10 Schlaf-Apps für eine erholsame Nacht

Wir leben inmitten einer schlaflosen Bevölkerung. Laut den Centers for Disease Control and Prevention bekommt einer von drei Erwachsenen nicht die empfohlenen Stunden Schlaf pro Nacht. Ständig zu wenig Schlaf zu bekommen, kann zu einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen, und die Kosten für Schlafentzug können hoch sein, aber das Erreichen der optimalen Schlafqualität und -quantität bleibt in vielen geschäftigen Leben eine Herausforderung. Glücklicherweise wurde eine Vielzahl von Schlaf-Apps entwickelt, um eine erholsame Nacht zu fördern.

Was ist eine Schlaf-App?

Die Nutzung von Schlaf-Apps ist ein wachsender Trend in der modernen Gesellschaft mit Schlafmangel. Was ist eine Schlaf-App? Der Begriff bezieht sich auf eine Vielzahl von Softwaretools, die für mobile Geräte wie Smartphones und Tablets verfügbar sind. Obwohl sie mehrere Funktionen erfüllen, helfen Schlaf-Apps, die Schlafqualität zu verbessern und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Einige Schlaf-Apps helfen Benutzern beim Einschlafen, während andere Tools für einen besseren Schlaf bieten. Einige Schlaf-Apps erreichen diese Ziele, indem sie beruhigende Soundeffekte und andere Tools zum Einschlafen einführen, während andere den Benutzern helfen, Schlafprobleme zu verstehen und zu überwinden, indem sie Nachtdaten verfolgen.

Funktionieren Apps für den Schlaf?

Laut Benutzern sind einige Schlaf-Apps sehr nützlich, um einen besseren Schlaf zu fördern. Es hat sich gezeigt, dass beruhigende Geräusche und weißes Rauschen Menschen dabei helfen, schneller einzuschlafen. Schlaf-Tracking-Apps sammeln die ganze Nacht über Datenpunkte, um den Benutzern ein besseres Bild ihres Schlafzyklus zu geben, obwohl sie den Schlaf nicht direkt verbessern. Da Schlaf-Apps sehr praktisch und erschwinglich sind, besteht für Benutzer nur ein geringes Risiko, sie auszuprobieren, und es gibt viel zu gewinnen, wenn sie den Schlaf erheblich verbessern.

Vorteile der Verwendung einer Schlaf-App

Bevor Sie während einer weiteren unruhigen Nacht den Schlaf verlieren, sollten Sie die folgenden Vorteile der Verwendung von Schlaf-Apps in Betracht ziehen, um eine bessere Nachtruhe zu erreichen:

• Schneller einschlafen – Viele Schlaf-Apps bieten beruhigende Soundeffekte, weißes Rauschen und Aktivitäten zur Schlafenszeit, damit Sie schneller einschlafen können.
• Verbessern Sie den Schlafzyklus – Andere Schlaf-Apps verfolgen Datenpunkte, während Benutzer schlafen, um ihnen zu helfen, ihre Schlafmuster besser zu verstehen. Mit diesem Wissen können die Benutzer dann auf einen besseren Schlaf hinarbeiten.
• Entwickeln Sie gesunde Schlafgewohnheiten – Einige Schlaf-Apps bieten Bildungsressourcen, mit denen Benutzer lernen können, ihre allgemeinen Schlafgewohnheiten zu verbessern.
• Gesundheit und Wohlbefinden fördern – Schlafmangel kann eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen mit sich bringen, sowohl körperlich als auch geistig. Bessere Gesundheit und Wohlbefinden sind daher nur einer der positiven Vorteile einer guten Nachtruhe.

Die 10 besten Schlaf-Apps für Kleinunternehmer

Benötigen Sie Hilfe, um eine gute Nachtruhe zu erreichen? Betrachten Sie die folgenden 10 besten Schlaf-Apps für Kleinunternehmer, um schneller einzuschlafen und einen erholsamen Tiefschlaf zu erreichen, der Gesundheit und Wohlbefinden verbessert.

1. Schlafzyklus

Die kostenlose App verfolgt und analysiert Schlafmuster für Apple- und Android-Benutzer. Es verfügt über einen intelligenten Wecker, der den Benutzer während seiner leichtesten Schlafphase sanft weckt und dafür sorgt, dass er ausgeruht und erfrischt aufwacht. Die Sleep Cycle App überwacht Schlafmuster mit dem Mikrofon eines Geräts, dann analysiert die Software sowohl Vibrationen als auch Geräusche. Die App informiert Benutzer auch über ihre Schlafqualität mit Dashboards und täglichen Schlafdiagrammen, die Schlafstatistiken und -trends veranschaulichen.

