10 Aplikasi Tidur untuk Malam yang Tenang

Kita hidup di antara populasi yang kurang tidur. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, satu dari setiap tiga orang dewasa tidak mendapatkan jam tidur yang direkomendasikan setiap malam. Terlalu sedikit tidur secara konsisten dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan fisik dan mental, dan biaya kurang tidur bisa menjadi besar, tetapi mencapai kualitas dan kuantitas tidur yang optimal tetap menjadi tantangan di banyak kehidupan yang sibuk. Untungnya, sejumlah aplikasi tidur telah dikembangkan untuk membantu mempromosikan malam yang nyenyak.

Apa itu Aplikasi Tidur?

Penggunaan aplikasi tidur adalah tren yang berkembang di masyarakat modern yang kurang tidur. Apa itu aplikasi tidur? Istilah ini berlaku untuk berbagai perangkat lunak yang tersedia untuk perangkat seluler seperti ponsel cerdas dan tablet. Meskipun memiliki banyak fungsi, aplikasi tidur membantu meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan tidur yang nyenyak. Beberapa aplikasi tidur membantu pengguna tertidur, sementara yang lain menyediakan alat untuk mencapai tidur yang lebih baik. Beberapa aplikasi tidur mencapai tujuan ini dengan memperkenalkan efek suara yang menenangkan dan alat lain untuk tertidur, sementara yang lain membantu pengguna memahami dan mengatasi masalah tidur dengan melacak data malam hari.

Apakah Aplikasi untuk Tidur Bekerja?

Menurut pengguna, beberapa aplikasi tidur sangat berguna dalam mempromosikan tidur yang lebih baik. Suara yang menenangkan dan white noise telah terbukti membantu orang tertidur lebih cepat. Aplikasi pelacakan tidur mengumpulkan titik data sepanjang malam untuk memberi pengguna gambaran yang lebih baik tentang siklus tidur mereka, meskipun mereka tidak secara langsung meningkatkan kualitas tidur. Karena aplikasi tidur sangat nyaman dan terjangkau, ada sedikit risiko bagi pengguna untuk mencobanya, dan banyak keuntungan jika mereka meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

Manfaat Menggunakan Aplikasi Tidur

Sebelum Anda kurang tidur selama malam yang gelisah, pertimbangkan manfaat berikut menggunakan aplikasi tidur untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik:

• Tertidur lebih cepat – Banyak aplikasi tidur menawarkan efek suara yang menenangkan, white noise, dan aktivitas sebelum tidur untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.
• Tingkatkan siklus tidur – Aplikasi tidur lainnya melacak titik data saat pengguna tidur untuk membantu mereka lebih memahami pola tidur mereka. Dengan pengetahuan itu, pengguna kemudian dapat bekerja menuju tidur yang lebih baik.
• Kembangkan kebiasaan tidur yang sehat – Beberapa aplikasi tidur menyediakan sumber daya pendidikan untuk membantu pengguna belajar meningkatkan kebiasaan tidur mereka secara keseluruhan.
• Meningkatkan kesehatan dan kebugaran – Kurang tidur dapat membawa banyak masalah kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Oleh karena itu, kesehatan dan kebugaran yang lebih baik hanyalah salah satu manfaat positif dari tidur malam yang nyenyak.

10 Aplikasi Tidur Terbaik untuk Pemilik Usaha Kecil

Butuh bantuan untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak? Pertimbangkan 10 aplikasi tidur terbaik berikut untuk pemilik usaha kecil agar tertidur lebih cepat dan mencapai tidur nyenyak yang meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

1. Siklus Tidur

Aplikasi gratis ini melacak dan menganalisis pola tidur untuk pengguna Apple dan Android. Ini fitur jam alarm pintar yang dengan lembut akan membangunkan pengguna selama fase tidur paling ringan mereka, memastikan mereka bangun dengan istirahat dan segar. Aplikasi Siklus Tidur memantau pola tidur menggunakan mikrofon perangkat, lalu perangkat lunak menganalisis getaran dan suara. Aplikasi ini juga mendidik pengguna tentang kualitas tidur mereka dengan dasbor dan grafik tidur harian yang menggambarkan statistik dan tren tidur.

