10 aplikacji do spania na spokojną noc

Żyjemy wśród populacji pozbawionej snu. Według Centers for Disease Control and Prevention, jedna trzecia dorosłych osób nie śpi każdej nocy w zalecanych godzinach. Konsekwentne za mało snu może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym, a koszt braku snu może być ogromny, ale osiągnięcie optymalnej jakości i ilości snu pozostaje wyzwaniem w wielu zabieganych życiach. Na szczęście opracowano wiele aplikacji do spania, które pomagają promować spokojny sen.

Co to jest aplikacja do spania?

Korzystanie z aplikacji do spania to rosnący trend we współczesnym społeczeństwie pozbawionym snu. Co to jest aplikacja do spania? Termin ten dotyczy różnych narzędzi programowych dostępnych na urządzenia mobilne, takie jak smartfony i tablety. Chociaż pełnią wiele funkcji, aplikacje do spania pomagają poprawić jakość snu i promować spokojny sen. Niektóre aplikacje do spania pomagają użytkownikom zasnąć, podczas gdy inne zapewniają narzędzia do lepszego snu. Niektóre aplikacje do spania osiągają te cele, wprowadzając kojące efekty dźwiękowe i inne narzędzia do zasypiania, podczas gdy inne pomagają użytkownikom zrozumieć i rozwiązać problemy ze snem, śledząc dane w nocy.

Czy aplikacje do snu działają?

Według użytkowników niektóre aplikacje do spania są bardzo przydatne w promowaniu lepszego snu. Wykazano, że kojące dźwięki i biały szum pomagają ludziom szybciej zasnąć. Aplikacje do śledzenia snu zbierają punkty danych przez całą noc, aby zapewnić użytkownikom lepszy obraz ich cyklu snu, chociaż nie poprawiają one bezpośrednio snu. Ponieważ aplikacje do usypiania są bardzo wygodne i niedrogie, ich wypróbowanie jest niewielkie, a użytkownicy mogą dużo zyskać, jeśli znacznie poprawią jakość snu.

Korzyści z używania aplikacji do spania

Zanim stracisz sen podczas kolejnej niespokojnej nocy, rozważ następujące korzyści płynące z używania aplikacji do snu, aby zapewnić sobie lepszy nocny odpoczynek:

• Zasypiaj szybciej — wiele aplikacji do usypiania oferuje kojące efekty dźwiękowe, biały szum i czynności przed snem, które pomogą Ci szybciej zasnąć.
• Popraw cykl snu — inne aplikacje dotyczące snu śledzą punkty danych, gdy użytkownicy śpią, aby pomóc im lepiej zrozumieć ich wzorce snu. Dzięki tej wiedzy użytkownicy mogą pracować nad lepszym snem.
• Rozwijaj zdrowe nawyki dotyczące snu — niektóre aplikacje dotyczące snu udostępniają zasoby edukacyjne, które pomagają użytkownikom nauczyć się poprawiać ich ogólne nawyki dotyczące snu.
• Popraw zdrowie i dobre samopoczucie – Brak snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Lepsze zdrowie i dobre samopoczucie to tylko jedna z pozytywnych korzyści dobrze przespanej nocy.

10 najlepszych aplikacji do spania dla właścicieli małych firm

Potrzebujesz pomocy w uzyskaniu dobrego snu w nocy? Rozważ poniższe 10 najlepszych aplikacji do spania dla właścicieli małych firm, aby szybciej zasypiać i osiągnąć spokojny, głęboki sen, który poprawia zdrowie i samopoczucie.

1. Cykl snu

Bezpłatna aplikacja śledzi i analizuje wzorce snu zarówno dla użytkowników Apple, jak i Androida. Posiada inteligentny budzik, który delikatnie obudzi użytkownika podczas najlżejszej fazy snu, zapewniając, że obudzi się wypoczęty i wypoczęty. Aplikacja Sleep Cycle monitoruje wzorce snu za pomocą mikrofonu urządzenia, a następnie oprogramowanie analizuje zarówno wibracje, jak i dźwięki. Aplikacja edukuje również użytkowników na temat jakości snu za pomocą pulpitów nawigacyjnych i dziennych wykresów snu, które ilustrują statystyki i trendy snu.

