Riesgos para la salud a los que se enfrentan los blogueros: ¿cuál es la solución?

Bloguear puede ser divertido , ya que te permite expresarte y comunicarte con tu propio estilo personal, donde interactúas y te relacionas con personas de todo el mundo.

Hay muchas personas que son blogueros profesionales y se ganan la vida con ello.

Con todos los beneficios y la libertad de trabajo que los blogs aportan a la vida, hay otro efecto secundario de ser un blogger.

Su salud puede verse obstaculizada si no la cuida bien.

Blogging requiere que uno se siente frente a una computadora durante un período más largo de horas sin ningún movimiento físico.

Sin saberlo, puede tener una mala postura corporal mientras trabaja y no darse cuenta una vez que comienza a dolerle.

Por lo tanto, como blogger profesional o novato, es importante cuidar su salud adecuadamente , asegurándose de que su trabajo no lo lleve a una mala salud. A continuación se presentan 15 bloggers de riesgo de salud comunes que enfrentan.

Riesgos para la salud que enfrentan la mayoría de los blogueros:

1. Enfermedades del corazón:

El corazón es un órgano esencial que bombea sangre a través de su cuerpo.

Cuando está sentado en un lugar durante largas horas y trabajando, el movimiento muscular se reduce drásticamente y hay una reducción en la quema de grasa. Esta grasa obstruye la región del corazón, lo que dificulta el funcionamiento del corazón.

Según un estudio, las personas que se sientan durante más de 10 horas al día y trabajan tienen mayores posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las que se sientan durante 5 a 6 horas todos los días.

2. Sobre funcionamiento del páncreas:

Cuando está sentado en un lugar por mucho tiempo, sus músculos tienden a debilitarse, por lo que no reaccionan bien para recibir insulina.

Luego, su páncreas comienza a liberar insulina adicional para compensar la deficiencia. Este funcionamiento excesivo del páncreas conduce a la diabetes.

Según un estudio, sentarse durante más de 8 horas todos los días puede provocar un tipo de diabetes.

3. Cáncer de colon:

La falta de movimiento físico también hace que el cuerpo produzca menos antioxidantes, lo cual es importante para luchar contra los radicales que producen cáncer.

Según el estudio, también conduce a otros tipos diferentes de cáncer.

• Aumenta las posibilidades de cáncer de pulmón en un 54%

• Aumenta las posibilidades de cáncer de útero en un 66 %

• Aumenta las posibilidades de cáncer de colon en un 30%

El peso ganado durante este tiempo conduce a varios desequilibrios hormonales, mala función metabólica, disfunción de la leptina e inflamación . Estas son las causas que conducen al cáncer.

4. Sistema digestivo débil:

Muchas personas tienen la costumbre de sentarse frente a la computadora inmediatamente después de comer.

Esto dificulta el sistema de digestión de su cuerpo porque cuando está sentado durante largas horas, el abdomen se aprieta, lo que daña todo el sistema digestivo.

Asegúrese de que después de comer salga a caminar por un tiempo y luego siéntese para trabajar.

5. Tensar caderas y glúteos:

El menor movimiento del cuerpo y el estar sentado regularmente por nuestra en un lugar hace que tu cuerpo sea inflexible .

¿Ha intentado tocarse los pies mientras está de pie o intentar doblarse hacia los lados tanto como pueda?

Esta inflexibilidad es el signo de músculos tensos, lo que significa poco movimiento muscular.

Sus caderas y glúteos también se vuelven rígidos debido a esta razón y tener caderas más fuertes lo ayuda a equilibrar su cuerpo mientras camina o salta.

6. Ablandamiento de huesos:

A medida que envejecemos, nuestros huesos tienden a debilitarse, debido a la falta de actividad física, esto puede provocar osteoporosis o ablandamiento de los huesos .

Para evitarlo, come alimentos ricos en calcio ya que fortalecerá tus huesos y no olvides hacer algo de ejercicio físico.

7. Daños en el disco:

Cuando está de pie y camina, su disco entre las vértebras se expande y contrae, lo que las mantiene flexibles y móviles.

Esto les permite absorber nutrientes en el cuerpo como una esponja.

Cuando está sentado durante muchas horas, el movimiento flexible de un disco se reduce y la parte superior de la columna lumbar se empuja hacia adelante, lo que tensa el músculo conocido como psoas .