2. Aplikasi White Noise Lite

Dengan aplikasi White Noise Lite, pengguna dapat memblokir gangguan dan mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Program populer memainkan berbagai suara untuk meredam suara eksternal dan internal yang membuat pengguna tetap terjaga. Baik pengguna Apple dan Android dapat menggunakan aplikasi White Noise Lite untuk memainkan suara yang menenangkan seperti ombak laut, badai petir, white noise tradisional, dan bahkan penyedot debu, membantu menenangkan pikiran mereka hingga tertidur. 50 suara bahkan dapat digunakan sebagai jam alarm yang lembut.

3. Jam Tidur

Disebut yang terbaik dalam pelacakan tidur, aplikasi SleepWatch berfokus pada kesehatan dengan menggunakan AI untuk melacak tidur secara otomatis menggunakan Apple Watch atau perangkat iOS lainnya. Cukup aktifkan jam tangan pintar atau perangkat seluler, lalu bangun dengan skor tidur yang dipersonalisasi dan laporan dengan wawasan tentang cara meningkatkan kualitas tidur. Aplikasi Sleepwatch bahkan menampilkan tip yang dipersonalisasi dan pelatihan digital untuk meningkatkan tidur nyenyak di masa mendatang tanpa menggunakan alat bantu tidur buatan.

4. Waktu Tidur

Aplikasi gratis lainnya untuk perangkat Android dan iOS, Sleep Time menggunakan algoritme canggih dan kompleks untuk menganalisis pola tidur. Pertama, aplikasi memantau pergerakan sepanjang malam, lalu menghasilkan laporan ramah pengguna yang mencerminkan data tidur pengguna dengan bagan dan grafik. Aplikasi ini juga dilengkapi fitur jam alarm pintar untuk membangunkan pengguna dengan lembut selama fase tidur paling ringan mereka. Waktu tidur membantu mempercepat tidur dengan soundscapes yang mensimulasikan suara alam seperti badai petir dan gelombang laut yang lembut.

5. Bantal

Aplikasi pelacakan tidur lanjutan memantau siklus tidur dengan algoritme mutakhir berdasarkan teori siklus tidur, lalu melaporkan data tidur kembali ke pengguna dengan antarmuka berbasis gerakan yang intuitif. Dengan diagram tahapan tidur yang komprehensif, aplikasi Pillow memplot waktu bangun, tidur REM, tidur ringan, dan tidur nyenyak sebelum menyediakan statistik sesi tidur. Bantal juga mengintegrasikan pelacak tidurnya dengan Apple Health untuk memperluas pengetahuan tidur.

6. Bersantai & Tidur nyenyak

Aplikasi tidur gratis untuk perangkat Apple dan Android akan membantu penggunanya tertidur lebih cepat dengan suara yang menenangkan. Dibuat oleh hipnoterapis profesional ternama, Relax & Sleep Well dirancang untuk mempercepat tidur dengan mengatasi kecemasan dan memperbaiki kebiasaan tidur. Selain beberapa rekaman hipnoterapi penghilang stres gratis, Relax & Sleep Well menawarkan pembelian 80 rekaman terkenal yang berfokus pada topik seperti insomnia, kecemasan, perhatian, dan bahkan penurunan berat badan. Trek hipnosis mencakup efek suara latar yang masing-masing dipilih untuk kunci dan frekuensi spesifiknya yang memandu pendengar ke dalam relaksasi yang mendalam.

7. Tidur lebih nyenyak

Sebelumnya dikenal sebagai Relax Melodies, aplikasi BetterSleep dengan lembut membuai pengguna untuk tidur dengan suara alam yang menenangkan. Bersantailah dalam tidur nyenyak dengan melodi yang merangsang tidur yang terdiri dari suara alam dan nada musik yang menenangkan. Pilihan meditasi kesadaran bahkan dapat ditambahkan ke campuran musik untuk relaksasi terbaik. Pengguna dapat menemukan kreasi suara baru dan lebih baik dari dalam komunitas BetterSleep saat mereka menggunakan aplikasi untuk mempelajari lebih lanjut tentang ilmu tidur dan bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan mereka.

