Gesundheitsrisiken für Blogger – Was ist die Lösung?

Bloggen kann Spaß machen , da es Ihnen ermöglicht, Ihren eigenen persönlichen Stil auszudrücken und zu kommunizieren, wobei Sie mit Menschen auf der ganzen Welt interagieren und sich vernetzen.

Es gibt viele Menschen, die professionelle Blogger sind und damit ihren Lebensunterhalt verdienen.

Bei all den Vorteilen und der Freiheit der Arbeit, die das Bloggen in das Leben bringt, gibt es noch einen weiteren Nebeneffekt, ein Blogger zu sein.

Ihre Gesundheit kann beeinträchtigt werden, wenn Sie sich nicht gut darum kümmern.

Beim Bloggen muss man mehrere Stunden ohne körperliche Bewegung vor dem Computer sitzen.

Unwissentlich haben Sie während der Arbeit möglicherweise eine schlechte Körperhaltung und bemerken es nicht, wenn es anfängt, Sie zu verletzen.

Daher ist es als professioneller Blogger oder Anfänger wichtig, sich richtig um Ihre Gesundheit zu kümmern und sicherzustellen, dass Ihre Arbeit Sie nicht zu einer schlechten Gesundheit führt. Unten sind 15 häufige Gesundheitsrisiken für Blogger aufgeführt.

Gesundheitsrisiken, denen die meisten Blogger ausgesetzt sind:

1. Herzkrankheiten:

Das Herz ist ein lebenswichtiges Organ, das Blut durch Ihren Körper pumpt.

Wenn Sie stundenlang an einem Ort sitzen und arbeiten, wird die Muskelbewegung drastisch reduziert und die Fettverbrennung reduziert. Dieses Fett verstopft dann Ihre Herzregion, was die Funktion des Herzens behindert.

Laut einer Studie haben Menschen, die mehr als 10 Stunden am Tag sitzen und arbeiten, ein höheres Risiko, Herzkrankheiten zu entwickeln , als Menschen, die täglich 5-6 Stunden sitzen.

2. Überfunktion der Bauchspeicheldrüse:

Wenn Sie lange an einem Ort sitzen, neigen Ihre Muskeln dazu, schwach zu werden, wodurch sie nicht gut auf Insulin reagieren.

Dann beginnt Ihre Bauchspeicheldrüse, zusätzliches Insulin freizusetzen, um den Mangel auszugleichen. Diese Überfunktion der Bauchspeicheldrüse führt zu Diabetes.

Laut einer Studie kann das tägliche Sitzen von mehr als 8 Stunden zu einer Art von Diabetes führen.

3. Dickdarmkrebs:

Mangelnde körperliche Bewegung führt auch dazu, dass der Körper weniger Antioxidantien produziert, die wichtig sind, um krebserzeugende Radikale zu bekämpfen.

Laut der Studie führt es auch zu anderen Krebsarten.

• Erhöht das Lungenkrebsrisiko um 54 %

• Erhöht das Risiko von Gebärmutterkrebs um 66 %

• Erhöht das Darmkrebsrisiko um 30 %

Das während dieser Zeit zugenommene Gewicht führt zu verschiedenen hormonellen Ungleichgewichten, einer schlechten Stoffwechselfunktion, einer Dysfunktion von Leptin und Entzündungen . Das sind die Ursachen, die zu Krebs führen.

4. Schwaches Verdauungssystem:

Viele Menschen haben die Angewohnheit, direkt nach dem Essen vor dem Computer zu sitzen.

Dies behindert das Verdauungssystem Ihres Körpers, denn wenn Sie stundenlang sitzen, wird der Bauch gequetscht, was dem gesamten Verdauungssystem weh tut.

Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Essen einige Zeit spazieren gehen und sich dann zur Arbeit hinsetzen.

5. Straffung in Hüfte und Gesäß:

Die geringere Körperbewegung und das regelmäßige Sitzen an einem Ort macht Ihren Körper unflexibel .