Según el estudio, el 40% de las personas que sufren dolor de espalda son las que pasan la mayor parte del tiempo frente a una computadora.

8. Cuello y hombros tensos:

Sentarse frente a su computadora conduce a una mala postura corporal.

Las áreas más afectadas son el cuello y los hombros, que se tensan al sentarse en una sola postura.

Puede encorvarse hacia adelante, lo que puede agregar presión a los hombros y los músculos de la espalda .

9. Funcionamiento reducido de un cerebro:

Nuestro cerebro es un órgano principal e importante en nuestro cuerpo que controla todo el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Cuando está sentado y trabajando durante un período de tiempo más largo, el suministro de oxígeno en el cuerpo se reduce.

Debido a esto, nuestro cerebro recibe cada vez menos oxígeno, lo que conduce a un funcionamiento más lento del cerebro .

Para mantener nuestro cerebro sano sal a correr o a caminar por un parque. Disfruta del aire fresco y respira hondo, esto mantendrá tu cerebro sano y en funcionamiento.

10. Desarrollo de coágulos de sangre:

Cuando está sentado en una posición por mucho tiempo, la circulación sanguínea se reduce.

Especialmente en tus piernas o manos porque experimentan la tensión máxima esta vez. Luego puede desarrollar coágulos de sangre debido a la falta de flujo sanguíneo en esa región específica.

Los coágulos de sangre son el signo de músculos débiles y mala circulación sanguínea. El desarrollo frecuente de coágulos de sangre en el cuerpo puede llevarlo a un mayor riesgo de ataque al corazón.

11. Colesterol alto:

Cuando está sentado durante largas horas en un lugar, el nivel de colesterol dentro de nuestro cuerpo aumenta drásticamente en el lapso de un año.

Esto dificulta todo el funcionamiento de nuestro metabolismo, lo que aumenta los triglicéridos plasmáticos y reduce las lipoproteínas de alta densidad (HDL) . Esto conduce a un aumento en la sensibilidad de la insulina.

El colesterol alto es una de las razones que trae consigo diversas enfermedades. Por lo tanto, asegúrate de seguir una dieta saludable, incorpora vegetales verdes junto con una buena rutina de actividad física.

12. Mala vista:

Un problema que muchas personas tienden a desarrollar es el debilitamiento de la vista .

Al sentarse y mirar frente a una computadora durante largas horas, expone sus ojos sensibles a la radiación y la luz fuerte de la pantalla de la computadora.

Esto también tensa los ojos, lo que puede provocar sequedad en los ojos y debilitamiento de la vista.

13. Obesidad:

El cuerpo humano está diseñado para moverse de un lugar a otro porque esto nos mantiene funcionales y flexibles.

Cuando estás sentado en un lugar, el movimiento físico se reduce drásticamente. Por lo tanto, nuestra función muscular se reduce, en donde nuestro cuerpo no quema calorías.

Esto lleva a ganar un peso corporal excesivo que luego puede hacerte obeso. Como se sabe, la obesidad conduce a enfermedades y enfermedades adicionales.

Para evitar esto, asegúrese de moverse durante 5 a 10 minutos cada hora. Además, únete a alguna clase relacionada con una actividad física que ayude a tu cuerpo a estar en forma.

14. Depresión:

Bloguear seguramente es divertido y para muchos es un trabajo de tiempo completo. El problema con los blogs es que es posible que no te muevas de un lugar durante todo el día.

Por ejemplo, estás sentado en tu casa y trabajando durante un día y casi no interactúas con nadie. Esto puede llevarlo gradualmente a la depresión.

Cuanto más fijo esté en un lugar, es probable que tenga múltiples pensamientos en su mente.

Para evitar esto, tome descansos y programe su trabajo y evite trabajar en exceso.

Pasa tiempo con tu familia y amigos y sal los fines de semana.

15. Entumecimiento:

Si está sentado frente a su computadora portátil o de escritorio durante demasiado tiempo, puede experimentar entumecimiento en cierta área de su cuerpo.

Para evitar esto, asegúrese de permitir que su cuerpo se relaje y cambie su posición sentada de vez en cuando. Mueve tus piernas, manos y estira tu cuerpo.