8. Digipil

Ingin aplikasi gratis yang membantu pengguna bersantai, mengatasi insomnia, mengurangi stres, dan bahkan menurunkan berat badan? Dengan kekuatan pil digital, aplikasi Digipill menampilkan kombinasi psikoakustik untuk membuka alam bawah sadar dan mengubah persepsi. Cukup unduh pil tertentu, rileks dan dengarkan selama sekitar 30 menit saat suara yang terstruktur secara ilmiah bekerja untuk mengubah perilaku Anda. Pil tambahan untuk berbagai keperluan dapat dibeli dari apotek Digipill.

9. Selamat Pagi Jam Alarm

Aplikasi Good Morning Alarm Clock membantu pengguna bangun dengan perasaan segar, beristirahat, dan waspada berkat alarm pintar bawaannya. Setiap orang memiliki fase bangun alami, dan Jam Alarm Selamat Pagi membangunkan pengguna selama fase kunci dari siklus tidur ini. Aplikasi ini juga menyediakan statistik tidur langsung namun terperinci dari malam sebelumnya menggunakan infografis yang menarik. Setiap minggu, aplikasi mengumpulkan statistik tidur tersebut untuk melacak dept dan kualitas tidur dengan lebih baik. Untuk mendorong tidur lebih cepat, aplikasi ini menampilkan suara yang menenangkan untuk membantu pengguna tertidur lebih cepat.

10. Ruang Kepala

Meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, dan aplikasi Headspace memandu pengguna melalui meditasi penuh perhatian yang bermanfaat ini. Aplikasi ini mengajarkan pengguna cara melatih perhatian dalam kehidupan sehari-hari, menggunakannya untuk mengurangi stres dan mendapatkan bantuan untuk tertidur. Selain meditasi tidur, aplikasi ini menampilkan meditasi terpandu dan latihan pernapasan untuk membantu pengguna mempelajari keterampilan perhatian. Dari sesi pendek 3 menit hingga meditasi yang lebih lama, Headspace menawarkan latihan mindfulness untuk setiap jadwal.

Apa aplikasi tidur terbaik?

Aplikasi tidur terbaik adalah aplikasi SleepWatch. Ini dapat diintegrasikan dengan Apple Watch untuk melacak dan memantau pola tidur dengan lebih baik, atau dapat digunakan dari perangkat seluler lain. Aplikasi ini mengembangkan skor tidur pribadi untuk membantu pengguna lebih memahami dan meningkatkan pola tidur alami mereka. Fitur pelatihan digital SleepWatch membantu pengguna belajar tentang obat tidur dan cara meningkatkan kualitas tidur mereka secara teratur.

Apa aplikasi tidur gratis terbaik?

Banyak aplikasi tidur menawarkan uji coba gratis atau versi gratis dengan pembelian dalam aplikasi. Salah satu aplikasi tidur terbaik yang juga gratis adalah Pillow. Aplikasi Bantal memiliki pengatur waktu tidur canggih dan jam alarm analisis yang memantau tidur dan membangunkan pengguna pada waktu yang tepat untuk istirahat namun tetap waspada. Aplikasi ini bahkan terintegrasi dengan Apple Health untuk meningkatkan pendidikan tidur dan kesehatan secara keseluruhan.

Apa aplikasi terbaik untuk membantu tertidur?

Terkadang Anda hanya butuh bantuan untuk tertidur. Aplikasi tidur terbaik untuk membantu tertidur adalah BetterSleep, yang telah membantu lebih dari 35 juta pengguna tertidur dan tetap tertidur. Dengan suara santai, melodi yang merangsang tidur, dan meditasi yang penuh perhatian, pengguna BetterSleep tidak bisa tidak mengatasi insomnia. Mereka bahkan dapat berkonsultasi dengan komunitas BetterSleep untuk mencicipi suara tidur dan campuran audio orang lain.

Manakah aplikasi terbaik untuk mempelajari pola tidur Anda?

Aplikasi terbaik untuk mempelajari pola tidur dan melacak tidur Anda adalah aplikasi Siklus Tidur. Aplikasi ini melacak dan menganalisis pola tidur, membantu membangunkan pengguna selama fase tidur paling ringan mereka. Ini menghasilkan infografis yang dapat dipahami untuk menggambarkan pola tidur, membantu setiap pengguna untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang siklus tidur mereka.

Gambar: Depositphotos