Haben Sie versucht, Ihre Füße im Stehen zu berühren oder sich so weit wie möglich seitwärts zu beugen?

Diese Inflexibilität ist das Zeichen für verspannte Muskeln, was eine geringe Muskelbewegung bedeutet.

Aus diesem Grund werden auch Ihre Hüften und Gesäßmuskeln steif, und stärkere Hüften helfen Ihnen, Ihren Körper beim Gehen oder Springen auszugleichen.

6. Knochenerweichung:

Wenn wir älter werden, neigen unsere Knochen aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität dazu, schwach zu werden, was zu Osteoporose oder Knochenerweichung führen kann.

Um dies zu verhindern, essen Sie kalziumreiche Nahrung, da dies Ihre Knochen stärkt, und vergessen Sie nicht, sich körperlich zu betätigen.

7. Beschädigung der Scheibe:

Wenn Sie stehen und gehen, dehnt sich Ihre Bandscheibe zwischen den Wirbeln aus und zieht sich zusammen, wodurch sie flexibel und beweglich bleiben.

Dadurch können sie wie ein Schwamm Nährstoffe im Körper aufsaugen.

Wenn Sie stundenlang sitzen, wird die flexible Bewegung einer Bandscheibe reduziert und die obere Lendenwirbelsäule wird nach vorne gezogen, wodurch der als Psoas bekannte Muskel gestrafft wird.

Laut der Studie verbringen 40 % der Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden, die meiste Zeit vor dem Computer.

8. Verspannter Nacken und Schultern:

Das Sitzen vor dem Computer führt zu einer schlechten Körperhaltung.

Am stärksten betroffen sind Nacken und Schulter, die durch das Sitzen in einer Haltung belastet werden.

Sie können sich nach vorne beugen, was Druck auf Ihre Schultern und Rückenmuskeln ausüben kann.

9. Reduzierte Funktion eines Gehirns:

Unser Gehirn ist ein großes und wichtiges Organ in unserem Körper, das die gesamte Funktion unseres Körpers steuert.

Bei längerem Sitzen und Arbeiten wird die Sauerstoffversorgung im Körper reduziert.

Aus diesem Grund erhält unser Gehirn immer weniger Sauerstoff, was zu einer langsameren Funktion des Gehirns führt.

Um unser Gehirn gesund zu halten, gehen Sie joggen oder im Park spazieren. Genießen Sie die frische Luft und atmen Sie tief durch, das hält Ihr Gehirn gesund und funktionsfähig.

10. Entwicklung von Blutgerinnseln:

Wenn Sie lange in einer Position sitzen, verringert sich die Durchblutung.

Vor allem in den Beinen oder Händen, denn diese erfahren diesmal die maximale Belastung. Sie können dann aufgrund des Mangels an Blutfluss in dieser bestimmten Region Blutgerinnsel entwickeln.

Blutgerinnsel sind das Zeichen für schwache Muskeln und schlechte Durchblutung. Die häufige Bildung von Blutgerinnseln im Körper kann zu einem erhöhten Herzinfarktrisiko führen.

11. Hoher Cholesterinspiegel:

Wenn Sie stundenlang an einem Ort sitzen, steigt der Cholesterinspiegel in unserem Körper innerhalb eines Jahres drastisch an.

Dadurch wird die gesamte Funktion unseres Stoffwechsels behindert, wodurch das Triglycerid-Plasma ansteigt und High-Density-Lipoprotein (HDL) reduziert wird . Dies führt zu einer Erhöhung der Empfindlichkeit von Insulin.

Hoher Cholesterinspiegel ist einer der Gründe, der verschiedene Krankheiten mit sich bringt. Achten Sie daher auf eine gesunde Ernährung, integrieren Sie grünes Gemüse zusammen mit einer guten Routine körperlicher Aktivität.

12. Sehschwäche:

Ein Problem, zu dem viele Menschen neigen, ist, dass ihr Sehvermögen schwächer wird.

