10 aplicativos de sono para uma noite tranquila

Vivemos entre uma população privada de sono. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, um em cada três adultos não dorme as horas recomendadas de sono todas as noites. Dormir muito pouco de forma consistente pode levar a uma série de problemas de saúde física e mental, e o custo da privação do sono pode ser grande, mas alcançar a qualidade e a quantidade ideais de sono continua sendo um desafio em muitas vidas ocupadas. Felizmente, uma série de aplicativos de sono foram desenvolvidos para ajudar a promover uma noite tranquila.

O que é um aplicativo de sono?

O uso de aplicativos de sono é uma tendência crescente na sociedade moderna com privação de sono. O que é um aplicativo de sono? O termo se aplica a uma variedade de ferramentas de software disponíveis para dispositivos móveis, como smartphones e tablets. Embora tenham várias funções, os aplicativos de sono ajudam a melhorar a qualidade do sono e promovem um sono reparador. Alguns aplicativos de sono ajudam os usuários a adormecer, enquanto outros fornecem ferramentas para dormir melhor. Alguns aplicativos de sono atingem esses objetivos introduzindo efeitos sonoros suaves e outras ferramentas para adormecer, enquanto outros ajudam os usuários a entender e superar problemas de sono rastreando dados noturnos.

Os aplicativos para dormir funcionam?

Segundo os usuários, alguns aplicativos de sono são muito úteis para promover um sono melhor. Sons calmantes e ruído branco foram mostrados para ajudar as pessoas a adormecer mais rápido. Os aplicativos de rastreamento do sono coletam pontos de dados durante a noite para fornecer aos usuários uma imagem melhor de seu ciclo de sono, embora não melhorem diretamente o sono. Como os aplicativos de sono são muito convenientes e acessíveis, há pouco risco para os usuários experimentá-los e muito a ganhar se melhorarem significativamente o sono.

Benefícios de usar um aplicativo de sono

Antes de perder o sono durante outra noite agitada, considere os seguintes benefícios do uso de aplicativos de sono para obter uma melhor noite de sono:

• Adormeça mais rápido – Muitos aplicativos de sono oferecem efeitos sonoros suaves, ruído branco e atividades na hora de dormir para ajudá-lo a adormecer mais rápido.
• Melhore o ciclo de sono – Outros aplicativos de sono rastreiam pontos de dados enquanto os usuários dormem para ajudá-los a entender melhor seus padrões de sono. Com esse conhecimento, os usuários podem trabalhar para dormir melhor.
• Desenvolva hábitos de sono saudáveis ​​– Alguns aplicativos de sono fornecem recursos educacionais para ajudar os usuários a aprender a melhorar seus hábitos gerais de sono.
• Aumente a saúde e o bem-estar – A falta de sono pode trazer uma série de problemas de saúde, tanto físicos quanto mentais. Melhor saúde e bem-estar, portanto, é apenas um dos benefícios positivos de uma ótima noite de sono.

10 melhores aplicativos de sono para proprietários de pequenas empresas

Precisa de ajuda para ter uma boa noite de sono? Considere os 10 melhores aplicativos de sono a seguir para proprietários de pequenas empresas adormecerem mais rapidamente e alcançarem um sono profundo e reparador que melhora a saúde e o bem-estar.

1. Ciclo do sono

O aplicativo gratuito rastreia e analisa os padrões de sono para usuários da Apple e do Android. Possui um despertador inteligente que acordará suavemente o usuário durante a fase mais leve do sono, garantindo que ele acorde descansado e revigorado. O aplicativo Sleep Cycle monitora os padrões de sono usando o microfone de um dispositivo e, em seguida, o software analisa as vibrações e os sons. O aplicativo também educa os usuários sobre a qualidade do sono com painéis e gráficos diários de sono que ilustram as estatísticas e tendências do sono.

2. Aplicativo White Noise Lite

Com o aplicativo White Noise Lite, os usuários podem bloquear distrações e ter uma noite de sono melhor. O popular programa reproduz uma variedade de sons para abafar ruídos externos e internos, mantendo os usuários acordados. Os usuários da Apple e do Android podem empregar o aplicativo White Noise Lite para reproduzir sons suaves, como ondas do mar, tempestades, ruído branco tradicional e até aspiradores de pó, ajudando a relaxar a mente. Os 50 sons ainda podem ser usados ​​como um despertador suave.

3. Vigilância do sono

Considerado o melhor em rastreamento de sono, o aplicativo SleepWatch se concentra na saúde usando IA para rastrear automaticamente o sono usando um Apple Watch ou outro dispositivo iOS. Basta ativar o smartwatch ou dispositivo móvel e acordar com uma pontuação de sono personalizada e um relatório com informações sobre como melhorar o sono. O aplicativo Sleepwatch ainda apresenta dicas personalizadas e treinamento digital para aumentar o sono reparador no futuro sem o uso de auxílios artificiais para dormir.

4. Tempo de sono

Outro aplicativo gratuito para dispositivos Android e iOS, o Sleep Time emprega um algoritmo complexo e de última geração para analisar os padrões de sono. Primeiro, o aplicativo monitora os movimentos ao longo de uma noite e, em seguida, gera relatórios fáceis de usar, refletindo os dados de sono do usuário com tabelas e gráficos. O aplicativo também possui um recurso de despertador inteligente para despertar suavemente os usuários durante as fases mais leves do sono. O tempo de sono ajuda a acelerar o sono com paisagens sonoras que simulam sons naturais, como tempestades e ondas suaves do oceano.

