10 تطبيقات للنوم لقضاء ليلة مريحة

نحن نعيش وسط سكان محرومين من النوم. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، لا يحصل واحد من كل ثلاثة بالغين على ساعات النوم الموصى بها كل ليلة. يمكن أن يؤدي الحصول على قسط ضئيل من النوم باستمرار إلى مجموعة من المشاكل الصحية الجسدية والعقلية ، ويمكن أن تكون تكلفة الحرمان من النوم كبيرة ، لكن تحقيق الجودة والكمية المثلى من النوم يظل تحديًا في العديد من الحياة المزدحمة. لحسن الحظ ، تم تطوير مجموعة من تطبيقات النوم للمساعدة في تعزيز ليلة مريحة.

ما هو تطبيق النوم؟

يعد استخدام تطبيقات النوم اتجاهًا متزايدًا في المجتمع الحديث الذي يعاني من الحرمان من النوم. ما هو تطبيق النوم؟ ينطبق المصطلح على مجموعة متنوعة من أدوات البرامج المتاحة للأجهزة المحمولة مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. بينما تؤدي وظائف متعددة ، تساعد تطبيقات النوم على تحسين جودة النوم وتعزيز النوم المريح. تساعد بعض تطبيقات النوم المستخدمين على النوم ، بينما يوفر البعض الآخر أدوات لتحقيق نوم أفضل. تحقق بعض تطبيقات النوم هذه الأهداف من خلال تقديم مؤثرات صوتية مهدئة وأدوات أخرى للنوم ، بينما يساعد البعض الآخر المستخدمين على فهم مشكلات النوم والتغلب عليها من خلال تتبع البيانات الليلية.

هل تطبيقات للعمل أثناء النوم؟

وفقًا للمستخدمين ، فإن بعض تطبيقات النوم مفيدة جدًا في تعزيز النوم بشكل أفضل. ثبت أن الأصوات المهدئة والضوضاء البيضاء تساعد الناس على النوم بشكل أسرع. تجمع تطبيقات تتبع النوم نقاط البيانات طوال الليل لتزويد المستخدمين بصورة أفضل لدورة نومهم ، على الرغم من أنها لا تحسن النوم بشكل مباشر. نظرًا لأن تطبيقات النوم مريحة للغاية وبأسعار معقولة ، فهناك خطر ضئيل على المستخدمين لتجربتها ، والكثير الذي يمكن اكتسابه إذا قاموا بتحسين النوم بشكل كبير.

فوائد استخدام تطبيق النوم

قبل أن تفقد النوم أثناء ليلة أخرى من عدم الراحة ، ضع في اعتبارك الفوائد التالية لاستخدام تطبيقات النوم للحصول على راحة ليلية أفضل:

• تنام بشكل أسرع - توفر العديد من تطبيقات النوم مؤثرات صوتية مهدئة وضوضاء بيضاء وأنشطة وقت النوم لمساعدتك على النوم بشكل أسرع.
• تحسين دورة النوم - تتعقب تطبيقات النوم الأخرى نقاط البيانات أثناء نوم المستخدمين لمساعدتهم على فهم أنماط نومهم بشكل أفضل. بهذه المعرفة ، يمكن للمستخدمين العمل من أجل نوم أفضل.
• تطوير عادات نوم صحية - توفر بعض تطبيقات النوم موارد تعليمية لمساعدة المستخدمين على تعلم تحسين عادات نومهم بشكل عام.
• تعزيز الصحة والعافية - قلة النوم يمكن أن تحمل مجموعة كاملة من المشاكل الصحية ، جسديًا وعقليًا. لذلك ، فإن الصحة والعافية الأفضل هي مجرد واحدة من الفوائد الإيجابية لقضاء ليلة نوم رائعة.

أفضل 10 تطبيقات للنوم لأصحاب الأعمال الصغيرة

هل تحتاج إلى بعض المساعدة في الحصول على نوم جيد ليلاً؟ ضع في اعتبارك أفضل 10 تطبيقات للنوم التالية لأصحاب الأعمال الصغيرة للنوم بشكل أسرع وتحقيق نوم عميق ومريح يحسن الصحة والرفاهية.

1. دورة النوم

يتتبع التطبيق المجاني ويحلل أنماط النوم لكل من مستخدمي Apple و Android. يتميز بساعة منبه ذكية ستوقظ المستخدم بلطف أثناء أخف مراحل نومه ، مما يضمن استيقاظه وانتعاشه. يراقب تطبيق Sleep Cycle أنماط النوم باستخدام ميكروفون الجهاز ، ثم يحلل البرنامج الاهتزازات والأصوات. يقوم التطبيق أيضًا بتثقيف المستخدمين حول جودة نومهم من خلال لوحات المعلومات والرسوم البيانية اليومية للنوم التي توضح إحصاءات واتجاهات النوم.