2. Lite-App für weißes Rauschen

Mit der White Noise Lite-App können Benutzer Ablenkungen blockieren und nachts besser schlafen. Das beliebte Programm spielt eine Vielzahl von Tönen ab, um externe und interne Geräusche zu übertönen und die Benutzer wach zu halten. Sowohl Apple- als auch Android-Benutzer können die White Noise Lite-App verwenden, um beruhigende Geräusche wie Meereswellen, Gewitter, traditionelles weißes Rauschen und sogar Staubsauger abzuspielen, um ihren Geist in den Schlaf zu versetzen. Die 50 Töne können sogar als sanfter Wecker verwendet werden.

3. SleepWatch

Die SleepWatch-App, die als die beste Schlafverfolgung bezeichnet wird, konzentriert sich auf die Gesundheit, indem sie KI verwendet, um den Schlaf automatisch mit einer Apple Watch oder einem anderen iOS-Gerät zu verfolgen. Aktivieren Sie einfach die Smartwatch oder das Mobilgerät und wachen Sie dann mit einer personalisierten Schlafbewertung und einem Bericht mit Erkenntnissen darüber auf, wie Sie den Schlaf verbessern können. Die Sleepwatch-App bietet sogar personalisierte Tipps und digitales Coaching, um in Zukunft einen erholsamen Schlaf ohne den Einsatz künstlicher Schlafhilfen zu fördern.

4. Schlafzeit

Eine weitere kostenlose App für Android- und iOS-Geräte, Sleep Time, verwendet einen komplexen, hochmodernen Algorithmus zur Analyse von Schlafmustern. Zuerst überwacht die App Bewegungen im Laufe einer Nacht und generiert dann benutzerfreundliche Berichte, die die Schlafdaten des Benutzers mit Diagrammen und Grafiken widerspiegeln. Die App verfügt außerdem über eine intelligente Weckerfunktion, um Benutzer während ihrer leichtesten Schlafphasen sanft zu wecken. Die Einschlafzeit hilft, den Schlaf mit Klanglandschaften zu beschleunigen, die natürliche Geräusche wie Gewitter und sanfte Meereswellen simulieren.

5. Kissen

Die fortschrittliche Schlaf-Tracking-App überwacht Schlafzyklen mit einem hochmodernen Algorithmus, der auf der Schlafzyklustheorie basiert, und meldet dann Schlafdaten über eine intuitive, gestenbasierte Benutzeroberfläche an den Benutzer zurück. Mit einem umfassenden Schlafstadiendiagramm zeichnet die Pillow-App die Zeiten des Wachzustands, des REM-Schlafs, des leichten Schlafs und des Tiefschlafs auf, bevor sie Schlafsitzungsstatistiken liefert. Pillow integriert auch seinen Schlaf-Tracker mit Apple Health, um das Schlafwissen zu erweitern.

6. Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut

Die kostenlose Schlaf-App für Apple- und Android-Geräte hilft ihren Nutzern mit beruhigenden Klängen schneller einzuschlafen. Relax & Sleep Well wurde von einem renommierten professionellen Hypnotherapeuten entwickelt und wurde entwickelt, um den Schlaf zu beschleunigen, indem Angstzustände überwunden und Schlafgewohnheiten verbessert werden. Zusätzlich zu mehreren kostenlosen stressabbauenden Hypnotherapie-Aufnahmen bietet Relax & Sleep Well 80 gefeierte Aufnahmen zum Kauf an, die sich auf Themen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände, Achtsamkeit und sogar Gewichtsverlust konzentrieren. Die Hypnose-Tracks enthalten Hintergrund-Soundeffekte, die jeweils für ihre spezifische Tonart und Frequenz ausgewählt wurden und die Zuhörer in tiefe Entspannung führen.

7. Besser schlafen

Früher bekannt als Relax Melodies, wiegt die BetterSleep-App Benutzer mit beruhigenden Naturgeräuschen sanft in den Schlaf. Entspannen Sie sich in einen erholsamen Schlaf mit einer einschlaffördernden Melodie, die aus Naturgeräuschen und einer beruhigenden Musik besteht. Zur ultimativen Entspannung kann sogar eine Auswahl an Achtsamkeitsmeditationen zum Musikmix hinzugefügt werden. Benutzer können neue und bessere Klangkreationen innerhalb der BetterSleep-Community entdecken, während sie die App verwenden, um mehr über die Schlafwissenschaft und ihre Auswirkungen auf ihr Leben zu erfahren.

