вы можете забыть о времени, проведенном на работе.

Это приводит к тому, что вы пропускаете пищу и воду, поэтому рекомендуется устанавливать таймер на каждый час, когда вы можете сделать перерыв на 5 минут.

В этот перерыв можно попить воды, размяться или совершить 5-минутную прогулку по окрестностям.

6. Расслабьтесь и получайте удовольствие:

Планируйте свой день и заканчивайте работу вовремя. Не напрягайтесь слишком сильно и позвольте себе немного повеселиться.

Ведение блога может быть утомительной и довольно трудоемкой задачей, поэтому важно, чтобы вы позволяли себе расслабиться и получать удовольствие от других занятий.

Найдите другое занятие в свободное время, например, походы в кино, посещение веселых мероприятий и т. д. Это будет держать вас в тонусе и мотивировать работать лучше.

7. Отдайте работу на аутсорсинг:

Делать все самостоятельно в качестве блоггера может быть довольно сложно морально и физически.

Один из лучших способов управления — поручить часть работы кому-то другому.

Найдите подходящего человека, используя различные платформы для фриланса, и поручите ему какую-то работу. Это уменьшит основную часть вашей рабочей нагрузки и даст вам больше времени для отдыха.

8. Растяните свое тело:

При длительном сидении в одной позе тело напрягается, вызывая онемение мышц.

Убедитесь, что раз в час вы встаете со стула и растягиваете все мышцы.

Поднимите руки вверх и потянитесь в стороны или прогнитесь вперед и назад. Это позволяет вашему телу быть гибким и мобильным, предотвращая различные проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть.

Хотя мы обсудили побочные эффекты работы блоггером и меры по предотвращению, не менее важно, чтобы вы получали удовольствие от своей работы, а это может произойти только в том случае, если у вас сбалансированный подход к работе и жизни .

Могут быть дни, которые будут напряженными и требовательными, когда вам, возможно, придется потратить много часов на работу.

Дополнительным преимуществом работы блоггером является то, что вы можете сбалансировать этот стресс несколькими моментами расслабления.

Следовательно, следуйте графику, который дает вам возможность получать удовольствие и работать, потому что здоровье — это самое важное, что может быть у человека, без которого ничего не стоит.