10 แอพสำหรับนอนหลับเพื่อการพักผ่อนยามค่ำคืน

เราอยู่ท่ามกลางประชากรที่อดนอน ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค หนึ่งในสามของผู้ใหญ่ไม่ได้รับชั่วโมงการนอนหลับที่แนะนำในแต่ละคืน การนอนน้อยเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตมากมาย และค่าใช้จ่ายในการอดนอนอาจสูงส่ง แต่การได้รับคุณภาพและปริมาณการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดยังคงเป็นความท้าทายในชีวิตที่วุ่นวายมากมาย โชคดีที่มีแอพสำหรับการนอนหลับจำนวนมากได้รับการพัฒนาเพื่อช่วยส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่

แอพ Sleep คืออะไร?

การใช้แอพการนอนหลับเป็นเทรนด์ที่กำลังเติบโตในสังคมที่อดหลับอดนอนในยุคใหม่ แอพการนอนหลับคืออะไร? คำนี้ใช้กับเครื่องมือซอฟต์แวร์ที่หลากหลายสำหรับอุปกรณ์มือถือ เช่น สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต แอปสำหรับการนอนหลับจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและส่งเสริมการนอนหลับให้สบาย แม้ว่าแอปเหล่านี้จะมีฟังก์ชันหลายอย่างก็ตาม แอปการนอนหลับบางแอปช่วยให้ผู้ใช้หลับได้ ในขณะที่แอปอื่นๆ มีเครื่องมือที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แอพสำหรับการนอนหลับบางตัวบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ด้วยการแนะนำเอฟเฟกต์เสียงที่ผ่อนคลายและเครื่องมืออื่นๆ ในการหลับ ในขณะที่แอปอื่นๆ ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจและเอาชนะปัญหาการนอนหลับโดยการติดตามข้อมูลในเวลากลางคืน

แอพสำหรับการนอนหลับทำงานหรือไม่

ตามที่ผู้ใช้ระบุ แอพสำหรับนอนหลับบางตัวมีประโยชน์มากในการส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น มีการแสดงเสียงที่ผ่อนคลายและเสียงสีขาวเพื่อช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้น แอปติดตามการนอนหลับจะรวบรวมข้อมูลตลอดทั้งคืนเพื่อให้ผู้ใช้เห็นภาพวงจรการนอนหลับได้ดีขึ้น แม้ว่าจะไม่ได้ปรับปรุงการนอนหลับโดยตรงก็ตาม เนื่องจากแอปสำหรับการนอนหลับนั้นสะดวกและราคาไม่แพงมาก ผู้ใช้จึงมีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยที่จะลองใช้ และจะได้รับมากมายหากพวกเขาปรับปรุงการนอนหลับอย่างมีนัยสำคัญ

ประโยชน์ของการใช้แอพ Sleep

ก่อนที่คุณจะนอนไม่หลับในช่วงอีกคืนที่กระสับกระส่าย ให้พิจารณาถึงประโยชน์ต่อไปนี้ของการใช้แอปการนอนหลับเพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่ดีขึ้น:

• หลับเร็วขึ้น – แอปการนอนหลับจำนวนมากมีเอฟเฟกต์เสียงที่ผ่อนคลาย เสียงสีขาว และกิจกรรมก่อนนอนเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น
• ปรับปรุงวงจรการนอนหลับ – แอปสำหรับการนอนหลับอื่นๆ จะติดตามจุดข้อมูลในขณะที่ผู้ใช้นอนหลับเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจรูปแบบการนอนหลับของตนได้ดีขึ้น ด้วยความรู้ดังกล่าว ผู้ใช้จึงสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น
• พัฒนานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ – แอพการนอนหลับบางตัวมีแหล่งข้อมูลด้านการศึกษาเพื่อช่วยให้ผู้ใช้เรียนรู้ที่จะปรับปรุงนิสัยการนอนหลับโดยรวมของพวกเขา
• เพิ่มสุขภาพและความ เป็นอยู่ที่ดี – การอดนอนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นจึงเป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์เชิงบวกของการนอนหลับเต็มอิ่มตลอดคืน