2. تطبيق White Noise Lite

باستخدام تطبيق White Noise Lite ، يمكن للمستخدمين منع عوامل التشتيت والحصول على نوم أفضل ليلاً. يقوم البرنامج الشهير بتشغيل مجموعة متنوعة من الأصوات للتخلص من الضوضاء الخارجية والداخلية التي تبقي المستخدمين مستيقظين. يمكن لمستخدمي Apple و Android استخدام تطبيق White Noise Lite لتشغيل أصوات مهدئة مثل أمواج المحيط والعواصف الرعدية والضوضاء البيضاء التقليدية وحتى المكانس الكهربائية ، مما يساعد على تهدئة عقولهم في النوم. حتى 50 صوتًا يمكن استخدامها كمنبه لطيف.

3. SleepWatch

يُعرف تطبيق SleepWatch بأنه الأفضل في تتبع النوم ، ويركز على الصحة باستخدام الذكاء الاصطناعي لتتبع النوم تلقائيًا باستخدام Apple Watch أو أي جهاز iOS آخر. ما عليك سوى تنشيط الساعة الذكية أو الجهاز المحمول ، ثم الاستيقاظ للحصول على درجة نوم مخصصة وتقرير مع نظرة ثاقبة حول كيفية تحسين النوم. يتميز تطبيق Sleepwatch أيضًا بنصائح شخصية وتدريب رقمي لتعزيز النوم المريح في المستقبل دون استخدام وسائل المساعدة على النوم الاصطناعية.

4. وقت النوم

تطبيق مجاني آخر لأجهزة Android و iOS ، يستخدم Sleep Time خوارزمية معقدة وحديثة لتحليل أنماط النوم. أولاً ، يراقب التطبيق الحركات على مدار الليل ، ثم يُنشئ تقارير سهلة الاستخدام تعكس بيانات نوم المستخدم مع المخططات والرسوم البيانية. يتميز التطبيق أيضًا بميزة منبه ذكي لإيقاظ المستخدمين بلطف أثناء مراحل نومهم الأخف. يساعد وقت النوم على الإسراع في النوم مع مشاهد صوتية تحاكي الأصوات الطبيعية مثل العواصف الرعدية وأمواج المحيط اللطيفة.

5. وسادة

يراقب تطبيق تتبع النوم المتقدم دورات النوم باستخدام خوارزمية متطورة تعتمد على نظرية دورة النوم ، ثم يرسل بيانات النوم إلى المستخدم بواجهة سهلة الاستخدام قائمة على الإيماءات. من خلال مخطط شامل لمرحلة النوم ، يرسم تطبيق Pillow أوقات الاستيقاظ ونوم الريم والنوم الخفيف والنوم العميق قبل توفير إحصائيات جلسة النوم. تدمج الوسادة أيضًا متتبع النوم الخاص بها مع Apple Health لتوسيع نطاق المعرفة بالنوم.

6. استرخ ونم جيداً

سيساعد تطبيق النوم المجاني لأجهزة Apple و Android المستخدمين على النوم بشكل أسرع مع الأصوات الهادئة. تم تصميم Relax & Sleep Well بواسطة معالج تنويم مغناطيسي شهير ، وهو مصمم لتسريع النوم من خلال التغلب على القلق وتحسين عادات النوم. بالإضافة إلى العديد من تسجيلات العلاج بالتنويم المغناطيسي المجانية لتخفيف التوتر ، يعرض Relax & Sleep Well شراء 80 تسجيلًا مشهودًا تركز على موضوعات مثل الأرق والقلق واليقظة وحتى فقدان الوزن. تتضمن مسارات التنويم المغناطيسي مؤثرات صوتية في الخلفية يتم تحديد كل منها لمفتاحها المحدد وترددها الذي يوجه المستمعين إلى الاسترخاء العميق.

7. أفضل النوم

كان تطبيق BetterSleep ، المعروف سابقًا باسم Relax Melodies ، يهدئ المستخدمين بلطف للنوم مع أصوات الطبيعة الهادئة. استرخِ واستمتع بنوم مريح مع نغمة تحفز على النوم مؤلفة من أصوات الطبيعة ونغمة موسيقية هادئة. يمكن إضافة مجموعة مختارة من تأملات اليقظة الذهنية إلى المزيج الموسيقي للاسترخاء التام. يمكن للمستخدمين اكتشاف إبداعات صوتية جديدة وأفضل من داخل مجتمع BetterSleep أثناء استخدامهم للتطبيق لمعرفة المزيد عن علوم النوم وكيف تؤثر على حياتهم.