2. Aplikacja White Noise Lite

Dzięki aplikacji White Noise Lite użytkownicy mogą blokować rozpraszanie uwagi i lepiej spać w nocy. Popularny program odtwarza różne dźwięki, aby zagłuszyć zewnętrzne i wewnętrzne odgłosy, nie pozwalając użytkownikom zasnąć. Zarówno użytkownicy Apple, jak i Androida mogą używać aplikacji White Noise Lite do odtwarzania kojących dźwięków, takich jak fale oceanu, burze, tradycyjny biały szum, a nawet odkurzacz, pomagając im uspokoić umysły. 50 dźwięków może nawet służyć jako delikatny budzik.

3. Zegarek do spania

Nazywana najlepszą w śledzeniu snu aplikacja SleepWatch skupia się na zdrowiu, wykorzystując sztuczną inteligencję do automatycznego śledzenia snu za pomocą zegarka Apple Watch lub innego urządzenia z systemem iOS. Po prostu aktywuj smartwatch lub urządzenie mobilne, a następnie obudź się ze spersonalizowanym wynikiem snu i raportem z informacjami, jak poprawić sen. Aplikacja Sleepwatch zawiera nawet spersonalizowane wskazówki i cyfrowe porady, aby w przyszłości poprawić spokojny sen bez użycia sztucznych środków wspomagających sen.

4. Czas snu

Kolejna bezpłatna aplikacja na urządzenia z systemem Android i iOS, Sleep Time, wykorzystuje złożony, najnowocześniejszy algorytm do analizy wzorców snu. Najpierw aplikacja monitoruje ruchy w ciągu nocy, a następnie generuje przyjazne dla użytkownika raporty odzwierciedlające dane dotyczące snu użytkownika w postaci wykresów i wykresów. Aplikacja posiada również funkcję inteligentnego budzika, która delikatnie budzi użytkowników podczas najlżejszych faz snu. Czas snu pomaga przyspieszyć sen dzięki pejzażom dźwiękowym, które symulują naturalne dźwięki, takie jak burze i delikatne fale oceanu.

5. Poduszka

Zaawansowana aplikacja do śledzenia snu monitoruje cykle snu za pomocą najnowocześniejszego algorytmu opartego na teorii cyklu snu, a następnie przekazuje dane dotyczące snu użytkownikowi za pomocą intuicyjnego interfejsu opartego na gestach. Dzięki kompleksowemu diagramowi etapów snu aplikacja Pillow przedstawia czasy czuwania, snu REM, snu płytkiego i snu głębokiego przed dostarczeniem statystyk sesji snu. Pillow integruje również swój monitor snu z Apple Health, aby poszerzyć wiedzę na temat snu.

6. Zrelaksuj się i śpij dobrze

Bezpłatna aplikacja do spania na urządzenia Apple i Android pomoże użytkownikom szybciej zasnąć dzięki kojącym dźwiękom. Stworzony przez renomowanego profesjonalnego hipnoterapeutę, Relax & Sleep Well ma na celu przyspieszenie snu poprzez przezwyciężenie lęku i poprawę nawyków związanych ze snem. Oprócz kilku bezpłatnych nagrań hipnoterapii łagodzących stres, Relax & Sleep Well oferuje do zakupu 80 uznanych nagrań skupiających się na takich tematach jak bezsenność, lęk, uważność, a nawet utrata wagi. Ścieżki hipnozy zawierają efekty dźwiękowe w tle, z których każdy jest wybrany dla określonej tonacji i częstotliwości, które prowadzą słuchaczy do głębokiego relaksu.

7. Lepszy sen

Aplikacja BetterSleep, znana wcześniej jako Relax Melodies, delikatnie usypia użytkowników kojącymi dźwiękami natury. Zrelaksuj się w spokojnym śnie przy wywołującej sen melodii złożonej z dźwięków natury i kojącej muzyki. Do muzycznego miksu można nawet dodać zestaw medytacji uważności, aby uzyskać maksymalny relaks. Użytkownicy mogą odkrywać nowe i lepsze kreacje dźwiękowe w społeczności BetterSleep, korzystając z aplikacji, aby dowiedzieć się więcej o nauce o śnie i jej wpływie na ich życie.