10 แอพการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็ก

ต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับฝันดีหรือไม่? พิจารณาแอพการนอนหลับที่ดีที่สุด 10 อันดับต่อไปนี้สำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กเพื่อให้หลับเร็วขึ้นและนอนหลับสนิทอย่างเต็มอิ่มซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

1. วงจรการนอนหลับ

แอพฟรีติดตามและวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับสำหรับผู้ใช้ Apple และ Android มีนาฬิกาปลุกอัจฉริยะที่จะปลุกผู้ใช้อย่างนุ่มนวลในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุด เพื่อให้มั่นใจว่าผู้ใช้จะได้พักผ่อนและตื่นขึ้นอย่างสดชื่น แอป Sleep Cycle จะตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับโดยใช้ไมโครโฟนของอุปกรณ์ จากนั้นซอฟต์แวร์จะวิเคราะห์ทั้งการสั่นและเสียง แอพนี้ยังให้ความรู้ผู้ใช้เกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับด้วยแดชบอร์ดและกราฟการนอนหลับรายวันที่แสดงสถิติการนอนหลับและแนวโน้ม

2. แอพ White Noise Lite

ด้วยแอป White Noise Lite ผู้ใช้สามารถปิดกั้นสิ่งรบกวนสมาธิและนอนหลับได้ดีขึ้น โปรแกรมยอดนิยมเล่นเสียงที่หลากหลายเพื่อกลบเสียงภายนอกและภายในที่ทำให้ผู้ใช้ตื่นตัว ทั้งผู้ใช้ Apple และ Android สามารถใช้แอพ White Noise Lite เพื่อเล่นเสียงที่ผ่อนคลาย เช่น คลื่นทะเล พายุฝนฟ้าคะนอง เสียงสีขาวแบบดั้งเดิม และแม้แต่เครื่องดูดฝุ่น ช่วยให้จิตใจของพวกเขาสงบลง เสียงทั้ง 50 เสียงสามารถใช้เป็นนาฬิกาปลุกแบบเบา ๆ ได้

3. SleepWatch

เรียกได้ว่าดีที่สุดในการติดตามการนอนหลับ แอป SleepWatch เน้นเรื่องสุขภาพโดยใช้ AI เพื่อติดตามการนอนหลับโดยอัตโนมัติโดยใช้ Apple Watch หรืออุปกรณ์ iOS เครื่องอื่น เพียงเปิดใช้งานสมาร์ตวอทช์หรืออุปกรณ์มือถือ จากนั้นตื่นขึ้นมาด้วยคะแนนการนอนหลับในแบบของคุณ และรายงานพร้อมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการนอนหลับ แอพ Sleepwatch ยังมีเคล็ดลับส่วนบุคคลและการฝึกสอนแบบดิจิทัลเพื่อเพิ่มการนอนหลับพักผ่อนในอนาคตโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับเทียม

4. เวลานอน

แอพฟรีอีกตัวสำหรับทั้งอุปกรณ์ Android และ iOS เวลาพักเครื่องใช้อัลกอริธึมที่ทันสมัยและซับซ้อนเพื่อวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับ ขั้นแรก แอปจะตรวจสอบการเคลื่อนไหวข้ามคืน จากนั้นจึงสร้างรายงานที่เป็นมิตรกับผู้ใช้ซึ่งสะท้อนข้อมูลการนอนหลับของผู้ใช้ด้วยแผนภูมิและกราฟ แอพนี้ยังมีคุณสมบัตินาฬิกาปลุกอัจฉริยะเพื่อปลุกผู้ใช้อย่างนุ่มนวลในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุด เวลานอนช่วยให้หลับได้เร็วด้วยฉากเสียงที่จำลองเสียงธรรมชาติ เช่น พายุฝนฟ้าคะนองและคลื่นทะเลที่แผ่วเบา