Wenn Sie stundenlang vor einem Computer sitzen und starren, setzen Sie Ihre empfindlichen Augen der Strahlung und dem starken Licht des Computerbildschirms aus.

Dies belastet auch Ihre Augen, was zu Trockenheit in Ihren Augen führen kann, was zu einer Schwächung Ihres Sehvermögens führt.

13. Fettleibigkeit:

Der menschliche Körper ist darauf ausgelegt, sich von einem Ort zum anderen zu bewegen, denn das hält uns funktionsfähig und flexibel.

Wenn Sie an einem Ort sitzen, wird die körperliche Bewegung drastisch reduziert. Dadurch wird unsere Muskelfunktion reduziert, wobei unser Körper keine Kalorien verbrennt.

Dies führt zu einer übermäßigen Gewichtszunahme, die Sie später fettleibig machen kann. Bekanntlich führt Fettleibigkeit zu weiteren Krankheiten und Krankheiten.

Um dies zu verhindern, bewegen Sie sich stündlich für 5-10 Minuten. Nehmen Sie auch an einem Kurs teil, der sich auf eine körperliche Aktivität bezieht, die Ihrem Körper hilft, fit zu sein.

14. Depressionen:

Bloggen macht sicherlich Spaß und ist für viele ein Vollzeitjob. Das Problem beim Bloggen ist, dass Sie sich möglicherweise einen ganzen Tag lang nicht von einem Ort bewegen.

Sie sitzen zum Beispiel einen Tag lang zu Hause und arbeiten und interagieren kaum mit jemandem. Dies kann Sie allmählich zu einer Depression führen.

Je mehr Sie an einen Ort gebunden sind, desto wahrscheinlicher gehen Ihnen mehrere Gedanken durch den Kopf.

Um dies zu verhindern, machen Sie Pausen und planen Sie Ihre Arbeit und vermeiden Sie übermäßiges Arbeiten.

Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Freunden und gehen Sie am Wochenende aus.

15. Taubheit:

Wenn Sie zu lange an Ihrem Laptop oder Desktop sitzen, kann es in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers zu Taubheitsgefühlen kommen.

Um dies zu vermeiden, achten Sie darauf, dass Sie Ihrem Körper erlauben, sich zu entspannen und von Zeit zu Zeit Ihre Sitzposition zu ändern. Bewegen Sie Ihre Beine, Hände und strecken Sie Ihren Körper.

Vorsichtsmaßnahmen für diese Gesundheitsrisiken:

Als Blogger vergisst man bei ständiger Arbeit vielleicht, sich um seine Gesundheit zu kümmern. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die Sie gesund machen und Freude an Ihrer Arbeit ermöglichen.

1. Finden Sie den richtigen Stuhl:

Bevor Sie mit der Vorsorge für ein gesundheitliches Problem beginnen, müssen Sie den richtigen Stuhl zum Sitzen finden, denn es kommt auf die richtige Ergonomie an.

Stühle sind wichtig, da sie helfen, die richtige Haltung für Ihren Körper beizubehalten und Ihren Rücken bequem zu halten.

Vermeiden Sie es, auf der Kante Ihres Stuhls zu sitzen, nehmen Sie die Rückenlehne und verhindern Sie auch, dass Sie sich vom Stuhl zurücklehnen, da dies zu verschiedenen Rückenverletzungen führen kann.

2. Regelmäßige Bewegung:

Vor einem Computer zu sitzen ist schädlich, aber keine gute Trainingsroutine zu haben, ist gefährlich.

Planen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang irgendeine Form von Bewegung ein. Das kann vom Morgenspaziergang über Fitness, Tanzen oder Yoga sein.

Übungen halten Ihren Körper flexibel und die regelmäßige Bewegung hilft auch bei der Stärkung der Muskeln.

3. Tragen Sie eine entspiegelte Brille:

Die Augen sind der empfindlichste Teil des Körpers und sind der Computerstrahlung in hohem Maße ausgesetzt.