8. Digipill

Chcesz darmową aplikację, która pomoże użytkownikom się zrelaksować, pokonać bezsenność, zmniejszyć stres, a nawet schudnąć? Dzięki mocy cyfrowej pigułki aplikacja Digipill oferuje połączenie psychoakustyki, aby odblokować podświadomość i zmienić postrzeganie. Po prostu pobierz konkretną pigułkę, zrelaksuj się i słuchaj przez około 30 minut, ponieważ naukowo ustrukturyzowane dźwięki zmieniają twoje zachowanie. Dodatkowe tabletki do różnych celów można kupić w aptece Digipill.

9. Budzik na dzień dobry

Aplikacja Good Morning Budzik pomaga użytkownikom budzić się wypoczętymi, wypoczętymi i czujnymi dzięki wbudowanemu inteligentnemu alarmowi. Każdy ma naturalną fazę przebudzenia, a budzik Good Morning budzi użytkowników w tej kluczowej fazie cyklu snu. Aplikacja zapewnia również proste, ale szczegółowe statystyki snu z poprzedniej nocy za pomocą atrakcyjnych infografik. Co tydzień aplikacja agreguje te statystyki snu, aby lepiej śledzić jego długość i jakość. Aby zachęcić do szybszego snu, aplikacja oferuje kojące dźwięki, które pomagają użytkownikom szybciej zasypiać.

10. Przestrzeń nad głową

Medytacja może pomóc w poprawie snu, a aplikacja Headspace prowadzi użytkowników przez tę korzystną, uważną medytację. Aplikacja uczy użytkowników, jak ćwiczyć uważność w życiu codziennym, wykorzystując ją do zmniejszenia stresu i uzyskania pomocy w zasypianiu. Oprócz medytacji podczas snu aplikacja oferuje medytację z przewodnikiem i ćwiczenia oddechowe, które pomagają użytkownikom nauczyć się umiejętności uważności. Od krótkich, 3-minutowych sesji po dłuższe medytacje, Headspace oferuje ćwiczenia uważności na każdy harmonogram.

Jaka jest najlepsza aplikacja do spania?

Najlepszą aplikacją do spania jest aplikacja SleepWatch. Można go zintegrować z Apple Watch, aby lepiej śledzić i monitorować rytm snu, lub można go używać z innego urządzenia mobilnego. Aplikacja opracowuje osobisty wynik snu, aby pomóc użytkownikom lepiej zrozumieć i poprawić ich naturalne wzorce snu. Funkcja cyfrowego coachingu SleepWatch pomaga użytkownikom regularnie uczyć się o medycynie snu i poprawianiu snu.

Jaka jest najlepsza darmowa aplikacja do spania?

Wiele aplikacji do usypiania oferuje bezpłatną wersję próbną lub bezpłatną wersję z zakupami w aplikacji. Jedną z najlepszych aplikacji do spania, która jest również bezpłatna, jest Pillow. Aplikacja Pillow zawiera zaawansowany wyłącznik czasowy i budzik z analizą, który monitoruje sen i budzi użytkowników w idealnym momencie na wypoczęte, ale jednocześnie czujne przebudzenie. Aplikacja integruje się nawet z Apple Health, aby poprawić edukację snu i ogólne samopoczucie.

Jaka jest najlepsza aplikacja do zasypiania?

Czasami po prostu potrzebujesz pomocy w zasypianiu. Najlepszą aplikacją do zasypiania pomagającą zasnąć jest BetterSleep, która pomogła zasnąć i pozostać w stanie snu ponad 35 milionom użytkowników. Dzięki relaksującym dźwiękom, melodiom wywołującym sen i uważnym medytacjom użytkownicy BetterSleep nie mogą powstrzymać się od bezsenności. Mogą nawet skonsultować się ze społecznością BetterSleep, aby wypróbować dźwięki snu i miksy audio innych osób.

Która aplikacja jest najlepsza do nauki Twoich wzorców snu?

Najlepszą aplikacją do nauki wzorców snu i śledzenia snu jest aplikacja Sleep Cycle. Aplikacja śledzi i analizuje wzorce snu, pomagając obudzić użytkowników w fazie najlżejszego snu. Generuje zrozumiałe infografiki ilustrujące wzorce snu, pomagając każdemu użytkownikowi lepiej zrozumieć jego cykl snu.

Obraz: Depositphotos