5. Travesseiro

O aplicativo avançado de rastreamento do sono monitora os ciclos de sono com um algoritmo de ponta baseado na teoria do ciclo do sono e, em seguida, relata os dados do sono de volta ao usuário com uma interface intuitiva baseada em gestos. Com um diagrama abrangente do estágio do sono, o aplicativo Pillow traça os horários de vigília, sono REM, sono leve e sono profundo antes de fornecer estatísticas da sessão de sono. O Pillow também integra seu rastreador de sono com o Apple Health para ampliar o conhecimento do sono.

6. Relaxe e durma bem

O aplicativo de sono gratuito para dispositivos Apple e Android ajudará seus usuários a adormecer mais rapidamente com sons suaves. Criado por um renomado hipnoterapeuta profissional, Relax & Sleep Well foi projetado para acelerar o sono, superando a ansiedade e melhorando os hábitos de sono. Além de várias gravações gratuitas de hipnoterapia para aliviar o estresse, o Relax & Sleep Well oferece para compra 80 aclamadas gravações com foco em tópicos como insônia, ansiedade, atenção plena e até perda de peso. As faixas de hipnose incluem efeitos sonoros de fundo, cada um selecionado para sua tonalidade e frequência específicas, que guiam os ouvintes a um relaxamento profundo.

7. Melhor dormir

Anteriormente conhecido como Relax Melodies, o aplicativo BetterSleep acalma suavemente os usuários para dormir com sons suaves da natureza. Relaxe em um sono repousante com uma melodia indutora de sono composta por sons da natureza e uma melodia musical suave. Uma seleção de meditações de atenção plena pode ser adicionada à mistura musical para o relaxamento final. Os usuários podem descobrir novas e melhores criações de som na comunidade BetterSleep enquanto usam o aplicativo para aprender mais sobre a ciência do sono e como isso afeta suas vidas.

8. Digipílula

Quer um aplicativo gratuito que ajude os usuários a relaxar, vencer a insônia, reduzir o estresse e até perder peso? Com o poder de uma pílula digital, o aplicativo Digipill apresenta uma combinação de psicoacústica para desbloquear o subconsciente e mudar a percepção. Basta baixar uma pílula específica, relaxar e ouvir por cerca de 30 minutos enquanto os sons cientificamente estruturados trabalham para alterar seu comportamento. Pílulas adicionais para vários fins podem ser adquiridas na farmácia Digipill.

9. Bom dia Despertador

O aplicativo Good Morning Alarm Clock ajuda os usuários a acordar sentindo-se revigorados, descansados ​​e alertas, graças ao seu alarme inteligente integrado. Todo mundo tem uma fase natural de vigília, e o Good Morning Alarm Clock desperta os usuários durante essa fase chave do ciclo do sono. O aplicativo também fornece estatísticas de sono simples e detalhadas da noite anterior usando infográficos envolventes. Toda semana, o aplicativo agrega essas estatísticas de sono para rastrear melhor o nível e a qualidade do sono. Para estimular o sono mais rápido, o aplicativo apresenta sons suaves para ajudar os usuários a cochilar mais rápido.

10. Headspace

A meditação pode ajudar a melhorar o sono, e o aplicativo Headspace orienta os usuários através dessa meditação consciente benéfica. O aplicativo ensina os usuários a praticar mindfulness na vida cotidiana, usando-o para reduzir o estresse e obter ajuda para adormecer. Além da meditação do sono, o aplicativo apresenta meditação guiada e exercícios de respiração para ajudar os usuários a aprender habilidades de atenção plena. De sessões curtas de 3 minutos a meditações mais longas, o Headspace oferece exercícios de atenção plena para todos os horários.

Qual é o melhor aplicativo de sono?

O melhor aplicativo de sono é o aplicativo SleepWatch. Ele pode ser integrado a um Apple Watch para rastrear e monitorar melhor os padrões de sono ou pode ser usado em outro dispositivo móvel. O aplicativo desenvolve uma pontuação de sono pessoal para ajudar os usuários a entender melhor e melhorar seus padrões naturais de sono. O recurso de treinamento digital SleepWatch ajuda os usuários a aprender sobre medicina do sono e como melhorar seu sono regularmente.

Qual é o melhor aplicativo de sono gratuito?

Muitos aplicativos de sono oferecem uma avaliação gratuita ou uma versão gratuita com compras no aplicativo. Um dos melhores aplicativos de sono que também é gratuito é o Pillow. O aplicativo Pillow apresenta um temporizador de sono avançado e um despertador de análise que monitora o sono e desperta os usuários no momento perfeito para uma vigília descansada e alerta. O aplicativo ainda se integra ao Apple Health para melhorar a educação do sono e o bem-estar geral.

Qual é o melhor aplicativo para ajudar a adormecer?

Às vezes você só precisa de alguma ajuda para adormecer. O melhor aplicativo de sono para ajudar a adormecer é o BetterSleep, que ajudou mais de 35 milhões de usuários a adormecer e permanecer dormindo. Com sons relaxantes, melodias que induzem ao sono e meditações conscientes, os usuários do BetterSleep não podem deixar de superar a insônia. Eles ainda podem consultar a comunidade BetterSleep para experimentar sons de sono e mixagens de áudio de outras pessoas.

Qual é o melhor aplicativo para aprender seus padrões de sono?

O melhor aplicativo para aprender padrões de sono e acompanhar seu sono é o aplicativo Sleep Cycle. O aplicativo rastreia e analisa os padrões de sono, ajudando a despertar os usuários durante a fase de sono mais leve. Ele gera infográficos compreensíveis para ilustrar os padrões de sono, ajudando qualquer usuário a entender melhor seu ciclo de sono.

Imagem: Depositphotos