Stellen Sie sicher, dass Sie während der Arbeit ein leistungsloses Antireflexglas tragen, da dies Ihre Augen vor Strahlung schützt.

Vergessen Sie nicht, zwischendurch mit den Augen zu blinzeln oder machen Sie eine Pause vom ständigen Blick auf den Bildschirm. Konsultieren Sie auch einen Arzt, um gute Augentropfen zu bekommen, da dies Ihre Augen vor Trockenheit schützt.

4. Viel Wasser trinken:

Wie wir heute wissen, hat langes Sitzen einen großen Einfluss auf unsere Muskeln. Trinken Sie daher jeden Tag viel Wasser oder mindestens 4-6 Liter, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Wasser hilft dabei, alle Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und hilft, Ihre Muskeln in einem gut funktionierenden Zustand zu halten.

5. Timer einstellen:

Wenn Sie sich Ihrer Arbeit hingeben, besteht die Möglichkeit, dass Sie die Zeit vergessen, die Sie mit der Arbeit verbracht haben.

Dies führt dazu, dass Ihnen Nahrung und Wasser fehlen, daher ist es eine gute Idee, für jede Stunde, in der Sie eine Pause von 5 Minuten einlegen können, einen Timer einzustellen.

In dieser Pause können Sie Wasser trinken, Ihren Körper dehnen oder einen 5-minütigen Spaziergang um den Ort machen.

6. Entspannen und Spaß haben:

Planen Sie Ihren Tag und beenden Sie Ihre Arbeit pünktlich. Stressen Sie sich nicht zu sehr und gönnen Sie sich etwas Spaß.

Das Bloggen kann eine mühsame und ziemlich zeitaufwändige Aufgabe sein, daher ist es wichtig, dass Sie sich entspannen und auch andere Aktivitäten genießen.

Finden Sie andere Freizeitbeschäftigungen wie ins Kino gehen, an lustigen Veranstaltungen teilnehmen usw. So bleiben Sie frisch und motiviert, besser zu arbeiten.

7. Outsourcen Sie die Arbeit:

Als Blogger alles alleine zu machen, kann geistig und körperlich ziemlich anstrengend sein.

Eine der besten Möglichkeiten, um zu verwalten, besteht darin, einen Teil der Arbeit von jemand anderem erledigen zu lassen.

Finden Sie die richtige Person, indem Sie verschiedene freiberufliche Plattformen nutzen, und weisen Sie ihr einige Arbeiten zu. Das entlastet Sie zum größten Teil und gibt Ihnen mehr Zeit zum Entspannen.

8. Strecken Sie Ihren Körper:

Langes Sitzen in einer einzigen Haltung belastet Ihren Körper und macht Ihre Muskeln taub.

Stellen Sie sicher, dass Sie jede Stunde von Ihrem Stuhl aufstehen und alle Muskeln dehnen.

Nehmen Sie Ihre Hände hoch und strecken Sie sich seitwärts oder beugen Sie sich nach vorne und hinten. Dies ermöglicht es Ihrem Körper, flexibel und mobil zu sein und verschiedenen gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, die auftreten können.

Obwohl wir die Nebenwirkungen des Bloggerdaseins und Maßnahmen zur Vorbeugung besprochen haben, ist es ebenso wichtig, dass Sie Ihre Arbeit genießen, und das kann nur geschehen, wenn Sie eine ausgewogene Herangehensweise an Arbeit und Leben haben .

Es kann einige stressige und anstrengende Tage geben, an denen Sie viele Stunden in Ihre Arbeit investieren müssen.

Der zusätzliche Vorteil, ein Blogger zu sein, besteht darin, dass Sie diesen Stress auch mit einigen entspannten Momenten ausgleichen können.

Folgen Sie daher einem Zeitplan, der Ihnen die Möglichkeit gibt, Spaß zu haben und zu arbeiten, denn Gesundheit ist das Wichtigste, was man haben kann, ohne das sich nichts lohnt.