8. Digipille

Möchten Sie eine kostenlose App, die Benutzern hilft, sich zu entspannen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, Stress abzubauen und sogar Gewicht zu verlieren? Mit der Kraft einer digitalen Pille bietet die Digipill-App eine Kombination aus Psychoakustik, um das Unterbewusstsein freizuschalten und die Wahrnehmung zu verändern. Laden Sie einfach eine bestimmte Pille herunter, entspannen Sie sich und hören Sie etwa 30 Minuten lang zu, während die wissenschaftlich strukturierten Klänge Ihr Verhalten verändern. Zusätzliche Pillen für verschiedene Zwecke können in der Digipill-Apotheke erworben werden.

9. Guten-Morgen-Wecker

Die Guten-Morgen-Wecker-App hilft Benutzern, dank ihres integrierten intelligenten Weckers erfrischt, ausgeruht und wach aufzuwachen. Jeder Mensch hat eine natürliche Aufwachphase, und der Guten-Morgen-Wecker weckt die Benutzer in dieser Schlüsselphase des Schlafzyklus. Die App bietet auch einfache, aber detaillierte Schlafstatistiken der vergangenen Nacht mit ansprechenden Infografiken. Jede Woche aggregiert die App diese Schlafstatistiken, um Schlaftiefe und -qualität besser zu verfolgen. Um einen schnelleren Schlaf zu fördern, bietet die App beruhigende Geräusche, die den Benutzern helfen, schneller einzunicken.

10. Kopfraum

Meditation kann helfen, den Schlaf zu verbessern, und die Headspace-App führt Benutzer durch diese wohltuende achtsame Meditation. Die App bringt den Nutzern bei, Achtsamkeit im Alltag zu üben, Stress abzubauen und beim Einschlafen zu helfen. Zusätzlich zur Schlafmeditation bietet die App geführte Meditations- und Atemübungen, um Benutzern beim Erlernen von Achtsamkeitsfähigkeiten zu helfen. Von kurzen 3-Minuten-Sitzungen bis hin zu längeren Meditationen bietet Headspace Achtsamkeitsübungen für jeden Zeitplan.

Was ist die beste Schlaf-App?

Die beste Schlaf-App ist die SleepWatch-App. Es kann in eine Apple Watch integriert werden, um Schlafmuster besser zu verfolgen und zu überwachen, oder es kann von einem anderen Mobilgerät aus verwendet werden. Die App entwickelt einen persönlichen Schlaf-Score, um Benutzern zu helfen, ihre natürlichen Schlafmuster besser zu verstehen und zu verbessern. Die digitale Coaching-Funktion von SleepWatch hilft Benutzern dabei, mehr über Schlafmedizin zu erfahren und wie sie ihren Schlaf regelmäßig verbessern können.

Was ist die beste kostenlose Schlaf-App?

Viele Schlaf-Apps bieten eine kostenlose Testversion oder eine kostenlose Version mit In-App-Käufen an. Eine der besten Schlaf-Apps, die auch kostenlos ist, ist Pillow. Die Pillow-App verfügt über einen fortschrittlichen Sleep-Timer und einen Analysewecker, der den Schlaf überwacht und den Benutzer zum perfekten Zeitpunkt weckt, um ausgeruht und dennoch wach zu sein. Die App lässt sich sogar in Apple Health integrieren, um die Schlaferziehung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Welche App hilft am besten beim Einschlafen?

Manchmal braucht man einfach etwas Hilfe beim Einschlafen. Die beste Schlaf-App zum Einschlafen ist BetterSleep, die mehr als 35 Millionen Nutzern beim Ein- und Durchschlafen geholfen hat. Mit entspannenden Klängen, schlaffördernden Melodien und achtsamen Meditationen können BetterSleep-Benutzer nicht anders, als Schlaflosigkeit zu überwinden. Sie können sogar die BetterSleep-Community konsultieren, um Schlafgeräusche und Audiomischungen anderer zu probieren.

Welche ist die beste App, um Ihre Schlafmuster zu lernen?

Die beste App, um Schlafmuster zu lernen und Ihren Schlaf zu verfolgen, ist die Sleep Cycle App. Die App verfolgt und analysiert Schlafmuster und hilft dabei, Benutzer in ihrer Phase des leichtesten Schlafs aufzuwecken. Es generiert verständliche Infografiken zur Veranschaulichung der Schlafmuster und hilft jedem Benutzer, seinen Schlafzyklus besser zu verstehen.

Bild: Depositphotos