10 приложений для сна для спокойной ночи

Мы живем среди лишенного сна населения. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий взрослый не спит рекомендуемое количество часов каждую ночь. Постоянный недосып может привести к множеству проблем с физическим и психическим здоровьем, а цена лишения сна может быть высокой, но достижение оптимального качества и количества сна остается проблемой во многих занятых жизнях. К счастью, было разработано множество приложений для сна, которые способствуют спокойной ночи.

Что такое приложение для сна?

Использование приложений для сна — растущая тенденция в современном обществе, лишенном сна. Что такое приложение для сна? Этот термин применяется к различным программным инструментам, доступным для мобильных устройств, таких как смартфоны и планшеты. Хотя они выполняют несколько функций, приложения для сна помогают улучшить качество сна и способствуют спокойному сну. Некоторые приложения для сна помогают пользователям заснуть, а другие предоставляют инструменты для улучшения сна. Некоторые приложения для сна достигают этих целей, добавляя успокаивающие звуковые эффекты и другие инструменты для засыпания, в то время как другие помогают пользователям понять и решить проблемы со сном, отслеживая ночные данные.

Работают ли приложения для сна?

По словам пользователей, некоторые приложения для сна очень полезны для улучшения сна. Доказано, что успокаивающие звуки и белый шум помогают людям быстрее заснуть. Приложения для отслеживания сна собирают точки данных в течение ночи, чтобы предоставить пользователям более точную картину их цикла сна, хотя они напрямую не улучшают сон. Поскольку приложения для сна очень удобны и доступны по цене, пользователи не рискуют попробовать их, а получат много пользы, если они значительно улучшат сон.

Преимущества использования приложения для сна

Прежде чем вы потеряете сон во время еще одной беспокойной ночи, подумайте о следующих преимуществах использования приложений для сна, чтобы добиться лучшего ночного отдыха:

• Засыпайте быстрее . Многие приложения для сна предлагают успокаивающие звуковые эффекты, белый шум и действия перед сном, которые помогут вам быстрее заснуть.
• Улучшите цикл сна . Другие приложения для сна отслеживают точки данных, пока пользователи спят, чтобы помочь им лучше понять свой режим сна. Обладая этими знаниями, пользователи могут работать над улучшением сна.
• Выработайте привычки здорового сна . Некоторые приложения для сна предоставляют образовательные ресурсы, чтобы помочь пользователям научиться улучшать свои привычки сна в целом.
• Улучшите здоровье и хорошее самочувствие . Недостаток сна может привести к целому ряду проблем со здоровьем, как физическим, так и психическим. Таким образом, лучшее здоровье и хорошее самочувствие — это лишь одно из положительных преимуществ хорошего ночного сна.

10 лучших приложений для сна для владельцев малого бизнеса

Нужна помощь в достижении хорошего ночного сна? Рассмотрим следующие 10 лучших приложений для сна для владельцев малого бизнеса, которые помогут быстрее заснуть и добиться спокойного глубокого сна, который улучшит здоровье и самочувствие.

1. Цикл сна

Бесплатное приложение отслеживает и анализирует режимы сна пользователей Apple и Android. Он оснащен умным будильником, который мягко разбудит пользователя во время его самой легкой фазы сна, гарантируя, что он проснется отдохнувшим и освеженным. Приложение Sleep Cycle отслеживает характер сна с помощью микрофона устройства, а затем анализирует вибрации и звуки. Приложение также информирует пользователей о качестве их сна с помощью информационных панелей и ежедневных графиков сна, которые иллюстрируют статистику сна и тенденции.

2. Приложение Белый шум Lite

С помощью приложения White Noise Lite пользователи могут блокировать отвлекающие факторы и лучше спать ночью. Популярная программа воспроизводит различные звуки, чтобы заглушить внешние и внутренние шумы, не давая пользователям уснуть. Как пользователи Apple, так и пользователи Android могут использовать приложение White Noise Lite для воспроизведения успокаивающих звуков, таких как океанские волны, грозы, традиционный белый шум и даже звуки пылесоса, которые помогут им погрузиться в сон. 50 звуков даже можно использовать в качестве нежного будильника.

3. Часы для сна

Названное лучшим в отслеживании сна, приложение SleepWatch фокусируется на здоровье, используя искусственный интеллект для автоматического отслеживания сна с помощью Apple Watch или другого устройства iOS. Просто активируйте смарт-часы или мобильное устройство, а затем проснитесь с персонализированной оценкой сна и отчетом о том, как улучшить сон. В приложении Sleepwatch даже есть персонализированные советы и цифровые инструкции, которые помогут в будущем улучшить спокойный сон без использования искусственных вспомогательных средств для сна.

4. Время сна

Еще одно бесплатное приложение для устройств Android и iOS. Sleep Time использует сложный современный алгоритм для анализа моделей сна. Во-первых, приложение отслеживает движения в течение ночи, а затем создает удобные отчеты, отражающие данные о сне пользователя с помощью диаграмм и графиков. В приложении также есть функция интеллектуального будильника, которая мягко будит пользователей во время самых легких фаз сна. Время сна помогает ускорить засыпание с помощью звуковых ландшафтов, которые имитируют естественные звуки, такие как грозы и мягкие океанские волны.