Precaución para estos riesgos para la salud:

Siendo un blogger, mientras trabaja continuamente, puede olvidarse de cuidar su salud. A continuación se presentan algunos consejos que lo harán saludable y le permitirán disfrutar de su trabajo.

1. Encuentra la silla adecuada:

Antes de comenzar a tomar precauciones para un problema relacionado con la salud, debe encontrar la silla adecuada para sentarse porque se trata de tener la ergonomía adecuada.

Las sillas son importantes porque ayudan a mantener la postura correcta para su cuerpo y mantienen su espalda cómoda.

Evite sentarse en el borde de su silla, tome el respaldo y evite encorvarse hacia atrás de la silla también, ya que esto provocará varias lesiones en la espalda.

2. Ejercicio regular:

Sentarse frente a una computadora es dañino, pero no tener una buena rutina de ejercicios es peligroso.

Planee hacer algún tipo de ejercicio durante un mínimo de 30 minutos todos los días. Puede ser desde una caminata matutina hasta gimnasia, baile o yoga.

Los ejercicios mantienen su cuerpo flexible y el movimiento regular también ayuda a fortalecer los músculos.

3. Use anteojos antirreflectantes:

Los ojos son la parte más sensible del cuerpo y están muy expuestos a la radiación de las computadoras.

Asegúrese de usar un vidrio antirreflectante de potencia cero mientras trabaja, ya que esto evita que sus ojos se llenen de radiación.

No olvides parpadear en el medio o tomar un descanso de mirar constantemente la pantalla. Además, consulte a un médico para obtener una buena gota para los ojos, ya que esto evitará que sus ojos se sequen.

4. Bebe mucha agua:

Como ahora sabemos, estar sentado durante largas horas tiene un efecto importante en nuestros músculos. Por lo tanto, beba mucha agua o al menos 4-6 litros todos los días para mantener su cuerpo hidratado.

El agua ayuda a eliminar todas las toxinas del cuerpo y ayuda a mantener los músculos en buenas condiciones de funcionamiento.

5. Establecer temporizadores:

Cuando se complace en su trabajo, es probable que termine olvidando el tiempo dedicado al trabajo.

Esto hace que te pierdas la comida y el agua, por lo que es una buena idea configurar un temporizador para cada hora en el que puedas tomar un descanso de 5 minutos.

En este descanso puedes beber agua, estirar el cuerpo o dar una caminata de 5 minutos por el lugar.

6. Relájate y diviértete:

Planifica tu día y termina tu trabajo a tiempo. No te estreses demasiado y permítete divertirte un poco.

Bloguear puede ser una tarea tediosa y que consume bastante tiempo, por lo que es importante que te permitas relajarte y disfrutar de otras actividades también.

Encuentra alguna otra actividad de ocio como ir al cine, asistir a eventos divertidos, etc. Esto te mantendrá fresco y motivado para trabajar mejor.

7. Externaliza el trabajo:

Hacer todo por tu cuenta como blogger puede ser bastante agotador mental y físicamente.

Una de las mejores formas de administrar es hacer que otra persona haga parte del trabajo.

Encuentre a la persona adecuada utilizando varias plataformas independientes y asígnele algún trabajo. Esto reducirá la mayor parte de su carga de trabajo y le dará más tiempo para relajarse.

8. Estira tu cuerpo:

Al estar sentado en una sola postura durante mucho tiempo, se tensa el cuerpo y se adormecen los músculos.

Asegúrate de levantarte de la silla una vez cada hora y estirar todos los músculos.

Levante las manos y estírelas hacia los lados o inclínelas hacia adelante y hacia atrás. Esto permite que su cuerpo sea flexible y móvil, previniendo varios problemas de salud que puedan surgir.

Aunque hemos discutido los efectos secundarios de ser un blogger y las medidas para prevenirlos, es igualmente importante que disfrutes tu trabajo y eso solo puede suceder si tienes un enfoque equilibrado hacia el trabajo y la vida .

Puede haber algunos días que serán estresantes y exigentes, en los que tendrá que dedicar muchas horas a su trabajo.

El beneficio adicional de ser un blogger es que también puedes equilibrar este estrés con algunos momentos de relajación.

Por eso, sigue un horario que te dé la oportunidad de disfrutar y trabajar porque la salud es lo más importante que uno puede tener, sin la cual nada vale la pena.