8. Digipill

هل تريد تطبيقًا مجانيًا يساعد المستخدمين على الاسترخاء والتغلب على الأرق وتقليل التوتر وحتى إنقاص الوزن؟ بفضل قوة الحبة الرقمية ، يتميز تطبيق Digipill بمزيج من الصوتيات النفسية لفتح العقل الباطن وتغيير الإدراك. ما عليك سوى تنزيل حبة محددة ، والاسترخاء والاستماع لمدة 30 دقيقة تقريبًا حيث تعمل الأصوات المنظمة علميًا على تغيير سلوكك. يمكن شراء حبوب إضافية لأغراض مختلفة من صيدلية Digipill.

9. منبه صباح الخير

يساعد تطبيق Good Morning Alarm Clock المستخدمين على الاستيقاظ وهم يشعرون بالانتعاش والراحة والتنبيه بفضل المنبه الذكي المدمج. كل شخص لديه مرحلة يقظة طبيعية ، ومنبه Good Morning Alarm Clock يوقظ المستخدمين خلال هذه المرحلة الأساسية من دورة النوم. يوفر التطبيق أيضًا إحصاءات نوم مباشرة ومفصلة من الليلة السابقة باستخدام الرسوم البيانية الجذابة. كل أسبوع ، يجمع التطبيق إحصاءات النوم هذه لتتبع قسم النوم وجودته بشكل أفضل. لتشجيع النوم بشكل أسرع ، يتميز التطبيق بأصوات مهدئة لمساعدة المستخدمين على النوم بشكل أسرع.

10. فراغ الرأس

يمكن أن يساعد التأمل في تحسين النوم ، ويوجه تطبيق Headspace المستخدمين من خلال هذا التأمل الواعي المفيد. يعلم التطبيق المستخدمين كيفية ممارسة اليقظة الذهنية في الحياة اليومية ، واستخدامها لتقليل التوتر والحصول على المساعدة في النوم. بالإضافة إلى التأمل أثناء النوم ، يتميز التطبيق بتمارين التأمل والتنفس الموجهة لمساعدة المستخدمين على تعلم مهارات اليقظة. من جلسات قصيرة مدتها 3 دقائق إلى تأملات أطول ، يقدم Headspace تمارين الذهن لكل جدول.

ما هو أفضل تطبيق للنوم؟

أفضل تطبيق للنوم هو تطبيق SleepWatch. يمكن دمجها مع Apple Watch لتتبع أنماط النوم ومراقبتها بشكل أفضل ، أو يمكن استخدامها من جهاز محمول آخر. يطور التطبيق درجة نوم شخصية لمساعدة المستخدمين على فهم وتحسين أنماط نومهم الطبيعية. تساعد ميزة التدريب الرقمي SleepWatch المستخدمين على التعرف على طب النوم وكيفية تحسين نومهم بشكل منتظم.

ما هو أفضل تطبيق مجاني للنوم؟

تقدم العديد من تطبيقات النوم نسخة تجريبية مجانية أو إصدارًا مجانيًا مع عمليات شراء داخل التطبيق. يعد تطبيق Pillow أحد أفضل تطبيقات النوم المجانية أيضًا. يتميز تطبيق وسادة بمؤقت نوم متقدم وساعة منبه للتحليل تراقب النوم وتوقظ المستخدمين في الوقت المثالي للراحة والاستيقاظ في نفس الوقت. يتكامل التطبيق مع Apple Health لتحسين التثقيف بشأن النوم والعافية بشكل عام.

ما هو أفضل تطبيق للمساعدة على النوم؟

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى بعض المساعدة في النوم. أفضل تطبيق للنوم للمساعدة على النوم هو BetterSleep ، والذي ساعد أكثر من 35 مليون مستخدم على النوم والنوم. من خلال أصوات الاسترخاء والألحان التي تحفز على النوم والتأملات الواعية ، لا يسع مستخدمو BetterSleep إلا التغلب على الأرق. يمكنهم حتى استشارة مجتمع BetterSleep لتجربة أصوات نوم الآخرين ومزج الأصوات.

ما هو أفضل تطبيق لمعرفة أنماط نومك؟

أفضل تطبيق لتعلم أنماط النوم وتتبع نومك هو تطبيق Sleep Cycle. يتتبع التطبيق ويحلل أنماط النوم ، مما يساعد على إيقاظ المستخدمين أثناء مرحلة النوم الأخف. يقوم بإنشاء رسوم بيانية مفهومة لتوضيح أنماط النوم ، مما يساعد أي مستخدم على اكتساب فهم أفضل لدورة نومه.

الصورة: Depositphotos