5. หมอน

แอปติดตามการนอนหลับขั้นสูงจะตรวจสอบวงจรการนอนหลับด้วยอัลกอริธึมล้ำสมัยตามทฤษฎีวัฏจักรการนอนหลับ แล้วรายงานข้อมูลการนอนหลับกลับไปยังผู้ใช้ด้วยอินเทอร์เฟซที่ใช้ท่าทางสัมผัสที่ใช้งานง่าย ด้วยแผนภาพระยะการนอนหลับที่ครอบคลุม แอพ Pillow จะคำนวณเวลาของการตื่น, REM sleep, light sleep และ deep sleep ก่อนส่งสถิติเซสชั่นการนอนหลับ Pillow ยังรวมตัวติดตามการนอนหลับเข้ากับ Apple Health เพื่อขยายความรู้เรื่องการนอนหลับ

6. พักผ่อนและนอนหลับสบาย

แอปสลีปฟรีสำหรับอุปกรณ์ Apple และ Android จะช่วยให้ผู้ใช้หลับเร็วขึ้นด้วยเสียงที่ผ่อนคลาย Relax & Sleep Well สร้างขึ้นโดยนักสะกดจิตมืออาชีพที่มีชื่อเสียง ออกแบบมาเพื่อเร่งการนอนหลับโดยการเอาชนะความวิตกกังวลและปรับปรุงนิสัยการนอนหลับ นอกเหนือจากการบันทึกการสะกดจิตเพื่อคลายความเครียดฟรีแล้ว Relax & Sleep Well ยังเสนอการซื้อรายการบันทึกที่ได้รับการยกย่อง 80 รายการซึ่งเน้นที่หัวข้อต่างๆ เช่น การนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล การมีสติ และแม้แต่การลดน้ำหนัก แทร็กการสะกดจิตรวมถึงเอฟเฟกต์เสียงพื้นหลังซึ่งแต่ละเพลงได้รับการคัดเลือกสำหรับคีย์และความถี่เฉพาะที่นำผู้ฟังไปสู่การผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ

7. นอนดีกว่า

แอป BetterSleep ที่เคยรู้จักกันในชื่อ Relax Melodies จะกล่อมผู้ใช้ให้นอนหลับอย่างนุ่มนวลด้วยเสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลาย ผ่อนคลายในยามหลับใหลด้วยท่วงทำนองที่กระตุ้นการหลับใหลซึ่งประกอบด้วยเสียงของธรรมชาติและบทเพลงที่ผ่อนคลาย การทำสมาธิแบบมีสติที่เลือกสรรแล้วยังสามารถเพิ่มเข้าไปในการผสมผสานทางดนตรีเพื่อการผ่อนคลายขั้นสูงสุด ผู้ใช้สามารถค้นพบการสร้างสรรค์เสียงใหม่และดีขึ้นได้จากภายในชุมชน BetterSleep ขณะที่ใช้แอปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์การนอนหลับและผลกระทบต่อชีวิตของพวกเขา

8. ดิจิพิล

ต้องการแอปฟรีที่ช่วยให้ผู้ใช้ผ่อนคลาย เอาชนะอาการนอนไม่หลับ ลดความเครียด และลดน้ำหนักได้หรือไม่? ด้วยพลังของยาเม็ดดิจิทัล แอพ Digipill มีการผสมผสานระหว่างจิตใต้สำนึกเพื่อปลดล็อกจิตใต้สำนึกและเปลี่ยนการรับรู้ เพียงดาวน์โหลดยาเม็ดที่เจาะจง ผ่อนคลายและฟังประมาณ 30 นาที เนื่องจากเสียงที่มีโครงสร้างทางวิทยาศาสตร์จะช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณ สามารถซื้อยาเพิ่มเติมสำหรับวัตถุประสงค์ต่างๆ ได้จากร้านขายยา Digipill

9. นาฬิกาปลุกอรุณสวัสดิ์

แอพ Good Morning Alarm Clock ช่วยให้ผู้ใช้ตื่นนอนด้วยความรู้สึกสดชื่น พักผ่อน และตื่นตัวด้วยการเตือนอัจฉริยะในตัว ทุกคนมีช่วงตื่นตามธรรมชาติ และนาฬิกาปลุกอรุณสวัสดิ์จะปลุกผู้ใช้ระหว่างช่วงสำคัญของวงจรการนอนหลับนี้ แอพนี้ยังให้สถิติการนอนหลับที่ตรงไปตรงมา แต่มีรายละเอียดจากเมื่อคืนก่อนโดยใช้อินโฟกราฟิกที่น่าสนใจ ทุกสัปดาห์ แอปจะรวบรวมสถิติการนอนหลับเหล่านั้นเพื่อติดตามระดับความลึกและคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น เพื่อกระตุ้นให้นอนหลับเร็วขึ้น แอปมีเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ผู้ใช้พยักหน้าเร็วขึ้น