5. Подушка

Усовершенствованное приложение для отслеживания сна отслеживает циклы сна с помощью передового алгоритма, основанного на теории циклов сна, а затем сообщает данные о сне пользователю с помощью интуитивно понятного интерфейса на основе жестов. Благодаря подробной диаграмме стадий сна приложение Pillow отображает время бодрствования, быстрого сна, легкого сна и глубокого сна, прежде чем предоставить статистику сеансов сна. Pillow также интегрирует свой трекер сна с Apple Health, чтобы расширить знания о сне.

6. Расслабьтесь и хорошо спите

Бесплатное приложение для сна для устройств Apple и Android поможет пользователям быстрее заснуть благодаря успокаивающим звукам. Созданный известным профессиональным гипнотерапевтом, Relax & Sleep Well предназначен для ускорения засыпания за счет преодоления беспокойства и улучшения привычек сна. В дополнение к нескольким бесплатным записям гипнотерапии для снятия стресса, Relax & Sleep Well предлагает приобрести 80 известных записей, посвященных таким темам, как бессонница, тревога, внимательность и даже потеря веса. Треки гипноза включают фоновые звуковые эффекты, каждый из которых выбран для своей конкретной тональности и частоты, которые направляют слушателей в глубокое расслабление.

7. Лучше спать

Приложение BetterSleep, ранее известное как Relax Melodies, мягко усыпляет пользователей успокаивающими звуками природы. Расслабьтесь и погрузитесь в спокойный сон под успокаивающую мелодию, состоящую из звуков природы и успокаивающей мелодии. К музыкальному миксу можно даже добавить подборку медитаций осознанности для полного расслабления. Пользователи могут открывать для себя новые и лучшие звуковые творения в сообществе BetterSleep, пока они используют приложение, чтобы узнать больше о науке о сне и о том, как она влияет на их жизнь.

8. Дигипилл

Хотите бесплатное приложение, которое поможет пользователям расслабиться, победить бессонницу, уменьшить стресс и даже похудеть? Обладая силой цифровой таблетки, приложение Digipill сочетает в себе психоакустику, чтобы разблокировать подсознание и изменить восприятие. Просто загрузите определенную таблетку, расслабьтесь и слушайте около 30 минут, пока научно структурированные звуки работают, чтобы изменить ваше поведение. Дополнительные таблетки для различных целей можно приобрести в аптеке Digipill.

9. Будильник с добрым утром

Приложение «Будильник «Доброе утро»» помогает пользователям проснуться бодрыми, отдохнувшими и бодрыми благодаря встроенному интеллектуальному будильнику. У каждого есть естественная фаза бодрствования, и будильник «Доброе утро» будит пользователей во время этой ключевой фазы цикла сна. Приложение также предоставляет простую, но подробную статистику сна за предыдущую ночь с использованием привлекательной инфографики. Каждую неделю приложение собирает статистику сна, чтобы лучше отслеживать продолжительность и качество сна. Чтобы стимулировать более быстрый сон, приложение воспроизводит успокаивающие звуки, которые помогают пользователям быстрее заснуть.

10. Свободное пространство

Медитация может помочь улучшить сон, и приложение Headspace помогает пользователям пройти через эту полезную осознанную медитацию. Приложение учит пользователей, как практиковать осознанность в повседневной жизни, используя ее для снижения стресса и помощи при засыпании. В дополнение к медитации во сне, приложение предлагает управляемую медитацию и дыхательные упражнения, которые помогают пользователям овладеть навыками внимательности. От коротких трехминутных сеансов до более длительных медитаций — Headspace предлагает упражнения на осознанность для любого расписания.

Какое лучшее приложение для сна?

Лучшее приложение для сна — SleepWatch. Его можно интегрировать с Apple Watch, чтобы лучше отслеживать и контролировать режим сна, или его можно использовать с другого мобильного устройства. Приложение составляет персональную оценку сна, чтобы помочь пользователям лучше понять и улучшить свой естественный режим сна. Функция цифрового обучения SleepWatch помогает пользователям регулярно узнавать о медицине сна и о том, как улучшить свой сон.

Какое лучшее бесплатное приложение для сна?

Многие приложения для сна предлагают бесплатную пробную версию или бесплатную версию с покупками в приложении. Одним из лучших бесплатных приложений для сна является Pillow. Приложение Pillow оснащено усовершенствованным таймером сна и аналитическим будильником, который отслеживает сон и будит пользователей в идеальное время для отдохнувшего, но бдительного бодрствования. Приложение даже интегрируется с Apple Health, чтобы улучшить обучение сну и общее самочувствие.

Какое лучшее приложение, чтобы помочь заснуть?

Иногда вам просто нужна помощь, чтобы заснуть. Лучшее приложение для сна, помогающее заснуть, — это BetterSleep, которое помогло более 35 миллионам пользователей заснуть и продолжать спать. С расслабляющими звуками, мелодиями, вызывающими сон, и осознанными медитациями пользователи BetterSleep не могут не победить бессонницу. Они даже могут проконсультироваться с сообществом BetterSleep, чтобы попробовать чужие звуки сна и аудиомиксы.

Какое приложение лучше всего подходит для изучения режима сна?

Лучшее приложение для изучения режимов сна и отслеживания сна — это приложение Sleep Cycle. Приложение отслеживает и анализирует модели сна, помогая разбудить пользователей во время фазы самого легкого сна. Он создает понятную инфографику для иллюстрации моделей сна, помогая любому пользователю лучше понять свой цикл сна.

Изображение: Depositphotos