10. เฮดสเปซ

การทำสมาธิสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับและแอพ Headspace จะแนะนำผู้ใช้ผ่านการทำสมาธิที่เป็นประโยชน์นี้ แอปนี้จะสอนผู้ใช้ถึงวิธีฝึกสติในชีวิตประจำวัน โดยใช้แอปนี้เพื่อลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ นอกจากการทำสมาธิขณะนอนหลับแล้ว แอปยังมีการฝึกสมาธิและการหายใจแบบมีไกด์นำทาง เพื่อช่วยให้ผู้ใช้เรียนรู้ทักษะการเจริญสติ ตั้งแต่ช่วงสั้น ๆ 3 นาทีไปจนถึงการทำสมาธิที่ยาวนานขึ้น Headspace เสนอแบบฝึกหัดการฝึกสติสำหรับทุกตารางเวลา

แอพนอนหลับที่ดีที่สุดคืออะไร?

แอปการนอนหลับที่ดีที่สุดคือแอป SleepWatch สามารถรวมเข้ากับ Apple Watch เพื่อติดตามและตรวจสอบการนอนหลับได้ดีขึ้น หรือสามารถใช้จากอุปกรณ์มือถือเครื่องอื่นได้ แอปพัฒนาคะแนนการนอนหลับส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจและปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับตามธรรมชาติได้ดีขึ้น คุณสมบัติการฝึกสอนแบบดิจิทัลของ SleepWatch ช่วยให้ผู้ใช้เรียนรู้เกี่ยวกับยานอนหลับและวิธีปรับปรุงการนอนหลับของตนเป็นประจำ

แอพนอนฟรีที่ดีที่สุดคืออะไร?

แอปสลีปจำนวนมากเสนอรุ่นทดลองใช้ฟรีหรือเวอร์ชันฟรีพร้อมการซื้อในแอพ หนึ่งในแอพนอนหลับที่ดีที่สุดที่ฟรีเช่นกันคือหมอน แอพ Pillow มีตัวตั้งเวลาปิดเครื่องขั้นสูงและนาฬิกาปลุกวิเคราะห์ที่คอยตรวจสอบการนอนหลับและปลุกผู้ใช้ให้ตื่นในเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการพักผ่อนแต่ตื่นตัว แอพนี้ยังรวมเข้ากับ Apple Health เพื่อปรับปรุงการศึกษาเรื่องการนอนหลับและสุขภาพโดยรวม

แอพตัวไหนช่วยให้หลับได้ดีที่สุด?

บางครั้งคุณแค่ต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับ แอปการนอนหลับที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้หลับคือ BetterSleep ซึ่งช่วยให้ผู้ใช้กว่า 35 ล้านคนนอนหลับและนอนหลับได้สนิท ด้วยเสียงที่ผ่อนคลาย ท่วงทำนองที่ทำให้นอนหลับ และการทำสมาธิอย่างมีสติ ผู้ใช้ BetterSleep อดไม่ได้ที่จะเอาชนะอาการนอนไม่หลับ พวกเขายังสามารถปรึกษาชุมชน BetterSleep เพื่อสุ่มตัวอย่างเสียงการนอนหลับและมิกซ์เสียงของผู้อื่น

แอปใดที่ดีที่สุดในการเรียนรู้รูปแบบการนอนหลับของคุณ

แอพที่ดีที่สุดในการเรียนรู้รูปแบบการนอนหลับและติดตามการนอนหลับของคุณคือแอพ Sleep Cycle แอพติดตามและวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับ ช่วยปลุกผู้ใช้ในช่วงที่หลับน้อยที่สุด มันสร้างอินโฟกราฟิกที่เข้าใจได้เพื่อแสดงรูปแบบการนอนหลับ ช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจวงจรการนอนหลับของตนได้ดีขึ้น

ภาพ: Depositphotos